快樂相識 全心相聚

1、,快樂相識 全心相聚,淄博金太陽心理咨詢中心 張曉梅 電話做一個自己快樂 并給別人帶來快樂的人,淄博金太陽心理咨詢中心 張曉梅 電話謹(jǐn)慎地扮演著為人師表的角色,被敏感的媒體所關(guān)注著 被家長和社會所期待著 被各種校規(guī)所限制著 被日益聰明的學(xué)生所圍繞著,職稱評定 教師聘任 競爭上崗 末位淘汰 按績?nèi)〕?升學(xué)率 優(yōu)質(zhì)課,千頭萬緒的檢查 學(xué)生管理難度增大 微薄的待遇 家庭的責(zé)任 孩子的教育 婚姻的煩惱 考勤的限制 職業(yè)的枯竭倦怠,競爭,壓力,快樂是一種情緒,情緒是客觀事物是否符合人的 需要產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，是人的需要得到滿足與否的主觀反映。,快樂是一種

2、情緒,快樂狀態(tài),滿足,滿意,安全,輕松,舒暢,和諧,喜悅,安寧,不快樂狀態(tài),不滿,厭惡,悲哀,焦慮,煩躁,憤怒,恐懼,矛盾,沖突,絕望,沮喪,失望,情緒分類：四種基本情緒,快樂 某種需要滿足后的情緒 程度取決于滿足需要的程度 安寧-滿意-愉快-歡喜-狂喜,情緒分類：四種基本情緒,憤怒 不符合需要或愿望受挫時的情 緒程度取決于愿望違背程度 不滿-厭惡-慍怒-惱怒-大怒-狂怒,情緒分類：四種基本情緒,悲哀 熱愛對象的喪失或盼望目標(biāo)的幻滅 程度取決于失去對象價值和個體的 意識傾向 遺憾-失望-難過-悲傷-哀痛,情緒分類：四種基本情緒,恐懼 面臨危險情景而無力駕馭 或突然的刺激時的情緒 驚訝-害怕-驚

3、駭-恐怖,情緒分類：復(fù)合情緒,敵意： 憤怒、厭惡和輕蔑組合起來 焦慮： 恐懼、內(nèi)疚、痛苦和擔(dān)心組合起來,負(fù)面的情緒影響行為,多少人詛咒長夜 、輾轉(zhuǎn)難眠！,多少人坐臥不安 、飲食無味！,多少人沉溺于網(wǎng)絡(luò) 、物質(zhì)濫用！,多少人孤獨、寂寞、抑郁、強迫！,多少人選擇自殘、自殺！,多少人選擇攻擊他人、殺親弒母！,情緒是一切心理活動和外顯行為的背景,快樂是情緒的一種,情緒是客觀事物是否符合人的 需要產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。 需要是一切情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)！,情緒來自需要,自我實現(xiàn) 的需要,尊 重 的 需 要,歸 屬 與 愛 的 需 要,安 全 的 需 要,生 理 的 需 要,馬斯洛 需要層次理論,情緒來自需要,一、生理

4、的需要 :,食物,空氣,水,休息,睡眠,性,衣物,情緒來自需要,二、安全的需要 :,生命財產(chǎn)的保障,工作收入的穩(wěn)定,生活秩序的安定,免除恐懼、害怕,情緒來自需要,三、歸屬和愛的需要 :,隸屬于某群體的需要 :,0-3歲 ：共生、依戀,3-5-10歲 ：分離、伙伴:社會化的第一步,11-15、16歲：自我認(rèn)同:與人比較 、重要他 人評價、行為后果,16-18、19歲：青春后期：鏡像自我,20-25歲：戀愛、婚姻,情緒來自需要,三、歸屬和愛的需要 :,黃偉仁博士所說 ： 沒有一種成功能彌補家庭和婚姻的失敗。,李子勛說過 ： 婚姻是為了人們更有效生存的方式！,情緒來自需要,三、歸屬和愛的需要 :,被

5、愛的需要 被愛護、被關(guān)心、被接納,愛別人的需要 照顧弱小、憐惜貧困 包容異議、擁抱痛苦,情緒來自需要,四、尊重的需要 :,尊重自己的形象、工作、單位、名譽,確認(rèn)自己的價值，不被操控 (消極暗示),接納自己的缺陷：自尊最高境界：自嘲,自我悅納：人們喜歡那些喜歡自己的人！, 自尊 ：,情緒來自需要,四、尊重的需要 :,人際關(guān)系： 親子關(guān)系 血濃于水，親情濃于血!,夫妻關(guān)系,同事關(guān)系,師生關(guān)系, 被他人尊重 得先尊重他人 ：,情緒來自需要,四、尊重的需要 :,尊重父母是教養(yǎng) ；, 被他人尊重 得先尊重哪些人 ？,尊重上級是天職 ；,尊重孩子是常識 ；,尊重同事是本分 ；,尊重學(xué)生是美德 ！,理念，內(nèi)

6、核和外顯行為！,情緒來自需要,四、尊重的需要 :,美 公共關(guān)系學(xué)家：布金尼： 一個懂得尊重別人的人要善于把尊重表達(dá)出來的人，也就是一個受別人尊重、受別人歡迎的人。 3A法則 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,accept,appreciate,admire,情緒來自需要,四、尊重的需要 :,美 公共關(guān)系學(xué)家：布金尼： 一個懂得尊重別人的人要善于把尊重表達(dá)出來的人，也就是一個受別人尊重、受別人歡迎的人。 3A法則 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,accept,appreciate,admire,1、空杯聆聽他人的心聲, 被他人尊重 得先尊重他人,滿杯： 心不在焉，不以為然,不感興趣 盲目主觀的判斷

7、、評價 領(lǐng)導(dǎo)式、比較式，討債式，威脅式言語,空杯：才會留有空間，才有容納他人的心聲！,傾聽 人際溝通中最受用一生的能力!,空杯聆聽的要點 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,嘴巴：緊閉、控制說話的欲望 不判斷、不打斷、不補充！,眼神：平和的，眉頭是舒展的 不是斜視的、居高臨下的！,動作：上身是前傾的，常點頭，不指點點的， 不抱在胸前，不卡在腰上， 放下手中的遙控器、報紙、手機,精神：全身心臨在、饒有興趣地， 注意力全部集中的！,2、肯定他人的情緒：學(xué)會與別人共情, 被他人尊重 得先尊重他人, 允許別人有情緒，不能忽略、輕視。, 預(yù)見、察覺別人的情緒，沉穩(wěn)下來，不指責(zé)否定。, 了解此時正是與他親近或

8、引導(dǎo)的機會， 友誼不僅是錦上添花，更重要的是雪中送炭。, 協(xié)助找到合適的言辭來表達(dá)、方式來宣泄。, 和他一起探索原因并安撫、化解這些負(fù)面情緒。 情緒ABC理論。,2、肯定他人的情緒：學(xué)會與別人共情, 被他人尊重 得先尊重他人,你看起來很委屈，我明白，我理解，如果我是你，也會很難過。想哭就哭出來吧，也許會舒服一些，放心，我會陪著你（只需要靜靜的陪伴?。?你看起來很生氣，真是，如果當(dāng)時是我，我也會很生氣，喝口水消消氣，當(dāng)他慢慢平靜下來時，可以跟我說說嗎？到底發(fā)生了什么，看我能不能幫幫你。你看我是這樣想的、,與情緒相對應(yīng)的是情緒，而不是道理！,3、熟悉尊重他人的特別：靈活溝通, 被他人尊重 得先尊重

9、他人,生長環(huán)境、價值觀念不同 思維方式、行為方式不同 評價方式、對幸福的體驗不同 能力、對成功的評價標(biāo)準(zhǔn)不同 氣質(zhì)類型不同： 膽汁質(zhì) 多血質(zhì) 粘液質(zhì) 抑郁質(zhì),3、熟悉男女良性的差異 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,男性更理性左半球-視覺，女性更感性右半球-聽覺,你真壞！,你走吧 ！,我們分手吧 ！,如果你一定要去！,隨便.我怎么都可以！,不用辛苦來接我了！,愛死你了！,求你留下來！別走！,你要好好待我！,想都別想！,按我的意思辦！,一定要來接我！,女 性 口 是 心 非 大 揭 密,3、熟悉尊重他人的特別：靈活溝通, 被他人尊重 得先尊重他人,生長環(huán)境、價值觀念不同 思維方式、行為方式不同 評

10、價方式、對幸福的體驗不同 能力、對成功的評價標(biāo)準(zhǔn)不同 氣質(zhì)類型不同： 膽汁質(zhì) 多血質(zhì) 粘液質(zhì) 抑郁質(zhì),4、欣賞他人的成功：變?yōu)槟愠砷L的動力 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,近距離、同性別、旗鼓相當(dāng)?shù)母偁帬顟B(tài)！,痛苦來自比較中!來自自己內(nèi)心！腦羞和困窘感,嫉妒的憤怒其實是對自己不滿的向外投射！,4、欣賞他人的成功：變?yōu)槟愠砷L的動力 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,增加生活支點，擴大快樂源 ！,“嫉妒賢能，自我封閉”只能眾叛親離 !,接納自己的嫉妒心，發(fā)展自己才是硬道理!,遠(yuǎn)離被嫉妒，勇敢示弱，滿足別人的表現(xiàn)欲！, 被他人尊重 得先尊重他人,每個人成長的過程就是接受其他人優(yōu)點的過 程， 看不到別人

11、優(yōu)點的人，自己也將一無是處！,真誠 具體 及時 適度 建設(shè)性 轉(zhuǎn)達(dá)性,5、贊美他人可贊美之處：給別人以積極的暗示, 被他人尊重 得先尊重他人,你真棒！ 你真內(nèi)行、專業(yè)、優(yōu)雅！,你的身材真好！ 你的氣質(zhì)真好！,這衣服真好看! 尤其穿在你身上！,批評要放在厚厚的贊美之上！,放在私密的空間里！,放在自我批評之后！,方式好，心態(tài)好，批評和贊美都能讓人受益,請 不 要 吝 嗇 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,6、接納你不喜歡的人一定底線 ：調(diào)整你的標(biāo)準(zhǔn),喜歡一個人、不喜歡一個人與誰有關(guān) ？,與自己的標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)，與自己的生活閱歷有關(guān) 。,接納吧，接納一切，才能牽引這一切 隨我們的意圖引起他們的變化 。,沒有

12、一個人按著我們自己的標(biāo)準(zhǔn)活著 ！,被他人尊重 先尊重他人,7、寬容他人的缺點：給孩子留點尊嚴(yán),一只腳踩到了紫羅蘭，香味卻留在那腳跟 上，這就是寬容。 孩子的成長過程：,犯錯-知錯-認(rèn)錯-改錯-經(jīng)驗獲得,被他人尊重 先尊重他人,7、他人的缺點是你的一面鏡子,陶行知老先生說過： 在你的鞭子低下，有瓦特 ！ 在你的冷眼里，有牛頓 ！ 在你的譏笑中，有愛迪生 ！ 你不要忙著把他趕走，每個孩子 ！ 都是一座金礦，看你怎樣去開發(fā) !,被他人尊重 先尊重他人,土地寬容了種子，擁有了收獲 !,大海寬容了江河，擁有了浩瀚 !,天空寬容了云霞，擁有了神采 !,人生寬容了遺憾，擁有了未來 !,被他人尊重 先尊重他人

13、,寬容而不縱容 ，嚴(yán)格而不苛刻 ，,一致而不死板 ，靈活而有原則 ！,少一點譏諷 ，多一點寬容 ，,會少一個罪犯 ，多一份安寧 ！,被他人尊重 先尊重他人,8、理解他人的觀點： 真誠表達(dá)自己的觀點 ，并非實話實說！,試著換位思考小魔術(shù),理解但不一定贊同 ！,既表達(dá)自己的，又要涵蓋對方的觀點： “我理解你的看法，從-看也蠻有道理的， 但從- 來看，我更傾向于-”,被他人尊重 先尊重他人,9、與他人保持邊界，掌握好親疏分寸： 豪豬的哲學(xué),對等原則 私密原則,杜絕“非愛行為”： 以愛的名義對親人(所謂自己人) 進(jìn)行的非愛性掠奪和強制性控制行為,相互原則：我們喜歡那些喜歡我們的人！,被他人尊重 先尊重

14、他人,9、與他人保持邊界，掌握好親疏分寸： 豪豬的哲學(xué),對等原則 私密原則,杜絕“非愛行為”： 以愛的名義對親人(所謂自己人) 進(jìn)行的非愛性掠奪和強制性控制行為,相互原則：我們喜歡那些喜歡我們的人！,被他人尊重 先尊重他人,10、巧妙利用弱勢，使系統(tǒng)變得均衡、和諧！,就事論事、不擴大、不聯(lián)想 ！ 不秋后算賬！ 明確說話目的：形成有效溝通（非單向） 說話的態(tài)度比內(nèi)容更重要.,被他人尊重 先尊重他人,11.藝術(shù)地表達(dá)自己的感受：,弱勢控制,強勢缺乏活力和彈性！,勇敢示弱，無知心態(tài)，求穩(wěn)求全！虐貓事件,說話的溫度,急事，慢慢地說 ！,大事，清楚地說！,小事，幽默地說 ！,沒把握的事，謹(jǐn)慎地說！,沒發(fā)

15、生的事，不要胡說！,傷害人的事，堅決不能說！,開心的事，看場合說 ！,傷心的事，不要見人就說 ！,別人的事，小心的說 ！,自己的事，聽聽自己的心怎么說！,現(xiàn)在的事，做了再說！,如果，對我有不滿意的地方，請一定要對我說！,未來的事，未來再說！,師德以尊重為基礎(chǔ)，以師愛為核心！,情緒來自需要 自我實現(xiàn)的需要,充分發(fā)揮自己的潛能、并達(dá)到完善化 在群體中有一定地位、并富有創(chuàng)造力 獨立承擔(dān)一定的責(zé)任、被上司或領(lǐng)導(dǎo)欣賞 被同事學(xué)生接納、喜歡、被家人肯定、需要 經(jīng)濟上較富足、生活上踏實、自由、快樂,教師的自我價值就是在滿足學(xué)生 的自我價值實現(xiàn)的需要中實現(xiàn)！,師德是一種樂， 樂于教師職業(yè)！,師德是一種愛，,站

16、于方寸之地， 愛天下學(xué)子！,快樂的原則,不為過去的錯誤內(nèi)疚、自責(zé) 原諒自己善待自己,沒有人能改變過去！,快樂的原則,分清并承擔(dān)好自己的責(zé)任,助人后不因沒有回報而抱怨！,放下期待，表達(dá)自己的需要！,快樂的原則,分清并承擔(dān)好自己 該承擔(dān)的責(zé)任,對自己的快樂負(fù)責(zé)， 不是建立在別人的痛苦之上！,快樂的原則,稻穗越豐碩 ： 腰桿就越彎！,散播快樂 ：把美好的感受毫不吝嗇 地告訴你周圍的人！,付出笑容 ： 才能獲得笑臉！,快樂的原則,樂觀面對人生悲苦、黑暗、爭斗和沖突！ 天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往！ 允許自己生氣、害怕、悲傷，難過， 允許自己哭泣，把毒素釋放出來， 但不等于無休止糾纏下去，沉輪下去

17、， 此時“止”是最困難的 ！,快樂的原則,樂觀面對人生悲苦、黑暗、爭斗和沖突 ！ 暫停技術(shù)中斷沖突升級 ！ 不在一遍遍哭天問地中放大痛苦 ， 不在一次次不斷咀嚼中糾纏遺憾 ！ 與其每個人都抱怨黑暗， 不如有一個人點燃一支蠟燭！ 如果你因錯過太陽而哭泣， 那么你也將錯過星星了！- 泰戈爾,快樂的原則,欣賞大自然的造化、愉悅自己！回歸童心！ 旅游、看海、爬山、踏青 唱歌、聽音樂、大笑 、擁有陽光心態(tài) 散步、參加輕松的體育運動，滿足愛好。,快樂的原則,積極的自我暗示：并獎勵自己！ 傾訴：把低落情緒告訴能幫助你的親人！ 合理宣泄 ： 以不傷害別人為前提！ 投入地哭一次，忘了自己！ 做深呼吸，數(shù)顏色控制

18、情緒。,專業(yè)求助 ： 心理輔導(dǎo),快樂名言,不能改變天氣 但能改變心情,不能改變別人 只能改變自己,如果我不配合 沒有人能讓我生氣,快樂的理由,如果今天早上我們起床時身體健康， 沒有疾病，那么我們比其他幾百萬人更 幸運，他們甚至看不到下周的太陽了；,如果我們從未嘗試過戰(zhàn)爭的危險， 牢獄的孤獨，酷刑的折磨和饑餓的滋味， 那么我們的處境比其他5億人更好！,快樂的理由,如果我們能隨便進(jìn)出教堂和寺廟而沒 有任何被威脅、暴行和殺害的危險.那么 我們比其他30億人更有運氣 ；,如果我們的冰箱里有食物，身上有衣 可穿，有房可住及有床可睡，那么我們 比世上75%的人更富有 ；,快樂的理由,如果我們在銀行里還有存

19、款，錢包 里有票子，盒兒里有零錢，那么我們 屬于世上8%最幸運之人；,如果我們父母雙全，沒有離異，子 女平安，那么我們的確是很稀有的地球之 人。,快樂名言,練習(xí)：用下列短語造句： 還好，我沒有- 還好，我不是-,凡事感激：感激一切使我們成長的人,感激傷害我們的人，因為他磨練了我們的心態(tài)！,感激欺騙我們的人，因為他增進(jìn)了我們的智慧！,感激絆倒我們的人，因為他強化了我們的雙腿！,感激蔑視我們的人，因為他覺醒了我們的自尊！,感激遺棄我們的人，因為他教會了我們的獨立！,凡事感激：感激一切使我們成長的人,感激我們的親人， 沒有他們，我們只能孤獨！ 感激我們的學(xué)生， 沒有他們，我們無法生存！ 感激我們自己

20、， 因為我們已經(jīng)很努力！,快樂是什么？,是和諧、安寧、智慧的生命狀態(tài)！,與貧富無關(guān)，與內(nèi)心相連！,是巧妙、靈活、變通的生活方式！,是我們現(xiàn)在還快樂地為自己和他人活著！,感恩的心 我來自偶然，像一顆塵土，有誰看出我的脆弱！ 我來自何方，我情歸何處，誰在下一刻呼喚我！ 天地雖寬，這條路卻難走， 我看遍這人間坎坷辛苦！ 我還有多少愛，我還有多少淚， 讓蒼天知道我不認(rèn)輸！ 感恩的心，感謝有你，伴我一生， 讓我有勇氣做我自己! 感恩的心，感謝命運，花開花落， 我依然會珍惜！,金太陽心理咨詢給您的幫助,給家長現(xiàn)代家庭教育的理念： 陪伴孩子成長成功,給熱愛心理學(xué)、樂于助人的人： 華夏招生心理咨詢師,形式：專

21、題講座 個別輔導(dǎo) 團體輔導(dǎo),給教師心理健康呵護的指導(dǎo)： 快樂為人 快樂為師,淄博金太陽心理咨詢中心 淄博金太陽心理咨詢研究中心成立于2006 年3月，由從事多年 心理咨詢工作，西南師范大學(xué)心理學(xué)碩士、國家心理咨詢師張 曉梅老師主持，另外還有兩名位具有國家認(rèn)證的心理咨詢師資 格證書的咨詢師。本研究中心友情合作單位：北京郭召良博士 心理咨詢中心！濰坊市成長心理研究所！什么是心理咨詢？ 隨著當(dāng)今社會競爭激烈、高度商業(yè)化、都市 化急劇發(fā)展的環(huán)境下，日益普遍的心理高度緊張、壓抑、寂寞、 無助、焦躁不安及由此負(fù)性情緒所引起的各種身心失衡的人越 來越多，大多數(shù)的人們心理及身體都處于亞健康狀態(tài)，并且來 自生活

22、、工作、感情、學(xué)業(yè)、子女等諸多方面的壓力都會影響 人們的心理健康及生活質(zhì)量。 心理咨詢就是運用心理學(xué)知識、理論和技術(shù)，通過回答問題、 解釋疑惑、提供建議、商量討論、心理測試、心理培訓(xùn)等方式， 為咨詢者提供專業(yè)性心理支持、解決其心理問題，排除心理壓力。,心理咨詢最一般、最主要的對象 是健康人群或存在心理問題的正常人群。健康人群會面對許多家庭、擇業(yè)、求學(xué)、社會適應(yīng)等問題，他們會期待做出理想的選擇，順利地度過人生的各個階段，求得自身能力的最大發(fā)揮和尋求生活的良好質(zhì)量。心理咨詢師可以從心理學(xué)的角度，提供中肯的發(fā)展咨詢，給出相應(yīng)的幫助。心理咨詢所提供的全新環(huán)境可以幫助人們認(rèn)識自己與社會，處理各種關(guān)系，逐

23、漸改變與外界不合理的思維、情緒和反應(yīng)方式，并學(xué)會與外界相適應(yīng)的方法，不僅能夠幫助來訪者解決問題、排除困擾、還能掌握自我調(diào)節(jié)的方法,從而可以提高生活質(zhì)量，提高工作效率，成功教育子女，處理好家庭關(guān)系。心理咨詢首要原則就是保密.如因工作需要不得不引用咨詢事例時，我們會對材料進(jìn)行適當(dāng)處理，隱去求助者姓名、單位或住址。 心理咨詢分為兩個階段第一步是通過傾聽、交談來收集求助者的信息，進(jìn)行分析、解釋；第二步才是實施心理咨詢或治療，給予建議和方法心理咨詢的有效和成功，應(yīng)具備三個條件第一：求助本人要有渴望改變的熱心和決心。第二：求助者有正常的思維、表達(dá)和領(lǐng)悟能力。第三：有一定的時間和經(jīng)濟能力。,心理咨詢的方式： 電話簡單介紹求助者的情況，預(yù)約時間，款到咨詢。收費標(biāo)準(zhǔn) : 面詢標(biāo)準(zhǔn)：120元/小時。（北京、上海、深圳等地500-800元/小 時不等。） 心理咨詢的效果往往不能在很短的時間顯現(xiàn),通常需要堅持一定的療程,自己 悟出一些心得,才有顯效。因此通常不要期望在1-2次的咨詢后,就能很快解決 問題。一般一個療程大約以6-10次，大約要準(zhǔn)備8001000元的費用。有一 點要說明的是，一次的心理咨詢費用不會比你到飯店吃一頓飯貴。一個月的 費用不會比任何慢性內(nèi)科疾病一個月的醫(yī)藥費貴。心理咨詢與治療必須有相 當(dāng)于其價值的收