32式太極劍劍譜及動作要領(lǐng)

1、頁眉三十二式太極劍劍譜及動作要領(lǐng) 預(yù)備式：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領(lǐng)頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍 尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。起勢（三環(huán)套月） ： 左腳開步；要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落； 兩臂前舉，曲蹲下按； 轉(zhuǎn)腰擺臂，收腳（左腳尖不點(diǎn)地） ，丁步挑掌； 轉(zhuǎn)身上步，弓步摟推（前指） ；要點(diǎn)：定勢方向正東； 上步穿劍，坐盤展臂； 屈肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時兩腳的橫向距離保持在30 厘米左右 , 膝蓋不超過腳尖。1、并步點(diǎn)劍 （蜻蜓點(diǎn)水） ：繞劍并步前點(diǎn)， 要點(diǎn)： 并步時兩腳不宜并緊。 點(diǎn)劍時， 要以拇指、 無名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖（定勢方向朝東） 。2、獨(dú)立反刺（大魁星式） ：

2、撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇60 為宜。右手持劍抽撤時應(yīng)落臂沉腕，劍尖自然抬起； 轉(zhuǎn)身挑劍，收腳； 獨(dú)立反刺劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，腳面展平，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正 向前方（正東） ，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。3、仆步橫掃（燕子抄水） ： 轉(zhuǎn)身退步落劍；左腳向東北方向撤步時，右腳方向不變；落腳同撤步的方向相反； 仆步掃劍（定勢時，右手停在左肋前，劍置于體前與右臂順直，向東偏北，高于胸平。 定勢時左臂要成的圓滿，不要過屈、過直。4、向右平帶（右攔掃） ： 收腳收劍（收腳腳尖不點(diǎn)地） ；要點(diǎn)：右手手心朝上，劍控制在體前中心線附近，不要使 劍尖左

3、擺。左手劍指落于右腕部； 上步送劍； 要點(diǎn)： 上步的方向為東南與中線斜向 30（偏右） 左右。 不要落步過橫或過直； 弓步向右平帶，反手弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶，邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶。 帶劍時，應(yīng)右前往后抽帶，不要橫向右推或向右前方掃劍。5、向左平帶（左攔掃） ： 收腳收劍（收腳腳尖不點(diǎn)地） ；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。 上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成 30 （偏左）左右； 弓步向左帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。 （向左平帶要領(lǐng)同第 4 勢，惟方向 相反）6、獨(dú)立掄劈（探海勢） ： 收腳轉(zhuǎn)腰掄劍（收腳腳尖點(diǎn)地。右手持劍后掄時，手心斜向下，左手心斜向下。向左轉(zhuǎn) 體時上體保持

4、正直，不要前俯。 ）； 上步舉劍； 獨(dú)立下劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。劈劍方向為正東斜向下 45。整個動作連貫不停，一氣呵成。7、退步回抽（懷中抱月） ： 退步提劍；要點(diǎn)：劍柄高度同眼高； 虛步抽抱。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。定勢時，兩臂半屈撐圓合抱，兩肩松沉，握劍要松 活鉗握，劍把與身體相距 10 厘米。虛步向東，上體松正，側(cè)向東方。劍尖斜向右上。同時，頭向右扭轉(zhuǎn)，目視劍尖。8、獨(dú)立上刺（宿鳥投林） ： 轉(zhuǎn)腰撥步；要點(diǎn)：移步的步幅不超過一腳長，方向正東； 獨(dú)立上刺劍。要點(diǎn)：左膝應(yīng)提于身體左前方。劍尖高度比頭高。9、虛步下截（烏龍擺尾） ： 向后退步； 轉(zhuǎn)腰擺劍；要點(diǎn)：左腳

5、不要直向后退，應(yīng)留有1020厘米橫向間距 。擺劍與肩同高，右手手心朝上； 虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30 ；轉(zhuǎn)頭目視的方向是正東；兩腳的橫向距離不超過 10 厘米。1 0、左弓步刺（青龍出水） ： 提腳退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30，劍刃朝上。不要做成刺劍； 踱腳轉(zhuǎn)腰帶劍；要點(diǎn)：右手持劍經(jīng)頭前向右拉，手心翻向外； 轉(zhuǎn)收劍，收回左腳（收腳腳尖不點(diǎn)地） ；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰側(cè)，左手 劍指隨之翻轉(zhuǎn)收于腹前，手心朝下； 弓步前刺。要點(diǎn)：弓步的方向為東偏北約 30；兩腳的橫向距離約為 30厘米。右手刺劍， 手心朝下。1 1 、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉） ： 坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰抽劍；

6、 坐腿提腳送劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。（提腳 -右腳尖點(diǎn)地，貼在左小腿內(nèi)側(cè)） ； 轉(zhuǎn)身落腳弓步帶劍；要點(diǎn)：上步的方向為西偏北約 30。12 、縮身斜帶（獅子搖頭） ： 收腳收劍（腳尖不點(diǎn)地） ； 反穿劍指，向前退步送劍； 坐腿收腳丁步平帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧劍（虎抱頭） ： 退步曲步分劍；要點(diǎn)：右腿退步方向東偏北，虛步時上體轉(zhuǎn)向正西； 擴(kuò)步提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過水平線。劍把與胸部同高，左手劍指變掌， 捧托于右手臂下邊（也可劍指不變） 。14 、跳步平刺（野馬跳澗） ： 落腳沉劍； 送劍前刺（左腳離地） ；要點(diǎn)：劍的高度與胸平； 跳步收劍（右腳向左小腿內(nèi)側(cè)收攏

7、） ； 弓步平刺。要點(diǎn)：弓步為順弓步，不可做成側(cè)弓步。15、左虛步撩（小魁星式） ： 收腳舉劍后繞（右腳尖點(diǎn)地） ；要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合； 上步繞劍； 虛步撩劍。要點(diǎn)：虛步方向正西。劍運(yùn)行路線要貼身并成立圓。16 、右弓步撩（海底撈月） ： 轉(zhuǎn)腰后繞劍；要點(diǎn)：見向后回繞時，身體和眼神向右轉(zhuǎn)視東北，轉(zhuǎn)體要充分； 上步弓步撩劍。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式） ： 坐腳轉(zhuǎn)腰平抽劍；要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時右腳尖內(nèi)扣。抽劍劍柄與肩同高，眼看劍尖方向； 轉(zhuǎn)身平送劍；要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時左腳尖外撇。弓步方向和劈劍方向為東偏南約30； 坐腿轉(zhuǎn)腰下抽； 虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指

8、所指的方向為東偏北約30 。18、并步平刺（白猿獻(xiàn)果） ： 擺腳擺手；要點(diǎn)：左腳移步時，腳尖轉(zhuǎn)向正東； 并步平刺。要點(diǎn)：平刺時左手劍指經(jīng)腰間翻轉(zhuǎn)變掌，捧托于右手下，手心均朝上，兩腿 立直，劍同胸高。19、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵） ： 拈腳轉(zhuǎn)身舉劍（左腳掌點(diǎn)地） ； 繞劍上步；30，劍柄對著左額角，注意要沉肩。30，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩 弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向為東偏北約20、右弓步攔（迎風(fēng)撣塵） ： 轉(zhuǎn)腰撇腳舉劍； 收腳轉(zhuǎn)身繞劍（腳尖不點(diǎn)地） ； 弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向為東偏南約21、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵） ： 撤腳轉(zhuǎn)身繞劍； 收腳轉(zhuǎn)身繞劍（腳尖不點(diǎn)地）30，劍柄對著左額角，注意

9、要沉肩。 弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向為東偏北約22、進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏?： 上步高歇步坐盤后刺；要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身； 挑劍上步；要點(diǎn)；此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向；30 厘 弓步反刺劍。要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。弓步朝向正東，兩腳橫向距離約 米。23、反身回劈（流星趕月） ： 坐腿扣腳轉(zhuǎn)身； 坐退收腳舉劍（右腳尖點(diǎn)地，不要做成獨(dú)立步） ； 弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向為西偏北約30 。24、虛步點(diǎn)劍（天馬行空） ： 收腳落手（腳尖不點(diǎn)地） ； 轉(zhuǎn)身上步舉劍；要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南； 虛步前點(diǎn)。25、獨(dú)立平托（挑簾式） ： 插步繞劍；要點(diǎn)：手的動作是：右手一個

10、腕花后兩手相合； 轉(zhuǎn)身獨(dú)立上托劍。要點(diǎn)：右手活把握劍，手心向外，劍身水平，劍尖朝前，舉于頭側(cè)上 方。26、弓步掛劈（左車輪劍） ： 落腳轉(zhuǎn)體左掛劍； 舉劍上步； 弓步平劈劍。要點(diǎn)：弓步和劈劍方向正西。27、虛步掄劈（右車輪劍） ： 撇腳轉(zhuǎn)腰后掄劍； 上步舉劍；要點(diǎn)：舉劍不可做成背劍，或觸及身體； 虛步下劈劍。要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。28、撤步反擊（大鵬展翅） ： 撤步合劍（提腳離地不要做成獨(dú)立步） ； 轉(zhuǎn)身側(cè)弓步反擊劍。要點(diǎn)：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。29、進(jìn)步平刺（黃蜂入洞） ： 擺劍收腳（提腳離地不要做成獨(dú)立步） ； 上步卷收劍； 弓步上步直刺。30、丁步回抽（懷中抱月） ：收腳抽劍，倒帶懷中；要點(diǎn)：抽劍時，右手先外旋，將劍略上 提，隨即向后、向下弧線抽至腹前。定勢上體側(cè)向西方，劍面與身體相距30 厘米；勿使劍刃貼緊身體。31、旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花） ： 擺步橫劍； 扣腳轉(zhuǎn)身；要點(diǎn)：兩腳尖相對成八字形。 拈腳虛步平抹劍。32、弓步直刺（指南針） ： 收腳收劍； 弓步直刺劍；要點(diǎn)：左腳提起先收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附 于右腕一齊將劍刺出 ,劍柄