擊劍課教案-12節(jié)課

1、教 案第1周 第1次課課的任務(wù)：1.通過練習(xí)擊劍的基本功，提高學(xué)習(xí)基礎(chǔ)；2.學(xué)習(xí)擊劍的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，要求姿勢(shì)正確；3.學(xué)習(xí)躍步加強(qiáng)腿部力量；4.通過對(duì)擊劍的講解，讓學(xué)生了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；4.學(xué)習(xí)步法移運(yùn)課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.學(xué)習(xí)擊劍基本功，提高基礎(chǔ)2.學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，要求正確3.學(xué)習(xí)躍進(jìn)步，加強(qiáng)腿部力量4.簡(jiǎn)單介紹擊劍（了解）5.學(xué)習(xí)步法移動(dòng)四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.俯背運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分85一、學(xué)習(xí)擊劍的基本功練習(xí)劍感：手

2、握住擊柄，在空中寫字，要求，動(dòng)作不能太大，用手指握劍，手腕配合其動(dòng)作組織形勢(shì)：1.教練示范講解2.整體練習(xí)二、學(xué)習(xí)擊劍實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)右腳在前，腳尖向前方，左腳其后，其腳跟垂直于腳跟的延長(zhǎng)線，腳尖向內(nèi)兩腳成直角，兩腳間的距離為一腳半，約與肩同寬，持劍手手心向內(nèi)斜上方，劍身與前臂在同一條線上，劍尖與自己頸部同高，且指向?qū)κ值谌课唤谭ǎ?.教練講解示范2.學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)三、學(xué)習(xí)前后躍步實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始1.后腳蹬地和前腿邁下擺同時(shí)進(jìn)行，后蹬力量要大一些，才能蹬離地面；2.前小腿向下擺，出后要積極收回，兩腳全掌同時(shí)落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，在后躍步時(shí)要多與向后一步結(jié)合運(yùn)用組織教法：教法：1.教練示范講解

3、2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組互相練習(xí)四、介紹擊劍的特點(diǎn)（簡(jiǎn)單了解）1.技術(shù)的實(shí)效性2.技術(shù)的快速性和準(zhǔn)確性3.技術(shù)的應(yīng)變性五、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的步法移動(dòng)（手上沒有要求）向前一步移動(dòng)前腳：前腳尖略微伸起，再貼進(jìn)地面隨小腿向前邁出一腳距離，然后腳跟先著地過度到全腳掌落地重心：軀干隨前腳向前邁出，向前稱后腳，隨著腳步邁出，后腳以前腳掌內(nèi)側(cè)距離地面前移教法：1.教練示范講解2.分步練習(xí)3.整體練習(xí)教練糾錯(cuò)六、身體素質(zhì)：俯臥撐10個(gè)10組201520101010結(jié)束部分1.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課10教 案第2周 第2次課課的任務(wù)：1.通過復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，練習(xí)腿部力量，要求

4、盡量下蹲；2.復(fù)習(xí)前后躍步，爆發(fā)力加強(qiáng)；3.復(fù)習(xí)步法移動(dòng)；4.學(xué)習(xí)握劍技術(shù)，提高手指靈活性課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，增加腿部力量2.復(fù)習(xí)前后躍步，練習(xí)爆發(fā)力3.復(fù)習(xí)步法移動(dòng)4.學(xué)習(xí)握劍技術(shù)，提高手指靈活性四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分85一、復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)動(dòng)作要求：重點(diǎn)身體正直含胸，兩肩自然放松頭正直，面向前方對(duì)手，兩腿平視易犯錯(cuò)誤，兩腳方向不正，兩膝內(nèi)和且分別離開前后背和

5、后足尖的垂直線，軀干前傾或腰背緊張組織形勢(shì)和教法：教法：1.教練示范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.兩人一組互相練習(xí)（互相糾錯(cuò)）二、復(fù)習(xí)前后躍步重點(diǎn)易犯錯(cuò)誤（1）兩腳落地時(shí)出現(xiàn)依次落地，兩腳距離大于或小于一腳半，身體重心偏前或偏后（2）兩腳騰空過高，身體重心上下起伏過大（3）前腳蹬地與后腿后擺動(dòng)作不一致（4）向后躍步時(shí)上體后仰或前傾組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.兩人一組互相練習(xí)（互相糾錯(cuò)）三、復(fù)習(xí)步法移動(dòng)重點(diǎn)易犯錯(cuò)誤（1）兩腳方向不正，兩膝內(nèi)扣且分別離開前足背和后足尖的垂直線（2）兩前腳向前邁出時(shí)腿伸的過直（3）前腳向前邁出之前，使重心壓在后腿上組織形勢(shì)與教法：教法：1.教

6、練示范講解2.原地練習(xí)3.兩人一組被動(dòng)練習(xí)4.教練喊口令練習(xí)四、學(xué)習(xí)握劍實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)動(dòng)作要點(diǎn)：手握劍時(shí)將劍柄握在大拇指和食指第一指節(jié)之間，拇指指腹自然貼在劍柄寬面背上并略彎曲，食指離護(hù)手盤軟墊約一指寬，拇指對(duì)合用力，其余手指自然內(nèi)握位劍柄側(cè)面，小指和無名指最后關(guān)節(jié)握住劍柄后部，掌心要空，不接觸劍柄，便于靈活地操縱劍身。組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練做正確示范，并講解要領(lǐng)2.學(xué)生按握法進(jìn)行訓(xùn)練，教練糾錯(cuò)3.兩人一組互相練習(xí)，一個(gè)做一個(gè)看五、身體素質(zhì)練習(xí)：蹲起跳20個(gè)10組20202015結(jié)束部分1.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課5教 案第3周 第3次課課的任務(wù)：1.簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

7、，重點(diǎn)復(fù)習(xí)步法移動(dòng)，提高步法連貫性；2.學(xué)習(xí)原地劈靶動(dòng)作，練習(xí)動(dòng)作正確性；3.身體素質(zhì)練習(xí)，練爆發(fā)力課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，步法移動(dòng)，提高連貫性2.原地復(fù)習(xí)劈靶動(dòng)作3.身體素質(zhì)練習(xí)四、安排見習(xí)生五、慢跑兩圈（足球場(chǎng)）六、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）533基本部分80一、復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)和步法移動(dòng)重點(diǎn)易發(fā)錯(cuò)誤1.持劍臂彎曲不夠，過直，過份前伸，造成肩部緊張，動(dòng)作僵硬，影響動(dòng)作發(fā)力速度，容易產(chǎn)生抬臂回

8、收等錯(cuò)誤動(dòng)作2.肘關(guān)節(jié)外展，不能有效地保護(hù)外側(cè)部位組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)二、學(xué)習(xí)原地劈靶1.劈頭技術(shù) 從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，在向前伸臂的同時(shí)，調(diào)節(jié)好劍刃和護(hù)手盤月牙的方向，劈時(shí)持劍保持適度的彎曲，手腕外展，劍首端對(duì)準(zhǔn)面罩頂部，完成直接劈頭。2.劈右臉和外側(cè)（1）從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，手臂前伸的同時(shí)內(nèi)旋用手控制護(hù)手盤月牙，劍刃方向（2）劍刃指向?qū)κ钟夷樆蛲鈧?cè)（肋部）目標(biāo)，快速向前劈出，要求動(dòng)作連貫放松（3）劍身保持與橈骨延長(zhǎng)線一致，劍前端略高于護(hù)手盤（4）對(duì)手右臉位置較高，右側(cè)肋位置較低，因此劈右臉時(shí)劍尖稍高，向內(nèi)移動(dòng)角度較小，而劈右側(cè)脅部時(shí)，劍尖稍低，向內(nèi)移

9、角度較大組織形勢(shì)與教法：教法：劈靶練習(xí)，從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，伸臂并內(nèi)旋，劍刃對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)（劈右臉劍刃稍高，劈外側(cè)脅部稍低），手臂逐漸前伸，直接劈中目標(biāo)，然后恢復(fù)成正確持劍姿勢(shì)三、身體素質(zhì)練習(xí)：沖刺跑50m5組303520結(jié)束部分1.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課10教 案第4周 第4次課課的任務(wù)：1.通過復(fù)習(xí)持劍步法移動(dòng)，原地劈靶，加強(qiáng)動(dòng)作熟練程度，提高準(zhǔn)確性2.通過復(fù)習(xí)劈靶技術(shù)使動(dòng)作更加到位；3.學(xué)習(xí)一步弓步劈靶，提高劈靶速度；4.身體素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)體質(zhì)課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.復(fù)習(xí)持劍步法移

10、動(dòng)，增強(qiáng)熟練程度2.通過復(fù)習(xí)劈靶以動(dòng)作更準(zhǔn)確3.學(xué)習(xí)一步弓步劈靶，初步掌握技術(shù)四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分80一、復(fù)習(xí)持劍步示移動(dòng)要求，在步法移動(dòng)中，持劍的手臂不可變形，握劍姿勢(shì)要到位，移動(dòng)時(shí)動(dòng)作不可太大，重心不能前傾或后仰易犯錯(cuò)誤：1.前腳向前邁出時(shí)腿伸得過直；2.前腳向前邁出之前，膝蓋前移；3.軀干前移過慢，使重心壓在右腿上組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.作邁前腳重心練習(xí)4.兩人一組互相練習(xí)二、復(fù)習(xí)劈靶技術(shù)要點(diǎn)；劈靶時(shí)全身要放松，特別肩關(guān)節(jié)放

11、松，劈完以后自然回收成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)劈頭易犯錯(cuò)誤：1.劍刃和護(hù)手盤未對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)；2.持劍臂屈度不夠，手臂過分伸直；3.劍前端太低，劈擊時(shí)抬臂暴露了有效部位組織形勢(shì)與教法：教法：1.強(qiáng)化第三部位持劍臂的屈度，劍前端的高度手腕外展的角度2.反復(fù)練習(xí)手指帶動(dòng)手腕的發(fā)力及完成劈頭動(dòng)作三、學(xué)習(xí)弓步劈動(dòng)作要領(lǐng)：1.手腳配合要協(xié)調(diào)，先出手后出腳，伸臂并轉(zhuǎn)動(dòng)護(hù)手盤月牙，劍 刃對(duì)準(zhǔn)頭部，前腳尖伸，腳跟著地面，向前伸小腿，身體重心前移，前腿加速前提，后腿膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)配合后腳快速蹬地，加速劈出2.擊中目標(biāo)后前腳跟先落地過渡到全腳掌落地成弓步組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組

12、打靶練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)：蹲起跳10個(gè)10組20352010結(jié)束部分51.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課教 案第5周 第5次課課的任務(wù)：1.通過復(fù)習(xí)握劍步法移動(dòng)，進(jìn)一步加強(qiáng)動(dòng)作和熟練程度；2.復(fù)習(xí)移動(dòng)中劈靶，提高協(xié)調(diào)性；3.身體素質(zhì)練習(xí)，提高手臂力量課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.通過復(fù)習(xí)握劍步法移動(dòng)，進(jìn)一步加強(qiáng)動(dòng)作熟練程度2.復(fù)習(xí)移動(dòng)中劈靶，提高協(xié)調(diào)性3.身體素質(zhì)練習(xí)，提高手臂力量四、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令

13、并領(lǐng)做48拍）55基本部分80一、復(fù)習(xí)握劍步法移動(dòng)動(dòng)作要點(diǎn)：持劍標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)稍（1）稍提起腳跟并貼地面后移一步（約一腳）再全腳掌著地（2）同軀干隨前腳的全腳掌蹬地后移而后稱（3）隨后腳后退前腳以全腳掌向前蹬地，后移一腳，再全腳掌落地教法：1.教練講解示范2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.糾錯(cuò)二、復(fù)習(xí)并掌握握劍移動(dòng)中劈靶動(dòng)作要領(lǐng)：（1）在完成向一步時(shí)兩腳要同時(shí)著地，后腳跟進(jìn)要快（2）后腳落地是弓步發(fā)力后蹬的開始，同樣前腳掌的落地動(dòng)作是弓步前擺小腿動(dòng)作的開始（3）向前、后一步的距離不要過大，甚至有意做得比常規(guī)小些，這樣起動(dòng)才快，并能獲得加速度和合理的節(jié)奏教法：1.教練講解示范2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體

14、動(dòng)作練習(xí)4.教練喊口令練習(xí)三、身體素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐10個(gè)10組352520結(jié)束部分1.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課10教 案第6周 第6次課課的任務(wù)：1.通過復(fù)習(xí)移到中劈靶，提高動(dòng)作的速度；2.復(fù)習(xí)一步弓步劈靶，增加爆發(fā)力；3.學(xué)習(xí)擊打進(jìn)攻，提高技術(shù)水平；4.通過身體素質(zhì)練習(xí)，增加體質(zhì)課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.復(fù)習(xí)移到中劈靶，提高動(dòng)作速度2.復(fù)習(xí)一步弓步慊靶，增強(qiáng)爆發(fā)力3.學(xué)習(xí)擊打進(jìn)攻，提高技術(shù)水平4.身體素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)體質(zhì)四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4

15、.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分85一、復(fù)習(xí)移動(dòng)中劈靶動(dòng)作易犯錯(cuò)誤：1.前腳和前邁出時(shí)腿伸的過直2.前腳向前邁出之前膝蓋前移3.軀干前移過慢，使重心壓在左腿4.在劈靶過程中，未先伸持劍手臂組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.分解動(dòng)作練習(xí)5.兩人一組互相練習(xí)二、復(fù)習(xí)一步弓步劈靶易犯錯(cuò)誤：1.兩個(gè)節(jié)拍的動(dòng)作銜接，不連貫，有停頓或無向前加速2.手上技術(shù)有停頓，回收抬臂3.向前一步動(dòng)作過大，后腳跟上不及時(shí)影響拉弓步的連貫銜接組織形勢(shì)與教法教法：1.教練示范，講解動(dòng)作2.分解動(dòng)作練習(xí)3.兩人一組，主被動(dòng)練習(xí)三

16、、學(xué)習(xí)擊打進(jìn)攻動(dòng)作要點(diǎn)：1.擊打時(shí)以手指、手腕用力，適當(dāng)甩腕，用適度力量，擊打?qū)κ謩?身，且時(shí)間短而脆，并控制好擊打后劍身位置2.擊打可以從不同姿勢(shì)，或同一姿勢(shì)打擊3.動(dòng)作要求突然快速，隱蔽4.可以用劍刃打也可以用劍背擊打組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示范講解2分解動(dòng)作練習(xí).3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組，互相練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)：高抬腿20個(gè)10組20253010結(jié)束部分51.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課教 案第7周 第7次課課的任務(wù)：1.通過復(fù)習(xí)移動(dòng)中劈靶（前后中移動(dòng)）加強(qiáng)支的速度，提高腿部爆發(fā)力；2.復(fù)習(xí)擊打進(jìn)攻，提高手指手腕的力量；3.學(xué)習(xí)第三、四防守初步掌握；4.身

17、體素質(zhì)練習(xí)課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.復(fù)習(xí)移動(dòng)中劈靶，提高爆發(fā)力2.復(fù)習(xí)擊打進(jìn)攻，提高手腕力量3.學(xué)習(xí)防守，初步掌握四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分85一、復(fù)習(xí)移動(dòng)中劈靶（前后移動(dòng)+弓強(qiáng)劈靶）動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，身體重心在中間，兩腳間要協(xié)調(diào)，向前向后移動(dòng)，在弓劈靶之前的停頓，身體不能前傾或后仰，弓步劈靶時(shí)，應(yīng)先出手帶動(dòng)手劈進(jìn)行劈靶，擊中目標(biāo)后按原動(dòng)作收回組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示

18、范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.弓步唼靶原地練習(xí)5.教練口令前后移動(dòng)二、復(fù)習(xí)擊打進(jìn)攻動(dòng)作易犯錯(cuò)誤：1.不是用手指，手腕發(fā)力，用了揮臂動(dòng)作或過度的屈腕動(dòng)作，動(dòng)作過大2.擊打時(shí)用力不當(dāng)，接觸劍身位置不當(dāng)3.接觸劍的時(shí)間過長(zhǎng)，有停頓延誤了時(shí)間組織形勢(shì)與教法教法：1.教練示范講解動(dòng)作2.整體動(dòng)作練習(xí)3.分解動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組互相練習(xí)三、學(xué)習(xí)防守動(dòng)作（一）第三姿勢(shì)防守還擊：1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始手持劍第三部位，手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)離腰一拳2.上臂自然下垂，前臂與地面平行，大拇指向上，手腕稍和外，月牙稍偏外，劍尖斜向前內(nèi)上方（二）第四防守還擊：1.從第三防守開始，月牙和劍刃向內(nèi)旋轉(zhuǎn)至內(nèi)斜前方，同時(shí)持劍手

19、向內(nèi)作弧形移動(dòng)至第四部位2.手臂屈，上臂下垂，前臂與地面平行，大拇指向上，劍尖向上偏內(nèi)稍前，劍刃對(duì)準(zhǔn)來劍方向3.用護(hù)手盤和劍刃強(qiáng)部封閉第四部位，并作還擊劈頭或還擊第四部位組織教法與形勢(shì)：教法：1.教練示范講解2.兩人一組互相防守還擊3.教練口令統(tǒng)一防守還擊四、身體素質(zhì)練習(xí)：蹲起跳10個(gè)10線252530結(jié)束部分51.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課10教 案第8周 第8次課課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)擊打進(jìn)攻，熟練掌握技術(shù)；2.復(fù)習(xí)防守動(dòng)作，使防守還擊動(dòng)作更加到位；3.學(xué)習(xí)第五姿勢(shì)防守還擊動(dòng)作；4.身體素質(zhì)練習(xí)增強(qiáng)腿部練習(xí)課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整

20、隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.復(fù)習(xí)進(jìn)攻，掌握技術(shù)2.復(fù)習(xí)防守動(dòng)作，使防守還擊動(dòng)作，更加到位3.學(xué)習(xí)第五防守4.身體素質(zhì)練習(xí)增強(qiáng)腿部練習(xí)四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分80一、復(fù)習(xí)擊打進(jìn)攻動(dòng)作重點(diǎn)易易錯(cuò)誤（1）手指、手腕過分緊張用力，使擊打動(dòng)作僵直無力（2）擊打時(shí)過多屈腕，劍身失控，偏離對(duì)方有效部位（3）擊打后動(dòng)作停頓，進(jìn)攻動(dòng)作脫節(jié)二、組織形式與教法（1）與同伴作分解練習(xí)分成三個(gè)部分進(jìn)行：伸臂擊打，沿對(duì)方劍身順勢(shì)前滑一段，劈擊（2）與同伴作完整練習(xí)（3）與同

21、伴擊打劈頭、前臂，第四部位，轉(zhuǎn)移劈第三部位的練習(xí)（4）結(jié)合不同距離，不同步法練習(xí)三、學(xué)習(xí)第五防守還擊動(dòng)作要領(lǐng)：（1）從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，手腕外展，同時(shí)前臂內(nèi)旋，控制月牙向前至斜上方（2）同時(shí)劍直接向上移動(dòng)至第五姿勢(shì)防守部位（3）大拇指向內(nèi)，劍尖向內(nèi)稍前上，上臂與地面科行，前臂稍前舉，劍身高于頭（4）可以轉(zhuǎn)腕直接劈頭，劈左側(cè)，劈左側(cè)，作一次二次交叉轉(zhuǎn)移劈組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練講解示范2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組互相練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)：蹲起跳10個(gè)10組303020結(jié)束部分1.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課10教 案第9周 第9次課課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)原地劈靶

22、，使動(dòng)作更熟練（輔助練習(xí)劈前臂）；2.復(fù)習(xí)弓步劈靶；3.學(xué)習(xí)對(duì)抗劈技術(shù)，增加對(duì)抗能力；4.身體素質(zhì)練習(xí)，增加身體爆發(fā)力課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.復(fù)習(xí)原地劈靶，使動(dòng)作更熟練2.復(fù)習(xí)弓步劈靶3.學(xué)習(xí)對(duì)抗劈技術(shù)，增加對(duì)抗能力四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分85一、復(fù)習(xí)原地劈靶（劈前臂動(dòng)作）動(dòng)作要領(lǐng)：1.臂前臂內(nèi)側(cè)，手臂手臂近手伸直時(shí)使劍向前端指向?qū)κ智氨蹆?nèi)側(cè)，手略向外，既完成略帶角度的劈又保護(hù)

23、自己的手2.劈前臂內(nèi)則下部，手略向外，手擘近于伸直時(shí)，使劍刃指向目標(biāo)，可以用劍峭反劈對(duì)手內(nèi)側(cè)下部，注意動(dòng)作隱蔽性，快速出其不意地完成動(dòng)作3.劈前臂外側(cè)，手臂近于伸直使劍尖指向?qū)κ中渫鈧?cè)手臂向內(nèi)旋90度，向?qū)κ肿o(hù)手盤下沒前臂外側(cè)快速果斷完成劈動(dòng)作組織教法與形勢(shì)教法：1.教練示范講解動(dòng)作2.分解練習(xí)動(dòng)作（教練喊口令）3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組互相學(xué)習(xí)二、復(fù)習(xí)弓步劈靶易犯錯(cuò)誤：（1）先出弓步后出手（2）手腳配合不協(xié)調(diào)，在注意劈和刺的動(dòng)作時(shí)，卻忽視了弓步的完成，在注意腿上動(dòng)作時(shí)，卻又忽視了劈和刺的動(dòng)作的完成（3）沒有加速度，劈擊無力（4）距離估計(jì)失誤組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練講課示范2.分解動(dòng)作

24、練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組互相對(duì)抗練習(xí)三、學(xué)習(xí)對(duì)抗劈技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：1.在來劍方向的同一線上，用劍身強(qiáng)部可護(hù)手盤抗開對(duì)手的劍，使其偏離有效部位，并進(jìn)行劈擊2.第三對(duì)抗劈，持第三姿勢(shì)，手緩向前伸臂，兩劍成外交叉，針對(duì)對(duì)手劈外側(cè)的動(dòng)作，劍身加速向前同時(shí)護(hù)手盤月牙偏內(nèi)，用劍身強(qiáng)部外側(cè)或護(hù)手盤外沿抗開對(duì)方的劍，使其偏離有效部位，手腕稍屈，用力劈頭組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練講解示范2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組互相對(duì)抗練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)：沖刺跑50m5組25252510結(jié)束部分51.兩人一組互相放松2.宣布課的完成情況3.宣布下課10教 案第10周 第10次課課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)對(duì)

25、抗劈動(dòng)作，弓步進(jìn)攻技術(shù)；2.復(fù)習(xí)第五防守還擊動(dòng)作，提高防守還擊能力；3.學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移劈動(dòng)作，鍛煉手指手腕力量課的部分時(shí) 間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分10一、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)1.復(fù)習(xí)對(duì)抗劈動(dòng)作，弓步進(jìn)攻技術(shù)2.復(fù)習(xí)第五防守還擊動(dòng)作3.學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移劈動(dòng)作，鍛煉手指手腕力量四、安排見習(xí)生五、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.正臂運(yùn)動(dòng)4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)5.肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 7.壓腿運(yùn)動(dòng)（教練喊口令并領(lǐng)做48拍）55基本部分85一、復(fù)習(xí)對(duì)抗劈第四對(duì)抗劈持第三姿勢(shì)，手緩向前伸臂，兩劍成內(nèi)交叉，針對(duì)對(duì)手臂內(nèi)側(cè)的動(dòng)作，沿第四姿勢(shì)位置加速向前伸臂同時(shí)護(hù)手盤月牙偏外，用劍身強(qiáng)內(nèi)側(cè)和護(hù)手盤內(nèi)沿抗開對(duì)方的劍，使其偏離有效部位，手腕微伸，用力劈頭。組織形勢(shì)與教法：教法：1.教練示范講解2.分解動(dòng)作練習(xí)3.整體動(dòng)作練習(xí)4.兩人一組互相練習(xí)（帶面罩）二、復(fù)習(xí)第五防守動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)易犯錯(cuò)誤：（1）作第五姿勢(shì)防守時(shí)，不能及時(shí)以劍刃與月牙對(duì)準(zhǔn)來劍方