緒論體育運動與健康ppt課件

1、2021/1/31,1,選用教材：體育保健學(xué),2021/1/31,2,緒 論,2021/1/31,3,一、體育保健學(xué)的概念,是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門綜合、應(yīng)用科學(xué)。（是一門新興的綜合、交叉學(xué)科,2021/1/31,4,2021/1/31,5,二、體育保健學(xué)目的和任務(wù),體育保健學(xué)目的： 為體育運動提供保健措施和方法， 最大限度的減少運動過程中的傷害事故， 增進(jìn)體育運動參與者的健康,2021/1/31,6,體育保健學(xué)的主要任務(wù)： 1、運用運動人體科學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、保健學(xué)和相關(guān)臨床醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的基本知識和技能，研究體育運動參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運動訓(xùn)練水平，為合理的安排體育教學(xué)

2、、運動訓(xùn)練和競賽提供依據(jù)，并給予監(jiān)督和指導(dǎo),2021/1/31,7,2、研究影響體育運動參加者身心健康的各種外界環(huán)境因素并制定相應(yīng)的體育衛(wèi)生措施； 3、研究常見運動性傷病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律以及防治措施； 4、研究傷病后的訓(xùn)練以及多種疾病的體育康復(fù)手段與方法,2021/1/31,8,三、體育保健學(xué)的內(nèi)容,1、體育衛(wèi)生: 闡明人體衛(wèi)生、精神衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、運動建筑 設(shè)備衛(wèi)生、營養(yǎng)衛(wèi)生以及兒童、女子以及中老年人體 育衛(wèi)生等,2、醫(yī)務(wù)監(jiān)督: 闡明人體形態(tài)和機能檢查、測定的方法、指標(biāo)與評 定；體育教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；比賽期的特殊 醫(yī)學(xué)問題；運動性疾病的預(yù)防和處理,2021/1/31,9,3、運動損

3、傷: 闡明運動損傷發(fā)生的規(guī)律、運動損傷的急救、病理與處理；人體各部位運動損傷的原因、癥狀、 治療及預(yù)防,運動按摩: 闡明按摩的基本手法和在運動實踐中的具體應(yīng)用；常用穴位和穴位按摩法,4、醫(yī)療體育: 闡明醫(yī)療體育的原理、一般傷病后的體療方 法、體療的注意事項及禁忌證,2021/1/31,10,五、體育保健學(xué)發(fā)展概況,體育保健學(xué)的發(fā)展滯后于運動醫(yī)學(xué)的發(fā)展， 運動醫(yī)學(xué)發(fā)展史： 體育的發(fā)展和產(chǎn)生就導(dǎo)致了運動醫(yī)學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展，公元前776年，古代奧運會就開始產(chǎn)生。 體育隨著經(jīng)濟的發(fā)展，就逐步形成一種體育文化。 19世紀(jì)，英國的殖民侵略導(dǎo)致體育文化的傳播 1906年，德國奧運會選手必須參加運動醫(yī)學(xué)的體格檢

4、查 1911年，德國首次完整的展出了運動醫(yī)學(xué)實驗室 1924年，德國首次成立了運動醫(yī)學(xué)聯(lián)盟,2021/1/31,11,1928年，成立了國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會 1951年，國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會得到了國際奧委會的承認(rèn) 1980年9月22日，我國正式加入運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會（首任主席：曲綿域（北醫(yī)）周士枋（南醫(yī)） 1980年10月，正式成立體育科學(xué)大會。 運動醫(yī)學(xué)的發(fā)展促進(jìn)了體育的發(fā)展,2021/1/31,12,六、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)要求,1、堅持辯證唯物主義的思想、觀點和方法。正確理解人體結(jié)構(gòu)與機能之間，有機體局部與整體之間是統(tǒng)一的，不可分割的，是相互依存、相互制約、相互影響的關(guān)系。結(jié)構(gòu)決定功能，功能又影響結(jié)

5、構(gòu)。體育鍛煉是人體各器官、系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合來共同完成的。 正確樹立機體與外界環(huán)境相互統(tǒng)一的觀點，運用相關(guān)科學(xué)的方法與手段，不斷改善運動環(huán)境，適應(yīng)外界環(huán)境變化，進(jìn)行合理的體育鍛煉，才能達(dá)到促進(jìn)身體發(fā)育、增進(jìn)健康、增強體質(zhì)的目的,2021/1/31,13,2、必須掌握運動生命科學(xué)的基礎(chǔ)理論知識,3、堅持理論聯(lián)系實際的學(xué)風(fēng)，學(xué)以致用,4、貫徹”預(yù)防為主“的方針 在實踐中注意不斷總結(jié)經(jīng)驗,2021/1/31,14,第一章 體育運動與健康,2021/1/31,15,第一節(jié) 健康概述,一、健康的概念及標(biāo)準(zhǔn) （一）、健康的概念 健康：不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)。 因此

6、，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：身體健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)良好等。 健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵,2021/1/31,16,二）健康的標(biāo)準(zhǔn),世界衛(wèi)生組織還提出健康十大標(biāo)準(zhǔn)： 一是要足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常工作和生活的壓力而不感到過分緊張。 二是處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。 三是善于休息，睡眠良好。 四是應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。 五是能夠抵抗一般性感冒和傳染病,2021/1/31,17,二）健康的標(biāo)準(zhǔn),世界衛(wèi)生組織還提出健康十大標(biāo)準(zhǔn)：

7、 六是體重得當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。 七是眼睛明亮，反 應(yīng)敏銳，眼瞼不鄒發(fā)炎。 八是牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正無出血現(xiàn)象 九是頭發(fā)有光澤，無頭屑。 十是肌肉豐滿，皮膚富有彈性,2021/1/31,18,五快,吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的內(nèi)臟功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到難以下咽，吃東西一定要細(xì)嚼慢咽。便得快：是指上廁所時很快排通大小便，表明你腸胃功能良好。睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒來時精神飽滿、頭腦清晰，表明你中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟不受任何病理信息的干擾。說得快：是指語言的表達(dá)準(zhǔn)

8、確、清晰流利，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，心肺功能正常。走得快：是指行動自如，且轉(zhuǎn)動敏捷，因為人的疾病和衰老往往是從下肢開始的,2021/1/31,19,三良好,良好的個性人格：是指性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀，不為煩惱、痛苦、傷感所左右。良好的處世能力：是指沉浮自如，客觀觀察問題，具有自我控制能力，故而能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。對事物的變遷保持良好的情緒，常有知足感。良好的人際關(guān)系：是指待人接物寬和，不過分計較小事，能助人為樂、與人為善,2021/1/31,20,二、健康的分類,按定義分： 1、生理健康 2、心理健康 3、社會適應(yīng)健康 按宏觀和微觀角度分： 1、個人健康

9、2、人群健康,2021/1/31,21,MDI健康評估按健康評估標(biāo)準(zhǔn)： 第一狀態(tài)（健康）85分以上 第二狀態(tài)（疾病）70分以下 第三狀態(tài)（亞健康）70到85之間,2021/1/31,22,三、 影響健康的因素,一、行為和生活方式 1、行為因素：（本能的和社會的兩大類） 2、生活方式：（個性特征和社會關(guān)系所制約） 二、環(huán)境 1、自然環(huán)境 2、社會環(huán)境,2021/1/31,23,三、生物學(xué)因素 1、遺傳 2、病原微生物 3、個人的生物學(xué)特征 四、健康服務(wù)因素 1、健康服務(wù)的基本機能（保健和社會功能） 2、健康資源與健康（發(fā)展中國家，1/4城市人口，3/4醫(yī)生服務(wù)） 3、健康服務(wù)的組織實施與健康,2

10、021/1/31,24,四、危害健康的行為,1飲食 2吸煙 3不良飲酒 4生活不規(guī)律 5冒險行為 其他：不良性行為、吸毒 、醫(yī)療行為運動,2021/1/31,25,1.日常健康行為 2.保健行為 預(yù)防保健行為 求醫(yī)行為 遵醫(yī)行為 3.預(yù)警行為 4.改變危害健康的行為,五、健康行為,2021/1/31,26,課堂討論,海南歲的張慧敏在2007年月日開始了她長達(dá)個多月的長跑征途（目標(biāo)是從三亞跑到北京，路途約4000公里,他（她）的行為屬于促進(jìn)健康行為嗎,2021/1/31,27,六、與生活行為方式密切相關(guān)的疾病,惡性腫瘤 心腦血管系統(tǒng)疾病 糖尿病,2021/1/31,28,七、現(xiàn)代健康管理與健康風(fēng)

11、險評估（自學(xué),2021/1/31,29,第二節(jié) 體育運動對健康的影響,一、運動對健康的促進(jìn)作用 二、運動不足的危害 三、運動過量對健康的影響,2021/1/31,30,預(yù)防心血管病 改善呼吸系統(tǒng)的功能 提高消化系統(tǒng)的的功能 改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 降低糖尿病發(fā)生的危險性 預(yù)防骨裂 保持身體活動的能力 控制體重與改變體型 體育鍛煉對心理健康的影響 預(yù)防癌癥,體育運動對健康的促進(jìn)作用,2021/1/31,31,適量運動與健康,心率在110次/分以下的運動負(fù)荷時，機體的血壓、心電圖等多項指標(biāo)沒有明顯變化，健身價值不大； 心率在130次/分的運動負(fù)荷時，每搏輸出量接近和達(dá)到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯；

12、 心率在150次/分的運動負(fù)荷時，每搏輸出量開始緩慢下降； 當(dāng)心率隨運動負(fù)荷增加到160170次/分之間時，雖無不良的異常反應(yīng)。然而也未能呈現(xiàn)出更好的健身跡象。 因此，只有當(dāng)運動時的平均心率在120150次/分之間波動，鍛煉時間（在）達(dá)到2060分鐘，每周至少運動35次，才能取得理想的運動鍛煉效果，有利于人體的身心健康,2021/1/31,32,缺乏運動及其對健康的不良影響,從主要的慢性非傳染性疾病的流行特點與防治策略中都可以發(fā)現(xiàn)，體育運動在這些疾病的預(yù)防和控制中均起著重要的作用。首先，在危險因素方面，運動缺乏、身體活動不足是慢性非傳染性疾病的一級危險因素，是原發(fā)性高血壓、 2型糖尿病的等的諸

13、多危險因素之一。其次，諸多慢性病的防控中和損傷的康復(fù)中，適量的運動是重要的手段。 運動缺乏的含義是：久坐習(xí)慣、機體缺乏運動應(yīng)激刺激，不運動或很少運動。界定指標(biāo)為：每周運動不足3次，每次運動時間不足10分鐘，運動強度偏低，運動心率低于110次/分,2021/1/31,33,過度運動及其對健康的危害,過度運動指發(fā)生在體育運動中的一種運動性疾病，其發(fā)生發(fā)展是多種因素綜合作用的結(jié)果，其不僅影響運動能力，甚至能嚴(yán)重?fù)p害人體免疫系統(tǒng)和人的身體健康。 包括兩方面含義： 一是運動負(fù)荷超過了人體的承受能力。 二是肌體由于各種原因使得正常的負(fù)荷變成了超量負(fù)荷。 原因： 運動負(fù)荷安排不當(dāng)，過早恢復(fù)訓(xùn)練，生活方式不良

14、等,2021/1/31,34,是指身體適應(yīng)生活、活動與環(huán)境的綜合能力，是通過先天遺傳和后天運動鍛煉獲得的。 世界衛(wèi)生組織對體適能的定義是：在應(yīng)付日常工作之余，身體不會感到過度疲倦，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。 美國運動醫(yī)學(xué)會(American College of Sports Medicine，ACSM)認(rèn)為：體適能由健康體適能(Healthrelated Physical Fitness)和技能體適能(Skillrelated Physical Fitness )組成,五、體適能,2021/1/31,35,健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率

15、的能力。它不僅是機體維護(hù)自身健康的基礎(chǔ)，而且還是機體保證以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危險因素出現(xiàn)的條件,五、體適能,2021/1/31,36,健康體適能四要素： 心肺機能 肌肉力量和耐力 身體成分 柔韌性,2021/1/31,37,WHO于1969年開始使用運動處方術(shù)語，使得它在國際上得到認(rèn)可。它是根據(jù)參加活動者的體適能水平和健康狀況以處方形式確定其活動強度、時間、頻率和活動方式，這如同臨床醫(yī)生根據(jù)病人的病情開出不同的藥物和不同的用量的處方一樣，故稱運動處方,體適能理論的具體應(yīng)用：運動處方,2021/1/31,38,臨床處方與運動處方不同在于: 一是目的不同，前者是用來提高體適能、促進(jìn)健康或預(yù)防疾患，后者是用來治療疾病。 二是終點不同，臨床藥物處方，在病人痊愈后即停止使用，而運動處方，為了獲得相關(guān)健康及體適能的功效，在整個人生中都必須持續(xù)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,體適能理論的具體應(yīng)用：運動處方,2021/1/3