如何在中考中超常發(fā)揮.ppt

1、,我要超常發(fā)揮！,五蓮縣教育局丁西彬主講 2013年6月,第一部分 什么是考試的 三種發(fā)揮狀態(tài)?,考試三種狀態(tài)描述,失常發(fā)揮(考砸了): 思維遲鈍 記憶喪失 思路混亂 怵考焦慮 正常發(fā)揮(考好了): 思維清楚 記憶有效 思路明白 自信鎮(zhèn)定 超常發(fā)揮(考絕了): 思維清晰 記憶敏捷 思路暢通 心理流暢,知識是“硬件”，心態(tài)是“軟件”。越臨近考試的時候，心態(tài)如何越是關(guān)鍵。考試成績好壞，考試心態(tài)是關(guān)鍵。,- 袁博 2000年全國高考甘肅省文科第一名 北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融專業(yè),超常發(fā)揮,失常發(fā)揮,考試發(fā)揮三種狀態(tài),正常發(fā)揮,= 考試發(fā)揮,= 習(xí)得知識,考試什么情況都有，實力是基礎(chǔ)，發(fā)揮是關(guān)鍵，你再

2、有好的實力基礎(chǔ)，你發(fā)揮不出來也不成。,- 郭洋 2000年全國高考甘肅市文科第一名 北京大學(xué)法學(xué)院法學(xué)專業(yè),第二部分 什么是中考 超常發(fā)揮的 前決條件？,心理層面 暗示訓(xùn)練 情緒調(diào)控 心理流暢,實力層面 智力/天分 學(xué)習(xí)能力 習(xí)得知識,考試發(fā)揮的三個條件,技巧層面 考試經(jīng)驗 考試技巧 考試信息,超常發(fā)揮“實技心”狀態(tài),三結(jié)合,三分離,技術(shù),實力,心理,實,技,心,心理暗示,實技心 金 字 塔,考試技巧,學(xué)習(xí)實力,加強(qiáng)心理調(diào)適 心理調(diào)適泛指個人對自我心態(tài)的主動的, 有意識的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗。心理調(diào)適主要包括心理暗示、意念控制、自我安慰等活動。 心理調(diào)適能力強(qiáng)之人可以不受外界環(huán)

3、境的影響,在任何惡劣環(huán)境下都能發(fā)揮出自己的最佳水準(zhǔn)。心理調(diào)適能力弱之人很容易受外界環(huán)境的影響, 可以因為一點小誤差而完全喪失對自我的信念。,加強(qiáng)心理調(diào)適,堅定的中考信念相信自己的能力與實力，相信自己會盡力而為的； 適度的考試焦慮將自己的考試焦慮調(diào)適到一個恰到好處的地步； 有效的心理暗示磨練出一套對自己行之有效的心理暗示方法； 簡便的放松方法磨練出一套對自己有效而又簡便的身心放松方法。,中學(xué)老師說過的一句令我終生難忘的話 “ 以你現(xiàn)在的準(zhǔn)備狀態(tài), 如果你考不上大學(xué), 那么我們學(xué)校就沒有人能考上大學(xué)了。所以, 你只要對自己有信心,就會發(fā)揮出最佳的水平?！?有效的心理暗示,聶衛(wèi)平戰(zhàn)前放松情緒,198

4、5年8月份，聶衛(wèi)平擔(dān)負(fù)著挑戰(zhàn)日方主帥小林光一的艱巨任務(wù)。在賽前的一周，聶衛(wèi)平開始做一系列的放松訓(xùn)練，這主要包括： 賽前不摸棋賽前一周不下棋，以轉(zhuǎn)變思路； 打網(wǎng)球賽前打網(wǎng)球，以培養(yǎng)體力； 打橋牌換個娛樂方式，以愉悅心境； 聊天隨便講什么，以疏解內(nèi)心壓力； 泡溫泉浴到了日本泡溫泉，以渾身解乏。,簡便的放松方法,心理調(diào)適能力強(qiáng)弱對比,很多人都具備拿狀元的實力，但誰能拿到要靠臨場發(fā)揮，要靠心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)。每個人遇到中考這樣大的考試，難免會緊張，但對待中考還是盡量把自己的心態(tài)放平和，把中考看得淡一點兒。,- 李瑾 2000年全國考試陝西省理科第一名 清華大學(xué)電子工程系電子信息工程專業(yè),什么是心理流暢狀態(tài)

5、 心理流暢狀態(tài)指考生在考試中全心投入答題中去，高度享受考試的過程，并能發(fā)揮平時考試中不能發(fā)揮的水準(zhǔn)，而不去關(guān)注自己的考試成績。,心理流暢狀態(tài)有五個特點：,（1）目標(biāo)明確， （2）反饋準(zhǔn)確及時， （3）全神貫注于當(dāng)前任務(wù)， （4）自我意識喪失， （5）時間意識消失。,流暢心理狀態(tài)是不知覺到來的，當(dāng)考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會神，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。,心理流暢,在流暢狀態(tài)中，考生感受到參加考試是一種非常愉快的體驗，參與考試是一種最好的獎勵。,非常愉悅 我很開心 我很興奮 我很激動,強(qiáng)烈期盼 我要中考 我要成功 我要證明自己,考試心理流暢三個表現(xiàn),高度自信 我相信

6、自己 我復(fù)習(xí)充分 我勝利在望,符明秋為中國女網(wǎng)實施的賽前心理訓(xùn)練工作，主要有： - 放松練習(xí) - 表象練習(xí) - 暗示練習(xí) 這些練習(xí)旨在控制運動員的心理疲勞的情況（訓(xùn)練興趣、注意力、睡眠等等）、情緒波動（積極情緒、消極情緒）等。,第三部分 什么是“實技心” 的心理暗示,什么是心理暗示 暗示指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的認(rèn)知、情感、行為按特定的方式活動。暗示可極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出：“暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射?！?激勵效應(yīng)我能行 歸因效應(yīng)信則靈 標(biāo)簽效應(yīng)拿分高手,心理暗示的三大效應(yīng),首都體育學(xué)院運動心理學(xué)教授劉淑慧為奧運冠軍做心理暗示,劉教授為

7、奧運冠軍做心理訓(xùn)練，給王義夫的暗示語是“得意淡然，失意泰然”，給徐丹的暗示語是“成功是持之以恒和微小努力的總和”。給蔡亞林的暗示語是“沒有人能擊敗你，除了你自己！”,語言暗示,暗示是動機(jī)的程序編碼。 暗示是思維的心理定勢。 暗示是夢想的無畏沖擊。 暗示是自信的超級跳板。 暗示就是創(chuàng)造心想事成的奇跡！,心理暗示的威力,阿里怎樣是怎樣成為拳擊冠軍 阿里小的時候, 家人給他賣了一部自行車, 他每天都騎車周游, 樂此不倦。有一天, 他將自行車存放在警察局門口沒上鎖, 不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了, 氣得他直跺腳。沮喪之余, 他的警察朋友提出教他擊拳, 并告訴阿里每遇到一個對手, 就把他想象成偷車之

8、人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇, 直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。,暗示的威力,暗示的威力,我是最棒的！ 我是不可戰(zhàn)勝的！ 我就是冠軍！,“任何見解、計劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行反復(fù)多次地思考，那它必然會被植于潛意識中，成為積極行動的源泉?！?美國心理學(xué)家威廉斯,考試前心理暗示訓(xùn)練,臨近中考時要有一顆平常心，拋開一切雜念與煩惱。心理素質(zhì)的好壞占70%，實力只占30%。在這次中考時我用了暗示方法，心里默念“我要成功”，在潛意識里樹立一個成功的自我形象，平靜地走上考場。,- 楊長湧 2000年全國考試山西省文科第一名 北京大學(xué)光華管理學(xué)院財政學(xué)專業(yè),語言暗示,到中考前我都不做題了

9、，我就開始看書，我看小說，然后我聽英語磁帶，我聽電影原聲那種的，既是放松也是幫助語言學(xué)習(xí)。,- 談丹 2000年全國考試寧夏文科第一名 北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融專業(yè),音樂暗示,臨行喝媽一碗酒， 渾身是膽雄赳赳。 -紅燈記中李玉和唱詞 臨行喝媽一杯奶， 大腦感覺氣昂昂。 - 某高考狀元的經(jīng)驗,食物暗示,科舉考試當(dāng)聽大戲 北宋仁宗年間, 四川眉山有兩兄弟在父親的帶領(lǐng)下赴汴京參加科舉考試?？记暗囊粋€晚上,兩兄弟向父親討教該怎樣面對次日的考試, 父親說: “你們只當(dāng)去聽大戲,感覺就對了”。懷著這樣一份期盼的心情,兩兄弟在考試中超常發(fā)揮,一舉登科,傳為美談。,想象暗示,考試中心理暗示,少想自己沒有作出的

10、題有多少, 多想自己已作出的題有多少。 少想自己比別人作題慢, 多想自己比別人作題更仔細(xì)。 少想自己考不上大學(xué)該怎么辦, 多想自己有沒有盡最大努力。 少東張西望, 多默誦自我暗語。,考試中自信心儲值四要訣,平時我的數(shù)學(xué)特好，我考數(shù)學(xué)卻有兩道大題沒做完整，我爸說沒事，高考是五科平衡的，不是一門就能決定的。當(dāng)時我就調(diào)節(jié)了一下心態(tài)，下午考?xì)v史的時候我就輕裝上陣，第二天的英語還考上了一個全省單科第一。,- 劉洋洋 2000年全國高考四川省文科第一名 北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融學(xué)專業(yè),第四部分 我的心理暗示操,我的語言暗示,人生難得幾回搏！,堅持就是勝利！,默誦暗示語 樹立自信,我今天一定要考得好！ I

11、WILL do well today. 我一定要比平?？嫉煤?。 I WILL do better than usual. 我今天一定考得好! I will do super well today.,我喜歡喝蒙牛奶！ 我喜歡聽貝多芬！ 我要去北京頤和園！ 我就是狀元！,哇， 好厲害！,第五部分 婷婷的故事,我是婷婷，月-日在本校摸底考中，我用了喝咖啡、聽音樂，我選了莫扎特交響樂中長笛加豎琴的一首曲子，聽后感到心情愉悅。在去考場途中根據(jù)不同科目，想象不同的答題場景?？颊Z文就想象思路清晰，才思泉涌，一定讀懂題意，哪怕慢一點，并深信書讀百遍題意自現(xiàn)?？紨?shù)學(xué)就想象作題很順，難題先跳過，最后會解開的。雖然

12、語文考試開始不順，但越做越順，詩歌欣賞、作文得心應(yīng)手，我拿到了語文全班第一，這是歷史最高一次。兩天考試始終興奮、鎮(zhèn)定，做每題都有信心，興奮到手涼！英語是我的長項，我得了班里第一名，與年級第一名僅差分！,婷婷的心理暗示操,3月25-26日是全市一?？荚?，謝謝您前一天的通話，給予我鼓勵。如果說摸底考試中無意識運用各科考場情景練習(xí)，那么這次是有意識的練習(xí)。每科都想象考場中如何去解決問題。自認(rèn)為這次發(fā)揮的不錯。通過語言給自己暗示，我可以做到的一定可以的。到目前我只開發(fā)出三種放松法：喝咖啡提神、防下午考場發(fā)困、提前聽喜歡的音樂愉悅心情、考試前每科語言暗示?，F(xiàn)在感覺良好。 婷婷,婷婷的心理暗示操,摸底考試結(jié)束后一度患得患失，學(xué)不進(jìn)去，怕下一次考不好，狀態(tài)好考的好，以后考試會狀態(tài)好嗎？這階段做題總認(rèn)為自己做錯了，照同學(xué)的改結(jié)果是改錯了，沒信心。 但和您通話后又有了信心。我在觀念上有了變化，正常發(fā)揮、超常發(fā)揮是可以通過練習(xí)而達(dá)到的，并不像同學(xué)、