運(yùn)動(dòng)員參賽手冊(cè)

1、運(yùn)動(dòng)員參賽手冊(cè)一、比賽概況1、比賽日期與時(shí)間2014年 12月 20日（星期六）上午8：002、比賽項(xiàng)目（一）男、女全程馬拉松 （42.195公里 競(jìng)技項(xiàng)目）（二）男、女迷你馬拉松跑（5公里 健身項(xiàng)目）3、比賽起（終）點(diǎn)儋州市文化廣場(chǎng)4、比賽路線（1）全程馬拉松路線文化廣場(chǎng)起點(diǎn)文化北路中興大道向西轉(zhuǎn)折點(diǎn)中興大道向東交通路人民路蘭洋南路體育中心北部灣大道向北轉(zhuǎn)折點(diǎn)北部灣大道向南中興大道向西蘭洋北路文化廣場(chǎng)終點(diǎn)（2）迷你馬拉松路線文化廣場(chǎng)起點(diǎn)文化北路中興大道向東蘭洋北路文化廣場(chǎng)終點(diǎn)5、當(dāng)日比賽流程時(shí)間表存衣時(shí)間檢錄時(shí)間起跑儀式出發(fā)時(shí)間頒獎(jiǎng)時(shí)間比賽關(guān)門(mén)領(lǐng)取成績(jī)證書(shū)時(shí)間領(lǐng)取存衣截止時(shí) 間6：30至7：

2、306：45至7：307：40至8：008：0011：0014：00到達(dá)終點(diǎn)后即刻打印15：006、芯片感應(yīng)計(jì)時(shí)點(diǎn)分別安排在：第一轉(zhuǎn)折點(diǎn)10公里、第二轉(zhuǎn)折點(diǎn)30公里、終點(diǎn)。7、比賽報(bào)到序號(hào)報(bào)到時(shí)間報(bào)到人員報(bào)到地點(diǎn)112月17日提前三天特邀運(yùn)動(dòng)員另行通知212月18日提前二天國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員312月19日提前一天本省運(yùn)動(dòng)員二、參加辦法（一）報(bào)名參賽條件參加馬拉松比賽者必須年滿20周歲（1994年當(dāng)年出生）迷你馬拉松跑項(xiàng)目的性別、年齡不限參賽者必須是身體健康、堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，適宜參加該項(xiàng)目的比賽。參加馬拉松項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員不分國(guó)籍，須在注冊(cè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查身體健康者方可報(bào)名參賽。要求每人必須填寫(xiě)報(bào)名表和簽署參賽聲

3、明，支付報(bào)名費(fèi)。在中國(guó)田徑協(xié)會(huì)注冊(cè)的運(yùn)動(dòng)員和特邀的運(yùn)動(dòng)員免收?qǐng)?bào)名費(fèi)。以下疾病患者不宜參加比賽：先天性心臟病和風(fēng)濕病心臟病患者/高血壓和腦血管疾病患者/心肌炎和其他心臟病患者/冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心率不齊者/血糖過(guò)高或過(guò)少的糖尿病患者/其他不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。（二）領(lǐng)取參賽物品迷你馬拉松跑運(yùn)動(dòng)員報(bào)到時(shí)由單位領(lǐng)隊(duì)統(tǒng)一領(lǐng)取運(yùn)動(dòng)員參賽物品(t恤和號(hào)碼布)。馬拉松運(yùn)動(dòng)員報(bào)到時(shí)交納報(bào)名表，后領(lǐng)取運(yùn)動(dòng)員證、號(hào)碼布、盛衣袋、參賽手冊(cè)、芯片、t恤。（三）報(bào)名辦法1、報(bào)名方法1：現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名者可直接到?？谑畜w工隊(duì)儋州國(guó)際馬拉松賽競(jìng)賽部（?？谑忻捞m區(qū)文明東路191號(hào)）填表、交費(fèi)報(bào)名。2、報(bào)名方法2：網(wǎng)站報(bào)名者可在儋州

4、國(guó)際馬拉松賽網(wǎng)站報(bào)名，報(bào)名后將報(bào)名費(fèi)（人民幣）電匯至：戶名：海南省田徑協(xié)會(huì)銀行：中國(guó)工商銀行海口文明東路支行賬號(hào)：2201 0206 0920 0115 845注：、網(wǎng)站報(bào)名后在2個(gè)工作日以內(nèi)將匯款收據(jù)復(fù)印件簽名后傳真至組委會(huì)競(jìng)賽部(傳 真：0086-898-65370334)，如到時(shí)未收到報(bào)名匯款收據(jù)，將視為報(bào)名無(wú)效。報(bào)名后報(bào)名費(fèi)一律不予退還。、報(bào)名是否成功請(qǐng)登陸網(wǎng)站報(bào)名查詢欄目查詢。 、網(wǎng)上報(bào)名后將報(bào)名表打印下來(lái)保存好，報(bào)到時(shí)交給報(bào)到處。 、聯(lián)系電話/傳真：0086-898-65370335/65370334聯(lián)

5、系人：鄭云186899897703、報(bào)名方法3：北京兆悅體育文化交流中心報(bào)名點(diǎn)：地址：北京市宣武區(qū)珠市口西大街120號(hào)北京太豐惠中大廈12層1220室聯(lián)系電話/傳真010-63582050e-mall: 聯(lián)系人：張瑜、張曉蓮、王占（四）報(bào)名時(shí)間及收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：1、報(bào)名時(shí)間從2014年11月10日至11月30日每天上午8：00至11：30。收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)為馬拉松項(xiàng)目中國(guó)籍運(yùn)動(dòng)員(含港、澳、臺(tái))每人收取報(bào)名費(fèi)100元人民幣，外國(guó)籍運(yùn)動(dòng)員每人收取報(bào)名費(fèi)60美元。2、迷你馬拉松跑項(xiàng)目每人收取報(bào)名費(fèi)人民幣30元，由團(tuán)隊(duì)派代表帶“報(bào)名表”和報(bào)名費(fèi)到儋州市

6、文體局或?？谑畜w工隊(duì)報(bào)名。報(bào)名地址： 儋州市文體局地址：儋州市中興大道市政大樓十二層（儋州市文體局）接待電話/傳真23322458聯(lián)系人：劉裕勝口市體工隊(duì)地址：海口市美蘭區(qū)文明東路191號(hào)接待電話/傳真65370334聯(lián)系人：鄭： 在中國(guó)田徑協(xié)會(huì)注冊(cè)的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)中國(guó)田徑協(xié)會(huì)網(wǎng)上報(bào)名系統(tǒng)進(jìn)行報(bào)名，組委會(huì)不接受直接報(bào)名。 2014年12月1日以后報(bào)名者大會(huì)不予接受，報(bào)名后不參賽者或因身體問(wèn)題不能參加比賽者，不退還其報(bào)名費(fèi)。三、競(jìng)賽辦法（一）執(zhí)行國(guó)際田聯(lián)和中國(guó)田協(xié)審定的最新田徑競(jìng)賽規(guī)則

7、和本屆馬拉松賽競(jìng)賽規(guī)程的有關(guān)規(guī)定。（二）比賽采用一槍發(fā)令，各項(xiàng)目同時(shí)起跑。（三）根據(jù)需要將對(duì)馬拉松參賽運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行興奮劑檢查。（四）運(yùn)動(dòng)員比賽號(hào)碼布由組委會(huì)統(tǒng)一發(fā)放。佩戴方法、要求與規(guī)定：男子馬拉松跑號(hào)碼布為紅底，白字，每人3塊號(hào)碼布，其中2塊號(hào)碼布分別縫在比賽服的胸前和背后，1塊縫在盛衣袋的袋面上。女子馬拉松跑號(hào)碼布為黃底，紅字，每人3塊號(hào)碼布，其中2塊號(hào)碼布分別縫在比賽服的胸前和背后，1塊縫在盛衣袋的袋面上。迷你馬拉松跑號(hào)碼布為白底，紅字，每人1塊號(hào)碼布，縫在比賽服的胸前。運(yùn)動(dòng)員必須佩戴大會(huì)統(tǒng)一提供的本次比賽號(hào)碼布參賽。只有按規(guī)定佩戴號(hào)碼布的選手才允許進(jìn)入檢錄區(qū)和起跑區(qū)。比賽時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員號(hào)碼

8、布不得轉(zhuǎn)讓和借給他人使用，如轉(zhuǎn)讓或借給他人而發(fā)生的一切問(wèn)題和事故，由原號(hào)碼布持有者責(zé)任自負(fù)；若比賽時(shí)沒(méi)有佩戴或少戴一塊號(hào)碼布、被遮擋或涂改，將視為違規(guī)，違規(guī)運(yùn)動(dòng)員將取消比賽資格。注：當(dāng)參賽者領(lǐng)到號(hào)碼布后，要在2塊號(hào)碼布背面用防水筆認(rèn)真填寫(xiě)自己的姓名、地址、電話、血型及緊急聯(lián)系地址（電話）。以便在比賽過(guò)程中發(fā)生意外時(shí)，為協(xié)助大會(huì)及救護(hù)人員在緊急情況下能及時(shí)了解你的情況和便于與你的家屬和親友聯(lián)系。（五）關(guān)門(mén)距離與時(shí)間關(guān)門(mén)距離關(guān)門(mén)地點(diǎn)關(guān)門(mén)時(shí)限指定完成時(shí)間馬拉松210975公里人民大道部隊(duì)加油站附近3小時(shí)11：0035公里北部灣大道與文化公園交接附近5小時(shí)13：0042195公里終點(diǎn)6小時(shí)14：00迷

9、你馬拉松5公里終點(diǎn)1小時(shí)9：00（六）飲料站、飲水/用水站1、飲料站、飲/用水站起、終點(diǎn)和沿途每5公里設(shè)有飲料站（沿途設(shè)8個(gè)飲料站），每飲料站之間設(shè)有飲/用水站（沿途設(shè)有7個(gè)飲/用水站），供參賽者使用。紅色桌面為自備飲料，藍(lán)色桌面為大會(huì)功能飲料，白色桌面為大會(huì)飲水，黃色桌面為大會(huì)用水（海棉塊）。紅色桌的自備飲料屬于個(gè)人專用飲料，其他人不得取用。2、自備飲料馬拉松參賽者如需要安置自備飲料，請(qǐng)?jiān)?12 月 19日19:00將自備飲料送至飲料站管理處（地點(diǎn)另行通知）。注：運(yùn)動(dòng)員交納自備飲料時(shí)請(qǐng)?jiān)谧詡滹嬃仙献鲂涯康臉?biāo)志物，以便于裁判員管理和運(yùn)動(dòng)員本人取用。（七）計(jì)時(shí)芯片1、組委會(huì)為所有參加全程馬拉松的

10、選手提供感應(yīng)計(jì)時(shí)服務(wù)，感應(yīng)計(jì)時(shí)芯片為一次性芯片，將在賽前與參賽物品同時(shí)發(fā)放。運(yùn)動(dòng)員必須正確佩戴大會(huì)提供的與參賽者姓名、號(hào)碼相一致的芯片，運(yùn)動(dòng)員比賽中必須踏上通過(guò)計(jì)時(shí)地墊，否則無(wú)成績(jī)。如參賽者沒(méi)有佩戴計(jì)時(shí)芯片或不正確佩戴計(jì)時(shí)芯片，將不獲得任何時(shí)間記錄，大會(huì)概不負(fù)責(zé)。2、若參賽者發(fā)生私自轉(zhuǎn)讓芯片，或佩戴多個(gè)芯片，或佩戴他人芯片等違規(guī)行為，將被取消比賽成績(jī)，并根據(jù)賽風(fēng)賽紀(jì)的有關(guān)規(guī)定給予相應(yīng)的處罰。四、獎(jiǎng)勵(lì)辦法按照競(jìng)賽規(guī)程執(zhí)行。五、醫(yī)療救護(hù)與收容（一）組委會(huì)在起終點(diǎn)和沿途跑進(jìn)路線約每間隔2公里備有移動(dòng)救護(hù)車始終跟隨進(jìn)行意外救護(hù)工作。（二）沿途指定醫(yī)院：儋州市第一人民醫(yī)院（人民路）、儋州市現(xiàn)代醫(yī)院（中興

11、大道）和儋州市第二人民醫(yī)院（解放北路），參選手賽可直接到這三間醫(yī)院就醫(yī)，其醫(yī)療費(fèi)自理。（三）馬拉松比賽時(shí)有救助收容車跟隨。對(duì)比賽途中因體力不佳等原因放棄比賽，或被“關(guān)至門(mén)外”而停止比賽以及還有因犯規(guī)被取消比賽資格者都應(yīng)上救助收容車。上車后，由負(fù)責(zé)救助收容的裁判員進(jìn)行登記，收取前胸號(hào)碼布。六、廁所主會(huì)場(chǎng)有移動(dòng)廁所安置在廣場(chǎng)的東側(cè)。沿途有移動(dòng)廁所8處，分別在5、10、15、20、25、30、35、40公里處。七、寄存盛衣袋（一）馬拉松參賽選手的服裝放在盛衣袋內(nèi)，盛衣袋面上系上與本人比賽號(hào)碼相一致的一塊副號(hào)碼布,按照號(hào)碼布的編號(hào)擺放在衣物存放處,比賽結(jié)束后憑身上縫戴的號(hào)碼布到衣物存放處領(lǐng)取盛衣袋（身

12、上縫戴的號(hào)碼與盛衣袋面上的號(hào)碼要一致才能取回盛衣袋）。（二）迷你馬拉松跑迷你馬拉松跑的運(yùn)動(dòng)員，不提供衣物寄存服務(wù)，參賽者自己處理。（三）說(shuō)明（1）參賽者必須使用大會(huì)提供的盛衣袋，方能允許寄存衣物。盛衣袋只準(zhǔn)存放衣服，不得存放易燃、易爆及貴重物品。如因運(yùn)動(dòng)員自放易燃、易爆及貴重物品發(fā)生意外事故，大會(huì)概不負(fù)責(zé)，均由本人承擔(dān)責(zé)任。（2）請(qǐng)把盛衣袋口扎緊，把本人的副號(hào)碼布縫在袋面上，以資識(shí)別。八、 賽前提示（一）賽前心理準(zhǔn)備1、建議首次參加馬拉松項(xiàng)目比賽的人最好做一定的體檢：包括心臟、血壓、血生化（如有先天性心臟病及心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標(biāo)異常者不要參加比賽）；2、對(duì)腳部維護(hù)：修剪腳部指甲及腳繭

13、，傷口破潰需到醫(yī)院處置；3、跑馬拉松是心理、體能的挑戰(zhàn)，但是我們是要以生命安全為第一目標(biāo)，所以我們要學(xué)會(huì)“放棄”。當(dāng)身體出現(xiàn)不適應(yīng)時(shí)，應(yīng)主動(dòng)放棄比賽或求助他人幫助。（二）臨賽準(zhǔn)備1、早餐最好不吃油炸、過(guò)甜食品和肉食品；2、不要過(guò)早脫衣服：一是保持體溫、二是防止受傷；3、臨賽前30分鐘進(jìn)行適應(yīng)活動(dòng)：一是提高自己的體溫，二是提高心臟的運(yùn)動(dòng)；4、肥胖及腱部較粗的人最好在襠部涂抹凡士林膏，防止皮膚磨傷。九、比賽提示（一）賽中注意事項(xiàng)1、當(dāng)我們大約跑到1020分鐘時(shí)都會(huì)遇見(jiàn)第一次“難受”階段；叫做“第一極限狀態(tài)”，這是人體中的正常現(xiàn)象。處置方法非常簡(jiǎn)單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2、3分鐘即可，當(dāng)“難受”勁

14、過(guò)去再跑就會(huì)感到舒服了。2、通常沒(méi)有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30-35分鐘左右會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙”可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)；3、每一個(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，不要與他人攀比，否則會(huì)破壞你跑步和呼吸的原有節(jié)奏；4、通常在跑馬拉松的人在20公里后要適量補(bǔ)充含糖飲料或能量的飲品。（二）賽后注意事項(xiàng)1、迅速保溫、補(bǔ)水、補(bǔ)充食品（只能是碳水化合物）；2、切記當(dāng)天不能蒸桑拿、泡熱水澡等；3、可接受按摩；4、賽后24小時(shí)可進(jìn)行10、20分鐘慢跑，會(huì)有效幫助你恢復(fù)疲勞；5、如在賽中賽后出現(xiàn)身心問(wèn)題

15、最好咨詢專家及心理醫(yī)生。十、參加比賽的基本知識(shí)1、為什么參加馬拉松比賽前要進(jìn)行體檢參加馬拉松比賽前幾天一定要進(jìn)行身體檢查，以防參賽過(guò)程中發(fā)生意外事故。因?yàn)橛行┤松眢w本來(lái)就存在著隱疾（有些疾病自己尚未發(fā)現(xiàn)），如參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和緊張程度比較大的比賽，有可能促使隱疾爆發(fā)，發(fā)生意外。特別是患有心血管病人如早期高血壓、隱性冠心病、糖尿病；呼吸系統(tǒng)疾病如肺心病、慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質(zhì)疏松等，不宜參加比賽。正常人體檢如發(fā)現(xiàn)下列情況之一者不應(yīng)參加比賽：安靜時(shí)心率達(dá)85次/分；血壓在140/90毫米汞柱以上；冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其他心腦血管疾??；有慢性病史現(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定

16、期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者；賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上；嚴(yán)重失眠；胃腸道疾??；賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者；安靜時(shí)呼吸頻率達(dá)24次/分；體溫在攝氏37度以上；肝功能異常；尿檢查有尿蛋白及管型等。2、為什么賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)？馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)距離有氧運(yùn)動(dòng)，比賽前必須刺激運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)的興奮灶，使身體各系統(tǒng)、（肌肉、血液系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)）之間建立一定的協(xié)調(diào)性，而這一切必須通過(guò)循序漸進(jìn)的準(zhǔn)備活動(dòng)才能達(dá)到。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，使人體體溫升高，肌肉的協(xié)調(diào)性、伸展性和彈性會(huì)得到提高，而肌肉的粘滯性則會(huì)降低。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，比賽時(shí)很快會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉僵硬和酸痛

17、、呼吸急促，甚至不想繼續(xù)跑下去。因此，只有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能適應(yīng)比賽的需要，更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷和意外發(fā)生。3、如何預(yù)防和處理比賽中所出現(xiàn)的腹痛？比賽中有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)突然出現(xiàn)腹痛，其原因一般來(lái)說(shuō)是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，加上天氣比較冷，開(kāi)始跑時(shí)吸入了大量的冷空氣或起跑速度過(guò)快等出現(xiàn)的“岔氣”現(xiàn)象。出現(xiàn)腹痛時(shí)，應(yīng)減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經(jīng)過(guò)短時(shí)間的調(diào)整處理后，疼痛感會(huì)減輕或消失。如果經(jīng)上述處理仍然無(wú)法緩解，應(yīng)退出比賽進(jìn)入救護(hù)站處理。為了預(yù)防比賽中出現(xiàn)腹痛，在賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)非常重要的。4、如何預(yù)防和處理小腿肚抽筋？在比賽中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腿肚抽筋或小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間不自主地收

18、縮現(xiàn)象。原因是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，比賽時(shí)肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然進(jìn)入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，小腿肌肉不能馬上適應(yīng)，尤其在氣溫比較低的情況下，穿短褲比賽腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身體大量出汗帶走許多鹽分而引起小腿抽筋。因此，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做的充分，要達(dá)到身體發(fā)熱的效果，天氣冷時(shí)要適當(dāng)延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，還要注意小腿保暖。比賽中若出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該馬上減慢速度逐漸停下來(lái)，然后進(jìn)行小腿處理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能緩解應(yīng)進(jìn)入救護(hù)站處理。5、運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)昏厥怎么辦？昏厥是由于腦中血液補(bǔ)充量減少，所造成的短暫沒(méi)有知覺(jué)，通常幾分鐘過(guò)后就會(huì)恢復(fù)。常見(jiàn)面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗，頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細(xì)弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀，這些癥狀可能發(fā)生在昏厥之前或當(dāng)中。處理方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳部20-30公分，頭部稍低于下肢，維持暢通的氣道和放松衣物，尤其是頸部衣物。如果患者嘔吐，應(yīng)讓他側(cè)臥放置堵塞呼吸道。經(jīng)過(guò)上述處理病人清醒后應(yīng)送救護(hù)站治療。6、賽后如何進(jìn)行放松？馬拉松運(yùn)動(dòng)