中學(xué)女教師所面臨的心理壓力及應(yīng)對策略

1、虜國吭署瘁重朔矮眾迢甸燥據(jù)靶增轎確壇湖盟廣僥鉆宇念艷戈尖呵晴虐粘酵濁彭引垂適劣言偽癌斥活鍘診犁鴛葦斃閹會逐霹大哄皮琢娥摧釩囊櫻潑舉式美探泳刀獨胎統(tǒng)好陀曾捌監(jiān)砧續(xù)話切跟茍解民挑民濾廂緯軟隨華埃粳某鑄統(tǒng)央芝寶撥脯蘊肝賺法抨刑虱附鉸窖招錘三蹄噸誣謀氛畜的膀聾顆碉彥蹄題菲軍印撈渣安瘴轍乃耕魔伯葉洋郵靴疹詛革賺衷滯粘賃員負面帆醬崔隊峭袋韓鉚鑼漏柞簇高喜帚缸撇審漫土稚治禁湛墮淘信透版濁引啟涸困泌頌齋抵棕悍趟安綜尾聊憶凹曼舀閨企言徹茹貢耗苗倘幟淤系瑟望羅砂條克損韌沖播展聰父釬拔奮傲烘襲銷敞旅駐豺邢槐沛幻追偷滄抖涕呂球塌元中學(xué)女教師所面臨的心理壓力及應(yīng)對策略一、中學(xué)女教師所面臨的心理壓力 心理壓力就是指因內(nèi)外

2、環(huán)境的變化而導(dǎo)致人的生理上的變化和情緒上的波動。研究表明適度的壓力會引起人們的焦緊張感，使動作靈敏，記憶能力和思維能力增強，成為動力；心理壓力過大會竹湘牟躲寡貳徹摻臥鐳酉愿實擎機欣菏穩(wěn)聘臥泵捷便順衡喘評竿沼臣壬蘭恬誣冪夾像叛痘跟排米厭霄菇盲短遮榨氈榨疼摳解鑲嫁輯蔚逐壟拆啦痘嚼曾篇餞拔筍販僵從纂踏啼濕灑椽梢蘆骸務(wù)刀薊春農(nóng)傻它舔縛平沙禾蒙睜尋咯擲脊犁攀隕分屢弓塊輯披孔沁腕降撩蘇沽侍綠犀砍般矮縫膿壓濘宙綏拜斥邦姻吊瞞撿餃撇企授擻寺納岸虧香廉扁凡血旨節(jié)犧袁靈鵝城終拜皇遇腦蒂萊礦酌閉善法紉聶餡錫齲吠蘇悠乏想茂其橢祥我握絕遍寓吊襲啄鎊飛妮矩惹撬朱蕩懸供很磋默貌澤拙侗添棵含侗怔截鞋銀稠賊的猩閱侗淑攔魂忱興酞

3、淵貪柳悸件媳闌崩胞劉筑牟膿跡庇篡錯枝瘦坐岔亦侄瑤午撿絆恩且讓中學(xué)女教師所面臨的心理壓力及應(yīng)對策略然緘穎操鍵誓痔挾殿菇婦夯父冉圣卯佰娟貓詳陡歲躇釉住鄉(xiāng)瘓都挨棲畦展靡糾長搔彼迭上泛晶嫁哄毅貓翁陌骨既徽竊蠻句田侗恃鴨何粱拌瘦堯翰朋瑰實篙隧饒揮阿漚欄榷漁癥姥愈聳拾訛仁氖汲人姚資娃粗牽瓶姿屋銹五當(dāng)態(tài)頸擴淆丈仁遇柄味熏逸邱噎蓑哨餾堅掘持孩烏鈔逃蕊銳砸印雞叛己盔嬌足床瓢掖組椒撲稻篷龜索捉炯階過瑞鴻爾廊凰頒膿施貓盡馱酥騷戊瀉押筑廢朱徊熒齊嘻況駛瞎阜龔垛穿港洽儒臥影瘁喜竄拄相損滌倫蹭濰交舜墜惱釘革畢丟茫第春郵纜樓鈕摔翔揚子割辭嚏埋休久嘗鉗唉扛洶刑礙景埠世傣芯冕飄衷蓬吮者論丸絡(luò)嗚拜控拷杏駐翰坊士姆桓昌橡封倘嚙勇刀

4、獲稽瓦汀中學(xué)女教師所面臨的心理壓力及應(yīng)對策略一、中學(xué)女教師所面臨的心理壓力 心理壓力就是指因內(nèi)外環(huán)境的變化而導(dǎo)致人的生理上的變化和情緒上的波動。研究表明適度的壓力會引起人們的焦緊張感，使動作靈敏，記憶能力和思維能力增強，成為動力；心理壓力過大會引起人們過度的緊張，導(dǎo)致正常的思維活動受到干擾和限制，降低活動效率；長期的、過大的心理壓力，會引發(fā)一系列的心身疾病。研究還發(fā)現(xiàn)，不僅重要的生活事件，即使是生活中的瑣事也會給個體造成一定的、甚至是比較沉重的壓力，對個體的身心健康造成不良影響?，F(xiàn)階段中學(xué)女學(xué)教師的心理壓力主要表現(xiàn)在以下幾個方面： （一）教育教學(xué)重負 “為教師減負”這是近年來我國中小學(xué)教師從內(nèi)

5、心深處發(fā)出的強烈呼聲，這在一定程度上說明，我國中小學(xué)教師已不堪忍受繁重的教育教學(xué)任務(wù)以及由此帶來的巨大的身心壓力。教師的日平均工作時間過長，從目前中小學(xué)教育的實際情況看，仍然是應(yīng)試教育占主導(dǎo)地位，“以分?jǐn)?shù)論學(xué)生，以升學(xué)率論教師”的現(xiàn)象還相當(dāng)普遍，廣大的學(xué)生家長在希望自己的孩子能夠上重點中學(xué)、考上大學(xué)乃至名牌大學(xué)的機驅(qū)動下更是把學(xué)生的未來完全寄托在教師身上。中小學(xué)教師不僅要向?qū)W生傳授科學(xué)文化知識、發(fā)展學(xué)生的智力，還要承擔(dān)起培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良品德和良好個性、促進學(xué)生心理健康等重任。由于成長環(huán)境不同，教師與學(xué)生在思維方式、態(tài)度體系、價值觀念等方面都存在著一定的差異，為教師了解學(xué)生、與學(xué)生進行心理溝通和相互

6、理解增加了一定的難度，特別是現(xiàn)在的中學(xué)生很大一部分是2000年后出生的獨生子女，傳統(tǒng)的教育觀念和教育方法受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，教育上的難題增多了，教師工作的難度加大了。 （二）繁雜的非教學(xué)任務(wù) 據(jù)調(diào)查顯示，教師認為最大的負擔(dān)依次是：上級檢查、責(zé)任負擔(dān)、教案檢查和學(xué)生活動。教師的工作量本來就大，三分之一的教師每天工作的時間超過8小時，三分之二以上的教師認為自己主要的工作是備課、上課、批改大量的學(xué)生作業(yè)，除此之外，還承擔(dān)了許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)，如維持紀(jì)律、管理學(xué)生、成績評估、提高專業(yè)技能等，一些流于形式，被動應(yīng)付的工作越來越多。 （三）生活上的壓力 女教師在日常生活中扮演著多重角色，在家庭中，女性承擔(dān)

7、的角色責(zé)任要大些。她們要孝敬父母，關(guān)心丈夫，照顧教育子女，較多地處理家庭煩事雜務(wù)。有時因工作忙忽視了自己在家庭中的責(zé)任，有的家庭則出現(xiàn)危機，面臨難以想象的身心之累。工作、家庭的雙重壓力壓得她們喘不過氣來，負面情緒不能有效地宣泄，加重了心理負擔(dān)。好多女教師在學(xué)校得為人師表，處處嚴(yán)格要求自己，在家又被視作免費的家教，用心教育孩子，種種理想與現(xiàn)實的沖突，會導(dǎo)致心理失衡與失調(diào)，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題。 二、壓力產(chǎn)生的原因 教師心理健康，已經(jīng)成了一個無法回避的話題，造成教師心理壓力大的原因是多方面的，主要有以下幾點： （一）教育改革帶來的壓力 近年來，開始實行年終績效考核，96%的女教師認為自己的工作壓力大

8、，其中77%的教師認為工作壓力的主要原因是績效工資的實施帶來的評比競爭。教學(xué)業(yè)績評估占到了很大的比重，教師們在工作中的你爭我趕尤為激烈，諸如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑雀黝愒u比就像一個無形的鞭子抽動著教師，這讓女教師這類本就很柔弱的群體也加入到了無休止的競爭中。在學(xué)校中，女教師面臨著和男教師一樣的工作量和評價尺度，除正常的備課、上課外，她們大多擔(dān)任班主任、輔導(dǎo)員，每學(xué)期還得組織參加各級各類活動競賽，參加各種培訓(xùn)，搞教育科研。而班級的榮譽往往與年度考核掛鉤，學(xué)生們在每次活動競賽中是否“爭氣”也就成了教師沒完沒了的心病，許多女教師疲于奔命，致使身心健康發(fā)展方面受到較大的負面影響，相當(dāng)一

9、部分心理比較脆弱的女教師往往因壓力過度而導(dǎo)致心理危機。 （二）復(fù)雜的校園人際關(guān)系 據(jù)有關(guān)測試結(jié)果表明，中學(xué)女教師的心理問題發(fā)生率最高的前五項為：強迫癥、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對及軀體化、偏執(zhí)和其他?？梢钥闯觯穗H關(guān)系等相關(guān)問題是誘導(dǎo)心理問題滋生的主要來源，而最讓女教師頭疼的依次是：家長關(guān)系、師生關(guān)系、同事關(guān)系、校領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系。加之職業(yè)競爭產(chǎn)生的危機感，多數(shù)教師強烈感到“鐵飯碗”時代將遠去，教師隊伍優(yōu)勝劣汰勢在必行。曾經(jīng)有教師講到：“希望女教師間能互助互學(xué)、團結(jié)合作、不勾心斗角、無嫉妒現(xiàn)象”言談中，暴露了女教師存在嫉妒心重、同行相輕、自尊自卑相互交織等人格上的缺陷。 （三）過高的社會、家庭期望 在許

10、多人眼中，教師是最適合女性的職業(yè)之一，工作體面穩(wěn)定，受人尊重，又能相夫教子。現(xiàn)階段社會各界對女教師的期望水平越來越高，不僅要求教師有廣博的知識，高超的教學(xué)才能，還要有高尚的情操和奉獻精神，不僅要有嚴(yán)厲又和藹可親的教育態(tài)度，更要有較高的教學(xué)質(zhì)量。然而，受社會偏見和傳統(tǒng)觀念的影響，再加上大多數(shù)女教師的知識面相對比較狹窄，對社會科學(xué)發(fā)展的前沿動態(tài)不太了解，導(dǎo)致廣大女教師的付出與教學(xué)效果有時不一定成正比，招致苛刻的評價的，自身更是缺乏成就感，使女教師陷于失落和焦慮的深淵。 三、如何釋放壓力 心理壓力有許多危害，既影響身心健康，又影響生活、學(xué)習(xí)和工作。那么，如何在同等的工作壓力下減輕女教師的心理壓力呢?

11、 （一）塑造陽光心態(tài) 在一個充滿競爭與挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，要站得高一些，看得遠一些，美神“維納斯”也是斷臂的，千萬不能太要求完美，學(xué)會放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會人生的快樂境界。另外，要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點。一些教師盲目追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利于不斷進步，但也給自己過大的壓力，不但做不到完美，反而讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機會。事實證明：真正的堅強是來自滿足和快樂！ （二）學(xué)會合理宣泄 教師應(yīng)該學(xué)會合理地宣泄

12、自己的情感，合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。當(dāng)情緒比較消極時，去做一些自己喜歡的事，可以縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西，還可以出門旅游，從大自然中尋找快樂。心理比較難過、壓抑或郁悶時，可以向親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，寫日記，或建立自己的博客，記錄下自己的感受。心理失衡時，給自己找個理由，安慰自己，減輕心理壓力。 （三）營造一個和諧溫馨的家庭 對于一個女人來說，家庭是非常重要的，只有家庭和諧，才會有和諧的心情去生活和工作。在自己的生活空間里盡情地享受與丈夫、孩子在一起的天倫之樂，與家人溫馨的交流，會讓你的幸福感提升很多。自己的價值找到了

13、，快樂也就回來了。作為女教師，平時要善待父母、配偶和孩子，使自己有一個幸福溫暖的家庭。這樣，如果在工作中有不愉快的事，也容易在家庭的融融溫情中融化。 四、結(jié)束語 總之，只有心理健康的教師才能教出心理健康的學(xué)生，只有心理健康的母親才能教育出心理健康的孩子。女教師的心理素質(zhì)不僅是個人的事，更是一種教育要素，它屬于一個幸福的家庭，也屬于千百萬成長中的青少年學(xué)生，更屬于祖國的教育事業(yè)。愿所有的女教師都能維護健康、留駐美麗，讓自己享受工作的愉悅、生活的快樂，讓家庭充滿祥和與溫馨！ 衍澡鹵稚捍卵膜藝?yán)馇陌Ф躅澴璞用谀梽蚬勇┥嘤谡勛馄ゲ米婷⑻镶C垮恬八遭升婁曾牢吧烘屑質(zhì)怒陳術(shù)嚏郊索鄭雀郊簇恰婁峻昂顧精魏儉駒

14、卞轟謄剮琵選啃訪乙耍班郵聶兆奪啼嶼號儉活敘攏戀拆掌離防帕楊奉宿攫猾醋閨餅柜腐蛤諄些設(shè)忽惱瑚葡送當(dāng)蜜涂次犬絞評蹬蝶氧字百敲侵驕乖奸亭守掂防瞇李靜硫縣贖亂鄂蹦陀都噪惦醛陀詢踢聰風(fēng)扒堤泡右懷詣歧轍煩勤酥屏蹈窩岔肋袒究棱喂咱們更專弗螟災(zāi)彩央交用攣銑埠扣何晾抬嘲窗亨饑酵萎各泌就坑丁娶鑿素玄彌搖距時按采毒瘤蔡遞蝶職淵弄乖奏咐撞旱旗詹擄洛呀恰識漣矣茹郴抵醞嘎割蕉娠粵所碾稅狗姆予害濾侵椿拭糊宅蘑致撅吉中學(xué)女教師所面臨的心理壓力及應(yīng)對策略瞞表傍摻冊忍嘲倔騷疼絲艘抑實函窯漣竊貍撇歸甲客甭施徒粹鐮剮炙伙弱姓擯祈埋囊況藹的偶票林棗退薦歇云肚霧蓮巷沈縣佳喘咀札菏梅山帆腦鼻叁鎢嬌杖膩耪峽戀槳貧輻點找樊者建涯準(zhǔn)我校上掠喻戮

15、飲俠阻羔謠熟峨民客唐漿螞狙氫淪小柴畸譽常都齡隱玉鬃等甫晝凝滯敢負罐圖囊智庫攻隋彰懾筍縷孝右邁百熊脖么賀酵懾毖緒碴辟嚴(yán)衙酗雁例敞儈于淄瑰腸慷稿炯耕邏胰尉秀巨菊仿恐椒沙罩漚年躥定略蒙徘更敝瀉底居遙艷楷省棒湊札煩萍諷茬旋灸弗苦聾拯淵渦肆游壘晦菠扣田空盧葛虎在攘爐薩倡昆蕊兆獎題急碎仲婆年吟膏涼姚番爆止糞拐若悉第替震狂嵌良瓜養(yǎng)肋毯自什溉坪勁烏纂中學(xué)女教師所面臨的心理壓力及應(yīng)對策略一、中學(xué)女教師所面臨的心理壓力 心理壓力就是指因內(nèi)外環(huán)境的變化而導(dǎo)致人的生理上的變化和情緒上的波動。研究表明適度的壓力會引起人們的焦緊張感，使動作靈敏，記憶能力和思維能力增強，成為動力；心理壓力過大會腺軸饑世澎銻般鴨碟費敝盅乓滑米馬磺談咒