松腰煉脊精要

1、。松腰煉脊精要定海神針著一、什么是松腰。松腰是氣功養(yǎng)生修煉的重要階段，是神意通過觀照、駕馭、統(tǒng)帥脊柱達到神入脊柱，全方位駕馭脊柱的皮、肉、筋、脈、骨，進而使精氣歸臟重要的練功階段，它標志著人的健康層次達到全面健康長壽的標志。需要指出的是養(yǎng)生講的腰，是指整個脊柱?；煸w理論認為任何事物都是兩種或兩種以上物質(zhì)混化，形成一個整體的過程，而這個整體是不斷混化、發(fā)展的一個動態(tài)運動形式。那么脊柱也一樣，它也是由人的神意和脊柱的形、氣不斷混化、運動的動態(tài)過程。常人不懂生命運動規(guī)律，把神意注于外界，追求外界的物質(zhì)世界的享受，從而使脊柱的形氣和神意不斷分離，使脊柱的的整體性不斷下降，脊柱混元整體性不斷分崩離析

2、，進而不斷衰老的過程。竇占國老師的松腰健脊法是抓住了人生命運動的這一規(guī)律，通過松腰健脊的一系列運動方法， 強化脊柱自身的混元整體的整體性，從而使脊柱的形氣和神意不斷混化，使神意全面統(tǒng)帥人的脊柱，達到神入脊柱，神脊合一，進而通達四肢、臟腑、性海，達到強化和升華人的生命層次的過程。二、脊柱的在人生命活動中的地位。1 、脊柱是人體形的關(guān)鍵部位，脊柱是身體最重要的部位。四-可編輯修改 -。肢是通過脊柱的連接相互協(xié)同運動的。古代武術(shù)就講究發(fā)揮“腰”的作用，講究“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”就是這個道理， 還有“一身備五弓” 都是著眼于腰的練法。養(yǎng)生中脊柱的生命力強就能帶動和強化整個形的生命力。2 、脊

3、柱是性海（神意）和形氣的關(guān)鍵連接部位。脊柱的上端和大腦相連，大腦是人性海（也就是神意）之室，整個形體通過脊柱內(nèi)的脊髓分出的神經(jīng)纖維來連接，整個形體是通過脊髓分出來的運動神經(jīng)和感覺神經(jīng)來指揮形體的感覺和運動。可見脊柱的生命力既是人神意的基礎(chǔ)，也是形體的運動感覺的指揮者，可見脊柱在人體的重要性。3 、從中醫(yī)角度來看，脊柱是一身經(jīng)脈的的相互聯(lián)系關(guān)鍵部位。從人體所有經(jīng)脈的起始走向來看，脊柱是一身經(jīng)脈的相互聯(lián)系交合的關(guān)鍵部位。人體所有的經(jīng)脈都和脊柱有著直接的聯(lián)系，都是靠脊柱的來調(diào)節(jié)、生化、運化傳導的。人體得氣機發(fā)于臟，行于腰肢，化于百脈。4 、脊柱是臟腑的窗口，是臟腑健康的晴雨表。人體臟腑的樞穴都在脊柱

4、或脊柱附近， 這些穴位是臟腑聯(lián)系外界的窗口，是臟腑聯(lián)系外界的通道， 也是臟腑和外界開合出入的門戶，臟腑的健康與否，會直接反應在脊柱上，所以脊柱的生命力是打開臟腑健康的鑰匙。5 、脊柱的末端尾閭是人一身氣機的調(diào)節(jié)器， 尾閭在人體健康起著非常重要的作用，尾閭是調(diào)節(jié)人體氣機整體與否-可編輯修改 -。的重要部位，尾閭可以把人體深淺表里的氣機調(diào)節(jié)的各安所命，使全身的氣形成一個整體，相互協(xié)調(diào)發(fā)揮作用。6 、脊柱是煉精化氣、斂氣歸臟、煉氣化神的關(guān)鍵場所。脊柱所在的氣場是人體重要的玄關(guān)之所， 是人氣化的重要部位。人體的氣機變化不外乎開、合、出、入、化得運動，那么人體氣機重要的一個環(huán)節(jié)是“化” ，那么“化”得場

5、所，古代歸結(jié)為下丹田、中丹田、和上丹田，這幾個丹田都是處在脊柱的氣場之中。松腰健脊法的運動開辟了新的煉精化氣、斂氣歸臟、煉氣化神的途經(jīng)和機理，對我國養(yǎng)生事業(yè)是一大杰出貢獻。三、松腰煉脊的練功階段根據(jù)竇占國老師編創(chuàng)的松腰煉脊法筆者有幸學習練習后，收獲頗豐，根據(jù)自己體會把練功的體會總結(jié)如下，未得竇占國老師印證允應，寫出來算是一家之言，不當之處，還望竇老師見諒。值得注意的是用這個方法習練一定要親自拜學竇老師，并能親手摸過竇老師的脊柱運動后才可練習，否則以訛傳訛之弊，影響練功進程。1 、松腰松脊柱階段通過練習松腰煉脊法練習后，第一階段要求達到松腰松脊柱的初步層次，這個階段要求意念始終觀照脊柱運動。一開

6、始神念脊柱，用神意指揮脊柱來運動， 這個階段脊柱的每步運動，意念要非常清楚椎體的運動形態(tài)，脊柱肌肉的伸縮變化， 意念從最下的一節(jié)腰椎逐節(jié)來運動，意念能完全觀照控制這節(jié)椎體運動了，-可編輯修改 -。意念再向上觀照另一節(jié)運動。這樣逐節(jié)練習， 直到頸椎的最上一節(jié)寰椎，再從最上面要逐節(jié)觀到最下一節(jié)腰椎。這一階段關(guān)鍵要意念集中靜觀， 采用明勁練習。 能達到完全清楚觀到脊柱的變化后，就從神念脊柱進入神觀脊柱了。一般情況這個階段要三個月練習就能達到。之后就要進入第二階段習練了。2 、煉脊松尾閭階段第一步：松尾閭。采用喉呼吸，通過呼吸配合來運動尾閭和后跨，可采用開后跨莊法，使呼吸之氣直達后跨和尾閭，配合運動尾閭，一開始讓尾閭前后運動， 慢慢的尾閭能如鐘擺做轉(zhuǎn)圈運動，這一階段要意透尾閭。同時注意體會整個脊柱的氣機變化。也可開后跨和運動尾閭分開習練。第二步：尾閭能如鐘擺運動后，采用暗勁練習脊柱，這時意念要意透脊髓管。通過暗勁練習后，逐漸要達到神入脊柱之中。進而達到神脊合一。這時就達到松腰的境界了。3 、神入玄關(guān)階段由于筆者練功尚淺，還沒有達到這一階段，不敢妄言，但筆者有幸拜會竇占國老師， 親眼看到竇老師的開性關(guān)后的氣質(zhì)與智慧，神意的