各種食物熱量表

1、各種食物熱量表咖喱飯 640 卡春卷 100 克 463 卡土豆粉 100 克 337 卡什錦炒飯 781-800 卡燒餅 100 克 326 卡地瓜粉100 克 336 卡什錦比薩 100 克 210-300 卡油條 1 條 230 大卡大麥 100 克 307 卡陽春面 392 卡花生豆花 一碗 180 卡白薯 （白心 ）100 克 64 卡牛肉面 540 卡 !三鮮豆皮 100 克 240 卡白薯（紅心） 90 克 99 卡意大利面 1 份 470 克約 500-燒麥 100 克 238 卡豆腐腦 （帶鹵 ）100 克 47 卡700 卡湯包 100 克 238 卡豆汁 （生）100 克

2、 10 卡什錦炒面 860 卡 !烙餅 100 克 225 卡綠豆凸一個 320 卡榨菜肉絲面 一碗 400 卡白水羊頭 100 克 193 卡紅豆餡100 克 274 卡炸醬面 一碗 385 卡艾窩窩 100 克 190 卡炒肝 100 克 96 卡焗海鮮 357 大卡愛窩窩 100 克 190 卡油茶 100 克 94 卡火腿飯 690 大卡白吐司（ 1 片） 130 卡茶湯 100 克 92 卡烤白菜 149 大卡米粉湯 1 碗 185 卡小豆粥100 克 61 卡炸肉片 302 大卡粉絲 100 克 335 卡黑輪一串 90 卡牛肉蔬菜湯 362 大卡粉皮 100 克 64 卡豬血糕一

3、串 130kcal熱狗堡 263 大卡涼粉 100 克 37 卡魚板一串 60kcal什錦蛋包 227 大卡粉條 100 克 336 卡玉米棒一串 100kcal雞肉飯 713 大卡肉羹米粉 一碗 350 卡油豆腐一塊 80kcal海鮮湯 192 大卡米粉湯 一碗 185 卡貢丸串一串 100kcal排骨飯面 1 碗 480 大卡炒米粉 一碗 275 卡香菇丸一串 90kcal混沌面 1 碗 560 大卡 !廣東粥 400 卡蛋丸一串 90kcal肉絲面 1 碗 440 大卡皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡多拿滋一串 70kcal方便面 1 包 100g 470 卡魚肉飯團 1 個 205 卡雞

4、香卷一串 70kcal白飯 1 碗 （140g） 210涼粉（帶調料 ）100 克 50 卡龍蝦棒一串 95kcal白饅頭（ 1 個） 280 卡腐竹皮 100 克 489 卡五味丸一串 80kcal煎餅 100 克 333 卡腐竹 100 克 489 卡豆鼓：100 克 244 卡饅頭（蒸,標準粉 ）100 克 233豆腐皮 100 克 409 卡雞蛋 1個（ 58 克，較大） 86 卡卡桂林腐乳 100 克 204 卡（蛋清16 卡，蛋黃 59 卡）油花卷 100 克 217 卡豆腐絲 100 克 201 卡煎的相比水煮和荷包蛋就增加小籠包（小的 5 個） 200 卡薰干 100 克 15

5、3 卡很多卡肉包子（ 1 個） 250 卡醬豆腐 100 克 151 卡鴨蛋（大， 65 克） 114 卡水餃（ 10 個） 420 卡香干 100 克 147 卡（ 大，85 克） . 180 卡 脂菜包 1 個 200 大卡豆腐干 100 克 140 卡肪 13克 膽固醇 565 毫克咖哩餃 一個 245 卡上海南乳 100 克 138 卡咸鴨蛋88 克 190 卡 鈣 118豬肉水餃 一個 40 卡菜干 200 克 136 卡脂肪 12.7 蛋白質 12.7蛋餅 一份 255 卡腐乳 （白）100 克 133 卡鵪鶉蛋（ 10 克） 16 卡豆沙包 一個 215 卡臭豆腐 100 克 1

6、30 卡火雞蛋（ 80 克） 135 卡鮮肉包 一個 225-280 卡北豆腐 100 克 98 卡松花蛋（ 雞）83 克 178 卡叉燒包 一個 160 卡酸豆乳 100 克 67 卡松花蛋（ 鴨）90 克 171 卡煎蛋 1小水煎包 2 個 約 220 大卡南豆腐 100 克 57 卡個 136卡韭菜盒子 1 個 260 大卡白薯干 100 克 612 卡瘦火腿2 片 （60 克 ） 70 卡白切雞 1 塊（100 克） 200 卡 燒鴨 3 兩（120 克） 1 份 356 卡 煎豬肉（140克）440 火腿 100 克 320 卡 香腸 100 克 508 卡蠟腸2條煎310羊肉前腿

7、100 克 111 卡19.7g 蛋白質羊肉后退 100 克 102 卡15.5g 蛋白質 羊肚： 100 克 87 卡 12.2 g 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串 （炸）100 克 217 卡 羊肉 （ 熟）100 克 215 卡 羊肉胸： 100 克 215 卡 羊血： 100 克 57 卡 6.8g 膽 固醇 92 毫克 脂肪 0.2g 羊肝： 134 克 17.9 g 豬血 100 克 55 卡 豬口條： 100 克 233 卡 豬耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白質豬蹄（熟） 43 克 260 卡 豬肉 （ 肥）100 克 816 卡 豬肉 （血脖 ）90 克 5

8、76 卡 豬肉 （ 肋條肉 ）96 克 568 卡 豬肉 （ 軟五花 ）85 克 349 卡 豬肉 （ 硬五花 ）79 克 339 卡 豬肉 （ 前蹄膀 ）67 克 338 卡 牛肉： 100 克 106 卡 10.2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 雞珍： 100 克 118 卡 19.2g 扒雞 66 克 215 卡 烤雞 73 克 240 卡 雞肝 100 克 121 卡 16.7g 雞心 100 克 172 卡 沙雞 41 克 147 卡 雞腿 69 克 181 卡 雞血 100 克 49 卡 雞翅膀： 69 克 194 卡

9、 17.4 g 雞翅膀一只 （200g ） 422 大卡 雞心： 172 卡 15.9 g鱈魚 100 克 88 卡石斑魚 57 克 320 卡 蛋白質19.5g對蝦 61 克 93 卡 18.6g 蛋白 質bsize=4 每 100 克水果所 含的熱量/size/b 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 /57 7.9mg 檸檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7.8mg 桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖 哈密瓜四分之一個 48 大卡 無花果二個 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32/ 橄欖 80 克 49 卡 紅富士蘋果 85 克 45 卡

10、橘子 42 卡蘋果 44 卡 1 個個（中） 約 55 葡萄 54 卡 提子 10 粒 （ 大） 約 120獼猴桃 54 卡86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 鈣 27 毫克荔枝 57 卡 8 粒 （中）約 85 香蕉 84 卡橙 1 個 （ 中 ） 50 芒果 1 個 （中） 100 新鮮菠蘿 1 片 （120 克） 50bsize=4 減肥大敵 = 零食的 熱量/size/b 紅糖 100 克 389 卡冰糖 100 克 397 卡爆米花 100g 459 卡 蝦味仙（大， 1 包） 432 卡 蝦味先 一包 102 公克 460卡烤玉米條（ 1 包） 524 卡 巧克力 1 塊

11、 100 克約 550 卡左 右巧克力甜甜圈 281 卡 爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品客薯片 綠色大罐 1072 卡 品客薯片 銀色大罐 840 卡 品客薯片 銀色小罐 270 卡 品客薯片 綠、紅、橘色小罐340洋芋片（ 1 盒/一片） 1072 卡/11 卡洋芋片 130 公克 700卡鮮棗每 100 克可食部的能量是122 大卡干棗每 100 克可食部的能量是264 大卡大干棗每 100 克可食部的能量 是 298 大卡金絲小棗每 100 克可食部的能 量是 322 大卡酒棗每 100 克可食部的能量是145 大卡無核蜜棗每 100 克可食部的能 量是 320

12、 大卡 烏棗 59 克 228 卡 黑棗 98 克 228 卡 椰絲半杯 （25 克） 150 瓜子 100 克 564 大卡 （脂肪 含量近50% ） 松子仁 100 克 698 卡 松子（炒）31 克 619 卡 葵花子 （炒）52 克 616 卡 葵花子仁 100 克 606 卡 榛子（炒） 榛子仁 100g 542kk開心果 19 個 約 150 卡 花生仁 （炒）100 克 581 卡 花生（ 18 粒） 122 卡核桃仁 100 克 627 卡（脂肪鮮奶油泡芙約 200 大卡統(tǒng)一鮮奶酪 （冷飲） 185 13.0含量約 58% ）消化餅一個 約 110 大卡120 克蠶豆（ 10-

13、13 顆） 62 卡餅干（ 100g ） 約 470-500 大咖啡凍 （冷飲含奶精 ） 120 微量腰果 15 粒 （30 克 ） 100g 510卡130 克卡vc 餅干 ：100 克 572 卡 脂統(tǒng)一多多 （冷飲） 180 2.0 180杏仁 30 粒 （30 克 ） 170肪 39.7g克南瓜子 （ 炒）100 克 566 卡鈣奶餅干 ：100 克 444 卡脂養(yǎng)樂多 （冷飲） 100 1.0 100西瓜子 （ 炒）100 克 555 卡肪 13.2g克杏仁 100 克 514 卡 大杏仁約曲奇餅 ：100 克 546 卡 脂肪統(tǒng)一調味果汁牛乳 （冷飲 ）18 個 150 卡31.6

14、g130 235c.c.白果 100 克 355 卡鈣奶餅干 100 克 446 卡香豆奶 （冷飲） 150 250cc栗子 （干）73 克 345 卡蘇打餅干 100 克 408 卡 7.7草苺優(yōu)酪乳 （冷飲） 180 230蓮子 （干）100 克 344 卡維夫餅干 100 克 528 卡克栗子 100 克 185 卡布?。ㄐ?， 1 個） 150 卡原味優(yōu)酪乳 （冷飲） 180 230五香豆干 100 克 380 大卡菠蘿豆 ：100 克 392 卡 脂肪克牛肉干 100 克 475 大卡2.1g乳果（冷飲） 65 100 克葡萄干 100 克 307-350 卡銅鑼燒（一個 50g ）

15、約 140 大可果美蕃茄汁 （冷飲） 60 一罐蘋果脯 100 克 336 卡卡300cc桃脯 100 克 310 卡麻薯（一個 50g ） 約 120 大卡綠力柳橙汁 （冷飲） 510 一罐西瓜脯 100 克 305 卡綿花糖 35 公克 140 卡900cc杏脯 100 克 329 卡牛奶太妃糖 100 克 366 卡綠力芭樂汁 （冷飲） 510 一罐海棠脯 100 克 286 卡芝麻花生糖 約 3 塊 160 卡900cc果丹皮 100 克 321 卡巧克力約 2 個 30 克 150 卡藘筍汁 （冷飲） 90 250 克桂圓干 37 克 273 卡水果軟糖約 4 塊 150 卡莎莎亞

16、（冷飲） 200 320 克桂圓肉 100 克 313花生糖約 2 塊 150 卡酸梅湯 （冷飲） 190 375cc柿餅 97 克 250 卡果汁糖約 6 塊 150 卡冬瓜茶 （冷飲） 100 250cc鳳梨干 50 克 120 大卡各種奶油冰激凌 1 根在 240-40雪露（冷飲） 350 350 克陳皮梅 三個 50 公克 40 卡卡0之間撒了果仁， 碎巧克力的芬達葡萄汽水 （冷飲 ）話梅每粒小的 15kk, 大的 25kk冰激凌熱量越高哦190 355cc酸烏梅 50 克 120 大卡果汁冰捧 1 支 80 大卡香吉士蘋果汽水 （冷飲） 185魷魚絲 100 克 380 大卡香草蛋筒

17、：小號： 230 卡 7 克350cc鱈魚香絲 30 公克 91.5脂肪 中號： 350 卡 10 克脂肪健怡可口可樂 （冷飲 ）卡大號： 410 卡 12 克脂肪4 355cc芒果乾 50 公克 80 卡巧克力蛋筒： 240 卡 8 克脂雪碧汽水 （冷飲） 135 355cc小羊羹 二個 40 公克 65肪 中號： 360 卡 11 克脂肪奧利多 （冷飲） 90 150cc卡冰泡沫紅茶 （ 冷飲 ） 60高纖椰果 （冷飲） 80 170 克紅莓餡餅 150 公克 470冰點 （冷飲 ）60古道金桔檸檬 （冷飲 ）卡冰珍珠奶茶 （ 冷飲） 160200 340ml沙琪瑪 20 公克 98 卡水

18、果果凍 （冷飲） 260 微量 2冰鎮(zhèn)紅茶 （冷飲） 120 375cc布丁一個 約 150 大卡個 260 克伯朗咖啡 （冷飲） 100 250 克加料仙貝（ 100g ） 約 430 大統(tǒng)一布丁 （冷飲） 380 11.0 2 個古道貴爵奶茶 （冷飲 ）卡200 克150 340ml鮮奶油水果蛋一大塊 300 大高纖椰果 （冷飲） 100 微量 2水果涼酒 5%（ 淡酒 ）卡個 200 克200 355cc薄荷茶（冷飲）60 一杯 石榴紅茶（冷飲）60 一杯 珍珠奶茶（冷飲）160 杯 桔子茶（冰）（冷飲）90 一杯 椰子汁（冷飲）180 410 克 冰淇淋餅乾（冰點）180 75 克玉米

19、冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒（冰點）240 三支 鉆石冰（冰點）220 一個芋頭麻淇冰（冰點）170 80 克/ 個冰淇淋（冰點）200 100 克甜筒（冰點）290 一個圣代冰淇淋（冰點）250 一個 芋頭牛奶冰棒（冰點）200 一 個巧克力雪糕（冰點）280 一個 百吉布丁雪糕（冰點）200 一 個香草冰淇淋（冰點）180 75克芋頭蕃薯冰（冰點）140 85克情人果脆冰棒（冰點）120 90克西瓜棒（冰點）140支牛奶花生（冷飲）600 340 克 紅豆粉棵（冷飲）300 260 克 珍珠圓（冷飲）240 260 克花生仁湯（熱品）560-580 320 克八寶粥（熱品）440 3

20、80 克 地瓜芋丸甜湯（熱品）220 一 杯燒仙草（熱品）230一杯綠豆湯（熱品）220 350 克 熱可可（熱品）180 375ml芝麻奶茶（熱品）345 一壺 綠豆粉圓（熱品）220 一碗 紅豆湯圓（熱品）255 一碗 開胃酒（酒類）65 一杯紅粉佳人（酒類）105 一杯Golden ARMS wisky1150 500cc蔘茸酒（酒類） 575 300ml 保力達-B（酒類）705 一瓶臺灣啤酒（罐）（酒類）120 355cc臺灣啤酒（瓶）（酒類）200 0.6L黑啤酒（酒類）160 360cc 白葡萄酒（酒類）450 0.6L 重量級脆皮巧克力+雪糕250-350中量級脆皮巧克力170

21、-200全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕180-200牛奶+豆類冰棒160-190牛奶+淀粉類冰棒160-190輕量級 果汁+水果粒90-140煉乳冰棒90-120發(fā)小兒發(fā)表于2008-10-2419:54卡路里表bsize=4color=black調味篇/color/size/bsize=2 醬油（1 匙）10 卡沙拉油（1匙）100卡果醬1湯匙18g 50 卡千島沙拉醬（1匙）60卡花生醬1湯匙16g 95卡芝麻醬100克586-620 卡番茄醬（1匙）14卡100克433-500 之間辣油豆瓣醬 100克180卡黃醬100克140卡甜面醬100克136 卡辣醬（麻）100克135卡奶油（1匙）9

22、7卡豆瓣醬（1匙）10卡白醋（1匙）93卡/sizesize=2 薯條（?。?63 卡薯條（中）479卡薯條（大）605卡蘋果派 260卡13克脂肪4 種冰旋風 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪 M & M McFlurry 630 卡 23 克脂肪NestleCrunchMcFlurry 630 卡 24 克脂 肪Oreo McFlurry 570 卡 20 克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3 種口味的奶昔 Vanilla strawberry choclate Shake : 360卡9克脂肪草莓圣代 Str

23、awberrySundae :290 卡 7g 脂肪焦 糖圣代 Hot CaramelSundae : 360 卡 10g 脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松餅：186卡3克脂肪蛋塔 Egg McMuffin :290 卡13克脂肪玉米濃湯：85/127熱巧克力：138卡黃油玉米一根：190卡3克脂 肪/sizetabletrtd薯 條（?。?63卡薯條（中）479卡薯條（大）605卡蘋果派 260卡13克脂肪4 種冰旋風 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪 M & M McFlurry 630 卡 23 克脂肪NestleCrunchMcFlu

24、rry 630 卡 24 克脂 肪Oreo McFlurry 570 卡 20 克杯： 310 卡bsize=4 零食篇脂肪墨西哥雞肉卷 1 個： 600 卡 34ORION/size/bVanilla Ice Cream Cone克脂肪size=2 巧克力派 1 個（28 公蛋卷冰激凌： 182 卡 6 克脂肪咔 啦 雞 腿 堡 Triple Crunch克） 160 卡3 種口 味的奶 昔 VanillaZinger Sandwich w/ Sauce：ACE 奶油夾心派 1 個（25 公克）strawberry choclate Shake：550KL ，32 克脂肪106 卡360 卡

25、 9 克脂肪上校雞塊 3 個 Colonels CrispyACE 草莓蛋塔 1 個（28 公克 ）草 莓 圣 代 StrawberryStrips ： 340 卡 16 克脂肪89.6 卡Sundae ： 290 卡 7g 脂肪蛋塔 Muffin ： 290 卡 13 克脂EDC 烘焙玉米片 1 盒（30 公克 ）焦 糖 圣 代 Hot Caramel肪146.1 卡Sundae ： 360 卡 10g 脂肪6 塊雞塊 + 薯條 （ 中 ） + 可樂ACE 瑞士卷 1 個 （38 公克 ）巧克力圣代： 312 卡（中）154.28 卡沛果： 296 卡 3 克脂肪玉米湯 ： 114 卡/si

26、ze松餅： 186 卡 3 克脂肪6pcs Nugget Meal + Frenchbsize=4LONBISCO/siz蛋塔 Egg McMuffin ： 290 卡Fries （M） + Cola （M）e/b13 克脂肪百士吉： 260 克 13 克脂肪size=2Snow Pie 巧克力蛋玉米濃湯： 85/127KFC 肉汁土豆泥：一份 136 克糕 1 個（25 公克） 79.3 卡熱巧克力： 138 卡160 卡 6G 脂肪/size黃油玉米一根： 190 卡 3 克脂Popcorn Chicken small 360bsize=4Lotte/size/b肪卡 23 克脂肪 Lar

27、ge 620 卡40 克脂肪size=2 蛋黃派 1 個 （26 公克）bsize=4KFC/size/b120 卡肯德基 雞腿堡 441 卡/td/tr/table巧克力派 1 個（28 公克 ） 130辣味雞香堡： 396 卡bsize=4PIZZA卡Hot and Spicy-DrumstickHUT/size/b雪之莓蛋糕 1 個（28 公克） 140140 9size=2 畢勝客鐵板比薩卡Hot and Spicy-Thigh 390 28超級至尊 super supereme ：/size雞塊 （6 塊） ： 286 卡100 克 238 卡 13 克脂肪bsize=4Oreo/s

28、ize/b香辣雞翅膀 6 個 Hot Wings ：香葷只尊 meats love ：100 克471 卡 33 克脂肪271 卡 16 克脂肪size=2 迷你蘋果巧克力派 1辣香 雞翅膀 1 只 Chicken田院風光 veggie s love ： 100個 61 卡Whole Wing ：180 卡 11 克克 208 卡 9 克脂肪草莓巧克力棒 1 包 （150 公克）脂肪乳酪大會 cheeses love ： 100801 卡小腿 140 卡 9 克脂肪克 264 卡 13 克脂肪布丁巧克力棒 1 包 （150 公克）整雞腿 Chicken Thigh - ： 390香辣精選： 1

29、00 克 264 卡 13819 卡卡 18 克脂肪克脂肪果仁巧克力棒 1 包 （150 公克）雞胸 450 卡 27 克脂肪法國香蒜面包 Garlic bread:1834 卡蘋果派 : 260 卡片 37 克 150 卡 8 克脂肪/size薯條 （ ?。?205 卡意大利 肉姜面 spaghetti w/bsize=4 金車 /size/b薯條（重量包 ） 563 卡meat sauce: 1 份 467 克size=2 巧克力脆片奶香玉奶昔 360 卡 9 克脂肪600 卡 13 克脂肪米 1 罐杯 （60 公克 ） 295 卡橘子汁： 80 卡巧克力脆片原味 1 罐杯 （60雪壁或者可樂： 兒童 110 卡 小/size公克） 299 卡杯： 150 卡 中杯： 210 卡 大/sizebsize=4品客 /size/b脆條系列bsize=4乖乖洋芋點心size=2 翹胡子洋芋片起司/size/bsize=2日式咖哩系列 /size/b橘 1 罐（?。?3