高考向前沖緩解學習壓力主題班會ppt培訓講座課件PPT模板

1、主講人：XXX 時間：20XX.XX,高考向前沖,你的抗壓能力有多大,也許你很久沒有騎腳踏車了，但不妨想一想你喜歡或正在使用的腳踏車應該是哪一款,壓力小測試,壓力小測試,壓力小測試,你會怎樣面對壓力,如果你是一個作家，面臨雜志社編輯的催稿壓力，正巧你偏偏處于很忙的狀況，你會怎么做,壓力小測試,學習壓力的表現(xiàn),第一部分,學習壓力的表現(xiàn),故意拖延時間不做作業(yè)或敷衍了事，經常性地抄作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見到作業(yè)就厭煩發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現(xiàn)惡心嘔吐等生理反應,對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。經常丟東西或打碎東西,降低學習

2、的恒心和毅力，面對學習困難退縮、不求上進，對自己缺乏信心、自暴自棄，嚴重的甚至會厭學、逃學,學習壓力的表現(xiàn),因學習成績差而過分自卑。對自己沒有信心，經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或學習遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產生輕生的念頭,產生自卑心理,注意力分散、理解困難、記憶力減弱等，很容易產生情緒上的不良反應，如暴躁、愛脾氣、抑郁、焦慮、悲傷等,產生情緒不良反應,考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡?？偸桥伦约嚎疾缓檬艿侥衬晨床黄鸹蛘哓煿帧：茈y溝通，經常對身邊的人發(fā)怒,考試前焦慮情緒,學習壓力的表現(xiàn),為什么學習會壓力,

3、第二部分,為什么學習會壓力,受到升學因素的干擾，總是擔心不能達到目標,來自于家長、老師、同學等外界的壓力，家長對孩子的責罵、老師對學生的批評、同學之間的競爭,實力沒有達到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經偶爾超?；蛘呤С５目荚?，誘惑與憂慮同在,升學干擾,實力不穩(wěn)定,外界壓力,多方面因素導致學生學習壓力過大,為什么會有學習壓力,學習壓力 是怎樣產生的,為什么會有學習壓力,如何解決學習壓力,第三部分,1.激發(fā)自信心 不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么

4、丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上,2.優(yōu)化情緒 現(xiàn)代心理學認為，人在學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調節(jié)心理，優(yōu)化情緒,如何解決學習壓力,3.自我減壓 以什么樣的心態(tài)對待備考與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看

5、成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。應該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴招，現(xiàn)在的高考已經不是以前意義上的“擠獨木橋”了,4.自問自答 自問自答是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯，來一場自問自答。比如自問：這種擔心有必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。 又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人的注意目標，若不及早排除，到考試以后悔之晚矣。 再問：我該怎么辦呢?自

6、答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯、自問自答的方式，相信心中的擔憂也就化解了,如何解決學習壓力,5.積極暗示 在考前就要根據(jù)自身情況，積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”;“我潛力大”;“我進步大”;“我喜歡挑戰(zhàn)”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時要力所能及，以長補短,6.淡看結果 在應對高考時，不要把問題想得太復雜和困難，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看

7、得那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已?？记皯炎⒁饬性谘巯履茏龊玫摹⒛軠蕚浜玫氖虑樯?，對于還未發(fā)生的事情不要多想，尤其是高考的結果，更不能胡思亂想，杞人憂天,如何解決學習壓力,7.正常作息 如今挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但是也不能走另一極端，認為考前應大撒把，大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。 在考前還是應按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習題，只要針對考過的重點試卷中出現(xiàn)的錯題再作認真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強復習就可以了,如何解決學習壓力,8.面帶微笑 心理學研究表明：笑與自信是相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。在考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然會向問好，這樣在不經意中就會消失對考場的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感,如何解決學習壓力,9.面對現(xiàn)實 既然參加較大的考試任何人都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。當你進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元