體育教學(xué)口訣籃球類(lèi)

1、體育教學(xué)口訣（籃球類(lèi) ）一、籃球（一）基本功： 翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。 手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。（二）場(chǎng)上基本站立姿勢(shì)： 兩腳開(kāi)立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時(shí)準(zhǔn)備來(lái)接應(yīng)。（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上要求： 場(chǎng)上視野開(kāi)闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。2、單雙手耍球： 單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動(dòng)移動(dòng)變向： 一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球： 雙手持球偏后方，手腕

2、后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場(chǎng)上。（七）傳球要求； 快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球1. 兩腳位置前后站， 重心落在兩腳間。 雙手持球于胸前， 肘部下垂要自然。 蹬地伸臂要抖腕， 快速準(zhǔn)確把球傳。2. 兩腳前后開(kāi)立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對(duì)方到胸前。（九）原地胸前雙手接球1、兩手張開(kāi)半球狀，身體面對(duì)來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎接球，順勢(shì)屈臂引胸前。 2、兩手半球狀，面向來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地運(yùn)球1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤(pán)，身體護(hù)球找接應(yīng)。2、胳臂彎曲指張開(kāi)，手如吸盤(pán)把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開(kāi)。 （十一）行進(jìn)間

3、運(yùn)球1、向前跑動(dòng)體前傾，按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場(chǎng)上找接應(yīng)。2、前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。 （十二）“二過(guò)一”傳切配合 二過(guò)一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過(guò)，配合默契才為高。（十三）原地胸前雙手投籃 雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。（十四）原地肩上跳起投籃 1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié) 調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。 （十五）行進(jìn)間單手投籃接球之后向藍(lán)跑，一大二小二要高。 （一步大、二步小、三步

4、要跳高）空中身體要舒展，迅 速舉球向上挑。單手肩上投籃： 翻腕托球于肩上，屈膝開(kāi)立球?qū)@，蹬地同時(shí)臂上伸，出球扣腕用指彈。 原地雙手胸前傳球： 兩手手指自然開(kāi)，持球屈肘于胸前，持球兩臂向前伸，同肘手腕向外翻。 行進(jìn)間單手低手投籃： 雙手掌心托住球，面向籃圈來(lái)伸手，跨步上籃用腕、指、騰身最高將球投。 傳球口訣： 你逼我過(guò)頂，你放我對(duì)人，有空向前傳，無(wú)空左右轉(zhuǎn)，能傳勿變化，回轉(zhuǎn)看需要，突破傳中 快，對(duì)方幫你打，對(duì)方壓住打，長(zhǎng)傳反擊快。原地單手肩上投籃技術(shù)口訣 翻腕持球于肩上，提肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向。 原地雙手胸前投籃技術(shù)口訣 瞄準(zhǔn)籃圈最近點(diǎn)，收肘內(nèi)夾要自然。兩腕外翻指撥球，

5、蹬地伸展踝膝髖。 原地雙手頭上投籃技術(shù)口訣 持球頭上肘內(nèi)收，伸臂翻腕腕如勾。拇指壓球很重要，撥球反轉(zhuǎn)沿橫軸。 行進(jìn)間高手（右手）投籃技術(shù)口決 接球右腳跨大步，左腳制動(dòng)步短促。起跳騰空身舒展，球碰籃板把圈入。 行進(jìn)間雙手低手投籃技術(shù)口決 持球后下邊，如同把盆端，高掌近球籃，指腕巧挑翻。籃球移動(dòng)技術(shù)口決 跨步技術(shù)口決 一腳為中樞，另腳側(cè)跨步，蹬跨不轉(zhuǎn)體，切入保自如。前轉(zhuǎn)身技術(shù)口決 上體放松兩膝彎，一腳蹬擺向腳間，體重移至中樞足，腳掌為軸把身轉(zhuǎn)。后轉(zhuǎn)身技術(shù)口決 一腳蹬擺繞腳跟，碾地收膝扭腰身。保持平衡移重心，轉(zhuǎn)身貼近防守人。后撤步技術(shù)口決 防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉(zhuǎn)步。前腳撤向斜后方，滑步阻截切入

6、路。籃球技術(shù)口訣 原地運(yùn)球技術(shù)口訣 兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍，按球上方落體側(cè)，臂腕柔和指分開(kāi)。 行進(jìn)間高運(yùn)球技術(shù)口訣 用力推球側(cè)后方，大步奔跑要跟上，按球力大彈得遠(yuǎn)，抬頭觀察視野廣。 變方向運(yùn)球技術(shù)口訣（由右向左變） 左手拍球，右側(cè)上方。球從體前，改變方向。上步換手，轉(zhuǎn)體壓肩。變向前進(jìn)，推球后方。 搶防守籃板球技術(shù)口訣 轉(zhuǎn)身?yè)跞俗钪匾竞梦恢迷倨鹛?。搶得球后要握緊，結(jié)合快攻莫忘掉。搶進(jìn)攻籃極球技術(shù)口訣 繞過(guò)防守站位置，虛晃拼斗勇加智，助跑沖搶單足跳，起跳時(shí)機(jī)要及時(shí)。運(yùn)球急起急停技術(shù)口訣 擺脫對(duì)手最有效，跨停攔球是門(mén)道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。三、籃球動(dòng)作要領(lǐng)： 1、行進(jìn)間單手肩

7、上投籃 ： 放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。2、運(yùn)球： 以肩為軸腕放松，五指分開(kāi)把球控，上引下按指用力，球似粘手好運(yùn)動(dòng)。3、行進(jìn)間傳球： 本跑如常莫慌張，側(cè)身面對(duì)球方向，一步接來(lái)二步船，不停不跳不慌張。4、雙手胸前傳球： 持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈。 基本站立姿勢(shì)口訣 兩腳開(kāi)立同肩寬，膝蓋彎曲胸稍含，抬頭重心置腳掌，全身放松要自然。 起動(dòng)技術(shù)口訣身體前傾迅速，注意開(kāi)始幾步，踏地?cái)[臂協(xié)調(diào)，步子快而短促。 側(cè)身跑技術(shù)口訣 頭部上體側(cè)扭轉(zhuǎn)，場(chǎng)上情況仔細(xì)看，肩、膝、腳尖定方向，奔跑速度不可減。 變向跑技術(shù)口廖（向左變向） 重心下降體側(cè)

8、傾，左腳邁步右腿蹬，扭腰轉(zhuǎn)體邁大步，變向壓肩大步?jīng)_。變向跑技術(shù)口訣 加速之時(shí)，用力后蹬，步頻短促，身體前傾，減速相反，步幅加大，上體稍直，身體后傾。 急停技術(shù)口訣 單跳雙落保平衡，后傾身體勿前沖。屈膝抬頭重心降，腳掌內(nèi)傾來(lái)制動(dòng)。側(cè)滑步技術(shù)口訣 左腳邁步右腳蹬，重心保持兩腿中，屈膝含胸頭要抬，身體平穩(wěn)要放松。后滑步技術(shù)口訣 前腳蹬地向后滑，身體起伏不宜大，滑動(dòng)路線朝側(cè)后，后滑步把切入卡。前滑步技術(shù)口訣 前腳主動(dòng)向前跨，后腳蹬地隨著滑，注意屈膝降重心，張臂防守面積大。聯(lián)防技術(shù)口訣 由攻轉(zhuǎn)守，布陣迅速。隨球移動(dòng)，對(duì)人兼顧。有球盯人，無(wú)球協(xié)守?？刂品绤^(qū)，禁區(qū)封堵。 攻聯(lián)防技術(shù)口訣迅速反擊，應(yīng)為首沖。其

9、陣布成 , 耐心進(jìn)攻 . 人球穿插 , 亂其陣形。投、突、切、溜相機(jī)運(yùn) 用。半場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣 盯人為主兼顧球，防守范圍巧運(yùn)籌。持球隊(duì)員要防緊，禁區(qū)嚴(yán)防切和溜。積極移動(dòng)搶打斷， 穿換關(guān)補(bǔ)要協(xié)同。進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣 人動(dòng)球移搭配好，內(nèi)外點(diǎn)面結(jié)合好。傳切突分最基本，策應(yīng)掩護(hù)不可少。 全場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣 找人搶位要快速，防守距離要適度。控制對(duì)手兼顧球，迫其運(yùn)球急加速。 進(jìn)攻全場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣 沉著冷靜抓戰(zhàn)機(jī)，快傳快跑打反擊。不要盲目運(yùn)、停球，利用配合巧奇襲。 快攻技術(shù)口訣 抓緊戰(zhàn)機(jī)，頻頻發(fā)動(dòng)。迅速推進(jìn)，猛向前沖。跟進(jìn)接應(yīng)，猶如蛟龍。撲向籃下，好似巨風(fēng)。 中投近投，相互運(yùn)用。使球隱蔽，妙在其中。防守技術(shù)口訣 積極沖搶籃球，全力封堵一傳。邊退邊防勿停，伺機(jī)打、蓋搶斷。短傳快攻技術(shù)口訣跑動(dòng)迅速分撤開(kāi)，推動(dòng)積極莫等待，球傳斜線勿橫傳，層次清晰行動(dòng)快。 長(zhǎng)傳快攻技術(shù)口訣搶斷獲球在后場(chǎng)，及時(shí)長(zhǎng)傳到前方。快速偷襲沿邊線，猛撲籃下球人筐。 快攻接應(yīng)技術(shù)口訣擺脫防守到空位，面對(duì)全場(chǎng)最可貴，接應(yīng)機(jī)動(dòng)且靈活，巧妙傳接要學(xué)會(huì)。 快攻結(jié)束技術(shù)口訣快攻結(jié)束，最為重要。力爭(zhēng)主動(dòng)，以多攻少。投籃穩(wěn)準(zhǔn)，全靠沉著。個(gè)人集體，配合巧妙。