2021年體能考核心得

1、精編word文檔 下載可編輯通過(guò)一周時(shí)間，選培辦對(duì)6、7、8三個(gè)年級(jí)的國(guó)防生進(jìn)行了考核，對(duì)9級(jí)國(guó)防生進(jìn)行了體能測(cè)試，并進(jìn)行了量化評(píng)分。在此次考核中，絕大多數(shù)國(guó)防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆?jǐn)?shù)基本反映了國(guó)防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。量化考核更加規(guī)范在此次考核中，各項(xiàng)模塊都有嚴(yán)格的評(píng)分細(xì)則，這樣便于對(duì)每名國(guó)防生的基本情況有一個(gè)客觀公正的評(píng)價(jià)。由我校國(guó)防生自主研發(fā)的考核評(píng)估系統(tǒng)發(fā)揮了巨大的作用，通過(guò)前期的準(zhǔn)備工作，選培辦為每名國(guó)防生發(fā)放了一卡通，在數(shù)據(jù)庫(kù)里建立了個(gè)人檔案，并且錄入個(gè)人指紋。每名國(guó)防生攜帶一卡通參加考核并且通過(guò)識(shí)別指紋驗(yàn)證身份，有效的杜絕了投機(jī)取巧、營(yíng)私舞弊的現(xiàn)

2、象，最大限度的減少了客觀因素所帶來(lái)的影響，使考核更加公開(kāi)、公正、公平。體能素質(zhì)顯著提高體能考核對(duì)于國(guó)防生來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗(yàn)，此次考核分為5個(gè)項(xiàng)目，1米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長(zhǎng)跑。通過(guò)新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時(shí)的早操集體練習(xí)，國(guó)防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試水平較往年均有較大幅度的提高?？v向比較，總體上隨著年級(jí)的增加，國(guó)防生的體能水平越高。橫向比較，同年級(jí)國(guó)防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國(guó)防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過(guò)這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題。個(gè)別同志個(gè)別項(xiàng)目存在短板，尤其是5公里長(zhǎng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。9級(jí)新生成為亮點(diǎn)在此次考核中，9級(jí)

3、國(guó)防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測(cè)試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級(jí)骨干的努力下，9級(jí)國(guó)防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們?cè)?公里測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們?cè)诳己酥胁桓适救?，奮勇?tīng)?zhēng)先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。路漫漫任重而道遠(yuǎn)體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過(guò)此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板，它鞭策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為

4、今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。體能考核心得（2）要看這件事的結(jié)果是損人利己還是損人不利己、不損人利己、不損人不利己。損人利己的事要盡量少做損人不利己的打死也不做不損人利己的偷著也要做不損人不利己做了也白做 體能鍛煉是典型的不損人還利己的事它的最后一步當(dāng)然是看體質(zhì)是不是增強(qiáng)成績(jī)是不是合格咯哈哈體質(zhì)增強(qiáng)了成績(jī)也合格了那當(dāng)然是皆大歡喜體質(zhì)增強(qiáng)了成績(jī)不合格那是美中不足。成績(jī)合格了身體垮了那是得不喪失成績(jī)不合格身體還垮了那可就是偷雞不著蝕把米典型的人財(cái)兩空啦 進(jìn)入了四十歲除了腦細(xì)胞的新陳代謝還比較正常外其他身體機(jī)能似乎都已陷入了惡性循環(huán)每況愈下。肌肉變得松弛小肚子越來(lái)越大胸肌也開(kāi)始下垂。笑做不了幾個(gè)俯臥撐就全身酸疼

5、雙臂無(wú)力。沒(méi)跑上幾步就腿肚子轉(zhuǎn)經(jīng)氣喘胸悶。短跑從以前的高頻調(diào)到現(xiàn)在的低頻長(zhǎng)跑由過(guò)去的3檔減為現(xiàn)在的1檔。唉廉頗老矣不能飯也當(dāng)兵24年把青春和活力都留在了軍營(yíng)帶著一身傷病又投入了警界。很多朋友不解你怎么部隊(duì)還沒(méi)呆夠啊還選個(gè)軍事化單位。我苦笑誰(shuí)不想找個(gè)錢(qián)多又舒服的差事啊不就是命苦嗎哈哈進(jìn)入警界的軍轉(zhuǎn)們誰(shuí)不知道選擇了警察這個(gè)職業(yè)就是選擇了放棄安逸啊既然進(jìn)來(lái)了我們就別無(wú)選擇曾經(jīng)我們是軍中的英豪以后我們也決不會(huì)是警界的孬種 警察有“三不”打不過(guò)、跑不過(guò)、說(shuō)不過(guò)。要扭轉(zhuǎn)這個(gè)現(xiàn)象我覺(jué)得腦子一定要轉(zhuǎn)得過(guò)。打不過(guò)就跑跑不過(guò)就說(shuō)說(shuō)不過(guò)呢練啊哈哈一定要練得能說(shuō)會(huì)跑抗打才是一個(gè)真正的好警察四十歲學(xué)吹打真正可以說(shuō)是半路

6、出家我們不可能再象年輕人一樣生猛也不可能象年輕時(shí)一樣快速恢復(fù)。協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、靈敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨質(zhì)增生、酥松血壓高、血脂高、血糖高什么的一不小心就會(huì)傷經(jīng)動(dòng)骨中風(fēng)、腦溢血等。我們只有循序漸進(jìn)量力而行堅(jiān)持不懈才能真正達(dá)到既健身又能通過(guò)考核的目的。 操場(chǎng)上很多半大老頭和老太都在努力地練我也加入了他們的行列。難為情是沒(méi)有用的考不及格就會(huì)沒(méi)米下鍋啊呵呵雖然老頭老太式的慢跑看著不累可跑起來(lái)就知道也不易哪一圈還沒(méi)跑下來(lái)已覺(jué)心力衰絕力不從心。心想先歇一會(huì)吧慢慢來(lái)還有時(shí)間。歇了會(huì)又想不跑過(guò)極限就不會(huì)有進(jìn)步還是跑吧第一次跑了2圈回來(lái)身上疼了一個(gè)多禮拜?？喟?就這樣我從一個(gè)禮拜跑一次痛一個(gè)禮

7、拜到跑兩次痛好幾天一直跑到跑n圈不再疼也從開(kāi)始只能跑兩圈到現(xiàn)在的可以跑n圈一次又一次地戰(zhàn)勝了自己。 它讓我再次相信這樣一個(gè)真理戰(zhàn)勝自我就看你是不是能堅(jiān)持到最后這不僅是一個(gè)斗智斗勇的過(guò)程還是理智戰(zhàn)勝情感意志發(fā)掘潛力心理克服生理人性壓制獸性意識(shí)能動(dòng)物質(zhì)的過(guò)程。 嘿嘿偷偷告訴你們其實(shí)考試時(shí)我跑完一圈也不想跑了可是想想下次還得跑我這圈不是白跑了嗎跑到第二圈感覺(jué)腿好重怎么也邁不動(dòng)了完全喪失了原來(lái)矯健如飛運(yùn)轉(zhuǎn)自如的狀態(tài)心想不及格還得重跑啊太不劃算了我拼命擺臂拖著兩條腿繼續(xù)跑。跑到第三圈我就在想虧大了虧大了再過(guò)幾天考就好了。注過(guò)三天就是新年啊我就可以換一個(gè)年齡段計(jì)成績(jī)了呵呵再過(guò)幾天考我就可以篤悠悠了終于跑到終點(diǎn)了唉過(guò)幾天計(jì)成績(jī)可就是1分啊我冤啊 體能考試已基本結(jié)束我很開(kāi)心因?yàn)槲抑?/p>