2019年全國青少年游泳U系列比賽

1、2019 年全國青少年游泳U系列比賽(710 歲游泳 U系列差不多技術(shù)競賽通那么)【一】全國U 系列游泳競賽項目技術(shù)指導(dǎo)各年齡組差不多技術(shù)競賽項目及技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)一、 7 歲組一年級、技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練階段第一年差不多技術(shù)競賽項目及技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)項目距離規(guī)定器材持板仰泳腿25米流線型持板仰泳腿游A 型板(50米 )完全程。持板蛙泳腿25米流線型持板蛙泳腿游A 型板(50米 )完全程。持板爬泳腿25米流線型持板爬泳腿游A 型板(50米 )完全程。持板爬泳腿100 米流 線 型 持 板 爬 泳 腿A 型板100 米游完全程，轉(zhuǎn)身時須一手持板。說明：如無25 米泳池，可進行50 米項目競賽。差不多技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)

2、要點1. 流線型持板，游進中身體平直，流線型好。2. 頭部的動作穩(wěn)定，呼吸時身體起伏小，失去的平衡盡快恢復(fù)。3. 鞭狀打腿加速明顯，大腿及時上抬。打出的水花成團，不分散。二 8 歲組二年級、技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練階段第二年差不多技術(shù)競賽項目及技術(shù)指導(dǎo)項目名稱距離規(guī)定器材持板蝶泳腿50 米流線型持板蝶泳腿游A 型板完全程。持棒仰泳腿50 米持 棒 仰 泳 腿 游 完 全管棒程。持棒蛙泳腿50 米持 棒 蛙 泳 腿 游 完 全管棒程。持棒爬泳50 米持 棒 爬 泳 游 完 全 程管棒左單臂、右單臂交替。蛙手 +爬腿50 米蹬邊動身，蛙泳手+爬泳腿游完全程，呼吸次數(shù)不限。持板100 米全程持板。蝶泳腿游A 型

3、板混合泳腿至 25 米轉(zhuǎn)為仰泳腿觸壁，一手持板轉(zhuǎn)身，蛙泳腿游至 75米轉(zhuǎn)為爬泳腿游完全程。差不多技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)要點持棒游進， 減少了水中的支撐， 增加了游進中維持身體平衡、 直線和流線型的難度。減少身體起伏和扭動，在保持正確技術(shù)動作的前提下增長距離，提高體能。1. 持板蝶泳腿：流線型持板。34 次打腿呼吸1 次。呼吸時頭、頸、背成直線，起伏小。不呼吸時頭和肩膀在水面附近，臀部露出水面， 身體波浪明顯。 腳成內(nèi)八字 腳跟分開，腳尖相對打水動作連貫，鞭狀加速明顯，下打后及時上抬。2. 持棒仰泳腿：游進中身體成流線型。頭部保持穩(wěn)定，身體平直髖關(guān)節(jié)打開、直腿繃腳下壓、上踢加速明顯，腳部有水花。3. 持棒

4、蛙泳腿：呼吸時頭、頸、背呈直線，起伏小。蹬腿加速，結(jié)束時雙腿并攏成流線型。節(jié)奏正確。4. 持棒爬泳：空中移臂、入水動作準(zhǔn)確；劃水幅度長、劃水加速與打腿配合緊密，手借腿力。在游進中身體轉(zhuǎn)動成直線。5. 蛙手 +爬腿：體能練習(xí)。蛙泳手內(nèi)劃加速時借腿力，呼吸動作起伏小。6. 持板混合泳腿：體能練習(xí)和四種姿勢腿部技術(shù)全面進展。三、 9 歲組三年級、技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練階段第三年差不多技術(shù)競賽項目及規(guī)定項目名稱距離規(guī)定器材蝶泳分解50 米動身后，右單臂蝶泳腳蹼分解游至 25 米線處，轉(zhuǎn)換為左單臂蝶泳分解游完全程。舉棒50 米面對動身端，一手拉管棒仰泳腿池壁，一手持棒蹬出，5 米前雙手舉棒，肘關(guān)節(jié)不得觸碰水面，舉

5、棒仰泳腿至 25米線處轉(zhuǎn)換為持棒流線型仰泳腿游完全程。仰、爬泳50 米動身后，采納仰泳游交替至 15 米處轉(zhuǎn)為爬泳，游至 25 米處轉(zhuǎn)為仰游，游至 35 米處再轉(zhuǎn)換為爬泳游完全程。交替蛙手50 米動身后，一手前伸、+爬腿一手小蛙手，左、右手交替 +爬泳腿游完全程，呼吸次數(shù)不限。反海豚腿50 米仰泳動身后，反海豚腳蹼腿水面 游完全程。流線型100 米仰泳動身后，流線型仰泳腿仰泳腿游完全程。說明：途中腳蹼脫落持續(xù)游進不犯規(guī)。差不多技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)要點掌握正確的水下劃水技術(shù)和技巧， 在技術(shù)動作細節(jié)上符合規(guī)范要求。 手腿配合發(fā)力協(xié)調(diào)，劃水加速度的路線長。在游進中把核心力量的使用，合力、借力、力的傳導(dǎo)、劃水

6、加速度的概念融入到每一個技術(shù)動作中， 動作節(jié)奏正確。 在器材的輔助下， 增加規(guī)范動作的持續(xù)游距離，提高動身、轉(zhuǎn)身、到邊技術(shù)。1. 蝶泳分解：側(cè)吸氣，劃手兩次呼吸一次，身體起伏小。入水輕，入水時打第一次腿，劃水加速時打第二次腿，手腿配合的節(jié)奏正確。2. 持棒仰泳腿： 由于雙臂上舉， 增加了打腿的難度，身體保持平直不易。開始練習(xí)時能夠采納腳蹼提高能力，如不能保持流線型和直線，那么停止練習(xí)。3. 仰、爬泳交替：那個競賽項目的考核重點是泳式轉(zhuǎn)換時直線轉(zhuǎn)動和核心力量的使用。軀干轉(zhuǎn)動的幅度、 轉(zhuǎn)動與劃水加速和用力打腿的合力、 呼吸與軀干轉(zhuǎn)動的一致性。 爬泳呼吸時露出一只眼鏡半張嘴和同側(cè)肩、髖，仰泳始終有一

7、側(cè)肩膀露出水面。4. 交替蛙手 +爬腿：水感練習(xí)。交替的蛙泳小劃手。手掌和小臂撐住水，抓水、高肘抱水，肘在水面附近。 沿水面回臂，爬泳腿持續(xù)不停頓。能夠采納抬頭或者呼吸的方式完成。初期練習(xí)時能夠使用呼吸管，使運動員的精力集中在劃手動作上。5. 反海豚腿：反海豚腿被稱為第五種泳姿，在競賽中廣泛應(yīng)用。本競賽項目以水面反海豚腿的形式完成。上體穩(wěn)定，加大上踢加速的力度，大腿后伸，直腿下壓，身體波浪明顯。6. 流線型仰泳腿：提高仰泳打腿能力，全面均衡的進展腿部肌力。四 10 歲組四年級、技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練階段第四年技術(shù)競賽項目及規(guī)定項目距離規(guī)定器材爬泳50 米動身后水下蝶泳腿游進，頭部必須在1015 米區(qū)間露

8、出水面，之后右單臂劃手游至25 30 米轉(zhuǎn)換區(qū)域內(nèi)，頭朝游進方向做1 次滾翻動作，然后左 單 臂 劃 手 游 完 全程。仰泳50 米動身后水下反海豚腿游 進 ， 頭 部 必 須 在10 15 米區(qū)間露出水面，之后仰泳配合游至 25 30 米轉(zhuǎn)換區(qū)域內(nèi)，頭朝游進方向做 1 次連貫的仰泳滾翻動作，然后兩臂于頭前伸直疊置，仰泳腿打至終點。蛙泳50 米動身后在水下做1 次長劃臂動作，之后做蛙泳“ 1 次配合 +1 次蹬腿” 動作游至2530 米轉(zhuǎn)換區(qū)域內(nèi)， 然后 蛙 泳 配 合 游 完 全程。蝶泳50 米動身后水下蝶泳腿游進，頭部必須在1015 米區(qū)間露出水面，之后“蝶泳劃手 +爬泳打腿”游至25 3

9、0米轉(zhuǎn)換區(qū)域內(nèi)，然后蝶泳配合游完全程。技術(shù)競賽教學(xué)指導(dǎo)要點1. 爬泳技術(shù)競賽單臂劃手：學(xué)習(xí)劃手、打腿、呼吸的配合技術(shù)。一手前伸，一手向后推水，身體盡量伸展。呼吸隨身體轉(zhuǎn)動完成，呼吸時露出一只泳鏡和半張嘴。轉(zhuǎn)動時身體成直線。采納單側(cè)左、右的呼吸技術(shù)，有利于加大身體的轉(zhuǎn)動幅度和劃水時使用核心力量，提高劃水效果且有利于觀看對手。掌握正確的動作節(jié)奏，入水輕，劃手至腹下劃水速度最快時用力打腿。游進中的前滾翻：用于改進轉(zhuǎn)身時，由于轉(zhuǎn)動半徑過大引起的轉(zhuǎn)動速度慢的錯誤動作。2. 仰泳技術(shù)競賽：仰泳配合：頭部保持穩(wěn)定。身體轉(zhuǎn)動時，保持身體的直線，并一肩露出水面。借助軀干的轉(zhuǎn)動和有力的踢腿加速劃水。仰泳腿：直腿下

10、壓，打開髖關(guān)節(jié)。大腿帶動小腿、腳上踢，動作充分，把力用到大腳趾尖。最后 25 米的仰泳腿：提高仰泳腿的能力。強有力的仰泳腿能夠維持身體平衡和發(fā)揮手臂的沖刺力量。3. 蛙泳技術(shù)競賽：兩次腿一次劃手 +蛙泳配合動作組合的設(shè)計，是為了解決在蛙泳技術(shù)中普遍存在的對身體流線型的細節(jié)不夠重視的現(xiàn)狀，即動作的開始和結(jié)束時， 手腳在水面附近， 手臂伸直雙手重疊或并攏， 蹬腿結(jié)束時兩腳的大腳趾相對。 那個練習(xí)能夠解決手臂的兩個常見的錯誤動作： 前伸不充分和肘未伸直、雙手分開和蹬腿結(jié)束時腳未并攏的毛病，加長了動作幅度、減少了游進阻力。學(xué)習(xí)蛙泳腿的發(fā)力順序，即髖、膝、踝依次打開，加速充分，把力用到大腳趾尖。在蹬腿加

11、速時要向前伸肩， 使蹬腿的力量通過軀干傳遞到手，明確蹬腿與整個配合動作的關(guān)系。呼吸時頭部隨手臂內(nèi)劃動作上升，頭、頸、背呈直線，眼睛看水面。4. 蝶泳技術(shù)競賽采納蝶泳劃手+爬泳打腿動作，是為了解決蝶泳中身體上下起伏過大的問題。爬泳打腿， 能夠把身體的上下起伏的幅度操縱在最小范圍內(nèi)，在此基礎(chǔ)上首先解決頭部下潛和手入過猛的動作節(jié)奏。手輕柔入水后， 后腦勺和肩能維持在水面附近，呼吸時頭、頸、背呈直線，眼睛看水面。在轉(zhuǎn)換區(qū)過渡為蝶泳，接著保持劃手和呼吸的技術(shù)就能夠提高游進的直線性，有效地減少游進阻力。二各年齡組競賽方法一 7 歲差不多技術(shù)競賽共有4 個項目；設(shè)定為包括4 個項目的全能競賽。二8 歲差不多

12、技術(shù)競賽共有6 個項目；賽前由主辦方選定其中4 個項目為全能競賽。三9 歲差不多技術(shù)競賽共有6 個項目；賽前由主辦方選定其中4 個項目為全能競賽?；蛴芍鬓k方設(shè)定N 項競賽項目。四 10 歲差不多技術(shù)競賽設(shè)定為 4 個主項全能、混合泳全能和技術(shù)全能競賽四種姿勢 50 米的技術(shù)競賽 +400 自。五賽前由主辦方確定的項目，可在競賽規(guī)程中宣布，或者在賽前抽簽決定。【三】 710 歲游泳 U 系列差不多技術(shù)競賽通那么一持器材動身及途中游規(guī)定使用器材 A 型板、管棒、腳蹼的競賽項目，須在池邊蹬邊動身1、俯臥動身：運動員面向終點端，一手持器材一手拉池邊，蹬池壁動身。持器材游進時，運動員身體呈流線型，兩臂始

13、終向前伸直，雙手全程不得離開器材。持板、持棒俯臥動身及途中游2. 仰臥動身：運動員面向動身端，一手持器材一手拉池邊，蹬池壁動身。兩手并列持器材游進時，運動員身體呈流線型，兩臂始終向前伸直，雙手全程不得離開器材。二持器材到達終點規(guī)定：1、 A 字板：運動員到達終點時，必須手持板觸壁。2、管棒：運動員到達終點時，必須手持棒觸壁。持棒仰臥、俯臥觸壁【四】 25 米池差不多技術(shù)競賽說明1. 持器材轉(zhuǎn)身：一手觸壁，一手持器材完成轉(zhuǎn)身。2. 仰泳轉(zhuǎn)身：須仰臥觸壁，轉(zhuǎn)身后仰臥蹬出。3. 舉棒仰泳腿：頭部到達 20 米處，可采納流線型持棒仰泳腿方式觸壁轉(zhuǎn)身。4. 仰爬交替：可用滾翻轉(zhuǎn)身，須仰臥蹬出。仰泳游至3

14、5 米處，轉(zhuǎn)為爬泳游完全程。5. 動作轉(zhuǎn)換區(qū)域：頭到達、腳未離開標(biāo)志物應(yīng)轉(zhuǎn)換動作?！疚濉坎畈欢嗉夹g(shù)評分一差不多技術(shù)競賽的評分標(biāo)準(zhǔn)采納國際泳聯(lián)評分表公式：P=1000*(B/T) 3。公式中的 P 代表的是得分 (Points) ， B Basetime 代表的是現(xiàn)現(xiàn)在世界紀錄的成績， T(Time) 代表的是運動員的競賽成績。例如：假設(shè)一名女子運動員在50 米池進行的400 米個人混合泳競賽中游出了4：36.67的成績?，F(xiàn)在女子 50 米池 400 米個人混合泳的世界紀錄是中國選手葉詩文在上所創(chuàng)造的4：28.43 。因此換算步驟如下：2018 年倫敦奧運會4： 36.67=276.674： 28.43=268.43秒秒帶入公式： P=1000 (268.43 276.67) 3=913即該運動員的得分為913 分。二差不多技術(shù)競賽各單項對應(yīng)采納國際泳聯(lián)評分表項目如下：采納國際泳聯(lián)評分表項目50 米自由泳差不多技術(shù)競賽對應(yīng)項目7 歲組持板爬泳腿；8 歲組持項目數(shù)5棒爬泳；8 歲組蛙手 +爬腿；9 歲組交替蛙手 +爬腿；10 歲組爬泳技術(shù)50 米蛙