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1、從運動生物化學的角度分析中長跑時體內(nèi)三大供能系統(tǒng)的代謝特點經(jīng)過一個學期的運動生物化學這門課的了解和學習之后,我知道生物化學是研究人體運動時的化學變化即物質代謝及其調(diào)節(jié)的特點和規(guī)律,研究運動引起的體內(nèi)分子水平適應性變化及其機理的一門科學。隨著體育科學的發(fā)展,運動訓練的科學化水平已不斷提高,從分子水平上闡明人體運動時的變化規(guī)律是當前體育科學發(fā)展的要求之一。可以說,現(xiàn)代競技體育的激烈競爭要求運動員在生物極限范圍左右發(fā)揮自己的能力。在人體內(nèi)有三大供能系統(tǒng),它們是:atp-磷酸肌酸供能系統(tǒng)、無氧呼吸供能系統(tǒng)和有氧呼吸供能系統(tǒng)。(1)atp在肌肉中的含量低,當肌肉進行劇烈運動時,供能時間僅能維持約13秒。
2、之后的能量供應就要依靠atp的再生。這時,細胞內(nèi)的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸鍵水解將能量轉移至adp,生成atp。磷酸肌酸在體內(nèi)的含量也很少,只能維持幾秒的能量供應。人在劇烈運動時,首先是atp-磷酸肌酸供能系統(tǒng)供能,通過這個系統(tǒng)供能大約維持68秒左右的時間。這兩項之后的供能,主要依靠葡萄糖和糖元的無氧酵解所釋放的能量合成atp。無氧酵解約能維持23分鐘時間。(2)由于無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸易導致肌肉疲勞,所以長時間的耐力運動需要靠有氧呼吸釋放的能量來合成atp。綜上所述,短時間大強度的運動,如100米短跑,主要依靠atp-磷酸肌酸供能;長時間低強度的運動,主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之間的
3、較短時間的中強度運動,如400米跑,則主要由無氧呼吸提供能量。對于中場跑項目我們大概可以把它分為三個階段:起跑階段,途中跑階段和沖刺階段。不同的階段供能系統(tǒng)也不同。(1)起跑階段一般是靠atp-cp系統(tǒng)供能,atp(三磷酸腺苷)和cp(磷酸肌酸)都是儲備在細胞中的功能磷酸化合物。肌肉在運動時atp分解供能約為13s,然后是由cp供能,cp在肌酸激酶(ck)的催化下,可以使得adp再次合成atp,維持68s,他是功能最快速的供能系統(tǒng)。如果想要運動員在起跑就占據(jù)一定的優(yōu)勢,那就需要最大限度的提高cp的濃度,這樣就可以延長功能的時間。另一個目的就是要使得ck酶活性提高,從而有利于爆發(fā)力的增強。(2)
4、即將進入途中跑階段身體運動是由糖酵解系統(tǒng)供能的。糖酵解供能系統(tǒng)供能的特點:糖在無氧條件下分解供能,生成乳酸(乳酸增多使得肌肉酸疼,運動能力下降)。(3)途中跑階段在中長跑項目中,途中跑主要是由有氧氧化系統(tǒng)供能。糖在有氧條件下分解不會產(chǎn)生乳酸。所以其供能時間較長,可以更好的保持較高的運動強度。乳酸是酸性產(chǎn)物,如果在體內(nèi)堆積過多,就不可抗拒地使體內(nèi)酸堿平衡遭到破壞,從而使代謝水平下降,而難以保持較高的運動強度。為了克服這種現(xiàn)象,只有通過發(fā)展有氧代謝能力來解決運動中乳酸堆積的問題。無氧代謝過程中所產(chǎn)生的乳酸要靠有氧代謝來清除,否則,機體就會由于乳酸的堆積,而引起酸中毒,這樣就難以維持高強度的運動,也
5、就是說速度耐力難以體現(xiàn)出來。同時,有氧代謝能力越強,運動員的機體恢復得越快,這種恢復不僅僅體現(xiàn)在運動后的恢復,而且還應該包括運動過程中的恢復,機體得到了恢復,運動員才能承受更大的運動量刺激,而建立新的新陳代謝平衡,從而取得好成績。(3)沖刺階段有氧呼吸無氧呼吸都有,呼吸加深加大,有氧呼吸也不能滿足機體需要,腿部肌肉進行無氧呼吸來補充能量的不足。綜上所述,我們只有通過對以上的三大供能系統(tǒng)的了解,才能不斷的提高中長跑的運動成績。有了運動化學作為基礎,我們對能量供應進行研究,對供能系統(tǒng)不斷的提高,從而提高我們的運動成績!regularly, neat in appearance, the main-beam with small harness line must be smooth transition, small wire harness tied to main beam should be at a 90-degree angle. 6.4
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