理性情緒與非理性.ppt

1、3/8/2021,理性與非理性,3/8/2021,理性 非理性 客觀的 主觀的 有事實依據(jù) 無事實依據(jù) 理性評估 負面猜想 問題解決取向 問題糾纏取向 合理期望 不合理期望 自我鼓勵 自我貶低 正面感覺 負面感覺,3/8/2021,美國心理學家艾利斯（Albert Ellis，認為，對人性的解釋，可作四點基本假設： （1）人具有“庸人自擾”的本性；人常為情緒所困；人非理性動物；而情緒困擾的原因，多半是內生自取的，很少是外因造成的,3/8/2021,2）人具有思考能力，但思考用于自身問題時，則多表現(xiàn)出損己害己的傾向；對攸關自身之事，做過多的無謂思考，是困擾自己的主要原因,3/8/2021,3）不

2、需有事實根據(jù)，單憑想象即可形成信念，這，是人類異于禽獸的獨有特征。惟以過多的無中生有的想象力，常將個體帶入愈想愈苦惱的困境,3/8/2021,4）人有自毀傾向，卻也有自救能力；如何轉化前者以為發(fā)展后者之助力，正是理情治療法的目的,3/8/2021,艾利斯采用A-B-C的圖解來說明原理A：activating event，指發(fā)生的事件； B：belief，指個人對事件所持的信念； C：emotional consequence，指信念引起的情緒后果,3/8/2021,1、過度概括 以一次孤立事件作為普遍性規(guī)則。如果你失敗一次，你會永遠失敗。 例： 小時偷針，大時偷金 男人都是花心的 高考失敗就永

3、遠不能成功,3/8/2021,2、貼標簽 貼標簽是對所有同一類的人、事、行為與經(jīng)驗，采用固定的標簽。 自尊心較低的被貼標簽者會自動使用語帶輕蔑的標簽來形容自己，而沒有正確的表白自己性格。 例如： 我注定是個失敗的人。 我是個笨蛋、蠢材,3/8/2021,3、極端化 把事情統(tǒng)統(tǒng)列為絕對的黑或白，沒有中間地帶。你要完美無缺，否則就毫無價值。 例如： 我能考上大學，便有錦繡前程。 我考不進大學，便一生都沒有前途,3/8/2021,4、過濾 可以強調負面而忽視正面 例如： 婚后與老人家同住會引起家庭糾紛,3/8/2021,5、自責 你把所有事情都歸咎于自己，即使可能不是你的錯。 例如： 上司沒有完成工

4、作，你卻自責是自己連累了他。 弟妹不長進，你認為是自己的錯，很內疚，認為是自己沒有管教好他們。 收銀員告你尚欠10元，你卻覺得自己好笨，連簡單的數(shù)都算錯了,3/8/2021,6、主觀臆測 你總假設別人不喜歡你、怨恨你、不關心你、卻沒有證據(jù)說明你的假設是正確的。 例如： 他一言不發(fā)，因為我遲到，他很生氣。 他在注意我的一舉一動，他要找我的麻煩 她知道我是個沉悶的男人，卻在刻意掩飾,3/8/2021,7、情緒化推理 你假設凡事都像你感覺的那樣。 例如： 我覺得他很狡猾，他便一定是狡猾的了,3/8/2021,自我觀念（貶低自我） 1、他們會排斥我，他們看我很緊張，會覺得我古怪且不容易相處。 2、我張口結舌，無話可說，我一向如此。 3、我是個不中用的人。 4、他們會盯著我，看我穿不合身的衣服和我那蜷曲的頭發(fā) 5、真是絕望，我真不知怎么辦才好 類型：主觀臆測 過度概括 貼標簽 主觀臆測 極端化,3/8/2021,理性化思考 1、我可以打扮的很自然，表現(xiàn)的輕松，能更易與人相處，別人會更容易接受我。 2、我多多練習，口才會更為出眾。 3、我是個有價值的人（我樂于助人，我上進勤奮） 4、別人看看我是很正常、自然的行為，不用理他們。 5、我還有很多空間可發(fā)展，明天會更好,3/8/2021,如何看待以下問題： 1、疾病 2、壓力 3、失業(yè) 4、失戀,3/8/2021,1、疾病 休息、調節(jié)生活方式