2020年整合運(yùn)動生理學(xué)考研知識點匯總名師精品資料

1、運(yùn)動生理學(xué)子（媒介物）。收縮的初長度，張力反而減小，收1運(yùn)動生理學(xué)：是人體生理學(xué)一個（2）橫橋運(yùn)動引起肌絲滑行（3）縮效果亦減弱。（分支，是研究人體在體育運(yùn)動過程中，或是在長期系統(tǒng)的體育鍛煉的影響下，人體機(jī)能的變化規(guī)律及機(jī)制，并應(yīng)用這些規(guī)律指導(dǎo)人們合理地從事體育鍛煉和科學(xué)地進(jìn)行體育教學(xué)或運(yùn)動訓(xùn)練的一門科學(xué)。學(xué)習(xí)運(yùn)動生理學(xué)的任務(wù)：1）了解人體整體及器官系統(tǒng)的功能及正常人體功能活動的基本規(guī)律，掌握實現(xiàn)這些功能的機(jī)制；2）掌握在體育鍛煉過程中和長期系統(tǒng)的鍛煉下，人體生理功能活動所產(chǎn)生的反收縮肌肉的舒張肌肉的縮短：是由于肌小節(jié)中細(xì)肌絲在粗肌絲之間滑行造成的。肌肉的收縮：由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引

2、起的。4肌肉的收縮的形式：（1）縮短收縮（向心收縮）：指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加的阻力時，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動的一種收縮形式。特點：肌肉長度縮短，肌肉起止點靠近，骨杠桿發(fā)生位移，負(fù)荷移動方向與肌肉用力方5快肌纖維（ft，或型）肌漿網(wǎng)較發(fā)達(dá)，反應(yīng)速度快，收縮力教大，無氧氧化酶活性高，無氧代謝能力強(qiáng)，但易疲勞；慢肌纖維（st，或型）線粒體數(shù)量多且直徑大，毛細(xì)血管分布比較豐富，且肌紅蛋白較多，甘油三酯含量較高，有氧氧化酶活性高，有氧氧化能力強(qiáng)，可持續(xù)長時間運(yùn)動。6呼吸：人體在新陳代謝過程中，與環(huán)境之間的氣體交換稱為呼吸。（1）外呼吸：指外界環(huán)境與血液應(yīng)（運(yùn)動反應(yīng)）和適應(yīng)（運(yùn)動適應(yīng)）向

3、一致，肌肉做正功。（屈肘、高在肺部實現(xiàn)的氣體交換。包括肺通（變化及規(guī)律；3）掌握體育鍛煉的基本生理學(xué)原理，以及形成和發(fā)展運(yùn)動技能的生理學(xué)規(guī)律，為科學(xué)地從事體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練提供指導(dǎo)。研究對象：人體，確切說是在運(yùn)動過程或長期系統(tǒng)體育鍛煉影響下的人體各器官系統(tǒng)的功能活動。研究目的：為大眾健身鍛煉、學(xué)校體育教學(xué)和競技運(yùn)動訓(xùn)練提供科學(xué)指導(dǎo)。2人體功能的活動的調(diào)節(jié)機(jī)制：（1）神經(jīng)調(diào)節(jié)：是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的參與下機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境刺激所（抬腿跑、揮臂扣球）；（2）拉長收縮（離心收縮）：指肌肉積極收縮所產(chǎn)生的張力仍小于外力，肌肉被拉長的一種收縮形式。特點：肌肉積極收縮但仍然被拉長，肌肉起止點遠(yuǎn)離，肌肉收縮產(chǎn)生的張力

4、方向與阻力方向相反，肌肉做負(fù)功。跑步時支撐腿后蹬前的屈髖、屈膝等）（3）等長收縮（靜力收縮）：肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力。特點：肌肉積極收縮但長度不變，骨杠桿未發(fā)生位移，肌肉沒有做外功。5肌肉收縮的力學(xué)特征：（1）張力（氣（肺與外界環(huán)境的氣體交換）和肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換）。（2）氣體運(yùn)輸：氣體在血液中的運(yùn)輸。3）內(nèi)呼吸：指血液與組織細(xì)胞間的氣體交換。7呼吸的形式：（1）腹式呼吸是以膈肌收縮活動為主的呼吸運(yùn)動。如支撐懸垂、倒立（2）胸式呼吸是以肋間外肌收縮活動為主的呼吸運(yùn)動。如仰臥起坐、直角支撐（3）混合式呼吸。（8肺通氣功能的指標(biāo)：1）肺活量：指最大吸氣后盡力所能呼出的最大氣

5、量，反映了一次通氣的最大能產(chǎn)生的應(yīng)答性反應(yīng)。特點：迅速、與速度的關(guān)系：在一定的范圍內(nèi)，力，是最常用的測定肺通氣機(jī)能的（短暫、局限。2）體液調(diào)節(jié)：通過人體內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的各種激素肌肉收縮產(chǎn)生的張力和速度大致呈反比關(guān)系：當(dāng)后負(fù)荷增加到某一（指標(biāo)之一。2）時間肺活量：指在最大吸氣之后，盡力以最快的速度來對人體的新陳代謝、生長、發(fā)育、數(shù)值時，張力可達(dá)到最大，但收縮呼氣。是一個評價肺通氣功能較好生殖等重要功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。特點：速度為零，肌肉只能作等長收縮；的動態(tài)指標(biāo)，它不僅反映肺活量的（緩慢、持久、廣泛。3）自身調(diào)節(jié)：當(dāng)后負(fù)荷為零時，張力在理論上為大小，而且還能反映肺的彈性是否器官、組織和細(xì)胞不依賴于神經(jīng)

6、或零，肌肉收縮速度達(dá)到最大。（2）降低、氣道是否狹窄、呼吸阻力是體液調(diào)節(jié)對體內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。特點：調(diào)節(jié)幅度長度與張力關(guān)系：肌肉收縮前就加在肌肉上的負(fù)荷是前負(fù)荷。前負(fù)荷否增加等情況。（3）每分通氣量：每分鐘吸入或呼出的氣體總量，等小、不靈活，但有意義。使肌肉收縮前即處于被拉長狀態(tài)，于潮氣量與每分鐘呼吸頻率的乘3肌肉的收縮過程：（1）興奮收縮耦聯(lián)：指以肌細(xì)胞膜的電變化為特征的興奮過程和以肌絲滑行為從而改變肌肉收縮的處長度。逐漸增大肌肉收縮的初長度，肌肉收縮時產(chǎn)生的張力也逐漸增加；當(dāng)初長（積。反映一分鐘通氣的能力，不僅是反映容量，而且也反映通氣速度。4）最大通氣量：是每分鐘所基礎(chǔ)的收

7、縮過程之間的中介過程。度繼續(xù)增加到某一數(shù)值時，張力可能吸入或呼出的最大氣量。是檢查ca2+是興奮收縮耦聯(lián)的關(guān)鍵因達(dá)到最大；此后，再繼續(xù)增加肌肉肺通氣功能的一個重要指標(biāo)。（5）肺泡通氣量：每分鐘吸入肺泡的新鮮空氣量。評價呼吸效率。9氧通氣當(dāng)量：指每分通氣量和每分吸氧量的比值（ve/vo2）。是評技術(shù)動作的配合：通常非周期性的運(yùn)動要特別注意呼吸時相，應(yīng)以人體關(guān)節(jié)運(yùn)動的解剖學(xué)特征與技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)特點為轉(zhuǎn)移。如兩臂前（解離曲線可分為三段：1）氧解離曲線上段：曲線平坦，此階段氧分壓較高。意義：為機(jī)體攝取足夠的氧氣提供較大的安全系數(shù)。2）氧價呼吸效率的一項重要指標(biāo)。正常屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩、展解離曲

8、線中段：曲線較陡，此階段人安靜時氧通氣量為24體或反弓動作時，采用吸氣比較有氧分壓稍有降低，血氧飽和度便會（6l/0.25l）10為什么深而慢的呼吸比淺快的（利；在完成兩臂后伸、內(nèi)展、內(nèi)旋、明顯降低。意義：保證正常狀態(tài)下收胸、塌肩、屈體或團(tuán)身動作時，組織細(xì)胞的氧氣供應(yīng)。3）氧解離呼吸效果要好？在肺通氣過程中，采用呼氣比較順當(dāng)。但也有例外，曲線下段：曲線最陡，氧分壓稍有呼吸系統(tǒng)中的解剖無效腔沒有氣體交換功能，容量約為150ml，真正能夠進(jìn)入肺泡的有效氣量，應(yīng)是每次吸入的氣量除去無效腔容量的那部分。淺而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通氣量可能是一致的，但由于無效腔的存在，肺泡通氣量不同。肺泡通氣量的

9、計算公式為：肺泡通氣量=（潮氣量無效腔）呼吸頻率。如相同的肺通氣量時，呼吸頻率為8次/分，潮氣如杠鈴負(fù)重蹲起時的展體，改為呼氣較好，這時應(yīng)首先以考慮發(fā)力和完成技術(shù)動作為主，然后在考慮吸氣與呼氣的時相協(xié)調(diào)。憋氣是指或深或淺的吸氣后，緊閉聲門，做盡力的呼氣動作。通常在完成最大靜力用力的動作時，需要憋氣來配合。憋氣對機(jī)體有良好的作用，如引起肌肉張力的增加，為運(yùn)動環(huán)節(jié)提供有效收縮條件等。但其不良影響也不能忽視，如增加胸內(nèi)壓、靜下降，血氧飽和度就顯著下降。當(dāng)組織活動加強(qiáng)時，氧氣需求量增加，氧與血紅蛋白進(jìn)一步解離，釋放氧氣。意義：代表氧氣的貯備，使機(jī)體適應(yīng)組織活動增強(qiáng)時對氧氣的需求。氧解離曲線左移的意義是

10、血紅蛋白與氧氣的親和力增強(qiáng)；右移的意義是血紅蛋白與氧氣的親和力降低。14影響氧解離曲線的因素：血液量為1000ml，肺泡通氣量為脈血回心不暢、出現(xiàn)頭暈等癥狀。中的pco2升高、ph值降低、體6800ml/min，但若呼吸頻率為16所以應(yīng)運(yùn)用正確、合理的憋氣方溫升高以及紅細(xì)胞中糖酵解產(chǎn)物次/分，潮氣量為500ml，肺泡通法：（1）憋氣前的吸氣不要太深，2，3二磷酸甘油酸的增多，都使氣量則為5600ml/min。由此可見，（2）結(jié)束憋氣時，呼出氣應(yīng)逐步血紅蛋白對氧氣的親和力下降，氧深而慢的呼吸對肺泡氣的更新比淺而快的呼吸要多。安靜時，呼吸采用適當(dāng)?shù)纳疃扰c頻率次數(shù)，既節(jié)省用于呼吸肌工作的能量消耗，又

11、保持了一定的肺泡通氣量，有利于氣體交換。11運(yùn)動時應(yīng)如何進(jìn)行與技術(shù)動作（而有節(jié)制地進(jìn)行，3）憋氣應(yīng)用于決勝的關(guān)鍵時刻，不必每一個動作都運(yùn)用憋氣。（12血液的功能：（1）運(yùn)輸功能：運(yùn)輸是血液的基本功能，血漿中的水分、血漿蛋白及紅細(xì)胞中的血紅蛋白是運(yùn)輸工具。2）維持內(nèi)環(huán)境解離曲線右移，從而使血液釋放更多的氧氣；反之，血液中pco2下降、ph值升高、體溫降低和2，3二磷酸甘油酸的減少，都使血紅蛋白對氧氣的親和力提高，氧解離曲線左移，從而使血液結(jié)合更多的氧氣。相適應(yīng)的呼吸？如何合理地運(yùn)用（相對穩(wěn)定的功能：血液能維持水、15運(yùn)動對氧解離曲線的影響：1）憋氣？呼吸的形式、時相和節(jié)奏等，必須適應(yīng)技術(shù)動作的變

12、換，必須隨運(yùn)動技術(shù)動作而進(jìn)行自如的（氧和營養(yǎng)物質(zhì)的含量；維持滲透壓、酸堿度、體溫和血液有形成分等的相對穩(wěn)定。3）保護(hù)和防御功氧解離曲線偏移，改變血紅蛋白與氧氣的親和力，分別說明氧解離曲線向左偏移或向右偏移所指示的調(diào)整，這不僅可以提高動作質(zhì)量，能：血液中的白細(xì)胞通過吞噬和免同時也可以推遲疲勞的產(chǎn)生。（1）疫反應(yīng)來實現(xiàn)機(jī)體自身保護(hù)和防含義。（2）運(yùn)動引起機(jī)體血液中pco2升高、ph值降低、體溫升（呼吸形式與技術(shù)動作的配合：在進(jìn)行體育鍛煉時，要根據(jù)動作的特點靈活轉(zhuǎn)變呼吸形式，這樣做有利于提高動作質(zhì)量和運(yùn)動成績。如如支撐懸垂、倒立時，應(yīng)以腹式呼吸為主；如仰臥起坐、直角支撐時，應(yīng)以胸式呼吸為主。2）呼吸

13、時相與御外來微生物的侵害，稱為細(xì)胞防御。13氧解離曲線的意義：氧解離曲線（血紅蛋白氧解離曲線）是指反映血氧飽和度與血氧分壓之間關(guān)系的曲線。該曲線近似“s”型，這一特征具有重要的生理意義。氧高，從而使氧解離曲線向右偏移，有利于向肌肉組織釋放更多的氧氣。（3）長時間運(yùn)動可使體內(nèi)2，3二磷酸甘油酸的含量升高，使氧解離曲線向右偏移。運(yùn)動促使氧解離曲線向右偏移，降低血紅蛋白和氧氣的親和力，釋放出更多的氧氣，供機(jī)體利用。16一次性運(yùn)動對紅細(xì)胞的影響：紅細(xì)胞數(shù)目因運(yùn)動而發(fā)生變化，其數(shù)量變化與運(yùn)動的種類、運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間有關(guān)。一般認(rèn)為，短時間、大強(qiáng)度、快速運(yùn)動比進(jìn)行長時中血黏度和紅細(xì)胞壓積無明顯變化，這說明

14、運(yùn)動員可承受血液中較大幅度的工作性變化而使血液能維持在正常狀態(tài)，并且對于提高氧的運(yùn)輸能力仍有較大潛力。18如何運(yùn)用血紅蛋白指標(biāo)科學(xué)指（標(biāo)？心臟泵血功能是指在單位時間內(nèi)輸出足夠的血量，以適應(yīng)機(jī)體各器官組織新陳代謝的需要。評價心臟泵血功能的指標(biāo)如下：1）心輸出量：以每一平方米表面積計算的心輸出量，稱為心指數(shù)。安靜或間耐力運(yùn)動紅細(xì)胞增加得更明顯。導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練：血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)空腹情況下的心指數(shù)稱為靜息心在同樣時間的運(yùn)動中，運(yùn)動量越的主要成分，可與氧結(jié)合或分離，指數(shù)，是分析比較不同個體心臟功大，紅細(xì)胞增加得越多。但這種增運(yùn)輸氧到細(xì)織，供細(xì)胞代謝的需（能的常用評價指標(biāo)。2）心力儲備：多很大程度上與血漿的

15、相對和絕要。運(yùn)動員經(jīng)過系統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練，心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增加對減少有關(guān)，不能以單位容積血中紅細(xì)胞的絕對數(shù)值作為評定紅細(xì)胞數(shù)量變化的依據(jù)。運(yùn)動后即刻觀察到的紅細(xì)胞數(shù)目增多，主要是由于血液重新分布的變化引起的。這種增加是暫時性的，運(yùn)動停止后便開始恢復(fù)，12小時后可恢復(fù)到正常水平。其血紅蛋白量會發(fā)生一些變化。正常情況下血紅蛋白的變化是一致的。運(yùn)動中凡能影響細(xì)胞的因素都能影響血紅蛋白。由于血紅蛋白指標(biāo)相對穩(wěn)定，又能較敏感地反映身體機(jī)能狀態(tài)，所以常用來評定運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)和訓(xùn)練水平，預(yù)測運(yùn)動能力。血紅蛋白過低或過高都（的能力稱為心力儲備。心力儲備的大小反映心臟泵血功能對代謝需要的適應(yīng)能力，也反映心

16、臟的訓(xùn)練水平。心力儲備可分為心率儲備、收縮期儲備和舒張期儲備。3）心臟做功量：心輸出量是衡量心臟功能的重要指標(biāo)，心臟做功量是評價心臟功能的重要指標(biāo)。17長期運(yùn)動對紅細(xì)胞的影響：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練，尤其是會影響運(yùn)動員的運(yùn)動能力。因此，20試述訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)有何影保持血紅蛋白值在最適程度范圍，響？（1）心率。搏出量。心輸出耐力性訓(xùn)練的運(yùn)動員在安靜時，其紅細(xì)胞數(shù)并不比一般人高。由于運(yùn)動員血容量增加與紅細(xì)胞數(shù)量增可使運(yùn)動員達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)，這也是科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練的有效途徑之一。但在評定運(yùn)動員血紅蛋白含（量。血壓的變化。血液重新分配及肌肉微循環(huán)的變化。2）心血管活動的調(diào)節(jié)：心血管臟的神經(jīng)調(diào)加相比，

17、在很大程度上是以增加血量時，應(yīng)考慮個體存在的差異性，節(jié)：運(yùn)動時心率加快，心肌收縮力漿量為前提，所以血細(xì)胞容量的相針對每一個體情況測定和分析。在量加強(qiáng)；血管平滑肌的舒張與收縮應(yīng)指標(biāo)如紅細(xì)胞數(shù)、紅細(xì)胞壓積、應(yīng)用血紅蛋白指標(biāo)時應(yīng)注意以下調(diào)節(jié)血液分配；心血管中樞的血紅蛋白含量等比一般人有降低的趨勢，這種現(xiàn)象可視為運(yùn)動員血（問題：1）冬訓(xùn)期間評價標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)降低，女運(yùn)動員月經(jīng)期間亦稍低，這調(diào)節(jié)；心血管反射調(diào)節(jié)：頸動脈竇和主（液系統(tǒng)對運(yùn)動的一種適應(yīng)性反應(yīng)。是正常的生理波動。2）運(yùn)動員血動脈弓壓力感受器反射；頸動脈體雖然單位體積的紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白量不高，但紅細(xì)胞總數(shù)和血紅蛋白總量較高。這種紅細(xì)胞和血紅蛋白總量的

18、增加與進(jìn)行緊張訓(xùn)練和比賽時紅細(xì)胞的工作性溶解作用刺激加強(qiáng)了紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成機(jī)制有關(guān)。安靜時運(yùn)動員的紅細(xì)胞濃度下降和紅細(xì)胞壓積下降具有一定的意義，因為它降低（紅蛋白含量存在個體差異。但男運(yùn)動員血紅蛋白值一般不超過17克，女運(yùn)動員不超過16克。最低值不得低于本人全年平均數(shù)的80%。3）血紅蛋白指標(biāo)主要用于評定運(yùn)動員某個訓(xùn)練周期或階段的機(jī)能狀態(tài)，而不能用于評定每次訓(xùn)練課的情況。應(yīng)結(jié)合其他指標(biāo)（如無氧閾、尿蛋白、心率等），和主動脈體化學(xué)感受器反射。體液調(diào)節(jié)：兒茶酚胺及腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。21運(yùn)動訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)有何影響？經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉或運(yùn)動訓(xùn)練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)。機(jī)能和調(diào)

19、節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體工作能力。運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的長期性影響有以了血黏度，減少了血循環(huán)的阻力，以及運(yùn)動員的自我感覺和運(yùn)動能下幾個方面：（1）竇性心動徐緩：減輕了心臟負(fù)荷。而在肌肉活動時，血漿的水分喪失使血液比安靜時相對濃度，保證血紅蛋白含量的相應(yīng)提高，但又不至于明顯影響血液流動性，所以優(yōu)秀運(yùn)動員在運(yùn)動（力進(jìn)行綜合分析。4）血紅蛋白指標(biāo)的應(yīng)用主要針對有氧工作為主的運(yùn)動項目，其他運(yùn)動項目只能將其作為參考指標(biāo)。19論述心臟泵血功能的評價指運(yùn)動訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時心率減慢，這種現(xiàn)象稱為竇性心動徐緩。這是由于控制心臟活動的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng)，而交感神經(jīng)的作用減弱的結(jié)果。竇性心動徐緩（

20、是可逸的。一般認(rèn)為運(yùn)動員的竇性心動徐緩是經(jīng)過長期訓(xùn)練可，心功能改善的良好反應(yīng)，故可將竇性心動徐緩作為判斷訓(xùn)練程度的參考指標(biāo)。2）運(yùn)動性心臟肥大：研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練可使心臟增大，運(yùn)動性心臟增大與病理性增大在功能上有極顯著的差別。運(yùn)動性心血臟增大是對長時間運(yùn)動負(fù)荷的良好氧量是最大心率、最大每博輸出量及最大靜脈氧差三者的乘積，心臟的泵血功能被稱為最大攝氧量的中央機(jī)制，而肌肉利用氧的能力稱為最大攝氧量的外周機(jī)制。肌纖維類型影響肌肉的攝氧能力，最大攝氧量還受遺傳、年齡、性別幾訓(xùn)練因素的影響。23論述乳酸閾和通氣閾在運(yùn)動實分比組成高的人，其乳酸閾也高；性別影響乳酸閾時的攝氧量水平，但不影響乳酸閾是的最大攝氧

21、量利用率百分比。25提高有氧工作能力的訓(xùn)練方法？（1）持續(xù)訓(xùn)練法：指強(qiáng)度較低、持續(xù)時間較長且不鍵歇地進(jìn)行訓(xùn)練的方法。主要用于提高心肺功能和發(fā)展有氧代謝能力。練習(xí)時間（適應(yīng)。運(yùn)動性心臟增大有運(yùn)動項目踐中的意義。1）乳酸閾是指人體的特征。如以靜力及力量性運(yùn)動為在漸增負(fù)荷運(yùn)動中，血乳酸濃度隨主的投擲.摔跤.舉重運(yùn)動員的心運(yùn)動負(fù)荷的漸增而增加，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)臟增大是以心肌增厚為主；而游泳.度達(dá)到某一負(fù)荷時，血乳酸濃度急長跑等耐力性運(yùn)動員的心臟增大劇上升的開始起點。乳酸閾的形成卻以心室增大為主。3）心血管機(jī)原因是供能方式發(fā)生變化，血乳酸能改善：運(yùn)動訓(xùn)練不僅使心臟在形大量堆積。通氣閾是指人體在遞增態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生

22、良好適應(yīng)，而且也負(fù)荷運(yùn)動中，肺通氣量變化的拐可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。有訓(xùn)練者點。通氣的形成原因是血乳酸急劇進(jìn)行定量工作時，心血管機(jī)能動員增加，同期量.二氧化碳排出兩等快.潛力大.恢復(fù)快。運(yùn)動開始后，指標(biāo)發(fā)生非線形的上升。2）可以能迅速動員心血管系統(tǒng)功能，以適預(yù)測和評定運(yùn)動員的有氧工作能（要在5分鐘以上，甚至可持續(xù)20分鐘30分鐘以上。（2）乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練法：個體乳酸閾是發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練的最佳強(qiáng)度。有氧能力提高的標(biāo)志之一是個體乳酸閾提高。具體應(yīng)用時，常用乳酸閾心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度。3）間歇訓(xùn)練法：指在兩次練習(xí)之間有適當(dāng)?shù)拈g歇，并在間歇期進(jìn)行強(qiáng)度較低的練習(xí)，而不是完全休息。要根據(jù)不同年齡、訓(xùn)練水平及運(yùn)

23、動項目的特點，科學(xué)、合理地安排每次練習(xí)的距（應(yīng)運(yùn)動活動的需要。進(jìn)行最大強(qiáng)度力及訓(xùn)練后耐力能力的提高。（3）離、強(qiáng)度和間歇時間。4）高原訓(xùn)（運(yùn)動時，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可個體乳酸閾是制定訓(xùn)練強(qiáng)度的有發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機(jī)能潛力，效指標(biāo)。4）可用于制定大眾康復(fù)充分動員心力貯備。運(yùn)動后恢復(fù)期和健身運(yùn)動的運(yùn)動處方。通氣閾是短，也就是運(yùn)動時機(jī)能變化很大，判斷乳酸閾的一種非損傷性的方但運(yùn)動一停止就能很快恢復(fù)到安法。靜時水平。24乳酸閾及其影響因素？人體在22最大攝氧量的概念、影響因漸增負(fù)荷運(yùn)動中，血乳酸濃度隨運(yùn)素？單位時間內(nèi)機(jī)體的最大攝氧動負(fù)荷的漸增而增加，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度水平及氧利用率是評價人體有氧達(dá)到某一負(fù)

24、荷時，血乳酸濃度急劇工作能力的重要指標(biāo)。常用指標(biāo)有上升的開始起點，稱為乳酸閾。乳最大攝氧量和乳酸閾。最大攝氧量酸閾反映人體的代謝供能方式由（vo2max）是指人體在進(jìn)行有大有氧代謝為主開始向無氧代謝為量肌肉參加的長時間激烈運(yùn)動中，主過度的臨界點。通常血液乳酸濃心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)度為4mm/l，約為最大攝氧量的到本人極限水平時，單位時間內(nèi)60%80%。影響因素：影響乳酸練法：在高原訓(xùn)練時，運(yùn)動員要經(jīng)受高原缺氧和運(yùn)動缺氧兩種負(fù)荷，可以大大調(diào)動身體的機(jī)能潛力，使機(jī)體產(chǎn)生復(fù)雜的生理效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)。（26試述訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)有何影響？（1）心率。搏出量。心輸出量。血壓的變化。血液重新分配及肌肉

25、微循環(huán)的變化。2）心血管活動的調(diào)節(jié)：心血管臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)：運(yùn)動時心率加快，心肌收縮力量加強(qiáng)；血管平滑肌的舒張與收縮調(diào)節(jié)血液分配；心血管中樞的調(diào)節(jié)；心血管反射調(diào)節(jié)：頸動脈竇和主動脈弓壓力感受器反射；頸（每分鐘）所能攝取的氧量稱為最閾的因素有訓(xùn)練水平、運(yùn)動項目、動脈體和主動脈體化學(xué)感受器反大攝氧量。最大攝氧量反映機(jī)體氧肌纖維類型及酶的活性、性別與年運(yùn)輸系統(tǒng)的工作能力，與耐力訓(xùn)練齡及環(huán)境條件等。運(yùn)動訓(xùn)練可以提有關(guān)，是評價心肺功能的指標(biāo)，也高乳酸閾，長跑、游泳、自行車等是評價人體有氧工作能力的重要項目運(yùn)動的乳酸閾值及攝氧量利指標(biāo)之一。影響因素：最大攝氧量用率百分比要高于短跑、短距離游受多種因素制約，可以

26、認(rèn)為最大攝泳等非耐力項目運(yùn)動；慢肌纖維百射。體液調(diào)節(jié)：兒茶酚胺及腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。27試述無氧工作能力的生理基礎(chǔ)：（1）能源物質(zhì)的貯備：atp和cp的含量：人體在運(yùn)動中atp（和cp的供能能力只要取決于atp和cp含量，以及通過cp再合成atp的能力。極限強(qiáng)度運(yùn)動中，肌肉中的atp和cp在10秒內(nèi)就幾乎耗竭。短跑運(yùn)動員的atp和cp供能能力高于馬拉松運(yùn)動員和一般人；在完成相同負(fù)荷的無癢運(yùn)動時，運(yùn)動員血乳酸積累的出現(xiàn)較一般人遲，表明運(yùn)動員能通過atp和cp供能完成更多的工作。糖原含量及其酵解酶活性：這是糖無癢酵解能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過訓(xùn)練可使機(jī)體糖酵解能力提高。2）代謝過程的調(diào)節(jié)能力

27、及運(yùn)動恢復(fù)過程的代謝能力：代謝過程的調(diào)節(jié)能力包括參與代謝過程的酶活性.神經(jīng)與激素對代謝的調(diào)節(jié).內(nèi)環(huán)境變化時酸堿平衡的調(diào)節(jié)以及各器官活動的協(xié)調(diào)等。糖酵解產(chǎn)生的乳酸進(jìn)入血液后，對血液ph值產(chǎn)生影響，超過一定程度會使工作能力下降。（3）最大氧虧積累：劇烈運(yùn)動時，需要量大大超過攝氧量，最大氧虧積累是指人體從事極限強(qiáng)度運(yùn)動時，完成該項目運(yùn)動的力量需氧量與實際耗氧量之差。它是衡系統(tǒng)是不同的。在制定教學(xué)和訓(xùn)練計劃時，應(yīng)著重發(fā)展在該項活動中起主導(dǎo)作用的供能系統(tǒng)。如馬拉松跑應(yīng)著重發(fā)展有氧系統(tǒng)的供能能力，短跑運(yùn)動員的訓(xùn)練應(yīng)著重發(fā)展無氧系統(tǒng)的供能能力；當(dāng)確定應(yīng)著重發(fā)展的供能系統(tǒng)之后，關(guān)鍵是選擇最有效的訓(xùn)練方法。如一

28、名3000米跑的運(yùn)動員，可先選擇3000米跑應(yīng)著重發(fā)展起主導(dǎo)作用的能量系統(tǒng)，即有氧系統(tǒng)，其次是乳酸能系統(tǒng)?？傊?，為有效發(fā)展該項目的主導(dǎo)能量系統(tǒng)，應(yīng)盡可能選擇與該項目功能比例最接近的訓(xùn)練方法。28運(yùn)動時影響能源物質(zhì)動用的因素？運(yùn)動時人體內(nèi)的能量供應(yīng)是一個連續(xù)的過程，其特點是運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間必須與atp的消耗和再合成之間的速率保持匹配，否則運(yùn)動就不能持續(xù)進(jìn)行。影響因素包括：1）運(yùn)動強(qiáng)度：極限強(qiáng)度、次極限強(qiáng)度、遞增負(fù)荷的力竭性運(yùn)動、中低強(qiáng)度運(yùn)動：2）持續(xù)時間3）訓(xùn)練水平的影響：能量利用節(jié)省化；體內(nèi)能源物質(zhì)的儲量多且動期縮短；反之，機(jī)能狀況欠佳，適應(yīng)性差時，則尿蛋白陽性率增高，而且尿蛋白量也增加，恢

29、復(fù)期延長。3）運(yùn)動員的訓(xùn)練水平：同一個體在完成相近的運(yùn)動量時，尿蛋白量相對穩(wěn)定。當(dāng)訓(xùn)練水平提高時，尿蛋白量減少。4）運(yùn)動項目：長距離跑、游泳、自行車、足球、塞艇等項目運(yùn)動后，運(yùn)動員出現(xiàn)蛋白尿陽性率較高，尿蛋白量也較大；而體操、舉重等項目運(yùn)動后，運(yùn)動員出現(xiàn)蛋白尿的陽性率低，尿蛋白量也少。5）年齡和環(huán)境：尿蛋白出現(xiàn)的比冽隨年齡的增加而降低。運(yùn)動時外界的溫度、海拔高度等因素都會對尿蛋白的出現(xiàn)產(chǎn)生影響，如冬泳后運(yùn)動尿蛋白陽性率高。30運(yùn)動性血尿：指正常人在運(yùn)動后出現(xiàn)的一過性顯微鏡下或肉眼可見的血尿。出現(xiàn)運(yùn)動性血尿的原因可能是由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，造成腎血管收縮，腎血量減少，出現(xiàn)暫時性腎

30、缺血等障礙，使腎滲透性增高，紅細(xì)胞外溢。且運(yùn)動時腎臟受到擠壓也量機(jī)體無氧供能能力的重要標(biāo)志。員快。導(dǎo)致紅細(xì)胞外溢，另外，運(yùn)動引起優(yōu)秀短跑運(yùn)動員的最大氧虧積累值明顯高于耐力項目運(yùn)動員；接受無氧訓(xùn)練后機(jī)體的最大氧虧積累明顯增加29運(yùn)動性蛋白尿：健康人在正常情況下，尿中僅含有微量的蛋白質(zhì)，常規(guī)檢測不出來，視為尿蛋白陰性；但在劇烈運(yùn)動或長時間大強(qiáng)的自由基增多也可造成運(yùn)動性血尿，所以運(yùn)動性血尿的形成是多因素作用的結(jié)果。運(yùn)動性血尿與運(yùn)動項目、負(fù)荷量和運(yùn)動強(qiáng)度、身體適127三個能源系統(tǒng)：）磷酸原系統(tǒng)：度運(yùn)動后，尿中會出現(xiàn)大量蛋白應(yīng)能力及環(huán)境的因素有關(guān)。無氧代謝，cp，功能十分迅速，atp生成量很少，肌肉中貯

31、量少，用于質(zhì)，即尿蛋白陽性，經(jīng)一定時間休息后，尿蛋白自行消失。所以將健31運(yùn)動技能：是指在準(zhǔn)確的時間和空間內(nèi)大腦精確支配肌肉收縮短跑或任何高功率、短時間運(yùn)動；康人運(yùn)動后出現(xiàn)的過性蛋白尿稱的能力，也是人體在運(yùn)動過程中掌2）乳酸能系統(tǒng)：無氧代謝，糖，功能迅速，atp生成有限，副產(chǎn)品乳酸可導(dǎo)致肌肉疲勞，用語1分鐘為運(yùn)動性蛋白尿。1）負(fù)荷量和運(yùn)動強(qiáng)度的大小：負(fù)荷量和運(yùn)動強(qiáng)度大時，運(yùn)動員易出現(xiàn)運(yùn)動性蛋白握和有效地完成專門動作的能力。32運(yùn)動技能的形成過程及其影響因素？1）形成過程：分別為泛化3-3分鐘的運(yùn)動；）有氧氧化系統(tǒng)：尿，而且尿蛋白量隨之增加。堅持相、分化相、鞏固相和自動化相。有氧代謝，糖、脂肪，

32、供能慢，atp一段時間后，會產(chǎn)生適應(yīng)，即完成2）影響因素：運(yùn)動技能的形成和生成很多，沒有導(dǎo)致疲勞的副產(chǎn)相同的負(fù)荷量時，尿蛋白減少。2）發(fā)展受生理、心理和環(huán)境因素影品，用于長時間耐力性運(yùn)動。能量運(yùn)動機(jī)體狀態(tài)及時對負(fù)荷量的適響。大腦皮質(zhì)的興奮狀態(tài)。興奮連續(xù)統(tǒng)一體在體育時間中的應(yīng)用：應(yīng)能力：技能狀況和適應(yīng)能力良好性過高，興奮容易擴(kuò)散；興奮性過不同的運(yùn)動項目其主要的供能時，尿蛋白排量減少，尿蛋白恢復(fù)低，條件反射的聯(lián)系不易接通；適宜的狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)的效果。習(xí)的經(jīng)?；途?xì)化，促進(jìn)動作迅下綜合癥狀明顯減輕或消失，動作多通道感覺信息的作用。在實踐中，利用多通道感覺信息的作用（速達(dá)到自動化程度。4）自動化

33、相時，應(yīng)避免變質(zhì)動作的出現(xiàn)，不斷變得輕松壓力，呼吸變得均勻自如的狀態(tài)。原因：由于運(yùn)動中內(nèi)臟器（本體感覺、視覺、聽覺、位覺等），檢查動作質(zhì)量，保證動作精益求官的餓惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)尤其是加強(qiáng)本體感覺，建立正確的肌肉運(yùn)動感覺，促進(jìn)和加快運(yùn)動技能的形成。反饋信息的作用。在運(yùn)動技能形成的不同階段，充分利精。34糖皮質(zhì)激素、兒苯酚胺和睪酮的生理作用：糖皮質(zhì)激素：主要是皮質(zhì)醇，參與物質(zhì)代謝和應(yīng)激反增加，乳酸得到逐步清除；同時運(yùn)動強(qiáng)度的下降使運(yùn)動的每分需氧量下降，又減少了乳酸的產(chǎn)生，這樣機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞用視覺和語言等反饋作用，加強(qiáng)示應(yīng)；兒苯酚胺由腎上腺髓質(zhì)合成，了的動力定型得到發(fā)展，于是出

34、現(xiàn)范與模仿，不斷強(qiáng)化視覺與本體感覺之間的聯(lián)系。當(dāng)動作已能熟練完成時，應(yīng)注意多應(yīng)用語言反饋以及肌肉運(yùn)動覺的反饋信息，擴(kuò)大學(xué)生的注意力去適應(yīng)環(huán)境，強(qiáng)化動作與包括腎上腺素和去甲腎上腺素。生理作用為：調(diào)節(jié)肌體能源物質(zhì)的分解代謝；抑制部分激素的分泌，間接增強(qiáng)能源物質(zhì)的分解代謝；對心肌和平滑肌的作用；參與應(yīng)急反了第二次呼吸。影響因素：與運(yùn)動項目、運(yùn)動強(qiáng)度、訓(xùn)練水平、賽前狀準(zhǔn)備活動和呼吸等因素有關(guān)。38力量訓(xùn)練：指肌肉緊張或收縮時對抗阻力的能力。力量訓(xùn)練的原思維的溝通。消除防御性反射。應(yīng)。睪酮是雄性激素，在青春發(fā)育則：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、應(yīng)適當(dāng)降低動作難度或高度，有些較難動作不能完成，應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)設(shè)施消除學(xué)生的害怕心理，增加完成動作的信心。運(yùn)動