心理健康專題(基本能力).ppt

1、心理健康專題,教學(xué)案,課標(biāo)要求,在體育活動(dòng)中努力獲得成功感 發(fā)展學(xué)習(xí)能力 表現(xiàn)出調(diào)空情緒的意愿與行為 表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 提高預(yù)防和消除心理障礙的意識(shí)和能力 正確對(duì)待性心理變化,學(xué)習(xí)目標(biāo),了解心理健康的重要性 正確判斷常見(jiàn)心理障礙的具體表現(xiàn)及成因 掌握預(yù)防與消除幾種心理障礙的具體方法,學(xué)習(xí)的重點(diǎn)與難點(diǎn),重點(diǎn):常見(jiàn)心理障礙及其成因 難點(diǎn):如何利用心理訓(xùn)練方法預(yù)防和消除心理障礙,增進(jìn)心理健康,關(guān)注心理健康 請(qǐng)同學(xué)們先看下面一段統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)： 部分城市調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年行為問(wèn)題的檢出率為，在人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問(wèn)題尤為突出以南京，石家莊為例，南京所中學(xué)的名學(xué)生中，有心理健康問(wèn)題的學(xué)生占，其

2、中有嚴(yán)重問(wèn)題的占，主要表現(xiàn)為怯懦狹隘自卑抑郁破壞孤獨(dú)對(duì)立石家莊的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，的學(xué)生存在不同程度的焦躁偏執(zhí)孤僻人際關(guān)系不適等問(wèn)題，的學(xué)生在心理上存在明顯的不良傾向和障礙從這些數(shù)據(jù)我們可以看出青少年心理健康問(wèn)題非常突出，關(guān)注青少年心理健康刻不容緩那么什么是心理健康呢？ 心理健康：是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、服務(wù)的能力,一.常見(jiàn)心理障礙,常見(jiàn)心理障礙的表現(xiàn)產(chǎn)生原因及預(yù)防和消除心理障礙的方法,請(qǐng)分析下面五個(gè)案例,分別是哪種心理障礙: 1.某男，35歲，教師，因失眠、精神差

3、、易疲勞來(lái)就癥?；颊?年前因感到工作壓力而開始失眠，表現(xiàn)入睡困難，每晚要23個(gè)小時(shí)方能入睡，睡后極易驚醒。輕微響聲都不能忍受，夢(mèng)多，白天昏昏欲睡，不能堅(jiān)持上完一節(jié)課，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，一看書便心煩意亂，印象不深，熟人的名字有時(shí)也叫不出。近3個(gè)月來(lái)頭昏，頭痛，眼花，情緒急躁，常因小事嘆息不已?；颊卟∏靶愿穸嘁擅舾校还麛?，易急躁，自信心低，情緒不穩(wěn)。檢查時(shí)患者對(duì)稍強(qiáng)的光線或一般噪音不能忍受，無(wú)其它障礙表現(xiàn)，認(rèn)為自己的疾病非常頑固，難以治愈，甚為著急，主動(dòng)訴述病情，求治心切。 2.我學(xué)的雖然是哲學(xué)專業(yè)，但卻還要學(xué)高等數(shù)學(xué)和物理等理科程。我在中學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，數(shù)理化就是弱項(xiàng)，所以才報(bào)考了文科，不料到了

4、這個(gè)系也要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)物理，我感到負(fù)擔(dān)沉重。一年級(jí)的第二學(xué)期開學(xué)初，我就因數(shù)學(xué)等三科不及格進(jìn)行了補(bǔ)考。于是情緒十分低落。我曾寫了一封很長(zhǎng)的信給輔導(dǎo)員老師，訴說(shuō)我的苦惱,3.小張，男性，十八歲，農(nóng)民。他小的時(shí)候，父母一直比較嚴(yán)厲。因?yàn)榧揖巢缓茫卜浅６?，自己要求極為嚴(yán)格，不許自己浪費(fèi)一點(diǎn)兒時(shí)間，學(xué)習(xí)非常刻苦，成績(jī)一直列班上前幾位，父母為了獎(jiǎng)勵(lì)他學(xué)習(xí)，曾經(jīng)節(jié)約開支給他買了塊表，他一直擔(dān)心將表弄丟，結(jié)果果真在一次早操中將表弄丟，他深知父母掙錢不易，內(nèi)心極度內(nèi)疚，常常有意識(shí)地到寢室和馬路邊努力尋找，希望能夠發(fā)現(xiàn)，但終沒(méi)找到，也不敢告訴父母，成績(jī)也開始下降。后來(lái)家里添置沙發(fā)，他平素喜歡坐在沙發(fā)上看書。一

5、次母親說(shuō)別坐壞了，以后不準(zhǔn)坐在沙發(fā)上看書。從此再也不敢坐沙發(fā)，后來(lái)發(fā)展到看見(jiàn)椅子也害怕了. 4.一朝被蛇咬,十年怕井繩 5.18歲的小剛性格孤僻，不愛(ài)講話，不愛(ài)玩、不愛(ài)穿，也不愛(ài)吃。在一所重點(diǎn)高中讀到高二時(shí)，無(wú)論家人怎么勸他，就是不肯再上學(xué)了。無(wú)奈之下休學(xué)一年，9月份又重讀高二，結(jié)果期中考試全都不及格，老師找了家長(zhǎng)談話，之后他又不肯去上學(xué)了。現(xiàn)在小剛整天在家里呆著，說(shuō)什么都不想干，而且誰(shuí)勸都沒(méi)有效果,二.消除心理障礙常用的方法,預(yù)防和消除心理障礙常用的方法： 自我放松訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防或減緩緊張、焦慮、煩躁、憤怒、恐怖等情緒非常有效，有助于恢復(fù)體力、消除疲勞、穩(wěn)定情緒、振作精神。 音樂(lè)放松音樂(lè)作為一

6、門藝術(shù)，是心情的一種表現(xiàn)形式，曲調(diào)和節(jié)奏不同的音樂(lè)可以使人產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。 認(rèn)知調(diào)節(jié)。 系統(tǒng)脫敏是種行為矯正技術(shù)，也稱交互抑制法，對(duì)于消除恐怖障礙、強(qiáng)迫障礙和焦慮傾向等心理障礙有非常好的效果。 自我暗示主要通過(guò)針對(duì)自我的積極向上、輕松自如、情感豐富的語(yǔ)言進(jìn)行暗示，借助于想象思維，誘發(fā)良好的心理狀態(tài)，并是自己保持穩(wěn)定的情緒，從而消除不良心理，產(chǎn)生良好的心理激勵(lì)與平衡作用。 體育鍛煉是一種公認(rèn)的預(yù)防和治療心理障礙的有效方法，適宜的體育鍛煉能使心理上獲得滿足、增強(qiáng)自信心，擺脫抑郁、焦慮、悲觀等消極情緒，使心理保持平衡狀態(tài)，具有很好的預(yù)防和消除心理障礙的作用,三.良好意志品質(zhì)的形成與社會(huì)適應(yīng),1.

7、良好意志品質(zhì): （1）我價(jià)值感：是當(dāng)你面對(duì)一項(xiàng)挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，對(duì)自己行為能力的主觀評(píng)價(jià)和能力趨向的推測(cè)。 （2）自尊：是自我尊重和自我愛(ài)護(hù)，又包含有要求他人、集體、社會(huì)對(duì)自己尊重的期望心理。 （3）自信：是一種反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力，或成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特征。 （4）自卑：是一種性格上的缺陷，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力和品德評(píng)價(jià)過(guò)低，并伴隨有羞怯、畏縮，甚至心灰意冷的情緒體驗(yàn)。 （5）自負(fù)：是脫離了實(shí)際的盲目自信，它不但會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，過(guò)于自負(fù)還有害于你的心理健康。 意志品質(zhì),6）意志：是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和實(shí)踐過(guò)程中，自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)調(diào)節(jié)支配行動(dòng)，克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過(guò)程。 （

8、7）自覺(jué)性（目的性）：是指?jìng)€(gè)人對(duì)行為的目的和動(dòng)機(jī)有清除深刻的認(rèn)識(shí)，并受正確信念和世界觀的調(diào)節(jié)支配。 （8） 獨(dú)立性：對(duì)自己的行動(dòng)的目的與意義有明確的認(rèn)識(shí)，并能根據(jù)自己的信念和認(rèn)識(shí)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)。 （9）果敢性：是一種善于在復(fù)雜的情境中迅速而合理的作出決定，并堅(jiān)決實(shí)現(xiàn)這個(gè)決定的意志品質(zhì)。 （10）堅(jiān)忍性：能夠克服重重困難，頑強(qiáng)地堅(jiān)持到底，直至達(dá)到最終目的的意志品質(zhì)。 （11）自制性：指能夠自覺(jué)而靈活地控制自己的情緒和活動(dòng)方式的,2.良好的意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法,1）通過(guò)參加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大、具有挑戰(zhàn)性的體育項(xiàng)目，錘煉抗挫折能力，鍛煉意志品質(zhì)的堅(jiān)忍性。 （2）通過(guò)球類運(yùn)動(dòng)或其他體育比賽，鍛煉意志品質(zhì)

9、的果斷性。 （3）在參與體育比賽和游戲中，自覺(jué)遵守規(guī)則，鍛煉自制的意志品質(zhì)。 （4）通過(guò)對(duì)抗、跨越障礙等有一定難度的體育項(xiàng)目，鍛煉勇敢的意志品質(zhì),3.社會(huì)適應(yīng)和體育道德,具有和諧的人際關(guān)系和良好的合作精神表現(xiàn)出良好的體育道德,認(rèn)識(shí)個(gè)人參與體育與健康活動(dòng)的權(quán)利和義務(wù)表現(xiàn)出有責(zé)任感的社會(huì)行為,通過(guò)體育活動(dòng)提高人際交往技能. 正確處理體育活動(dòng)與其他活動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系. 與同伴一起分擔(dān)和處理體育活動(dòng)與其他活動(dòng)中遇到的困難和問(wèn)題. 尊重他人對(duì)體育活動(dòng)的興趣和需要. 在體育活動(dòng)中不故意傷害他人. 在體育比賽中遵守規(guī)則和服從裁判.成為體育比賽中的文明觀眾. 在學(xué)校和社區(qū)體育與健康活動(dòng)中履行自己的權(quán)利和

10、義務(wù) 尊重他人參與學(xué)校和社區(qū)體育與健康活動(dòng)的權(quán)利和義務(wù) 了解國(guó)家有關(guān)體育與健康的主要法規(guī) 了解個(gè)人健康與群體健康和社會(huì)發(fā)展之間的關(guān)系 在體育與健康活動(dòng)中表現(xiàn)出負(fù)責(zé)任的社會(huì)行為,四.體育鍛煉對(duì)心理健康的影響,A.體育鍛煉對(duì)人體心理的積極作用 1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展 2.有利于個(gè)性心理的完善 3 增進(jìn)快樂(lè)，調(diào)節(jié)情緒 4 改善人際關(guān)系 5 樹立成就感 B.各類體育項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響 :體育項(xiàng)目的多樣性為調(diào)節(jié)人們的多種心理障礙，形成健康的心理素質(zhì)提供了便利的條件,跟蹤練習(xí),一、填空題： 1情緒和行為產(chǎn)生的直接原因不是實(shí)際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的_。理性的態(tài)度會(huì)導(dǎo)致_，非理性的態(tài)度會(huì)導(dǎo)

11、致 不良的情緒和行為。 2_是一個(gè)人心理健康的基礎(chǔ)，是良好的心理素質(zhì)的核心，也是走向成功的必由之路。 3如果你想增強(qiáng)自我控制能力，可以多參加一些_的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、游泳、太極拳、棋類、自行車等。 4常見(jiàn)的心理障礙有_、_、_強(qiáng)迫障礙、恐怖障礙。 5神經(jīng)衰弱以慢性疲勞、_植物神經(jīng)功能紊亂、_、_為特點(diǎn)。 6焦慮以突如其來(lái)和反復(fù)無(wú)常的_和_為特點(diǎn)，分 反復(fù)發(fā)作的_和_兩種。 7焦慮水平高的人主要表現(xiàn)為_、_有不安全感_ 常苛求自己，_過(guò)分關(guān)心自己的身體健康等。 8抑郁的三大癥狀_、_、_。 9強(qiáng)迫障礙是一種以_和_為主要癥狀的心理障礙是一種明知不必要，但又無(wú)法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的、觀念、情緒和行為。

12、 10恐怖障礙的表現(xiàn)有_、_、_ 11預(yù)防和消除心理障礙的常用方法有自我放松訓(xùn)練法、_、_、_、_、_。 12_被公認(rèn)為一種預(yù)防治療心里障礙的有效方法。 二、選擇題： 1對(duì)新事物和新情況的反應(yīng)快，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題能及時(shí)解決，在緊急的情況下能快速地采取堅(jiān)決的措施表現(xiàn)的是_的意志品質(zhì) （ ） A 自覺(jué)性； B 果敢性； C 堅(jiān)忍性； D 獨(dú)立性。 2關(guān)于用腦下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是 （ ） A 勤用腦會(huì)降低大腦的工作效率 B 用腦應(yīng)勞逸結(jié)合 C 參加鍛煉是對(duì)大腦的休息 D 用腦的環(huán)境不好會(huì)降低大腦的工作效率 3 每人每天要保證_睡眠時(shí)間。 （ ） A 7小時(shí) B 8小時(shí)； C 9小時(shí) D 10小時(shí) 4 林黛玉是紅

13、樓夢(mèng)中的一個(gè)悲劇人物,像她整日陷在憂傷的情緒中，對(duì)人體哪個(gè)器官傷害最大 （ ） A 肝臟 B 心臟 C 腎臟 D 肺 5下列哪項(xiàng)不是自卑形成的原因 （ ） A 自我認(rèn)識(shí)不足、自我評(píng)價(jià)過(guò)低 B 挫折的影響 C 過(guò)低的期望 D 對(duì)別人的評(píng)價(jià)過(guò)低,綜合練習(xí),一、填空題 1神經(jīng)衰弱與人的_緊密相關(guān)。 2抑郁一般與人的生活事件有關(guān)，生活中的挫折會(huì)引起_、_等強(qiáng)烈而持久的，_從而破壞情感的平衡。 3強(qiáng)烈或持久的_的作用及_的影響往往是強(qiáng)迫障礙發(fā)生的直接原因。 4_是強(qiáng)迫障礙最常見(jiàn)和最核心的癥狀，見(jiàn)于每一位有強(qiáng)迫障礙人。 5強(qiáng)迫障礙與_、_因素有密切關(guān)系.強(qiáng)迫行為分為_、_、_。 6自我放松訓(xùn)練有助于人_、

14、_穩(wěn)定情緒_。 7藍(lán)色多瑙河充滿活力，輕松愉快，意境廣闊的音樂(lè)有利于消除_心境。 8音樂(lè)放松有助于預(yù)防消除心里障礙，可以作為治療_ _、 _等疾病的手段及促進(jìn)精神康復(fù)的方法。 9系統(tǒng)脫敏法利用的是_的原理或_的原理來(lái)達(dá)到消除心里障礙的目的。通過(guò)心里放松來(lái)對(duì)抗焦慮情緒，從而達(dá)到消除_、_。 10中小強(qiáng)度的_，對(duì)精神健康既有短期作用也有長(zhǎng)期意義。 二、選擇題 1具有“精神感冒”稱號(hào)的心里障礙是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 抑郁 C 焦慮 D 恐怖障礙 2下列哪項(xiàng)不是消除心里障礙的常用方法( ) A 自我放松 B 強(qiáng)迫認(rèn)知 C 系統(tǒng)脫敏 D 體育鍛煉 3下列哪種方法是自卑療法 （ ） A 五點(diǎn)半 B

15、六點(diǎn)半 C 七點(diǎn)半 D 八點(diǎn)半 4下列哪項(xiàng)是引起焦慮的主要原因 （ ） A 持久的精神緊張 B 過(guò)度的內(nèi)心沖突 C 人的個(gè)性 D 被壓抑的攻擊性沖動(dòng) 5一般由持久的精神緊張，工作和學(xué)習(xí)壓力引起人的個(gè)性緊密相關(guān)的心理障礙是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 焦慮 C 抑郁 D 強(qiáng)迫障礙,6由過(guò)度的內(nèi)心沖突所引起的，主觀感覺(jué)緊張或有不愉快的預(yù)感的心理障礙的是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 焦慮 C 抑郁 D 恐怖障礙 7因任務(wù)的增加，壓力增大而引起，伴隨焦慮、不安等強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)，與被壓抑的攻擊性沖動(dòng)的心理障礙是 ( ) A 抑郁 B 焦慮 C 恐怖障礙 D 強(qiáng)迫障礙 8出于曾有過(guò)創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又遇到類似的事

16、件，從而引起恐懼反應(yīng)，突發(fā)的社會(huì)事件，人際關(guān)系緊張，學(xué)習(xí)壓力大的心理障礙是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 抑郁 C 恐怖障礙 D 強(qiáng)迫障礙 三、判斷題 1許多抑郁癥患者常常外表如常，但內(nèi)心十分痛苦。（ ） 2焦慮是一把”雙忍劍”，適度的焦慮是有益的，反之為病理性的。 （ ） 3失眠是低落情緒的一種很普遍的結(jié)果，反過(guò)來(lái)它又容易產(chǎn)生抑郁障礙。 ( ) 4強(qiáng)烈或持久的精神因素的作用及情緒體驗(yàn)的影響往往為病理性的。 （ ） 5神經(jīng)衰弱是由多種因素相互影響造成的，生理因素是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的一個(gè)很重要的因素。 （ ） 6恐怖障礙主要表現(xiàn)位害怕與人交往，主要發(fā)生在粘液型氣質(zhì)的人身上。 （ ） 7強(qiáng)迫癥又稱強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，比強(qiáng)迫障礙的程度要重。 ( ) 四、分析應(yīng)用題： 在12月7日進(jìn)行的多哈亞運(yùn)會(huì)乒乓球單項(xiàng)比賽男單決賽中王皓經(jīng)過(guò)5盤較量，以4-1戰(zhàn)勝馬琳奪取男單冠軍，也一舉摘掉了乒乓球隊(duì)“千年