補(bǔ)充章節(jié)大學(xué)新生的適應(yīng)

1、補(bǔ)充章節(jié)大 學(xué) 新 生 的適應(yīng),講 座,大學(xué)新生心理調(diào)適,歡迎新同學(xué),人在異鄉(xiāng),一位女大學(xué)生從廣西考了上海某大學(xué)，可是她對新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活也不習(xí)慣，周圍又沒有一個(gè)熟人。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個(gè)不止。無奈的父母只得來到上海陪了她一個(gè)月?？筛改竸傋咭粋€(gè)星期，她便偷偷地回到廣西，主動(dòng)退了學(xué),我的學(xué)習(xí)怎么了,某高校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺得學(xué)習(xí)壓力很大，原來是上海市重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生的她，忽然感覺以往的學(xué)習(xí)方式完全沒有用了。覺得無助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好幾次,他們離我很遠(yuǎn),小王去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小張，開始還很興奮，結(jié)果一周

2、后，就和室友因作息時(shí)間不同、難談得來等問題鬧了幾次不愉快。次數(shù)多了，小張和室友的關(guān)系漸漸緊張。只要沒課，小張就回到家中，往返于兩市之間，有時(shí)，一周甚至能達(dá)3次,大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)新生的心理問題較為突出。 在心理咨詢工作中也發(fā)現(xiàn)，許多高年級(jí)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際等問題，也都源于大一入學(xué)后沒有能夠很好地適應(yīng)大學(xué)生活。 入學(xué)適應(yīng)問題不僅關(guān)乎大一學(xué)生的心理健康，而且會(huì)影響大學(xué)學(xué)習(xí)生活的整個(gè)過程,問題發(fā)現(xiàn),一、 什么是適應(yīng),可以從三個(gè)角度理解適應(yīng)： 一是生理性適應(yīng)； 二是心理性適應(yīng)； 三是社會(huì)性適應(yīng)。 從適應(yīng)的結(jié)果來看： 一是積極的適應(yīng)； 二是消極的適應(yīng),適應(yīng)的意義,保持個(gè)體心理健康的要求； 個(gè)體發(fā)展成熟的

3、前提； 社會(huì)和諧的要求,二、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容,1、生活環(huán)境的適應(yīng) 2、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng) 3、人際關(guān)系的適應(yīng) 4、自我的評價(jià) 5、確立新的奮斗目標(biāo) 6、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng) 7、城市化的適應(yīng) 其它,1.生活環(huán)境的適應(yīng),新生入學(xué)首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。 大學(xué)所處地域環(huán)境的適應(yīng)。 大學(xué)所特有生活方式的適應(yīng),2.理想回歸的適應(yīng),理想與現(xiàn)實(shí)的反差適應(yīng) 未實(shí)現(xiàn)理想的適應(yīng),3.人際關(guān)系的適應(yīng),人際交往的期望值增加 人際交往的能力有待提高 人際交往的途徑多元化 人際關(guān)系類型多樣化 人際沖突的可能性增多,五成抑郁癥患者緣于人際不良,據(jù)新華社報(bào)道： 天津市一心理衛(wèi)生醫(yī)院對應(yīng)診的數(shù)百位抑郁癥患者進(jìn)行的分析表明，一半

4、以上病人的抑郁心理是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的。專家表示，人們應(yīng)通過改善人際關(guān)系，改變認(rèn)知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善,4.自我的評價(jià)定位,自我評價(jià)的參照群體的變化 大學(xué)生評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的多樣性,5.確立新的奮斗目標(biāo),目標(biāo)對于行為的動(dòng)力作用 大學(xué)之初成為目標(biāo)的真空時(shí)期,6.專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng),專業(yè)認(rèn)知的明確 學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化 學(xué)習(xí)方式的變化,三、大學(xué)新生的心理調(diào)適,必須了解大學(xué)生活的特點(diǎn)，通過了解才能更好地適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境,一）了解大學(xué)生活的特點(diǎn),1、大學(xué)生活的集體性和自理性。 在同一個(gè)空間中生活需要具有包容心態(tài)，同時(shí)又可以鍛煉我們與人合作的能力。 在生活中我們學(xué)習(xí)獨(dú)立、決策的能力,2、大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性

5、和自覺性。 大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容具有一定的自我選擇的空間； 大學(xué)需要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自覺性,3、課余生活的豐富性和多樣性。 文化活動(dòng)是大學(xué)生活的重要內(nèi)容； 社會(huì)實(shí)踐和活動(dòng)是大學(xué)的重要學(xué)習(xí)內(nèi)容,4、人際關(guān)系的重要性和廣泛性。 人際關(guān)系對于大學(xué)學(xué)習(xí)生活具有重要的影響； 人際關(guān)系的內(nèi)容、類型應(yīng)更加廣泛,5、大學(xué)管理的 “三自性”。 學(xué)校在管理方式上采取學(xué)生自我管理、自我服務(wù)、自我教育的形式,二）正視和接受新生心理不適狀態(tài),1、環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的； 2、問題就是成長的機(jī)會(huì),三）確立人生新目標(biāo)的原則,1952年7月4日，一個(gè)名叫弗羅倫絲查德威克的34歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護(hù)送

6、她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時(shí)間一小時(shí)一小時(shí)過去了，千千萬萬人在電視機(jī)前注視著她，她游了十五個(gè)小時(shí)，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。55分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當(dāng)時(shí)能看見陸地，也許我能堅(jiān)持下來，兩個(gè)月后，在一個(gè)沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽,1、現(xiàn)實(shí)性原則。 新生在適應(yīng)階段里所設(shè)定的目標(biāo)應(yīng)該是在個(gè)人能力和努力所及的范圍之內(nèi)，經(jīng)過個(gè)人短期努力就可以實(shí)現(xiàn)的，這樣新生才易于體驗(yàn)成就感，獲得自信心,2、具體性原則。 新生在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，應(yīng)特別注重所定目標(biāo)的微觀與具體，而不應(yīng)

7、宏觀和籠統(tǒng),3、階梯性原則。 按目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難易程度、所需時(shí)間的長短、對個(gè)人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局,四）學(xué)會(huì)宣泄情緒,人不可避免會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，具體的表現(xiàn)如憤怒、焦急、抑郁，為防止長期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時(shí)、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)積極的心境,情緒宣泄應(yīng)遵循的原則,1、情緒宣泄必須及時(shí)。 在負(fù)性情緒產(chǎn)生后，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行宣泄,2、情緒宣泄應(yīng)該適度。 指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過弱則沒有達(dá)到宣泄效果，過強(qiáng)則容易引起身心過度反應(yīng),3、情緒宣泄必須合理。 是指宣泄情緒的方式、場合要恰當(dāng)，因方式、場合的不當(dāng)可能給

8、本人或社會(huì)帶來不良后果，而這些不良后果反而會(huì)加劇原有的負(fù)性情緒或引發(fā)新的負(fù)性情緒,五）爭取社會(huì)支持,心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人如果能夠具有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好地解決問題，保持心理的平衡,在美國每一個(gè)中產(chǎn)階層人士的背后都同時(shí)站著兩個(gè)人：一個(gè)是他們的律師，另一個(gè)是他們的心理醫(yī)生！ 一位美國心理學(xué)者的感慨,1、積極向他人求教 新生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面應(yīng)及時(shí)主動(dòng)與父母、專業(yè)課教師、輔導(dǎo)員或班主任、同專業(yè)高年級(jí)的學(xué)生、其他新生或同鄉(xiāng)交流、溝通，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的工具性、情感性等社會(huì)支持,2、樂于接受心理咨詢的幫助 心理咨詢是針對正常人的！ 心理咨詢

9、可以為你保密！ 心理咨詢是科學(xué)專業(yè)的解決問題,給大學(xué)新生的建議作者：Susan Elkin,祝賀你們!你們跨入大學(xué)的校門。大學(xué)錄取通知書標(biāo)志著新生活的開始，也意味著你們已滿18歲，擁有選舉權(quán)。 大學(xué)不是青少年時(shí)代的最后一個(gè)階段，而是步入成人的第一階段，你們中的許多人也是第一次離開父母獨(dú)立生活。大學(xué)并不意味著快樂的夏令營，有著無盡的自由，大學(xué)更為重要的是你們成長和學(xué)習(xí)的中心。你們打算如何最有效地度過大學(xué)生活呢,首先，你們得學(xué)會(huì)自己安排時(shí)間。這的確不大容易，你們中的大部分人習(xí)慣于一天七節(jié)課外加補(bǔ)習(xí)的固化的時(shí)間表。大學(xué)里除了不多的正式講課、研究班課程及指導(dǎo)課外，你們要干什么完全由自己的動(dòng)機(jī)、承諾及良

10、心來決定。所謂的“空余”時(shí)間并不意味著你們可以用父母及納稅人的錢酗酒作樂或賴在床上一覺睡到午飯,要知道只有三分之一的同齡人上大學(xué)。這意味著三分之二的同齡人無法上大學(xué)。因此不要浪費(fèi)你們所擁有的珍貴機(jī)會(huì)。你們和/或父母將每年付出總計(jì)人民幣七千元左右的學(xué)費(fèi)。實(shí)際大學(xué)的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。每個(gè)大學(xué)生在實(shí)實(shí)在在地享受納稅人的資助。因此你們有責(zé)任有效地運(yùn)用時(shí)間,優(yōu)先考慮大學(xué)圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當(dāng)然要參考指定的書目，但也要準(zhǔn)備圍繞專業(yè)擴(kuò)大瀏覽范圍。 別忘了期刊部。每年有幾百種的雜志、期刊、報(bào)紙出版，它們是珍貴的信息來源。圖書館還保存有過刊,投資自己的藏書。購買你經(jīng)常要用的書。同許多人共用一份重要的復(fù)印

11、自圖書館的文件，沒有比這更令人不快了。如果你擁有這本書，只要你愿意，你可以任意在書上作注釋。 許多學(xué)生訴苦說，他們買不起書。但據(jù)一份權(quán)威統(tǒng)計(jì)，學(xué)生平均每周花費(fèi)于請客、娛樂及服裝的錢，數(shù)倍于購書款,維持你所能達(dá)到的工作量。每天花相當(dāng)?shù)臅r(shí)間學(xué)習(xí)。然后開始下一個(gè)任務(wù)，即便該任務(wù)事先暫時(shí)未布置。請記住實(shí)干者總比拖延者獲得更好的成績。 有效地利用科技。學(xué)會(huì)電腦編輯打印論文；運(yùn)用因特網(wǎng)和光盤上數(shù)量巨大的資料。但要注意不要過份依賴技術(shù)。將他人的文章不經(jīng)消化剪貼到自己的文章里，這是很容易的事。任何要記錄下來的東西必須至少經(jīng)過大腦的事先過濾,沒有誰身體一直不適卻能夠有效率地工作。要對自己的飲食負(fù)責(zé)；保持睡眠充足；飲酒要適度。當(dāng)然啦，交朋友和參加大學(xué)的集體活動(dòng)也是大學(xué)生活的一部分。但也僅僅是部分而已，要注意把握住度的問題。 因?yàn)檎\實(shí)工作，你們的休閑就不會(huì)有壓力和內(nèi)疚的感覺，這樣的休閑也許更有樂趣。 祝你們學(xué)習(xí)愉快,補(bǔ)充：如何與他人相處,1、抓大放小。 2、對己嚴(yán)，對他人寬。 3、