畢業(yè)論文體育系籃球?qū)＿x學(xué)生運動損傷調(diào)查研究

1、目 錄摘要1關(guān)鍵詞1abstract1key words1引言11研究對象與研究方法21.1研究對象21.2研究方法 21.2.1文獻資料法21.2.2問卷調(diào)查法21.2.3數(shù)理統(tǒng)計法22研究結(jié)果與分析22.1研究結(jié)果 22.1.1運動損傷的基本情況 22.1.2運動損傷發(fā)生的部位 22.1.3運動損傷發(fā)生季節(jié)損傷類型和損傷程度的調(diào)查統(tǒng)計 32.1.4運動損傷在課內(nèi)外發(fā)生的情況42.1.5運動損傷發(fā)生的原因42.1.6對發(fā)生運動損傷后采取的措施的調(diào)查統(tǒng)計42.1.7運動損傷恢復(fù)時間和治療效果的調(diào)查分析52.2研究結(jié)果分析52.2.1籃球各技術(shù)項目運動損傷情況分析52.2.2對運動損傷發(fā)生季節(jié)及

2、損傷類型分析52.2.3運動損傷原因的分析52.2.4學(xué)生對發(fā)生運動損傷時的自我控制分析63結(jié)論與建議63.1結(jié)論63.1.1預(yù)防運動損傷的意識淡薄63.1.2損傷的部位分布比較廣泛73.1.3受傷程度以中度為多，多發(fā)生在上課時73.1.4準備活動不夠充分是運動損傷產(chǎn)生最多的原因73.1.5技術(shù)動作不合理73.1.6局部負荷過重73.2建議73.2.1加強思想教育73.2.2加大易受傷部位的保護，減少運動損傷的發(fā)生73.2.3加大課堂管理力度，預(yù)防上課時83.2.4準備活動和專項準備活動的安排要充分合理83.2.5加強技術(shù)的合理性83.2.6合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負荷83.2.7全面發(fā)展身體素質(zhì)，

3、提高整體機能水平8致謝 8參考文獻9體育系籃球?qū)＿x學(xué)生運動損傷調(diào)查研究 體育教育專業(yè) 學(xué)生 * 指導(dǎo)教師 *摘要:本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析等方法，通過對曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院2009、2010級體育教育專業(yè)籃球?qū)＿x學(xué)生運動損傷進行調(diào)查，以41名學(xué)生為研究對象，探討籃球?qū)＿x教學(xué)中運動損傷發(fā)生的規(guī)律，并提出相關(guān)的預(yù)防措施 。通過對曲阜師范大學(xué)體育教育專業(yè)學(xué)生在籃球課技術(shù)教學(xué)及課外活動、比賽中出現(xiàn)的運動損傷進行分析和研究 ,指出了籃球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷的規(guī)律和特點,為預(yù)防運動損傷提供參考依據(jù)，進而為籃球安全教學(xué)和提高教學(xué)質(zhì)量提供有益的保障。關(guān)鍵詞：體育科學(xué)學(xué)院;

4、籃球?qū)＿x; 運動損傷; 預(yù)防措施 basketball sports injuries of students in specialized research student majoring in physical education cheng ming tutor zeng fanxinabstract: such methods as this literary grace is analyzed by law of documents and materials, investigation method of the questionnaire, interview law, st

5、atistic law and logic of mathematics and physics, through educating the professional athletics to select student athletic injury to carry on the investigation to 2009, 2010 grades of sports of institute of qufu normal , educate 69 students that select of profession, probing into the athletics and se

6、lect the law taking place in athletic injury in teaching, put forward the relevant precautionary measures. through educating professional students of sports of institute of qufu normal to carry on analysis and research in technological teaching and extracurricular activities, athletic injury appeari

7、ng that he athletic injury carries on the analysis and the research, having pointed out the basketball special student movement damages rule and the characteristics, providing the reference for the prevention athletic injury, then and improving the quality of teaching for the basketball security tea

8、ching to provide the beneficial safeguard.key words: department of physical education， basketball elects specially， athletic injury，preventive measure引言這個地方格式不對籃球課是體育教育專業(yè)籃球?qū)＿x學(xué)生的必修課 ,在體育院系的術(shù)科教學(xué)中占有極為重要的地位。在籃球?qū)＿x課學(xué)生所學(xué)動作中 ,各動作的技術(shù)要求都有一定的難度,如果學(xué)習(xí)方法不正確 ,就容易出現(xiàn)運動損傷;因此,在籃球?qū)＿x課避免或減少傷害事故,是預(yù)防傷害事故的發(fā)生、提高籃球教學(xué)質(zhì)量的前提條件。通

9、過對曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院2009、2010級體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ椷\動損傷的調(diào)查研究，揭示籃球運動訓(xùn)練中運動損傷的一般特征與規(guī)律，為預(yù)防運動損傷提供參考依據(jù)，旨在增強學(xué)生的自我保護能力，以此提高教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量。運動損傷是指人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷。在籃球運動中，運動損傷較為常見。不同的籃球動力對身體各部位負荷量和要求不同，造成的損傷對學(xué)生的生理和心理的影響也不相同。因此在運動訓(xùn)練過程中如何預(yù)防運動損傷、減少運動損傷的產(chǎn)生對提高教學(xué)與訓(xùn)練效果都有重要意義。1 研究對象與研究方法1.1研究對象曲阜師范大學(xué)體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ棇W(xué)生共41人。其中2009級23名，2010級18名。1.2研究

10、方法1.2.1文獻資料法根據(jù)研究需要，查閱曲阜師范大學(xué)的館藏圖書和學(xué)術(shù)期刊，并通過清華同方數(shù)據(jù)庫查閱了相關(guān)文獻9篇關(guān)于籃球教學(xué)、運動損傷和預(yù)防措施等方面有關(guān)的文獻資料。1.2.2問卷調(diào)查法查閱了問卷的設(shè)計嚴格按照問卷設(shè)計原則。利用課余時間，進行了調(diào)查問卷的發(fā)放和回收，其中發(fā)放問卷41份，回收41份，對問卷數(shù)據(jù)進行整理，經(jīng)過邏輯檢驗，有效問卷為41份，有效回收率為100%。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法運用體育統(tǒng)計原理 ,對被調(diào)查的41名學(xué)生關(guān)于籃球技術(shù)教學(xué)課受傷的材料進行分析和歸類。2 研究結(jié)果與分析2.1研究結(jié)果2.1.1運動損傷的基本情況表1 運動損傷情況統(tǒng)計表人數(shù)損傷人數(shù)損傷率%413687.80

11、% 由表1可以看出曲阜師范大學(xué)體育教育專業(yè)籃球?qū)＿x學(xué)生有87.80的學(xué)生發(fā)生過運動損傷，在籃球教學(xué)和訓(xùn)練過程中運動損傷的發(fā)生率相當高。和部分同學(xué)交談時，了解到他們沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣是在籃球訓(xùn)練中運動損傷過多的一個原因。2.1.2運動損傷發(fā)生的部位（見表2） 表2 有關(guān)損傷部位的統(tǒng)計受傷部位合計比例頭面部頸肩腰肘關(guān)節(jié)手腕大腿膝關(guān)節(jié)小腿足部踝關(guān)節(jié)合計00131312640636002.788.332.782.7833.3316.6711.11016.67100 從表2可以看出，籃球運動損傷發(fā)生部位大多集中在下肢，其中大腿的受傷幾率最高，占33.33%，主要是由于大腿骨后肌群肌肉形狀均為扁細長條

12、型，收縮力較差；肌肉的柔韌性差，運動時容易拉傷。此外，膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)受傷幾率也較高。至于腰損傷，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：均為訓(xùn)練時，局部負荷過重或是安全保護意識淡薄造成的。2.1.3對運動損傷發(fā)生季節(jié)及損傷類型和損傷程度的調(diào)查統(tǒng)計（見表3、4）表3 運動損傷發(fā)生季節(jié)及損傷類型的統(tǒng)計損傷類型扭傷拉傷挫傷勞損骨折其他 合計人數(shù)春季夏季秋季冬季受傷比例911252510211627.78300128.3311411530.56100012.782 361 81 40 50 19 5.55 100 表4 運動損傷程度統(tǒng)計表損傷程度輕中重合計人數(shù)比例（%）9252466.6738.3336100從表3可以看出

13、，學(xué)生的籃球損傷多為急性拉傷、扭傷。冬季是運動損傷的高發(fā)季節(jié)，出現(xiàn)運動損傷的比例比其它季節(jié)要高。由于冬季特殊的氣候特點，冬天穿的衣服較多，運動起來不太方便，準備活動不充分，關(guān)節(jié)活動不開，容易在運動中受傷。在選擇鍛煉要有所注意，以免造成不必要的運動損傷。關(guān)于運動損傷程度的調(diào)查（見表4），可以看出：中度損傷24例，占受傷人數(shù)的66.67%；輕度損傷9例，占受傷人數(shù)的25%；重度損傷3例，占受傷人數(shù)的8.33%。一例是上課時，因技術(shù)動作原因造成手腕韌帶嚴重扭傷。一例是對抗訓(xùn)練中，由于缺乏安全保護意識，在拼搶中被摔傷，導(dǎo)致骨折。其他三例均是學(xué)生在自主練習(xí)中造成的，由于準備活動不充分和運動強度安排不當，

14、使大腿肌肉嚴重拉傷，致使學(xué)生不能正常上課。調(diào)查發(fā)現(xiàn)中、重度損傷比例高達8.33%，直接影響到教學(xué)工作的正常開展，同時對學(xué)生身心也造成不良影響。2.1.4運動損傷在課內(nèi)外發(fā)生的情況（見表5）表5 課內(nèi)、外發(fā)生損傷統(tǒng)計表發(fā)生時段課間活動上課訓(xùn)練時課外活動正式比賽合計人數(shù)比例（%）00 2261.11 1027.78411.1136100調(diào)查發(fā)現(xiàn)36名受傷者中有22人是在上課時發(fā)生的，占受傷人數(shù)的61.11%；課外活動受傷10人，占受傷人數(shù)27.78%；而正式比賽中受傷的只有4例，占受傷人數(shù)的11.11%。（見表6）由于籃球課多是室外運動，在上課過程中大都以學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握各種技術(shù)動作、提高專業(yè)能力為

15、主，同時安排一定的身體對抗訓(xùn)練，往往容易造成身體疲勞。因此，在籃球課中如果準備活動不夠充分、運動強度把握不準就容易導(dǎo)致技術(shù)動作變形而產(chǎn)生損傷。調(diào)查課外活動受傷情況發(fā)現(xiàn)，課外活動受傷的學(xué)生主要是由于沒有教師對學(xué)生進行現(xiàn)場指導(dǎo)，加之學(xué)生在課外活動時，保護意識淡薄，對抗強度控制不好等原因?qū)е聯(lián)p傷發(fā)生。2.1.5運動損傷發(fā)生的原因（見表6） 表6 運動損傷發(fā)生的原因損傷原因人數(shù)比例（%）準備活動不充分缺乏專項準備活動技術(shù)動作不正確身體狀況欠佳肘局部負荷過重心理因素場地器材其他合計875352423622.2219.4413.898.3313.895.5511.115.55100 從表6可以明顯看出，籃

16、球運動中損傷的原因主要集中于準備活動不充分、缺乏專項準備活動、技術(shù)動作不正確、局部負荷過重。分別有8人、7人、5人、5人，占受傷人數(shù)的22.22%、19.44%、13.89%、13.89%。從數(shù)據(jù)中不難發(fā)現(xiàn)，因準備活動不充分和缺乏專項準備活動兩項引起的損傷高達41.66%，是籃球運動損傷的人數(shù)最多的原因。由表7可見，因技術(shù)問題受傷的人數(shù)也占較高比重。2.1.6對發(fā)生運動損傷后采取的措施的調(diào)查統(tǒng)計（見表7）表7 發(fā)生運動損傷時的處理方法措施發(fā)生運動損傷時的處理方法人數(shù)比例12345馬上去醫(yī)院使用手搓后去醫(yī)院受傷后停止運動-馬上貼上膏藥和其他藥品受傷后冷敷（自來水沖)后再上醫(yī)院休息（無其他措施）4

17、 8 4 7 13 11.11 22.2211.1119.436.11在調(diào)查問卷中設(shè)計一例一般性的踝關(guān)節(jié)扭傷（崴腳） 為例，了解學(xué)生怎樣自我控制(處理) 運動損傷的能力(見表7) 。結(jié)果顯示 ，學(xué)生在發(fā)生運動損傷時的現(xiàn)場處理方法錯誤頗多使用手揉搓后上醫(yī)院的占22.22 。事實上在發(fā)生運動損傷時，一般的毛細血管都會發(fā)生破裂，出現(xiàn)內(nèi)出血造成紅、腫、脹、痛等癥狀，揉搓會使毛細血管血流量增加，破裂處內(nèi)出血會更多，造成傷勢加劇，不利于以后恢復(fù)；受傷后停止運動馬上貼膏藥及其他藥品的占11.11， 這有可能會使傷勢加劇或恢復(fù)緩慢；馬上去醫(yī)院的占11。11，其實沒有及時地進行現(xiàn)場處理也會使傷勢加重。受傷后冷敷

18、( 自來水沖) 后再上醫(yī)院的雖占了19.4 ，人數(shù)太少。這些都說明大多數(shù)學(xué)生對發(fā)生運動損傷時自我處理能力有待提高。2.1.7運動損傷恢復(fù)時間和治療效果的調(diào)查分析（見表8） 表8 運動損傷恢復(fù)時間統(tǒng)計表恢復(fù)時間1周以下1周2周3周1個月以上人數(shù)比例（%）9251644.4492512.7812.78從表9損傷到恢復(fù)健康的時間來看, 1 周以下的有 9 人,1 周的有 16 人, 2 周的有 9人, 3 周的有 1人, 另有 1 人達到1 個月以上。由此可見, 相當多的學(xué)生受傷程度還是比較嚴重,在教學(xué)中教師應(yīng)一方面讓學(xué)生積極治療, 另一方面要求學(xué)生在受傷期盡量不要大運動量活動, 重傷則不活動。 表

19、9 運動損傷治療效果統(tǒng)計表治療效果痊愈好轉(zhuǎn)或明顯好轉(zhuǎn)無效甚或加重合計人數(shù)比例（%）1952.781644.4412.7836100根據(jù)統(tǒng)計，從表9可知在有過運動損傷的36名學(xué)生中，經(jīng)過一段時間的治療，痊愈的占52.78，超過半數(shù)；44.44的學(xué)生好轉(zhuǎn)或明顯好轉(zhuǎn)；剩余2.78的學(xué)生無效甚或加重。究其原因，是學(xué)生對體育保健知識較少，受傷后如果沒有正確、及時治療，或在損傷未痊愈的情況下就參加激烈運動，造成舊傷復(fù)發(fā)。反復(fù)幾次后，損傷部位肌肉的力量減弱，就會變成經(jīng)常性損傷，很難痊愈，嚴重時還會加重傷勢。2.2研究結(jié)果分析2.2.1籃球各技術(shù)動作運動損傷情況分析在籃球教學(xué)過程中，多以傳接球為主。因此，許多

20、損傷是由于在練習(xí)時，跑的動作幅度過大，接球時重心不穩(wěn)，或技術(shù)動作不合理所致。2.2.2對運動損傷發(fā)生季節(jié)及損傷類型分析 從表3中可以分析出冬季是運動損傷的高發(fā)期，學(xué)生的籃球損傷多為急性拉傷、扭傷。這是因為部分學(xué)生在籃球訓(xùn)練中或上課中，準備活動不夠充分、運動量過大、疲勞和技術(shù)動作不合理的情況下造成的。 籃球運動過程中，需要動用多種肌肉群才能完成一個動作。如在本調(diào)查中發(fā)現(xiàn)小腿的肌肉拉傷、腰部和大腿肌肉的拉傷、大腿和小腿肌肉拉傷，這可能與球運動需動用大肌肉群用力有關(guān)。2.2.3運動損傷原因的分析 所謂運動損傷就是指體育運動過程中發(fā)生的損傷。從表6可知，準備活動不合理、技術(shù)動作不正確、場地器材原因、局

21、部負荷過重等是運動損傷的常見原因。從表6的百分比構(gòu)成看，主要原因是準備活動不充分和缺乏專項準備活動兩項，引起的損傷高達41.66%。準備活動不僅可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使之達到適宜水平，加強各器官系統(tǒng)的活動，克服機體惰性，而且可以升高體溫，使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而達到預(yù)防運動損傷的目的。因此，準備活動是否合理直接影響損傷發(fā)生率的高低。一些學(xué)生對準備活動的重要性和意義認識不夠，從事專項運動前或者不做準備活動或者馬虎敷衍、草草了事，最終引起肌肉和韌帶損傷頻發(fā)。同樣，如果準備活動的內(nèi)容與將要進行的運動內(nèi)容結(jié)合不好或缺乏專項準備活動，運動中負擔(dān)較重部位的功能就不能被充分調(diào)動，條件反

22、射的聯(lián)系也就不能很好建立，傷害事故就在所難免。從運動技能形成的規(guī)律來看，是由簡單到復(fù)雜的建立過程，并有其建立、形成、鞏固和發(fā)展的階段性變化和生理規(guī)律。一般可劃分為泛化、分化和鞏固三個互相聯(lián)系的階段。學(xué)習(xí)某種運動技能，就要掌握動作環(huán)節(jié)之間的密切聯(lián)系，使各階段自然過渡，形成正確的動力定型。如果學(xué)生基本技能掌握不熟練，技能分化不完善，就有可能受多種因素干擾出現(xiàn)錯誤動作。錯誤動作既不符合人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能特點，又違反運動生物力學(xué)原理，破壞了身體動作的協(xié)調(diào)性，造成局部負荷過大或超范圍活動。因此，容易受傷。場地器材也與運動損傷密切相聯(lián)，場地高低不平、雨后濕滑過早投入使用都是損傷的誘因。訓(xùn)練安排不合理是教師

23、的訓(xùn)練方法不當造成的，如果是課外活動，沒有老師監(jiān)督，大學(xué)生年輕氣盛，好勝心強，往往控制不住自己的情緒，做出粗野動作，造成損傷。另外，雖然身體狀況欠佳以及心理因素致傷所占比例都低于8.33，但也應(yīng)引起體育教師的關(guān)注。因為身體狀況直接影響運動能力的高低。身體狀況不佳，機體容易疲勞，無形中損傷機率會增高。2.2.4學(xué)生對發(fā)生運動損傷時的自我控制分析 自我控制是自我意識的意志成分，它主要表現(xiàn)為個人對自己行為的調(diào)節(jié)。在預(yù)防運動損傷上則主要體現(xiàn)為運動前準備活動的情況和發(fā)生運動損傷時處理能力的水平。運動前適當運動量的準備活動是應(yīng)該的，這樣機體可以克服隋性，預(yù)熱身體以適應(yīng)運動環(huán)境。但對大學(xué)生運動前的做準備活動

24、的調(diào)查情況分析卻不容樂觀（見表6）。學(xué)生在預(yù)防運動損傷目的性的理性認識上與實踐行為上存在著較大的反差，反映出學(xué)生對做準備活動的意識淡漠，不重視做準備活動，做準備活動的目的性也不明確。教師對學(xué)生準備活動的質(zhì)量要求較低，也在一定程度上放縱了學(xué)生的這種錯誤行為。從損傷后采取的措施、和運動損傷治療效果兩個調(diào)查數(shù)據(jù)分析，影響學(xué)生對發(fā)生運動損傷時的自我控制因素有二方面，一是學(xué)生對預(yù)防運動損傷的實際操作活動和經(jīng)驗的積累比較少，知識面比較狹窄，導(dǎo)致自我控制能力低下。這是主要因素，以致造成主觀能動性的缺乏；其二是大學(xué)生對運動損傷自我體驗的缺乏，以致造成對預(yù)防運動損傷的警惕性低下。3 結(jié)論與建議3.1結(jié)論3.1.

25、1預(yù)防運動損傷的意識淡薄。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生對體育有正確的認識，但由于各種客觀因素的影響，并沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，預(yù)防損傷的意識不足。同時，體育教師在對預(yù)防運動損傷的意義認識不足，在活動中不能采取積極主動的預(yù)防措施，加之對學(xué)生運動損傷防護知識傳授較少，導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。此外，學(xué)生缺乏自我保護，經(jīng)驗不足，訓(xùn)練中急于求成、盲目冒失，帶傷帶病繼續(xù)活動等，造成損傷。3.1.2損傷的部位分布比較廣泛。 運動損傷與運動項目密切相關(guān)，分布面比較廣，其中大小腿、膝關(guān)節(jié)、腰部是受傷較多的部位。從解剖學(xué)角度研究，這些部位結(jié)構(gòu)存在某些弱點：如腰部負擔(dān)重，保護相對較少，肌肉活動復(fù)雜。膝關(guān)節(jié)杠桿長、保護少，屈膝時

26、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。這些弱點在正常情況下并不表現(xiàn)出來，但如與技術(shù)動作結(jié)合時，則會成為損傷的原因。加上學(xué)生的技術(shù)沒有掌握好，以及身體素質(zhì)等原因，就很容易使學(xué)生在運動中受傷。3.1.3受傷程度以中度為多，多發(fā)生在上課時。 調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，籃球運動損傷多為急性損傷，學(xué)生在上課時，精力不集中，思想麻木，致使技術(shù)動作錯誤，是造成課堂損傷幾率偏高的主要原因。此外，課堂內(nèi)容安排不合理，如教學(xué)密度大，強度高，不符合學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展等，也會使學(xué)生在課堂上出現(xiàn)運動損傷。3.1.4準備活動不夠充分是運動損傷產(chǎn)生最多的原因。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，22.22%的損傷原于準備活動不足，或是根本不進行準備活動。籃球運動訓(xùn)練項目中，對人的身體素質(zhì)

27、和肌肉力量、柔韌性等要求極為嚴格。訓(xùn)練前不做準備活動，或準備活動不充分，人體的各個器官系統(tǒng)不夠興奮，就不能滿足運動器官的需要，此時投入到訓(xùn)練或比賽中，由于肌肉力量和韌帶的伸展性都不夠好等，容易造成運動損傷。另外，準備活動量過大、準備活動內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合不好、準備活動時間的安排不當，也易造成運動損傷。3.1.5技術(shù)動作不合理。 籃球運動訓(xùn)練和教學(xué)過程中，因技術(shù)動作不正確和局部負荷過重而受傷的學(xué)生也占較高比例。人體運動時的技術(shù)動作符合人體解剖結(jié)構(gòu)特點和各器官系統(tǒng)功能的活動規(guī)律以及運動時的生物力學(xué)原理。而由于技術(shù)上的缺點和錯誤，就會違反這一特點。尤其是訓(xùn)練水平低、身體素質(zhì)較差的學(xué)生，更容易出現(xiàn)錯誤

28、動作，造成運動損傷。3.1.6局部負荷過重。 在籃球訓(xùn)練和教學(xué)過程中，過分突出專項練習(xí)，訓(xùn)練內(nèi)容單一、運動量過大或超過當時的身體承受力，就會導(dǎo)致身體相應(yīng)部位負擔(dān)過重。人體在局部負荷過重時，機體的警覺性和靈活性將會下降，肌肉力量會減小，動作的準確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降，同時人體的注意力減退，反映能力變的比較遲鈍，就很容易產(chǎn)生損傷。3.2建議3.2.1加強思想教育。實踐證明，運動損傷的發(fā)生，常與教師和學(xué)生對預(yù)防損傷的意識不足有關(guān)。因此，在體育活動中教師要增強責(zé)任心，經(jīng)常教育學(xué)生。使學(xué)生從思想上重視運動損傷，把安全教育作為準備活動的一項重要內(nèi)容。尤其是新生入校首先進行預(yù)防運動損傷的教育，加強學(xué)生的

29、防范意識避免或減少運動損傷的發(fā)生。3.2.2加大易受傷部位的保護，減少運動損傷的發(fā)生。針對調(diào)查結(jié)果，可以看出大小腿、膝關(guān)節(jié)、腰是易受傷部位。加強易受傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的積極手段。如，為了預(yù)防膝部受傷，就要注意加強股四頭肌力量練習(xí)，用以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。因此，在籃球運動訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)該提醒學(xué)生在訓(xùn)練中的易受傷環(huán)節(jié)，引起學(xué)生的重視，加大對易受傷部位的保護，注意加強對小肌肉群的力量練習(xí)，減少運動損傷的發(fā)生。同時，在理論課中加強對學(xué)生自我保護能力的培養(yǎng)，使學(xué)生了解和掌握對易受傷部位的保護，避免不必要的損傷發(fā)生。3.2.3加大課堂管理力度，預(yù)防上課時運動損傷的發(fā)生。

30、 體育教師應(yīng)在上課前認真檢查學(xué)生的服裝情況，禁止穿不適合運動的服裝上技術(shù)課，決不能姑息遷就。加強課堂紀律，一切按要求進行。此外教師要在課的組織上做到盡善盡美，在備課時認真鉆研教材，同時要了解下次課中容易發(fā)生損傷的技術(shù)動作，事先做好準備，找出預(yù)防辦法，減少損傷的發(fā)生。3.2.4準備活動和專項準備活動的安排要充分合理。 運動前進行充分合理的準備活動對于學(xué)生來說是非常重要的。有些學(xué)生就是由于不重視運動前的準備活動，而導(dǎo)致各種運動損傷，不僅影響訓(xùn)練效果和訓(xùn)練興趣，而且對體育運動會產(chǎn)生畏懼心理。因此，在每次運動前，必須做好適宜的準備活動。合理的準備活動能夠提高肌肉的代謝過程，使肌肉溫度升高，從而使肌肉的

31、黏滯性下降、提高收縮和舒張速度，增加肌力，還可以增加肌肉韌帶的彈性和伸展性，有利于減少運動損傷。3.2.5加強技術(shù)的合理性。在籃球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，規(guī)范的技術(shù)動作可以有效避免運動損傷的發(fā)生。對一些難度較高的復(fù)雜動作，體育教師的講解要更加充分，示范要準確，按步驟進行教學(xué)，及時糾正學(xué)生的不合理動作，使學(xué)生在運動中能合理的運用技術(shù)動作，減少不合理技術(shù)動作。3.2.6合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負荷。 體育教師在制定教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容時要科學(xué)合理，根據(jù)學(xué)生的生理和心理特點合理安排運動負荷。訓(xùn)練內(nèi)容安排要由簡到繁、由易到難，符合學(xué)生的實際水平和接受能力。處理好運動負荷與運動強度的關(guān)系，因人而異，區(qū)別對待。同時，要掌握好

32、間歇時間，防止運動器官局部負荷過重。此外，要合理安排受傷學(xué)生的訓(xùn)練，運動損傷后要注意安排恢復(fù)訓(xùn)練。在損傷后過早參加訓(xùn)練，不但影響正?；謴?fù)，還會造成新的損傷。這里應(yīng)該注意的是：損傷時，急性損傷部位，不宜過早地參加運動訓(xùn)練。3.2.7全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高整體機能水平。全面發(fā)展身體素質(zhì)可以有效降低運動損傷。即使發(fā)生損傷也可以降低損傷的嚴重性，而且有助于預(yù)防再損傷。在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時，還要結(jié)合專項特點優(yōu)先發(fā)展力量素質(zhì)。這是因為，力量素質(zhì)不但是所有其他素質(zhì)的基礎(chǔ)，也是預(yù)防損傷的重要基礎(chǔ)。力量素質(zhì)好，控制身體的能力強，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也好，這就可以大大減少損傷的發(fā)生。另外，在發(fā)展力量時，還必須注意到主動肌肌肉力量與對抗肌肌肉力量之間、兩側(cè)肢體