田徑運(yùn)動(dòng)全年大周期力量訓(xùn)練分期理論研究

1、田徑運(yùn)動(dòng)全年大周期力量訓(xùn)練分期理論研究本文以田徑運(yùn)動(dòng)全年大周期力量訓(xùn)練分期的概念、結(jié)構(gòu)、內(nèi)容、類型及基礎(chǔ)理論作為理論研究對(duì)象 , 以 2 名國(guó)家隊(duì)女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員和北京體育大學(xué)競(jìng)技學(xué)院 15 名短跑運(yùn)動(dòng)員與 25 名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)證研究對(duì)象。采用文獻(xiàn)法、調(diào)查法、個(gè)案法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法等研究方法對(duì)田徑全年大周期力量訓(xùn)練分期理論進(jìn)行系統(tǒng)研究 , 得出以下主要結(jié)論 :1. 田徑運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練分期是建立在傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上 , 對(duì)力量訓(xùn)練過程進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)控制的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練理論。田徑運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練分期是指根據(jù)田徑競(jìng)賽 ( 年度競(jìng)賽安排 ) 及專項(xiàng)力量特點(diǎn) , 在大周期訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練方法、手段、訓(xùn)

2、練負(fù)荷結(jié)構(gòu)系統(tǒng)、階段劃分的宏觀調(diào)控。 2. 田徑運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練分期以生物學(xué)適應(yīng)原理為理論基礎(chǔ) , 遵循適應(yīng)規(guī)律及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則 , 通過對(duì)訓(xùn)練過程、訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)的階段性控制 , 促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體專項(xiàng)適應(yīng)、 避免過度訓(xùn)練 , 并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)、形成最佳競(jìng)技狀態(tài)。 3. 田徑全年大周期力量訓(xùn)練分期是對(duì)力量訓(xùn)練過程做出的理論設(shè)計(jì) , 表現(xiàn)出階段性、連貫性、重復(fù)性、多樣性的特點(diǎn)。 4. 為了使運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)在重大比賽時(shí)達(dá)到并發(fā)揮最佳水平 , 在大周期力量訓(xùn)練過程中應(yīng)建立一般力量向?qū)ｍ?xiàng)力量轉(zhuǎn)化的通道 , 由解剖學(xué)適應(yīng)期、 ( 肌肉體積增大期 ) 最大力量發(fā)展期、專項(xiàng)力量轉(zhuǎn)化期 ( 爆發(fā)力或肌肉耐力 ) 、

3、專項(xiàng)力量比賽保持與發(fā)揮期和過渡期 5 個(gè)階段組成。每個(gè)階段間的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段及負(fù)荷結(jié)構(gòu)相對(duì)獨(dú)立又彼此聯(lián)系。 5. 田徑速度性項(xiàng)群力量訓(xùn)練分期以有效提高速度及爆發(fā)力為主要訓(xùn)練目標(biāo)。 在準(zhǔn)備期應(yīng)著重彌補(bǔ)力量薄弱環(huán)節(jié)和發(fā)展最大力量 , 在競(jìng)賽前期重點(diǎn)發(fā)展爆發(fā)力和快速力量耐力 , 競(jìng)賽期力量訓(xùn)練根據(jù)專項(xiàng)要求保證合理的最大力量、 爆發(fā)力、快速力量耐力訓(xùn)練比例和力量訓(xùn)練水平 , 通過重大比賽前減量安排 , 為優(yōu)異比賽成績(jī)的獲得創(chuàng)造良好條件。 6. 田徑快速力量性項(xiàng)群力量訓(xùn)練分期以有效提高下肢彈跳式爆發(fā)力為主要訓(xùn)練目標(biāo)。 在準(zhǔn)備期應(yīng)著重提高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)性最大力量 , 并在此基礎(chǔ)上有效轉(zhuǎn)化并提高專項(xiàng)爆發(fā)力

4、。競(jìng)賽期力量訓(xùn)練應(yīng)突出專項(xiàng)性 , 協(xié)調(diào)最大力量和專項(xiàng)爆發(fā)力訓(xùn)練比例 , 保證各種專項(xiàng)素質(zhì)的充分恢復(fù)。在重大比賽前應(yīng)做好減量或調(diào)整工作 , 在比賽前減少或停止力量訓(xùn)練 , 使機(jī)體處于超量恢復(fù)狀態(tài) , 以充沛的體力參加比賽。7. 田徑耐力性項(xiàng)群力量訓(xùn)練分期以有效提高肌肉耐力為主要訓(xùn)練目標(biāo)。在準(zhǔn)備期應(yīng)著重發(fā)展力量耐力和最大力量 , 最大力量訓(xùn)練為肌肉耐力訓(xùn)練與保持創(chuàng)造必要的空間。 競(jìng)賽前期應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展力量耐力 , 并在競(jìng)賽期保持一定負(fù)荷的力量耐力訓(xùn)練。在重要比賽之前進(jìn)行必要的減量安排 , 減少負(fù)荷量度 , 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài) , 在比賽中得到發(fā)揮。 8. 通過個(gè)案研究法 , 對(duì) 2 名我國(guó)國(guó)家隊(duì)女子撐竿跳運(yùn)動(dòng)員冬春大周期力量訓(xùn)練分期設(shè)計(jì)與實(shí)施過程的研究發(fā)現(xiàn) , 受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員在各項(xiàng)最大力量與專項(xiàng)力量指標(biāo)上較上一訓(xùn)練周期有了明顯的提高,并促進(jìn)了專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)成績(jī)的進(jìn)一步提高。 9. 通過實(shí)驗(yàn)法 , 對(duì) 15 名北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院短跑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練分期研究發(fā)現(xiàn) , 與非分期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員相比 , 力量分期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在各項(xiàng)下肢最大力量和爆發(fā)力指標(biāo)上取得了更為顯著的訓(xùn)練效果 , 專項(xiàng)爆發(fā)力成績(jī)得到了有效提高。 10. 通過實(shí)驗(yàn)法 , 對(duì) 25 名北京體育大學(xué)競(jìng)技體育及教育學(xué)院長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練分期的研究發(fā)現(xiàn), 分期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)較非分