動脈粥樣硬化健康指導

1、動脈粥樣硬化健康指導1、定義動脈是將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)從心臟輸送到身體其他部分的血管。健康的動脈柔軟而 堅固，同時還富有彈性。然而，隨著年齡的增長，動脈中過 大的壓力會使得血管壁變得肥厚而堅硬，有時甚至會阻礙血 液向身體中其他的器官和組織流動。 這個過程就被稱為動脈 硬化。動脈粥樣硬化是動脈硬化的一種特殊的類型，但在實際應用 中，這兩個概念往往會被混淆。動脈粥樣硬化指的是脂肪在 動脈壁上聚積，形成粥樣硬化斑塊，這會阻礙血液在動脈中的流動，如果斑塊破 裂，則可能造成血液栓塞。它往往被認為是一種心臟疾病，但事實上，它可能會 影響到身體的每個部分。值得慶幸的是，動脈粥樣硬化是一種可以預防和治療的 疾病。

2、2、癥狀動脈粥樣硬化是一種逐步發(fā)展的疾病，在發(fā)病前往 往沒有什么癥狀。直到動脈變得狹窄甚至阻塞，不 再能夠為組織和器官提供足夠的血液。有時，血液 栓塞會將血流完全的阻斷，從而誘發(fā)心臟病或中風。動脈粥樣硬化的癥狀往往取決于是哪條動脈受到了 影響，例如：如果您的心臟動脈中存在動脈粥樣硬化的現(xiàn)象，那么您會表現(xiàn)出類似于心臟病發(fā) 作的癥狀，比如胸部疼痛（心絞痛）。如果您的腦動脈中存在動脈粥樣硬化的現(xiàn)象，那么您將會表現(xiàn)出突發(fā)性麻木、四 肢無力、講話困難、口齒不清或是面部肌肉下垂等癥狀。如果您的四肢動脈中存在動脈粥樣硬化的現(xiàn)象，那么您將表現(xiàn)為外周動脈疾病，例如行走時會有腿痛的癥狀（間歇性跛行）。有時，動脈粥

3、樣硬化還可能造成男性的勃起功能障礙。何時去看醫(yī)生如果您認為您有動脈粥樣硬化的癥狀， 或者是有動脈硬化的危險因素，請告訴您 的醫(yī)生。同時還要注意一些早期的血流量不足所導致的癥狀，例如心絞痛、腿痛或者是四肢麻木。早期診斷和治療可以有效的阻止動脈粥樣硬化的進一步惡化， 防止緊急醫(yī)療事件的發(fā)生。3、病因動脈粥樣硬化是一種慢性的、進行性的疾病，可能在童年時期就已經(jīng)開始了。雖 然我們現(xiàn)在還不知道疾病確切的原因， 但研究人員推測，動脈粥樣硬化是始于動 脈內(nèi)膜的損傷的。這種損傷可能是由于：咼血壓高膽固醇一些刺激性的因素，例如尼古丁某些疾病，例如糖尿病動脈內(nèi)壁一旦受損，一種被稱為血小板的血液細胞將聚集在受損的部

4、位以試圖修 復血管，從而導致炎癥反應。隨著時間的推移，血管中由膽固醇和其他廢物而造成的脂肪沉積也將逐步堆積在受損的部位，造成動脈的硬化和狹窄。與阻塞的動 脈相連的器官和組織也將無法得到足夠的血液來維持其正常的功能最終，這些脂肪沉積造成的斑塊可能會破裂開來并進入血液循環(huán)系統(tǒng)，這會造成血液栓塞并損害您的器官，例如誘發(fā)心臟病。同時，這些血液栓塞也可能隨著血 液循環(huán)系統(tǒng)游走到身體的其他部分，部分的或者全部的阻斷某個器官的血液供 應。中醫(yī)認為，動脈粥樣硬化病位在血脈，病性為血瘀、痰濁、寒凝氣滯，主要病機 為血脈不通。4、風險因素動脈硬化的發(fā)生是與時間相關的，除了簡單的年齡問題，很多因素都會增加動脈 粥樣

5、硬化的風險，例如：咼血壓高膽固醇糖尿病肥胖吸煙動脈瘤或早發(fā)型心臟病家族史5、診斷手段通過常規(guī)體檢，醫(yī)生能夠發(fā)現(xiàn)動脈狹窄，擴張或是硬化的情況，這些檢測手段包括：動脈狹窄區(qū)域影響下的脈搏微弱或停頓肢端血壓降低通過聽診器聽取動脈的雜音在腹部或膝蓋后方檢測動脈隆起（動脈瘤）的跡象在血流受阻的區(qū)域尋找傷口愈合能力下降的證據(jù)查，這些項目包括:根據(jù)常規(guī)體檢的結果，您的醫(yī)生可能會建議您進行一項或者更多的診斷性的檢多普勒超聲您的醫(yī)生可能會建議您使用一種特殊血液測試通過實驗室檢測來確定血液中膽固醇和 血糖增長的水平，因為這兩項將會增大動脈粥樣硬 化的發(fā)病風險。的超聲設備（多普勒超聲）來測量您的四肢不同位 置上的血

6、壓，這種測量可以幫助醫(yī)生了解您栓塞的程度和動脈中的血流速度踝臂指數(shù) 這項檢測可以告知您的下肢是否存在動脈粥樣硬化的現(xiàn)象。您的 醫(yī)生可能會將您腳踝部的血壓和您的手臂處的血壓進行比較，這就是所謂的踝臂指數(shù)。踝臂指數(shù)出現(xiàn)異常代表了周邊血管的疾病，這往往是由動脈粥樣 硬化引起的。心電圖 心電圖能夠記錄您的心電信號。他能夠展現(xiàn)出已經(jīng)發(fā)生的或是在發(fā) 展中的心臟疾病的證據(jù)。如果您的癥狀多在運動中出現(xiàn)，醫(yī)生可能會要求您 在測量心電圖的同時在跑步機上行走或騎自行車。血管造影 為了更好的查看您的血液流過心臟，大腦，手臂或腿的情況，醫(yī)生也可能在您的動脈中 注射一種特殊的染料并進行X光檢測，這種手段 稱為血管造影。這

7、種染料能夠在X光片上表示出 血管中狹窄或阻塞的地方。其他影像學檢查 醫(yī)生也可能使用超聲波，電腦斷層掃描（CT）或磁共振血 管造影（MRA）技術來研究您的動脈。這些檢測可以檢測出主動脈的硬化和 狹窄，同時也可以檢測動脈瘤和動脈壁的鈣化現(xiàn)象。6、預防建議改善生活方式可以幫助您預防或減緩動脈粥樣硬化的發(fā)生戒煙 吸煙將損害您的動脈。如果您有吸煙的習慣，那么戒煙將是最好的阻 止動脈粥樣硬化發(fā)展并降低您并發(fā)癥發(fā)病風險的 方式。每周運動4天以上規(guī)律的運動能夠調(diào)節(jié)您的肌肉 狀態(tài)，使其能夠更好的利用氧氣。體育鍛煉還可以 促進血液循環(huán)和新血管的生長，在受損的組織周圍形成側枝血管。理想的情況下，您應該每周運動4天以

8、上，每次30-60分鐘。如果您無法一次完成，也可以拆分開，每次10分鐘。您可以用走樓梯來代替乘坐電梯，也可以利用午餐時間在街上走走，或者一邊看電視一邊做 仰臥起坐或俯臥撐。健康飲食一份健康的飲食是由蔬菜，水果和谷物構成的，低飽和脂肪，低 膽固醇，低鹽，這樣可以幫助您控制體重，血壓和膽固醇。您可以嘗試用全 麥面包代替白面包，用蘋果、香蕉或是胡蘿卜來作為零食，閱讀食物的營養(yǎng) 標簽來控制攝入的食鹽和脂肪。中醫(yī)功法養(yǎng)生 特別推薦：太極拳 太極拳是一種練身、心、意三家，合精、氣、神三元的修煉功法和練拳健身運動， 符合中西醫(yī)學科學原理。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經(jīng)絡，平衡陰陽 氣血，以提高陰陽自和

9、能力一一即西醫(yī)所說的抗病康復能力和免疫力。有療疾 健身、修身養(yǎng)性、健美益智、開悟智慧、激發(fā)潛能、達到維持健康、提升氣質(zhì)、 提高生活質(zhì)量、改善神經(jīng)系統(tǒng)、改善循環(huán)系統(tǒng)、擴大肺活量、提高人的平衡能力、 防止骨質(zhì)疏松、具有健美作用的功效。中醫(yī)食療、藥膳調(diào)理【食療】絲瓜豆腐瘦肉湯【原料】 絲瓜，洗凈去皮，切成厚片，豬瘦肉【制法】 洗凈，切成薄片，加鹽、黃酒、淀粉芡拌勻；嫩豆腐塊切成小塊。鍋 中加水1大碗，中火燒沸后，先下肉片，后倒入豆腐，加鹽少許，再燒開后， 倒入絲瓜，燒沸3分鐘，至絲瓜剛熟，加入蔥花即可?！痉ā孔羯攀秤谩竟πА?和中，生津潤燥，清熱解毒。適用于預防動脈粥樣硬化、冠心病、高 血壓。芹菜

10、炒豆腐【原料】 芹菜，豆腐，荸薺，青椒，炒杏仁，精鹽、料酒、醬油、青蔥、姜末、 雞蛋清，香油、花生油、大蒜、濕淀粉、味精。【制法】1.將豆腐洗干凈，切成2厘米長的片或丁，用醬油青蔥末、蒜末腌漬。 然后用植物油將豆腐煎成黃色待用。2.將青椒切方塊，蔥切成斜片，芹菜切成 段，荸薺去皮切片。3.坐鍋燒熱加入調(diào)和油，把蔬菜炒至脆嫩時放入清湯、濕 淀粉，調(diào)汁時放入豆腐和杏仁，再放精鹽、味精、料酒、香油，調(diào)好口味，炒 勻后即可裝盤?！痉ā块L期食用?！竟πА?芹菜平肝清熱，祛風利濕；豆腐潤燥生津；荸薺清熱涼肝，益氣生津； 青椒開胃消食，祛濕通絡。此方是預防動脈硬化、高脂血癥的良方?！舅幧拧?山楂合歡湯【原

11、料】生山楂，合歡花，粳米，白糖。【制法】 將山楂、合歡花一同煎煮，留汁去渣，放入淘洗的粳米煮粥，粥熟加糖，稍煮片刻粥熟即可?！痉ā?每日早晚兩次，溫熱服食?！竟πА?解郁安神，活血化瘀，預防動脈粥樣硬化?！靖阶ⅰ?山楂酸甘微溫，善開胃消食，化滯消積，活血化瘀；合歡花性味甘平, 能安神解郁，舒筋活血；二者相配，更具解郁安神，活血化瘀之功。冬青山楂茶【原料】毛冬青，山楂。【制法】將二藥洗凈，水煎代茶飲?！痉ā块L期飲用?！竟πА?活血化瘀，消積化瘀，清熱解毒，消腫止痛。對動脈硬化及心血管疾 病有很好的預防效果。【附注】 毛冬青味甘味苦，性平無毒，具有清熱解毒、活血通脈之功；山楂消 食化積、活血化瘀；藥食合用，共施消積化痰、健胃行氣、活血散瘀之功。中醫(yī)情志調(diào)理易經(jīng)告訴我們，如果做事的方法不科學就會容易引起過度勞累，如果您操心 過度就會導致心理疲勞，消除的方法很簡單，就是要 化繁為簡；其次是在工作時盡可能走中庸之道，不過 激。易經(jīng)中有一句話叫“君子以厚德載物”，就是說如 果我們能夠做到厚道，以寬待人，那么人和人之間的關系就會融洽， 家庭關系也 會和美，心情也會無比快樂，一切心理矛盾也就迎刃而解。中醫(yī)經(jīng)絡保健:穴位按摩: 揉按手上的神門、內(nèi)關、勞宮、合谷等穴，以疏通經(jīng)絡。按摩身上的心俞、中脘、 關元、膻中等穴，以溫中健脾，通絡止痛；從而預防動脈粥樣硬化癥。耳穴