乒乓球教練員崗位培訓教材

1、乒乓球教練員崗位培訓教材一、擊球的五要素弧線、速度、力量、旋轉、落點稱為擊球五要素， 無要素之間的關系是相互聯(lián)系、相互促進、相互制約、相互補充的。提高擊球質量，實質就是提高單個要素水平和多個要素組合水平的 過程。1擊球的弧線：乒乓球的運行特點是以一定的弧線形式表現(xiàn)出來的。進行乒乓球比賽時，要求運動員回擊各種來球準確地落到對方臺面上，并使球具有一定的速度、力量、旋轉和落點的變化。為此， 運動員擊球時必須制造合適的弧線，才能提高命中率。擊球弧線是指離開球拍落到對方臺面的飛行軌跡。2擊球的速度：速度快時乒乓球運動的突出特征之一，快速的進攻能使對手失去擊球的最佳時機，造成回球質量降低，處于被動應付狀態(tài)

2、， 因此，進一步提高快攻的速度仍然是現(xiàn)代乒乓球技術發(fā)展的 趨勢之一。3擊球的力量：在現(xiàn)代乒乓球技術中，增大擊球力量，無論是用于對付強烈上旋的弧圈球或轉與不轉的削球， 都具有重大作用。比賽時，擊球的力量大、球速快，較易取得主動，并獲得較多的扣殺、 拉、 沖的機會，常可取得很好的效果。4擊球的旋轉：旋轉是乒乓球運動中一個十分重要的技術因素?，F(xiàn)代乒乓球的技術、 戰(zhàn)術隨著科學技術的發(fā)展和使用球拍的不斷革新，在利用旋轉方面更加被人們重視，在比賽中，利用旋轉變化爭取主動已成為重要的得分手段之一。掌握好復雜的旋轉變化規(guī)律，對提高擊球質量、增加戰(zhàn)術種類有重要意義。5擊球的落點：乒乓球的落點是指球的著臺點。從擊

3、球點到著臺點之間所形成的線，叫擊球路線。研究乒乓球的落點和擊球路線對于提高擊球質量和戰(zhàn)術效果時十分重要的。所謂“落點刁，球路活” 就包含著戰(zhàn)術因素。二、擊球的基本環(huán)節(jié)和動作結構1.擊球的基本環(huán)節(jié)在雙方相持的過程中，每一次擊球所包含的基本因素叫做擊球的基本環(huán)節(jié)。完成一次擊球動作，有五個基本環(huán)節(jié)。基本環(huán)節(jié)要點注意問題準備身體方面的準備，包括站位、身體姿勢等 心理方面準備，盯住對方，時刻準備回擊來球兩腳始終處于啟動狀態(tài)，不斷 調整重心。判斷對方的站位、擊球時間、部位、拍面角度和方向、發(fā)力方法，特別是球拍觸球的瞬間要有預測球在空中飛行的弧線、速度、旋轉特點和性質判斷要準確移步根據(jù)判斷的結果和準備使用的

4、技術，米用合適的步 法移動到理想的擊球位置起動要快，一步到位若來球突然變向，應迅速調節(jié)進行第二次移動擊球根據(jù)判斷的結果和準備使用的技術，結合米用的戰(zhàn)術，用合理的技術將球擊回擊球質里的優(yōu)劣還取決于步法移動得是否到位還原擊球后，要使身體重心、肌肉、球拍、心理及時還 原，保持平衡，以便于隨時對下一個來球進行新的 判斷，利于迅速移動還擊下一板球每擊完一次球都要調整身體 重心，即使球在伸手可擊的位置2擊球動作結構：單個擊球動作結構，其共同規(guī)律可以分為選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢揮拍、身 體協(xié)調、放松動作七個依次遞進、連續(xù)的過程。擊球動作結構要點選位擊球位置是否合適，直接影響擊球質量擊球位置是根據(jù)

5、對方來球的落點和旋轉性質及奔放索要采取換季方法來確定引拍它是揮拍擊球前的準備動作其作用時更好地發(fā)力于制造弧線引拍能否到位是擊中來球先決條件引拍是否及時是否找到合適擊球點的重要因素之一迎球揮拍迎球揮拍是指引拍結束到擊中來球這段過程的動作引拍與迎球是一個連貫動作，揮拍的方向決定揮球的旋轉性質，揮拍的速度決定擊球力量的大小會拍動作正確與否直接影響命中率球拍觸球它是指球拍與球接觸時的瞬間動作拍面所朝的方向決定擊球的路線拍面角度決定觸球的部位球拍觸球時整個擊球動作的核心部分，直接決定擊球的準確性和質量隨勢揮拍它是指球拍擊球后有一段順勢前揮的動作 它有利于在擊球結束階段保證擊球動作的準確身體協(xié)調身體協(xié)調是

6、指擊球過程中不執(zhí)拍的手臂、軀干扭轉、重心移動等動作與揮拍擊球動作的配合關系，它能促使身體各部肌肉協(xié)調用力放松動作它是指擊球的動作完成后，隨著揮拍的結束， 有一個短暫的放松階段， 它是在連續(xù)擊球重保持身體平衡的關鍵，也是保持有節(jié)奏地連續(xù)擊球的重要因素三、乒乓球運動訓練觀念1制勝因素 快。球速具有是對手任何合理技術遭到一時破壞的殺傷力。乒乓球是一項短兵相接的運動，在比賽中容易出現(xiàn)運動員反應判斷及動作速度易于失誤 的現(xiàn)象。 轉。旋轉極其強烈的球（尤其是弧圈球），同樣具有極大的殺傷力。乒乓球有6種基本旋轉，即上旋、下旋、左側旋、右側旋、順旋、逆旋，它們相互之間的組合，又可衍生出26種旋轉。種類繁多，變

7、化更為復雜。球體轉速在這一寬延的旋轉區(qū)間內隨機變化，往往使人不易適應。 準。任何技術、戰(zhàn)術離開了準確都毫無價值?！肮饪觳粶省被颉肮鉁什豢臁?，要戰(zhàn)勝對手都是困難的。乒乓球比賽中雙方的任何一項擊球技術的使用，都存在“得分”與“失分”的兩重性，“失誤即失分” “你失誤了對方即得分”的直接性，更是體現(xiàn)了乒乓球對抗性強的特點。 任何一項擊球技術，具有動作的合理性、使用的連續(xù)性和弧線的穩(wěn)定性，才能使打法的建立具有主動性和威脅性，做到“準確”而富有戰(zhàn)術意義。 狠。只有發(fā)揮強大的攻擊力，才能壓制對方，取得勝利；狠狠打擊對方的要害，從 而取得主動和結束戰(zhàn)斗。戰(zhàn)術上的力量、速度，以及旋轉與落點結合而產生的“兇狠”

8、，是當今各種技術打法積極主動的共性。 變。變化是靈魂和精髓，是取勝的無形武器。變化是一種能力的表現(xiàn)，受大腦的支 配，靠技術來體現(xiàn)。同事，變化是無形的，有是有形的；是宏觀的，又是具體的。主動變化 和被動變化，其特征是變化的隨機性。主變、應變、機變通過變化來控制和改變戰(zhàn)局。在快、轉、準、狠的同時，力求以技術 變化調動對方，掌握主動權。四、單個技術基本功訓練程序與方法1基本功訓練的程序與方法以正手攻球技術基本功訓練為例，剖析單個技術進行基本功訓練的程序與方法。1. 簡單條件下的正手攻球動作練習：從喂球開始的攻球動作。2. 定點單線（加速、加力定點復線（加速加力定點、定線、定面（點、線、面）結 合練習。3. 定點t不定點t不定點對不定點（加速加力結合技術的全面練習。正手攻球初練從定點單線開始，以喂球訓練入手。打過去的球開始無落點要求，然后逐步縮小區(qū)域，從全面打（全臺）到半臺區(qū)域。最后視技術掌握的熟練情況，進入線路練習（即回 擊到規(guī)定的區(qū)域內）。從面T線T點的練習過程也正是正手攻球技術基本功不斷深化的過程。從定點、定線到不定點、不定線的過程要求有高度的反應能力