如何與抑郁癥家人相處;

1、抑郁癥抑郁癥是著而持久的心境低落，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀焦慮，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”等。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點(diǎn)。躁郁癥躁郁癥是一種情緒在狂躁和抑郁之間搖擺不定的失調(diào)癥。病者情緒突發(fā)性波動(dòng)，有些是躁狂和抑郁一起發(fā)生，同時(shí)發(fā)生異常的興奮并感到悲傷無助等。這些情緒變化與周圍環(huán)境未必有直接的關(guān)連，令身邊人無所適從?？裨瓴〔“l(fā)時(shí)，患者會(huì)：情感高漲、精力旺盛

2、、思維活躍、言語增多、活動(dòng)增多、不覺得需要睡眠、易怒、喜爭(zhēng)論，易沖突甚至舉止失常。憂郁病病發(fā)時(shí)，患者會(huì)：情緒低落，表情憂愁、失眠、焦慮、食欲減少、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作減少、不愛說話、絕望、有罪惡感、有自殺意念或企圖。情感低落、快感缺乏、精力下降、興趣減少、活動(dòng)減少，稱抑郁狀態(tài)；嚴(yán)重時(shí)伴有幻覺、妄想、緊張癥狀等精神病性癥狀。了解抑郁癥長(zhǎng)久以來，我們的社會(huì)、我們周圍的人甚至抑郁癥患者本身都對(duì)抑郁癥這種疾病抱有一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：性格軟弱、缺乏進(jìn)取心、自暴自棄、喜歡自虐等。 但如今的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，抑郁癥是一種由大腦某些生物指標(biāo)改變而已引起的真正疾病。這一結(jié)果是讓我們所有人都去尊重理解抑郁癥患者的痛苦，正如

3、我們尊重理解糖尿病、高血壓患者的痛苦一樣。抑郁癥不是單純的“想不開”或“思想問題”，患者并不象我們想象的那樣容易振作起來。 治療抑郁癥，患者需要的不是周圍人的看法，而是治療；不是周圍人的大道理或抱怨，而是幫助、支持、建議，或者更簡(jiǎn)單的說是理解和照顧。在人們眼中，抑郁癥很容易和所謂的“狀態(tài)不佳”“性格不好”混淆。 抑郁癥是一種會(huì)影響我們生活全部的疾?。核鼤?huì)降低我們的行為能力，改變我們的世界觀，它會(huì)讓我們變得完全不象從前。當(dāng)我們得知親友患了抑郁癥，決心用愛來幫助他們，他們的反應(yīng)卻讓你沮喪失望甚至受傷，走近患者的內(nèi)心并不容易，即使他是你的父母、愛人、孩子或朋友，即使你是他最信任的人。建議他看病，他常

4、常會(huì)拒絕；建議他散步，哪怕去美食一頓換換心情，他也會(huì)打不起精神。如果你無計(jì)可施，嘗試用強(qiáng)迫的方式讓他就范，他會(huì)變得更加退縮，心情灰暗，自責(zé)甚至?xí)鼙┰杲乖?，有時(shí)候覺得變態(tài)也不是完全沒有可能。 中國(guó)的抑郁癥患者比發(fā)達(dá)國(guó)家的抑郁癥患者更為不幸，因?yàn)樗麄兩踔恋貌坏阶约旱挠H人和好友的理解和支持。家人應(yīng)該持有的態(tài)度的核心是：無條件的關(guān)心和支持，給他們希望和愛。理解抑郁癥病人不能改善他們的感覺和行為，除非治療開始起效。他們不是“懶惰”、“愚笨”或“不愿自助”，不要向他們施壓；當(dāng)他們感到好轉(zhuǎn)時(shí)，他們將開始恢復(fù)他們的正常職責(zé)，并參與他們?cè)矚g的活動(dòng)。請(qǐng)不要試圖用“你這樣想是不對(duì)的，不該這樣想”、“為什么不振作

5、一點(diǎn)”， 或者“你真軟弱沒有毅力”一類的話加以刺激或說服。從腦科學(xué)的角度看，抑郁癥有著生理上的病灶，是一種個(gè)人無法控制的情感。對(duì)普通人來說，情感是可以自控的，對(duì)患者而言神經(jīng)細(xì)胞出了問題，一些常人可以承受的刺激在病患腦中卻引起嚴(yán)重的負(fù)面情緒。他們好像經(jīng)常毫無來由的悶悶不樂，我們將此歸結(jié)于性格不好，指責(zé)抑郁癥患者不堅(jiān)強(qiáng)，和指責(zé)聾啞人不說話一樣，是不夠科學(xué)的。患者家屬的心理過程家庭成員對(duì)抑郁癥患者的應(yīng)對(duì)方式會(huì)隨時(shí)間而變化。起初，家屬會(huì)試圖容忍和適應(yīng)，大家努力從情緒上和需要上給予患者幫助，盡量避免給患者批評(píng)和壓力。家人試圖擺事實(shí)講道理，向患者說明生活不象患者感覺的那樣糟糕，這種辦法其實(shí)并無幫助。在嚴(yán)重

6、的抑郁情緒下，這種理性的保證只能使患者更覺疏遠(yuǎn)，并相信家庭成員并不理解他們，不想聽他們的抱怨，或是不把他們的痛苦當(dāng)回事。 長(zhǎng)此以往，家屬能給予的支持和保證將會(huì)越來越少，越來越不真誠(chéng)，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的需要。家庭成員會(huì)逐漸感覺負(fù)擔(dān)過重，精疲力竭，他們會(huì)感到氣憤，因?yàn)樗麄兊呐雌饋頉]什么效果。事實(shí)上，家人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)：他們幫助患者改善情緒的努力不但無效，還往往使問題變得更嚴(yán)重。 許多時(shí)候抑郁癥狀就像是正常情緒的波動(dòng)，或者像是壞脾氣發(fā)作。即便認(rèn)為抑郁癥是一種疾病，但習(xí)慣上還是認(rèn)為一直可以控制，漸漸地，觀念和挫敗感會(huì)讓家屬難以忍受患者的癥狀，并將患者言語和行為中的消極表現(xiàn)歸結(jié)于患者的人格問題。因?yàn)榛?/p>

7、者總是注意生活中壞的一面，家屬有時(shí)會(huì)把這當(dāng)成使患者對(duì)待婚姻和家庭關(guān)系的真實(shí)態(tài)度，而不是病的結(jié)果。 最終，如果家庭成員不能從心里認(rèn)識(shí)到抑郁是一種“真正的”疾病，他們會(huì)越來越難以容忍抑郁癥患者的情緒和行為。在某種程度上，如果社會(huì)文化主張“自己的問題自己解決”，這種不容忍就有了根據(jù)。這時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間陷于抑郁的患者會(huì)被認(rèn)為是懶惰，自私，自怨自艾，自我中心，甚至是企圖操縱別人。這種文化的作用會(huì)使患者和家屬對(duì)那些他們不能控制的癥狀和反應(yīng)感到迷惑和羞恥。這種恥感，再加上抑郁癥患者固有的缺乏動(dòng)力，使得患者很難長(zhǎng)期受到家人、親朋好友，左鄰右舍或社區(qū)機(jī)構(gòu)的支持。其結(jié)果就是相對(duì)變的孤立，這又加劇了家庭內(nèi)部的緊張關(guān)系，持

8、續(xù)增加的不滿和挫折感已經(jīng)耗盡了情感資源，使得家庭結(jié)構(gòu)不堪重負(fù)。 更糟的是，抑郁癥對(duì)家庭的影響似乎沒有盡頭。因?yàn)橐钟舭Y常常復(fù)發(fā)，而且有時(shí)會(huì)變?yōu)槁圆?。患者和家屬好似陷入了無窮無盡的沖突和壓力的循環(huán)。患者不僅要承受發(fā)病時(shí)的痛苦，還要面對(duì)病情穩(wěn)定后的自責(zé)罪惡感，修補(bǔ)發(fā)病時(shí)造成的傷害。但在發(fā)病期內(nèi)造成的困難對(duì)家庭關(guān)系仍有后遺癥：在抑郁癥狀減輕后很久，仍會(huì)留下失望，憎恨和憤怒的瘡疤。但家庭和親人對(duì)治療抑郁有著極大的幫助，因此有效的應(yīng)對(duì)策略可以減少抑郁癥對(duì)于脆弱的患者和家庭關(guān)系的消極影響。然而許多家庭發(fā)現(xiàn)，如果沒有必要的知識(shí)和指導(dǎo)，他們的努力只會(huì)給患者帶來壓力，加重那些本來是他們想要解決的行為問題。所以可

9、以采用一定的方式進(jìn)行家庭干預(yù)治療。 提高家庭成員對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)程度掌握有關(guān)知識(shí)包括病因、發(fā)病過程以及治療情況和如何預(yù)防復(fù)發(fā)注意督促患者遵醫(yī)囑服藥等;教會(huì)家屬一些溝通技巧盡量為患者營(yíng)造一個(gè)溫馨、舒適、安全、融洽的家庭氛圍以寬容、溫和、接受的態(tài)度相處以建立良好的親情關(guān)系;指導(dǎo)家庭及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者不良的情緒反應(yīng)并積極給予幫助使患者充分宣泄負(fù)性情緒;患者每月復(fù)診時(shí)間家屬必須陪同由專業(yè)人員每次給予1 h的家庭干預(yù)了解家庭成員之間是否存在潛在問題并幫助他們解決一些問題，并針對(duì)具體問題給予家屬相應(yīng)的指導(dǎo)幫助患者營(yíng)造一個(gè)安全融洽的生活環(huán)境;為患者家屬留下聯(lián)系電話告之如遇到與患者有關(guān)的家屬處理有困難的問題可隨時(shí)與專

10、業(yè)人員聯(lián)系以便隨時(shí)給予相應(yīng)的幫助和指導(dǎo)。 家人應(yīng)有的心態(tài)和做法1、抑郁癥患者對(duì)很多事情都提不起興趣，在行動(dòng)上常會(huì)不在乎別人的感受，這時(shí)候，你不能生氣，要盡量控制自己，并不斷提醒自己：他（她）生病了，不能對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，這不是真實(shí)的他（她）。2、不要試圖叫憂郁癥患者振作，通過意志力來對(duì)付自己的抑郁，因?yàn)樗麄冏霾坏?，抑郁癥使他們身不由己，不要過于較真。3、千萬不要說他們“吃飽了沒事干，閑出病來”，憑空想出一些病來，因?yàn)閷?duì)于抑郁癥患者來說，他們的痛苦是真實(shí)的存在的；你能做的就是理解和關(guān)心，知道他們很痛苦，盡管你不明白他們?yōu)槭裁赐纯唷?、不要責(zé)罵他們，不要試圖“罵醒”他們，因?yàn)橐钟舭Y患者常自我否定，

11、有罪惡感，非常敏感，批評(píng)只會(huì)讓他們更加絕望。陪伴，少勸解，表示理解其痛苦，同時(shí)傳遞一種堅(jiān)持積極治療的信號(hào)和信心。5、抑郁的人常會(huì)讓周圍的人感到內(nèi)疚，以為自己做錯(cuò)了什么事。抑郁者的愛人也不用責(zé)怪自己，這不是你們的錯(cuò)，更不是你什么做的不好讓對(duì)方不忙，抑郁者應(yīng)該得到專業(yè)的治療，而不是靠你們改正自己所謂的“錯(cuò)誤”就會(huì)解決問題。6、如果你的家人或朋友抑郁了，你要比以前更加關(guān)心他們，給他們打慰問電話，拖他們?nèi)タ措娪?，聽音樂?huì)，看球賽，或參加其他活動(dòng)。但是，你一開始不要對(duì)結(jié)果抱太大的希望，他常常會(huì)不情愿，但還是要能多陪著出去。7、.包容。抑郁癥患者在康復(fù)過程中會(huì)有一個(gè)心理退化再成長(zhǎng)的過程，抑郁癥患者很多心理

12、狀態(tài)和行為都特別像孩子，包括一些病情反復(fù)。家屬要有這個(gè)思想準(zhǔn)備，對(duì)其有意或無意做出的幼稚舉動(dòng)，要包容和支持。讓抑郁癥患者重拾安全感和被需要感。這對(duì)他們心理的成長(zhǎng)至關(guān)重要。8、經(jīng)常發(fā)無名火、過分焦慮是抑郁癥患者的一個(gè)很普遍的特征。遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過事情本身的內(nèi)容。事后抑郁癥患者也會(huì)有內(nèi)疚感，也知道需要克制，但就是不易做到。家人對(duì)待他們需要的是淡化。9、每天提醒患者憂郁癥不過是個(gè)短暫的現(xiàn)象，科學(xué)的治療，大多數(shù)人在一段時(shí)間后都會(huì)痊愈。10、催促抑郁者去看醫(yī)生，這是他們真正需要的。如果可能的話,幫他們約好醫(yī)生,并督促他們?nèi)タ床　?1、鼓勵(lì)并陪伴或者人陪伴患者從事某種運(yùn)動(dòng)。表達(dá)愿意幫助與接納的意愿和堅(jiān)持。學(xué)習(xí)更多

13、的關(guān)于抑郁癥的知識(shí),以便讓他們得到更多更好的幫助。也讓自己減少挫敗感，千萬不要上綱上線，輕言放棄。12、謙讓加上忍耐 ，因?yàn)檫@種謙讓和忍耐包含委屈的成分，還有壓力。抑郁往往是一個(gè)慢性的過程，走出抑郁又需要耐心的歷程。家人的關(guān)愛是患者走出抑郁的支柱，關(guān)愛談不上必須有理由。我們應(yīng)該相信一個(gè)早被臨床實(shí)踐證實(shí)的客觀結(jié)果：抑郁癥患者康復(fù)之時(shí)，也就是全家生活質(zhì)量提高之日。提醒做病人親人最難做，往往關(guān)注病人的一舉一動(dòng)，還把自己陷入了其中。很多家屬之所以痛苦，除了看著病人被病魔折磨之外，還來自病人對(duì)自己的不理解，似乎為他們做出再大的努力，也看不到絲毫的回轉(zhuǎn)，換來的是病人對(duì)自己的無理取鬧甚至打罵和猜忌，時(shí)間久了

14、自己也焦慮或抑郁了。其實(shí)病人的很多話是一種病態(tài)，你切不可句句上心。除了掌握科學(xué)的技巧，充分理解抑郁癥，給病人以溫暖、耐心和關(guān)愛。你應(yīng)該適時(shí)從事自己正常的活動(dòng)，做自己感興趣的事，適當(dāng)?shù)淖鲎晕艺{(diào)劑，去除不必要的挫敗感。才能讓自己更好的照顧自己，也能更好的幫助患者早日康復(fù)。千萬不要對(duì)抑郁癥患者說的十句話1、一切取決于你自己，你應(yīng)該更樂觀一些。因?yàn)?，盡管積極想象對(duì)訓(xùn)練大腦很有幫助，但是很多研究表明對(duì)于那些重度抑郁或者十分焦慮的人，強(qiáng)迫自己積極思考只能激活杏仁核（大腦中恐懼的源地）。2、你應(yīng)該掙脫自我的小世界回歸社會(huì)。這句話只會(huì)雪上加霜。因?yàn)橐粋€(gè)人不止深受抑郁折磨，還會(huì)有因?yàn)槌聊缱晕也荒茏园蔚淖飷焊?。?dāng)

15、然，回歸社會(huì)固然很好，但是那也得等一個(gè)人健康恢復(fù)到一定程度。3、為什么不去鍛煉??？這確實(shí)是一個(gè)好主意，鍛煉確實(shí)能夠?qū)挂钟?。你?yīng)該暗示，而不是直接就說出來，當(dāng)然最好的方法是開始陪他一起，哪怕間或的陪同。4、去外面逛逛吧，你會(huì)感覺好一點(diǎn)的。問題是在抑郁時(shí)常常是對(duì)什么都郁郁寡歡，他更需要理解5、你需要是冥想和瑜伽只有輕度抑郁患者才需要冥想和放松，兩者也確實(shí)能起到一定的作用。但是重度的焦慮、燥郁和抑郁是不同的。6、找個(gè)工作或換個(gè)新工作唄！壓力會(huì)使身體產(chǎn)生毒素，是我們的健康殺手，特別是對(duì)心理健康來說。對(duì)普通人問題不大，但是并不建議在一個(gè)人抑郁期間，讓他換工作或找工作。這要先治療到一定程度再逐步去做7、

16、你在婚姻或者戀愛中不開心么？?jī)尚詻_突確實(shí)會(huì)引發(fā)抑郁。很多人認(rèn)為肯定是自己有什么事情不對(duì)，或者令他不滿，他才患上抑郁癥，委屈、壓力、不理解、挫敗感會(huì)讓雙方都覺得不會(huì)理解。這樣的思維、結(jié)論和困惑也許會(huì)毀了一段美好的感情8、你有能力讓自己更好。這樣說一方面可能讓患者覺得依賴藥物是無能的表現(xiàn)，對(duì)自己也會(huì)有更重的罪惡感。9、你想變得好點(diǎn)么？這是我最喜歡的一句話，因?yàn)樗嬖V我們只要我們想開心，就能夠開心。我不懷疑你能控制你的思維。但是我不認(rèn)為抑郁癥患者每次都能自己就開心起來，特別是在沒有任何幫助的情況下。這很容易再讓一個(gè)抑郁的人認(rèn)為自己是個(gè)失敗者。10、每個(gè)人都有自己的問題，誰過的都不容易。太多人說這句話

17、了。當(dāng)和一個(gè)抑郁的愛人說這話時(shí)，并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當(dāng)你向她說出這句話時(shí)，她反而會(huì)感覺更脆弱和可憐，就像她自己沒有權(quán)利去感覺痛苦一樣，這樣的情緒只會(huì)加重她的病情。最好和抑郁癥病人說的十句話1、我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)？要展示，不要說教，多陪伴，語言對(duì)于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，幾乎所有我聽到的話都像是侮辱。每一個(gè)建議都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯(cuò)的，并且這都是你的責(zé)任。2、你覺得什么能讓你感得好一點(diǎn)？這個(gè)應(yīng)該是要啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式吧，引導(dǎo)幫助他尋找快樂，但要有耐心。3、我能為你做些什么？少說多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會(huì)一邊哭

18、，一邊搖頭，但我敢保證她一定會(huì)記住你的好心，并在心里說：這個(gè)人在關(guān)心我。她會(huì)覺得自己是被接納理解的。4、我能送你一程么？很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長(zhǎng)開車。 “不良駕駛是識(shí)別情緒問題的簡(jiǎn)便方式?！?、你在哪可以得到幫助？注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去治療小組么”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。6、你不會(huì)一直這樣下去的。在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽上五十遍。這句話沒有評(píng)價(jià)、強(qiáng)迫和操縱。它傳遞的只是一種希望和信任，希望是一個(gè)人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個(gè)人去展望：在隧道盡頭的光亮是重生之地。7、你能想想什么事情讓你覺得抑郁么？這是一種溫和的方式，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個(gè)定論。其實(shí)，就像對(duì)待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當(dāng)她有了自己的主意就會(huì)去采取行動(dòng)去改變，并且不會(huì)因?yàn)椤案弊饔谩倍l責(zé)你。8、一天中什么時(shí)候最難過？這句話很有智慧。一般是在早上因?yàn)樵缟弦恍褋硪钟羟榫w比較嚴(yán)重。另一次是在下午四點(diǎn)到五點(diǎn)之間，那時(shí)候