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文檔簡介

1、.高三考前心理輔導從容應考教學理論:一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口,因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間,考前的緊張氣氛幾乎對在座每個同學都是一種無形的壓力。一部分同學因為心理素質(zhì)好一點,能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力;而有的同學就容易受考前緊張焦慮心理的影響,有的緊張失眠,有的焦慮不安,有的甚至產(chǎn)生厭倦、厭學情緒,一想到所剩無幾的時間,一想起還有很多內(nèi)容沒學習懂,一想到氣氛莊嚴的考場,他們會手心冒汗,心跳加速,嚴重影響了正常的復習。然而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。心理學研究證明:積極的心態(tài)能增強人的活動能力,消極的心態(tài)則會減弱人的活動能力。怎樣調(diào)整考前心態(tài),對于能否取得滿意

2、的成績是很重要的,本節(jié)課,我們將通過對典型問題的分析,提出應對策略,重在幫助考生調(diào)整心態(tài),輕松應對高考。教學目標:1 認知目標:(1) 讓學生明白,考前要作好身心充分準備,考試時如果出現(xiàn)緊張情況,能用各種方法減輕心理壓力。(2) 不管現(xiàn)階段自己是什么心理狀況,都要接納自己。2 情感目標 接受自己的情緒狀態(tài),適當調(diào)整自己的心態(tài)。教學準備:講述情景故事。目的:自然導入本節(jié)課的活動中心內(nèi)容“如何克服考前焦慮,輕松應對高考”。教學重點:1,經(jīng)典問題分析2,經(jīng)典案例分析3,對于所提到的問題,給予應對策略,使得學生正確面對自己現(xiàn)階段的狀態(tài)教學難點:幫助學生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài),悅納自己目前的狀態(tài)教學過程:課

3、題引入:后羿是一個神射手,平時射箭都是箭無虛發(fā),然而有一天,夏王指著一塊一尺見方,射心一寸的獸皮箭靶對后羿說:請射吧!如果射中了,賞你萬金,如果射不中就消掉你千戶的封邑。“后羿聽后十分緊張,結(jié)果呼吸急促不能自控,屢射不中。夏王問之何故?有人答曰:“后羿所以這樣,那是因為情緒波動影響了他的射技,萬金后賞造成了他的失誤?!毙睦韺W家曾進行過20個因素在高考中作用的研究,結(jié)果顯示,考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名,考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二名,學習方法列第三,由此可見,心態(tài)是何等重要的,本節(jié)課,我們將通過對典型案例的分析,幫助同學調(diào)整心態(tài)。問題:同學們,現(xiàn)在距離高考只有一個月的時間了,大家

4、對自己現(xiàn)在的狀態(tài)有什么看法呢,或是你能體驗到什么呢?感覺壓力很大,覺得可能距離自己的目標很遠,可能實現(xiàn)不了父母的期望,所以做事無厘頭,常常不知所措,是吧?那老師可以告訴你,在現(xiàn)在這個特殊階段有這些問題是很正常的,我們要正確接收這些感覺,讓它幫助我們,取得好成績。下面我們一起來看看你們所遇到的問題,以及怎么解決它,使得它為我們所用。典型問題一:考前緊張焦慮問題界定:考試焦慮:是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。研究證明:絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮,是正?,F(xiàn)象。焦慮的應對策略1焦慮是正常的,悅納自己目前的狀態(tài)。 2 制定恰當?shù)母呖寄繕?,不對自己提出?/p>

5、出能力和時間的要求。 3 適當宣泄情緒4 關(guān)注此時此刻的感受而非未來 5腳踏實地、每天按部就班,定時定量的復習和作息習慣,勝過任何一劑心理“良藥”。具體方法:神游法 ,心理治療, 肌肉放松法,呼吸松弛法(坐在課椅上,兩眼微閉,雙腳著地,雙手自然放在膝蓋上、腳與肩同寬。然后進行腹式呼吸34次。吸氣時用鼻慢慢地吸,先擴張腹部,再擴張胸部,吸足氣后屏一屏氣,然后同時用鼻子與嘴將氣慢慢吐出去,這一過程就是一次深呼吸)。典型問題二:考前精神萎靡,學業(yè)懈怠懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施,懈怠時間的長短和程度輕重,恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。懈怠原因:考學前高強度的學習帶

6、來的身心疲憊。 學習上遇到了較大的困難挫折,感覺難以克服。 “心理飽和”現(xiàn)象。(做事效率下降,韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說:“不是煩躁,也不是沒信心,就是復習不進去了?!币恍┏煽冚^低的同學說:“我就這樣了,靠這十幾天的復習也不會提高,沒必要怎么復習了。”一些成績中等的學生說:“該看的都看了,做了也考不到,太熟悉,沒有新鮮感?!边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。)懈怠的應對策略1,適當減少復習時間,增加放松、鍛煉、散步時間,不打疲勞戰(zhàn)。2,積極暗示與自我激勵?;磉_、從容,堅信復習什么都會有收獲,黃天不負苦心人。(每天早上起床,可以對著鏡子說,今天我的狀態(tài)很好,我是最優(yōu)秀的,我很努力久之,可以增

7、強自信心)典型問題三:考前煩躁案例:典型案例: H,女,高三學生,獨生子女,性格偏內(nèi)向,在家與父母溝通較少,父母對H成績要求較高;在學校人際關(guān)系一般,學習成績中等偏下。自述:最近一個月內(nèi)心情煩躁,整個人浮躁不安,想認真復習但總是靜下心來,或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天或睡覺。應對策略:1,品味煩躁情緒,把握學在當下。2 “學在當下”。要清楚認識到在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學新知識。3,每個人在心煩的時候,都會有一些不良感受。要認識到煩躁是正常而普遍的,當你意識到你處于煩躁情緒中時,建議你用各種途徑宣泄掉它??偨Y(jié):同學們,在面對重要事件時,我們往往會緊張,焦慮,是因為太在乎,以致于會失去很多

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