簡述心理健康的標準心理健康的標準有些

1、簡述心理健康的標準心理健康的標準有些心理健康是較長一段時間內(nèi)持續(xù)沒有不良的心理狀態(tài)， 如焦慮、 憂郁、過度緊張等。那么心理健康的標準有哪些 ?下面就和一起來看 看心理健康的標準吧。1 、智力標準智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力 水平是一切社會人學業(yè)成功、 事業(yè)有成的心理基礎。 用 IQ 值來表示， 智商90為正常，上不封頂，2 、情緒標準情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗。 情緒穩(wěn)定， 而且還得心情愉快才是情緒健康的標志， 且情緒的變化應 由適當?shù)脑蛞?，還要與情緒反應的程度相適宜。3 、意志標準是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以

2、實現(xiàn)預定的目標的心理過程。 意志是成功做任何事情的階梯， 如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計后果、草率等都是 意志不健康的表現(xiàn)。4 、社會適應標準較好的社會適應性主要包括： 具有較好適應自然環(huán)境的能力 能建立積極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系 ；處理和 應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性 思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。5 、“理想的我”與“現(xiàn)實的我”基本相符研究證明，不能有效地面對現(xiàn)實、處理與周圍環(huán)境的關系是導 致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現(xiàn)實、把握現(xiàn)實，主 動適應現(xiàn)實。6 、心理活動特點應符合年齡、性別特點人的一生要經(jīng)

3、歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡 階段的特點。7 、注意力集中度注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意 集中和保持穩(wěn)定的能力， 就不能很好完成有目的的活動， 如兒童多動 癥，成人的焦慮抑郁癥等都會存在注意力問題。一般57歲可連續(xù)注意時間約為15分鐘;710歲為20分鐘;1012歲為25分鐘;12 歲以上為 30 分鐘，甚至更多。8 、人格健全心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是 寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要 有自知之明，能正確評價自我，即有正確的人生觀和價值觀。9 、有獨特的個性特征在不違背大家的利益的前提下，有限度地

4、發(fā)揮自己的獨特的個 性特征。10 、個人基本需求能得到滿足在不違背社會倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對個人的基本需求能得到滿足。1 、暗示法選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周 圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示， 可以消除負性情緒， 減 緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng) 歷、精心打扮自己等。2 、換境法固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適 當?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游， 能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。3 、隨境法這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而 安?！泵?/p>

5、對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆 隨遇而安的心去對待它們， 可以使你減少許多不必要的痛苦， 擁有一 片寧靜愉快的心靈天地。4 、放松法選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放 松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、 壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕， 吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定 適合自己的頻率來重復呼吸。5 、幽默法幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張 的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關系的潤 滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。6 、音樂

6、法當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂， 做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情 緒的效果，如梁祝的和諧，步步高的歡快，秋日私語的 寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。7 、觀賞法閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體 驗，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。8 、自嘲法這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業(yè)、愛情、 婚姻不盡如人意時， 在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時， 在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來 調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。9 、宣泄法心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲 傷抑郁時不妨向朋友傾訴 ;也可以進行一項你喜愛的運動 ; 或在空曠 的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。10 、逃避法這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不 妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免 不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚， 遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件?？催^“心