大學(xué)生心理素質(zhì)教育資料

1、第一章 緒論一、心理學(xué)的定義 心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象（行為）及其活動規(guī)律（產(chǎn)生、發(fā)展及變化規(guī)律）的科學(xué)。 行為包括外顯行為和內(nèi)隱行為兩類。二、心理學(xué)的研究領(lǐng)域（一）理論心理學(xué)：探究人類或動物行為與心理歷程變化的原理及原則。主要有發(fā)展心理學(xué)、學(xué)習(xí)心理學(xué)、人格心理學(xué)、社會心理學(xué)及生理心理學(xué)等。（二）應(yīng)用心理學(xué)：根據(jù)理論心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的原理原則，轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實應(yīng)用的實際情境中。主要有教育心理學(xué)、咨詢心理學(xué)、臨床心理學(xué)、消費心理學(xué)、廣告心理學(xué)等。三、心理學(xué)與生活：1、描述行為：對典型進行命名與分類 2、了解行為：說明一種行為產(chǎn)生的原因 3、預(yù)測行為： 4、控制行為：根據(jù)預(yù)測結(jié)果事先改變影響行為的條件。心理學(xué)

2、具體應(yīng)用： 1、維護身心健全，促進全面發(fā)展 2、幫助自我了解，戒除不良習(xí)慣 3、化解學(xué)習(xí)困難，提高工作效率 4、消除情緒緊張，解除心理沖突 5、增進親朋感情，調(diào)理婚姻關(guān)系 6、學(xué)習(xí)正確判斷，提高社交技巧 一、心理健康的含義： 能適當(dāng)?shù)卦u價自我、接受自我，又能與他人和諧相處；既能適應(yīng)自己所面臨的不斷變化發(fā)展的現(xiàn)實環(huán)境，又能不斷完善和保持自身的人格特征；同時具有良好的自我節(jié)制和調(diào)控能力，并在認知功能，情緒反應(yīng)活動和意志行為方面都能處在比較積極的狀態(tài)。二、心理健康的具體標(biāo)準：1、了解自我，悅納自我 2、接受他人，善與人處 3、正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 4、熱愛生活，樂于工作 5、能適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)情緒 6、人格

3、完整和諧 7、心理行為符合年齡與性別特征 8、智力發(fā)展正常三、心理健康評估原則1、個體心理活動要與生物學(xué)特征相符 2、個體心理活動要與客觀環(huán)境相符 3、個體心理活動內(nèi)部各成份間協(xié)調(diào)統(tǒng)一 4、人格穩(wěn)定評估注意： 1、標(biāo)準適合大多數(shù)人，沒有全部達到并非不健康，但某一標(biāo)準極端異常則不正常。 2、具有相對性 3、偶爾的異常不能成為心理變態(tài)的依據(jù) 4、心理不健康不等于精神病 5、心理健康并不意味著完美無缺 6、具體標(biāo)準不一定能完全達到，但四原則卻是必須的。四、影響心理健康的因素（一）生物學(xué)因素 1、遺傳因素：體形、氣質(zhì)、神經(jīng)類型等 2、其他因素 （二）心理因素的影響 1、心理沖突 2、挫折 3、特殊人格

4、特征 （三）社會因素的影響1、社會文化因素：民族文化、社會風(fēng)俗、宗教信仰、生活方式 2、早期教育與家庭環(huán)境： 3、生活事件與環(huán)境變遷一、大學(xué)生的心理特點：1、自我意識的增強與認知能力發(fā)展的不協(xié)調(diào) 2、情感豐富而不穩(wěn)定 3、性意識發(fā)展與性心理沖突 4、智力發(fā)展達到高峰 5、社會需求迫切二、大學(xué)生心理發(fā)展階段1、適應(yīng)準備階段 2、穩(wěn)定發(fā)展階段 3、走向成熟階段三、當(dāng)代大學(xué)生的心理沖突1、獨立性與依賴性的沖突 2、理想性與現(xiàn)實性的沖突 3、心理閉鎖與尋求理解的沖突 4、性成熟與性心理的沖突 5、情緒沖突四、大學(xué)生心理健康教育（一）、加強大學(xué)生心理健康教育的意義 1、有助于正確認識自我 2、有助于提高

5、適應(yīng)能力，形成良好心態(tài) 3、有助于建立良好的人際關(guān)系。4、有助于提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)（二）心理健康教育的目的與任務(wù)健康教育的目標(biāo)：順利完成學(xué)業(yè)，促進自我意識的發(fā)展和人格的健全，開發(fā)潛能，使大學(xué)生滿懷信心地走向社會，成為一個健康的社會人。做到十分：會生存，會生活，會適應(yīng)，會學(xué)習(xí)，會關(guān)心，會合作，會創(chuàng)造，會成功，會審美，會做人。第二章 自我意識與自我完善一、自我意識的概述 （一）定義： 自我意識是指個體在社會化過程中形成的，關(guān)于自我及其與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面、多層次的認知評價，是個體對自己多方面知覺的總和。（二）自我意識的內(nèi)容： (1)生理自我：生理及身體狀態(tài)的認識。 (2)社會自我：人際關(guān)系及社

6、會地位的認識。 (3)心理自我：各種心理特征的認識。（四）自我意識的現(xiàn)實我、投射我和理想我 現(xiàn)實我：對自己目前實際狀況的看法 投射我：想象中他人對自己的看法。 理想我：個人想要達到的完美形象二、自我意識的作用 （一）自我意識的組織功能： 1、注意、編碼和檢索功能 2、整合功能 3、理解功能 4、計劃功能（二）自我意識的管理功能：通過自我表揚、自我懲罰和自我批評來實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)和自我管理三、自我意識的形成與發(fā)展： 1、生理自我階段：自我意識的萌芽期（3歲左右） 2、社會自我階段：道德奠定基礎(chǔ)時期（9-10歲） 3、心理自我階段：自我教育發(fā)展時期（14-15歲，延續(xù)十年）第二節(jié)自我意識的心理成分自我

7、意識是由自我認知、自我體驗和自我控制三種心理成分構(gòu)成。 一、自我認知： （一）自我認知的積極偏向及其意義 1、自我認知的積極偏向： 2、產(chǎn)生偏向的原因： 3、意義 ：（二）自我認知的形成途徑： 活動經(jīng)驗、自我知覺、自我反省及他人評價與反饋、社會比較等個人及人際關(guān)系等因素，都是自我認知形成的重要途徑。 1、自我觀察和自我反省： 2、他人評價及反饋 3、社會比較二、自我體驗 即自己對自己懷有的一種情緒體驗，也就是主觀的我對客觀的我所持的一種態(tài)度。它反映了主體的需要與客體的我之間的關(guān)系。（一）自尊：是最重要的自我體驗之一 1、自尊的兩個維度：能力與價值 2、自尊強調(diào)的是自我接受、自我悅納， 3、自尊

8、具有焦慮緩沖及動機功能 4、自尊的心理結(jié)構(gòu)、生理上的安全感；b、情感上的可靠感、安全感 ；c、自我認同感； d、歸屬感；e、勝任感；f、意義感（二）控制感與無助感 （三）成功感與失敗感： （四）自豪感與羞恥感 （五）內(nèi)疚：三、自我控制（一）自我控制的概念： 自我控制是個體自主調(diào)節(jié)行為，使其與個人價值和社會期望相匹配的能力，包括抑制沖動、抑制誘惑、延緩滿足、制訂和完成行為計劃，選擇及采取相應(yīng)行為等五方面內(nèi)容。 （二）自我控制的功能： 1、行為發(fā)動作用： 2、制止作用（三）自我控制能力的發(fā)展：關(guān)鍵期在3-5歲間 （四）影響自我控制能力的因素第三節(jié) 大學(xué)生的自我意識與自我完善 一、大學(xué)生自我意識的特

9、點： 1、自我認識方面 ：關(guān)注自我，矛盾突出，認知有偏差。 2、自我體驗方面：自尊心強，情感豐富多變。 3、自我控制方面：學(xué)習(xí)當(dāng)中 二、大學(xué)生自我意識的類型1、積極的自我意識的統(tǒng)一 （1）積極型：改進現(xiàn)實我實現(xiàn)理想我 （2）現(xiàn)實型：調(diào)低理想我接近現(xiàn)實我 2、消極的自我意識的統(tǒng)一 （1）庸碌型：放棄理想我遷就現(xiàn)實我 （2）虛假型：拔高現(xiàn)實我接近理想我 （3）消極型：兩者統(tǒng)一于不合社會要求上三、影響大學(xué)生自我意識的因素1、客觀因素 （1）社會巨變：自由開放、競爭與參與、差異比較 （2）價值體系與生活方式的改變： （3）人際環(huán)境的改變：陌生環(huán)境，人機對話2、自我因素： （1）自我價值取向： （2）理

10、想我和現(xiàn)實我的差距： （3）來自學(xué)習(xí)、能力和就業(yè)等方面的挫折 （4）對成敗的認識、體驗水平和歸因方式 （5）心理和人格弱點。四、大學(xué)生自我意識的缺陷（一）自我認識的偏差： 高估自我：只看重自省 自我中心、過分完美、自我擴張與自我萎縮 低估自我：看不到自我價值 從眾、自我否定 應(yīng)對策略： 1、樹立正確的認知觀念：人無完人，不求完美，接受自我。 2、確立合理的評價參照體系和立足點：以自己為標(biāo)準，按自己的條件評定自己的價值。 3、目標(biāo)合理恰當(dāng)：在充分了解自己的基礎(chǔ)上設(shè)定適合自己的目標(biāo)和追求。（二）自我體驗的偏差：通過自省和他人反饋形成 孤獨感：主、客我不一致，得不到他人共鳴而產(chǎn)生的體驗。 自負與自卑

11、：自負者缺乏自知之明容易受傷；自卑者從懷疑自己能力轉(zhuǎn)為不能表現(xiàn)自己能力；從怯于交往轉(zhuǎn)為自我封閉；自我體驗偏差的改善： 1、清醒認識其危害，有勇氣改變自己； 2、正確自覺地認識自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短 3、表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度。 4、勇于改正錯誤。 5、對外界影響保持相對獨立，正確對待得失。（三）自我控制的偏差：受自制力的影響 自我放棄：放任自己的各種不良品性。 順從：獨立性差，無主見 逆反心理：盲目性抵觸五、大學(xué)生自我完善的策略（一）了解自我，悅納自我： 1、你眼中的自己，他人眼中的你，兩者比較應(yīng)比行為后果而非行動前的條件；比相對標(biāo)準而非不可變標(biāo)準；與條件相

12、似的人比。 理想自我是人一生追求的目標(biāo)，不必因暫時達不到而放棄或迷惑。 2、悅納自我：接納自己的不完美；不要輕易否定自己；永遠給自己機會。二）克服自卑，樹立自信 1、找回良好的感覺：體驗成功、了解進步、認識優(yōu)點、獲得他人支持都可以獲得自信； 2、自覺強化自己；客觀地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢就自覺地強化，使其更加突出。三）提高自我管理、自我教育能力 通過自我管理和自我教育不斷完善自己，使自己成為自如的我，獨特的我，最好的我。第三章 情緒與情緒調(diào)控情緒是人心理狀態(tài)的晴雨表，它反映著每個人的內(nèi)在心理。 大學(xué)生正處于青春期，情緒波動大，情感體驗復(fù)雜而豐富，經(jīng)常會面臨著各種各樣的情緒困擾，因此情緒的正確認知與疏導(dǎo)

13、，對學(xué)習(xí)、生活十分有益。第一節(jié) 情緒與情緒管理一、認識情緒 情緒像染色劑，使人的生活染上各種色彩，情緒又是催化劑，使生活及工作加速或減速。（一）什么是情緒 情緒包括情感，是人對客觀事物態(tài)度的體驗，它是一種特殊的反映形式。情緒與生理需要是否滿足相對應(yīng)，情感則與心理需要是否滿足相對應(yīng)。（二）、情緒的分類 1、情緒的基本分類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀 2、情緒狀態(tài)的分類 心境 、 激情 、 應(yīng)激（三）情緒表達 n 面部表情、體態(tài)表情、言語表情三、情緒的功能： 增加體能 、信號功能 、感染功能 、 調(diào)節(jié)功能： 四、情緒管理： （一）什么叫情緒管理 情緒管理指個體管理和改變自己或他人情緒的過程。通過一定的

14、策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，又稱之為情緒的調(diào)節(jié)。 （二）情緒智商（EQ） 情商是評定情緒的標(biāo)準，它包括五種能力： 1、認識自己的情緒： 2、妥善管理情緒： 3、自我激勵： 4、認知他人的情緒： 5、人際關(guān)系的管理 第二節(jié) 當(dāng)代大學(xué)生的情緒管理一、大學(xué)生情緒的特征 （一）大學(xué)生情緒的一般特點： 1、豐富性和波動性： 2、沖動性與爆發(fā)性： 3、內(nèi)隱性和外顯性： 4、延續(xù)性和心境性： 5、理智性與可控性：（二）不同大學(xué)生群體的情緒特點： 1、性別差異： 2、年級差異： 3、生源差異：二、情緒對大學(xué)生的影響 1、情緒對大學(xué)生身心健康的影響： 2、情緒對大學(xué)生學(xué)

15、習(xí)的影響： 3、情緒對大學(xué)生人際交往的影響： 4、情緒對大學(xué)生人格塑造的影響： 三、當(dāng)代大學(xué)生常見的情緒困擾 1、自卑 2、焦慮。 3、抑郁。 4、冷漠 5、憤怒 6、嫉妒 四、大學(xué)生的情緒調(diào)適 情緒健康的標(biāo)志： 1、情緒的目的性明確，表達方式恰當(dāng) 2、情緒反應(yīng)適時、適度。 3、積極情緒多于消極情緒。情緒的調(diào)適：（一）覺察自己的情緒 克服負性情緒的前提是承認它的存在，然后通過思維和意志，對它們進行干預(yù)，使之朝著有利的方向發(fā)展。 1、探索自己曾有的各種情緒：單一的情緒無法體驗完整的生活，體驗多種情緒才能感受更多流暢和情緒。 2、記錄整理每天的情緒： 單純的行為宣泄情緒，無助于情緒管理，只有通過認

16、知的覺察，才能促成改進。因此覺察是前提，可通過練習(xí)：（二）了解情緒的成因理性情緒療法：誘發(fā)事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而對誘發(fā)事件的認知解釋和所持的態(tài)度，才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。因此，通過合理認知與不合理認知的辯論，消除不合理的信念，情緒也就隨之改變了。不合理的思考方式：1、認知扭曲現(xiàn)象 （1）擴大和夸張（2）選擇性的推論 （3）個人化 （4）極端化的思考：非此即彼或是非 （5）過度類化 （6）武斷推論2、非理性信念n（1）每個人都要受人喜愛或贊許，尤其是對自己來說重要的人。 （2）人應(yīng)該是全能的，人生的每個環(huán)節(jié)都應(yīng)有成就。 （3）壞人應(yīng)該嚴懲 （4）當(dāng)事情不如意時，非常可怕和可

17、悲 （5）逃避人生的艱難和責(zé)任比較省事（6）人的不愉快是外界造成的，痛苦與困惑無法控制 （7）危險與可怕的事隨時隨地可能發(fā)生，要時刻關(guān)注 （8）人的經(jīng)歷決定了其行為，且永不可變 （9）依賴他人是必然的 （10）過分關(guān)心他人和悲傷難過 （11）所有問題都有標(biāo)準答案了解情緒的成因： n首先分析現(xiàn)在自己有什么情緒，注意不是應(yīng)該有什么情緒，而是真實的有什么情緒。 其次對為什么會有這種情緒進行分析，通過理性情緒分析法分清哪些是理性，哪些是不理性的。（三）情緒調(diào)節(jié)的具體做法 1、放松法：2、活動轉(zhuǎn)移法： 3、尋求幫助法： 4、眼淚緩解法： 5、合理宣泄調(diào)節(jié)： 6、文飾法 第四章 心理壓力與挫折應(yīng)對第一節(jié):

18、心理壓力及其應(yīng)對策略一、心理應(yīng)激概述 （一）心理應(yīng)激的概念 又稱心理壓力，緊張狀態(tài)或緊張刺激等。有機體在某種環(huán)境刺激作用下，由于客觀要求和應(yīng)付能力不平衡，產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的緊張反應(yīng)狀態(tài)（二）心理應(yīng)激的過程 、應(yīng)激源：生物性、心理性、環(huán)境性、社會文化性 、中介機制：心理中介、生理中介 、應(yīng)激反應(yīng)：警覺期、阻抗期、衰竭期（三）心理應(yīng)激的反應(yīng) 、生理表現(xiàn) 、心理表現(xiàn)： 對情緒的影響、 對認知能力的影響、對行為的影響二、心理應(yīng)激的影響與后果（一）積極影響：適度應(yīng)激是成長與發(fā)展的必要條件，早年的心理應(yīng)激可以提高個體在后來生活中的應(yīng)對和適應(yīng)能力。 （二）消極影響：引起軀體與精神痛苦的根源；加重已有的精神

19、與軀體疾?。粚?dǎo)致抗病能力下降。三、大學(xué)生心理壓力、經(jīng)濟壓力 、學(xué)習(xí)壓力 、情感壓力 、擇業(yè)與就業(yè)壓力 、人際關(guān)系壓力四、大學(xué)生心理壓力應(yīng)對策略（一）增強自己的抵抗能力 、培養(yǎng)良好的個性 、正確認識壓力 、提升自信 、有效運用心理防御機制 、主動獲取社會支持 、學(xué)會放松自己 、保持良好生活習(xí)慣 （二）藥物應(yīng)用及心理治療第二節(jié) 挫折心理與挫折應(yīng)對一、挫折 從事有目的的活動時，遇到阻礙或干擾，使得動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足而產(chǎn)生的緊張和情緒反應(yīng)。 遇到挫折時人的心理感受不盡相同，對挫折的感受我們稱為挫折感。二 挫折產(chǎn)生的原因（一）由延遲引起的挫折 （二）由阻撓引起的挫折 （三）由動機沖突引起的挫折

20、（四）由不合理的認知引起的挫折 ：、不應(yīng)發(fā)生 、以偏概全 、夸大后果三、大學(xué)生常見的心理挫折類型（一）人際交往挫折（二）學(xué)業(yè)挫折（三）性和戀愛挫折（四）家庭挫折 （五）求職就業(yè)挫折 （六）病殘挫折四、大學(xué)生對挫折的反應(yīng)（一）情緒性或本能性的反應(yīng) 、焦慮、冷漠 、退化、幻想 、逃避和退縮、固執(zhí) 、攻擊、輕生（二）理智性反應(yīng) 冷靜思考，堅定目標(biāo) 客觀分析，調(diào)整目標(biāo) 循序漸進，不斷努力 自我反思，提升自我五、大學(xué)生挫折應(yīng)對策略（一）概述 、挫折防衛(wèi)機制 是指人遇到挫折時，有意無意地尋求擺脫挫折產(chǎn)生的心理壓力、減輕精神痛苦、恢復(fù)正常情緒和心理平衡的自我調(diào)節(jié)和自我保護的方式。 、挫折的雙重性： 消極性：

21、產(chǎn)生心理痛苦，情緒困擾，認知偏執(zhí)或行為偏差； 積極性：提高認識能力和解決問題的能力，磨練意志，使人更加成熟、堅強，在逆境中奮起，從而獲得進一步的發(fā)展。（二）、挫折防衛(wèi)機制常見的方式 升華，補償、認同、抵消、幽默 具有積極性 合理化、壓抑 具有掩飾性（中性） 壓抑、反向、逃避、退化 具有逃避性 投射、責(zé)任推諉 具有攻擊性（三)、正確認識挫折、挫折的必要性、全面的認識挫折 、建立失敗的正確觀念 、多挖掘挫折的積極意義（四）積極面對挫折、從容面對，快樂掌控 、避免錯誤的、有害的不良行為 、適度宣泄，轉(zhuǎn)移目標(biāo) 、激發(fā)潛能，獨立自救 、正確歸因，努力改善 、適當(dāng)取舍，遠離煩惱 、積極尋求心理幫助（五）提

22、高挫折承受能力、挫折承受力的訓(xùn)練方法 （）蹲馬步 （）冬天洗冷水澡 （）經(jīng)常對自己說激勵的話 （）不斷地自我激勵、學(xué)會自我調(diào)適的方法 （）自我暗示法 （）放松調(diào)節(jié)法 （）想象脫敏法 （）呼吸調(diào)整法、科學(xué)利用避免挫折的機制 （）正確選擇難度適中的任務(wù)，做好承受挫折的心理準備 （）、準確分析利弊，準備多種有效措施，做好最壞的打算，向最好的方向努力。 （）、安排計劃即可靠又留有余地。 （）、面對挫折心態(tài)良好。第五章 人際與意志品質(zhì)第一節(jié) 塑造健全人格人格也稱個性，指一個人相對穩(wěn)定的心理特質(zhì)。既包括外顯的氣質(zhì)、性格和能力，也包括內(nèi)隱的需要、動機以及價值觀等。一、人格的基本特征1、人格的整體性 2、人格

23、的穩(wěn)定性 3、人格的獨特性 4、人格的社會性二、大學(xué)生中常見人格缺陷1、多疑 2、懶散 3、依賴 4、偏激 5、狹隘三、培養(yǎng)健康人格的方法1、對自己有滿意感 2、要獨立，相信自己有能力改變目前不夠理想的生活，相信人們可以通過自己的努力來改變社會，使之更加合理美好。 3、要以理智的態(tài)度來辦事，客觀認識自我和評價自己 4、要培養(yǎng)自己的社會道德感 5、要熱愛生活，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀第二節(jié) 做氣質(zhì)的主人一、氣質(zhì)與氣質(zhì)類型 1、氣質(zhì)定義 氣質(zhì)是與人脾氣有關(guān)的人格特征，是個人與生俱來的典型的、穩(wěn)定的心理特點，是個人心理活動的動力特征總和。這些動力特征表現(xiàn)在:心理過程的速度和靈活性、強度和穩(wěn)定

24、性、心理過程的指向性。 1）心理過程的強度： 神經(jīng)細胞接受強烈刺激或久工作的能力。 強型：神經(jīng)細胞能適應(yīng)強烈刺激并持久工作。 弱型：不能適應(yīng)強烈刺激， 持續(xù)工作時間短。（2）心理過程的平衡性神經(jīng)細胞的興奮和抑制過程的相對關(guān)系。（3）神經(jīng)過程的靈活性對刺激的反應(yīng)速度以及興奮與抑制過程相互轉(zhuǎn)化的程度。借鑒最早氣質(zhì)學(xué)說體液說的分類名稱我們將氣質(zhì)分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種。多血質(zhì)：春天，血液優(yōu)勢 膽汁質(zhì)：夏天，黃膽汁粘液質(zhì)：秋天，粘液 抑郁質(zhì)：冬天，黑膽汁膽汁質(zhì) 熱情、勇敢、坦率、剛強。 暴躁、沖動、任性、感情用事多血質(zhì) 活潑、好動、敏感、反應(yīng)迅速、喜歡交際、注意易轉(zhuǎn)移、興趣易變化、缺乏持

25、久力，粗心。粘液質(zhì) 安靜、穩(wěn)重、自制力強、鎮(zhèn)定、踏實；反應(yīng)緩慢、沉默寡言、情緒不易外露、注意穩(wěn)定難轉(zhuǎn)移、善于忍耐抑郁質(zhì) 情緒體驗深刻、行動緩慢、多愁善感、思想敏銳。 多疑、膽小、孤僻。二、大學(xué)生氣質(zhì)測量和診斷大學(xué)生氣質(zhì)的自我評估； v 氣質(zhì)的觀察與診斷。 v 1、多血質(zhì)：集愛恨于一身，熔表情、語言于一爐 v 2、膽汁質(zhì)：愛憎分明 v 3、粘液質(zhì)：優(yōu)柔寡斷、不靈活。 v 4、抑郁質(zhì)：老成穩(wěn)重、看問題一針見血三、如何看待氣質(zhì)1、氣質(zhì)無好壞之分，各種氣質(zhì)類型均有積極的一面，也有消極的一面。 2、氣質(zhì)與智力無關(guān)，也與個人的社會價值無關(guān)。 3、氣質(zhì)與人在實踐中的工作方式及工作效率有關(guān)。四、氣質(zhì)與相處對策

26、多血質(zhì)：剛?cè)嵯酀?膽汁質(zhì)：以柔克剛，熱心腸冷處理 粘液質(zhì)：積極主動，雪中送炭 抑郁質(zhì)：體貼入微，小心謹慎五、氣質(zhì)特征與職業(yè)特點多血質(zhì)：適合從事要求反應(yīng)迅速而靈活 的工作。如記者、律師、演員 膽汁質(zhì)：適合從事反應(yīng)果斷而迅速的工 作。如勘探、推銷、主持人 粘液質(zhì)：適合從事反應(yīng)持久而細致的工作。如法官、會計、播音員 抑郁質(zhì)：適合從事細致而不需太多合作的工作。如化驗、校對、機要秘書。第三節(jié) 性格與性格優(yōu)化一、性格與性格特征1、性格定義指人對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度和與之相應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式。2、性格特征性格的態(tài)度特征、性格的理智特征、性格的情緒特征、性格的意志特征性格的態(tài)度特征 1、體現(xiàn)在對社會、集體的態(tài)度

27、2、對自己和他人的態(tài)度3、工作、生活的態(tài)度性格的意志特征表現(xiàn)在以下方面：個人行為的目的性 自我行為的控制 決定的貫徹執(zhí)中表現(xiàn)出來的特征 在困難情況下表現(xiàn)出來的特征性格的情緒特征 表現(xiàn)在以下方面：強度特征、穩(wěn)定性特征、 持久性特征 、主導(dǎo)心境性格的理智特征-人在感知、記憶、想象、思維等認識過程中所表現(xiàn)出的個人穩(wěn)定的品質(zhì)和特征。3、性格類型 （1）內(nèi)傾型和外傾型 瑞士心理學(xué)家榮格(C.G.Jung)認為：人與周圍世界發(fā)生聯(lián)系時有兩種指向，他稱此為定勢。一種定勢指向個體的內(nèi)在世界，稱內(nèi)傾；另一種定勢指向外部環(huán)境，稱外傾。內(nèi)傾型 個人心理活動傾向于內(nèi)部世界 安靜、富于想象愛思考、退縮、孤僻、冷漠害羞、

28、防御性、缺乏自信、自我欣賞、對社會不感興趣、難于適應(yīng)環(huán)境的變化。外傾型 個人心理活動傾向于外部世界 愛交際、活躍、開朗、自信、冒險、坦率、隨和、勇于進取、對周圍一切事物都很感興趣，易適應(yīng)環(huán)境變化。 （2）理智型、情緒型、意志型理智型：善于用理智控制和支配自己的行為。 情緒型：行為易受情緒左右，情緒體驗敏感而強烈。 意志型：有明確的行為目標(biāo)和較強的自控能力。（3）獨立型與順從型美國心理學(xué)家威特金(H.A.Witkin)根據(jù)人對信息加工方式的不同，把人的性格分為場獨立型和場依存型兩類。獨立型 場獨立型的人，傾向于利用自身內(nèi)在的參照標(biāo)志，獨立性強，受暗示性較少，對他人不感興趣，社會敏感性差，不善于交

29、際，對抽象的內(nèi)容特別關(guān)注，解決問題時不易受定勢影響，比較有創(chuàng)造性。 順從型 場依存型的人，傾向于利用外在參照標(biāo)志，獨立性較少，受暗示性較強，對他人感興趣，社會敏感性強，善于交際，抗應(yīng)激能力差。二、大學(xué)生常見的不良性格表悲觀與失望 膽小羞怯 v 敏感多疑 盲目急躁 v 狂妄自大 冷漠無情四、大學(xué)生性格優(yōu)化 1、善于自省2、善于自警與自礪 3、汲取知識 4、從點滴做起 5、加強人際交流 6、把握增強獨立性的機會第四節(jié) 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)人們長時間做某件事時，往往會失去耐心和信心，這就是缺乏意志力的表現(xiàn)。要有所作為，必須不斷磨練和提高自己的意志力。一、意志及其基本特征意志為了滿足需要，自覺地確定目標(biāo)

30、，并根據(jù)目標(biāo)調(diào)節(jié)、支配自己的行為、克服困難、實現(xiàn)目標(biāo)的心理過程。有三個基本特征 1、意志有明確的預(yù)定目的 2、意志必須通過克服困難來實現(xiàn) 3、隨意動作是意志行為的基礎(chǔ)二、大學(xué)生意志品質(zhì)的特點1、自覺性有很大提高，但惰性不同程度地存在 2、理智感大大增強，但自制力仍顯薄弱 3、勇敢性進一步加強，但毅力相對不足 4、獨立性明顯提高，但伴有依賴性和逆反性 5、果斷性增強，但帶有沖動性三、大學(xué)生常見的不良意志品質(zhì)表現(xiàn) 1、易受暗示性 2、頑固性 3、輕率性 4、動搖性 5、懶惰性 6、片面性 7、軟弱性 8、缺乏恒心四、如何培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)1、積極主動地確定目標(biāo) 2、明確責(zé)任、逐步培養(yǎng) 3、健全體魄

31、 4、注重精神 5、磨練意志 6、堅持到底 7、乘勝追擊悲觀及其改變v表現(xiàn)：遇到不如意、失敗的情況時便垂頭喪氣、怨天尤人，面臨重任、挑戰(zhàn)便自認為無能無力、甘愿失敗，對前途失去信心、心灰意懶 原因：人生態(tài)度、意志品質(zhì)、認知錯誤、個性不成熟、理想破滅、道路坎坷而灰心喪氣 這是一種嚴重的不健康心理，對人的身心危害極大。 皮特勞斯特克服悲觀情緒的建議：1、越擔(dān)驚受怕就越遭災(zāi)禍。一定要懂得積極態(tài)度所帶來的力量，要堅信希望和樂觀能引導(dǎo)你走向勝利。 2、即使處境危難也要尋找積極因素。這樣，你就不會放棄爭取微小勝利轉(zhuǎn)機的努力。你越樂觀，你克服困難的勇氣就越會被增。 3、以幽默的態(tài)度來接受現(xiàn)實中的失敗。有幽默感

32、的人，才能輕松克服厄運，排除隨之而來的倒霉念頭。 4、既不要被逆境捆擾，也不要幻想出現(xiàn)奇跡，要腳踏實地、堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。 5、不管多么嚴峻的形勢向你逼來，你也要去發(fā)現(xiàn)有利的條件。不久，你就會發(fā)現(xiàn)，你到處有一些小的成功。這樣，自信心自然也就增大了。 6、不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩沖器。樂觀是希望之花，能賜給人以力量。 7、你失敗了，但你要想到，你曾經(jīng)多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。如果10個問題你做對了5個問題，做錯了5個，那么你還是完全有理由慶祝一番，因為你已經(jīng)成功地解決了5個問題。 8、在你的閑暇時間努力接近樂觀的人，觀察他們的行為。通過觀察培養(yǎng)起你的樂觀態(tài)度，樂觀的火

33、種會慢慢地在你內(nèi)心點燃。 v9、要知道，悲觀不是天生的。像人類的其他態(tài)度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉(zhuǎn)變成一種新的態(tài)度，這就是樂觀。 10、如果樂觀態(tài)度使你成功了，那么你就 應(yīng)該相信這樣的結(jié)論：樂觀是成功之源。羞怯及其改變是人們情感的隱含流露給人留下無窮的回味，平添了幾分可愛。但不適當(dāng)和習(xí)慣性的害羞會阻擾我們進行積極的交往，妨礙友情的發(fā)展，還會影響個人才智的發(fā)揮，害羞還會導(dǎo)致壓抑、焦慮、孤僻、自卑等不良心態(tài)。 表現(xiàn)：有的平時侃侃而談，而在大庭廣眾之下時卻手足無措；有的見到異性同學(xué)渾身不自在；有的見到老師慌恐不按，不敢發(fā)表意見。害羞的原因過于關(guān)注自我，自信心不足 。膽小被動，謹小慎微

34、。戰(zhàn)勝害羞1、放下包袱，認識到人不可能處處完善、事事正確。即使錯了，可作前車之鑒。 2、要樹立自信心，要看到自己的優(yōu)點，要堅信自己的觀點、意見會對別人有所啟迪，相信自己的言行會有積極作用。 3、要大膽說出第一句話，敢于邁出第一步。敢于在生活中鍛煉自己，膽量和能力都是鍛煉的結(jié)果。 4、適當(dāng)進行放松訓(xùn)練和行為訓(xùn)練。如做深呼吸，使自己鎮(zhèn)靜下來；遇到開會，盡量主動舉手提問；主動和異性交談、接觸等。猜疑只是根據(jù)自己的主觀臆斷毫無邏輯地去推測、懷疑別人的言行。“疑人偷斧” 消除猜疑的建議： 1、樹立坦蕩無私的心態(tài)。 v 2、要拋棄成見和自我暗示，要學(xué)會客觀而辨證地看待他人和自己，運用事實來消除成見和 驅(qū)除

35、自我暗示。 3、要同別人交心通氣，開誠布公，同時要寬以待人，信任他人，這樣才會消除隔閡、疑惑，增進友情和信任感。 4、產(chǎn)生了猜疑心，你可以有所警惕，但不要表露于外。狹隘及其改變表現(xiàn)：斤斤計較、耿耿于懷、好嫉妒、好挑剔、鉆牛角尖而容不得人。往往固執(zhí)己見，聽不進他人之言，按照自己固有的框框、模式去批評、抱怨他人的言行，沒有廣博的胸懷。 矯正辦法： v 1、嘗試擺脫以“我”為中心的態(tài)度和思維模式，從他人的角度去看周圍的世界，設(shè)身處地去理解、體會他人的言行、態(tài)度。 v2、要善于悅納異己和并不喜歡的事物，要培養(yǎng)宛如海洋、天空一樣的寬闊胸懷，要體會個人自身的渺小，這樣才能胸懷坦蕩而能容天地。 v3、要博學(xué)

36、廣聞。一個努力學(xué)習(xí)、知識淵博、經(jīng)歷豐富的青年就不會固守狹隘的偏見，就能高瞻遠矚，放眼看四方。 4、在處理具體事務(wù)上要學(xué)會寬容，要學(xué)會以同情、博愛的態(tài)度對待他人和解決問題。第六章 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理（一）什么是智力 智力是有目標(biāo)的行動、理性的思維和有效地應(yīng)對環(huán)境的能力。包括抽象思維或推理能力；問題解決能力；知識獲取能力；記憶力以及對環(huán)境的適應(yīng)能力。（二）智力測驗 智力測驗是指用標(biāo)準化測量工具評定個人智力的高低。 1、斯坦福-比奈測驗 比率智商：IQ=心理年齡/生理年齡100 離差智商：IQ=10016（個人得分-平均得分）/標(biāo)準差 十五歲前用前者，十五歲后用后者2、韋克斯勒成人智力測驗： 根據(jù)人類智

37、力是由幾種不同的能力組合而成的觀點，不僅了解個體智力發(fā)展的水平，而且可了解構(gòu)成個體智力各因素發(fā)展的特點。 包括言語與操作兩部分，言語包括常識、理解、背數(shù)、類同、詞匯和記憶廣度6項；操作包括整理圖片、積木、圖像組合、譯碼和迷宮5項。二、記憶與遺忘 v（一）記憶的三個階段：感覺記憶、短時記憶和長時記憶。 （二）記憶遺忘的規(guī)律：艾賓浩斯遺忘曲線P129 （三）遺忘的原因 1、信息未編碼 2、記憶痕跡消退3、線索缺失 4、干擾 5、動機性遺忘三、學(xué)習(xí)動機 （一）學(xué)習(xí)動機及作用： 動機是指引發(fā)并推動和引導(dǎo)人們朝著某個特定目標(biāo)努力的動力。即行為的動力，它是由需要決定的。 學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)效果之間呈倒U型關(guān)系

38、。（二）學(xué)習(xí)動機的分類 1、從作用久暫性分： 遠景性動機：與社會意義相聯(lián)系的動機 近景性動機：對學(xué)習(xí)的直接興趣或直接結(jié)果的追求引起的。 2、從內(nèi)部與外部分： 內(nèi)部動機：根據(jù)自身意志、興趣、愛好進行學(xué)習(xí)的。持久、主動的。 外部動機：由外因引起的，短暫的，被動的。第二節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理一、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點： 1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的職業(yè)性和多樣性 2、學(xué)習(xí)目標(biāo)由升學(xué)轉(zhuǎn)為成才 3、學(xué)習(xí)方法由被動轉(zhuǎn)為主動 4、學(xué)習(xí)動機的多元性和間接性二、常見的大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題 1、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良 6、知識基礎(chǔ)不實 2、目標(biāo)計劃不明 7、學(xué)習(xí)毅力不強 3、學(xué)習(xí)策略不多 8、考試焦慮 4、學(xué)習(xí)熱情不足 9、缺少學(xué)習(xí)反思 5、學(xué)習(xí)動

39、機不強 10、忽略知識應(yīng)用三、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題的調(diào)適 （一）專業(yè)引起的學(xué)習(xí)心理問題調(diào)適 1、深入了解專業(yè)和自己，改變原有不合理認識 2、改變原有態(tài)度，培養(yǎng)專業(yè)興趣 （1）認知的改變可通過新經(jīng)驗的建立改變原有的專業(yè)認知 （2）情感的改變可通過積極的自我暗示 （3）重新選擇專業(yè)（二）學(xué)習(xí)動機引起的學(xué)習(xí)心理問題調(diào)適 1、學(xué)習(xí)動機過強的學(xué)生，適當(dāng)降低學(xué)習(xí)動機 2、缺乏學(xué)習(xí)動機的學(xué)生，激發(fā)其學(xué)習(xí)動機（三）自我管理學(xué)習(xí)能力低下引起的學(xué)習(xí)心理問題的調(diào)適 1、學(xué)會時間分配，提高時間使用效率 （1）次序分配法 （3）性質(zhì)分配法 （2）重點分配法 2、了解和掌握自己的“生物鐘”，充分利用最佳學(xué)習(xí)時間（四）考試心

40、理問題調(diào)適 1、考試焦慮問題 （1）考試焦慮是指在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個體認知評價能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應(yīng)表現(xiàn)出的一種心理狀態(tài)。（2）考試焦慮的影響： 適度的焦慮有利于考試 過度焦慮的危害：易分散和阻斷注意過程 ；干擾回憶過程 ；對思維過程有瓦解作用 ； 還會危及身心健康，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱及胃腸功能紊亂，身體抵抗力下降等。（3）考試焦慮的消除： 認真學(xué)習(xí)，充分備考； 增強考試的自信心； 形成對考試的正確認知評價； 學(xué)習(xí)必要的應(yīng)試技能。2、考試作弊心理 （1）心理表現(xiàn)及特點： “不得不抄”：差生，不認真復(fù)習(xí)不準備。 “能抄

41、則抄”：中等生，及格無憂，但想考高分。 學(xué)習(xí)較好的學(xué)生，多屬于幫助他人作弊，又分被動與主動兩種。 （2）作弊心理分析 對考試反感； 考前未認真復(fù)習(xí)，考試投機取巧； 有作弊誘因； 僥幸心理；（3）作弊的危害 引起考生的考試焦慮； 對考生無實際益處； 不利于考生的心理健康。四、學(xué)習(xí)策略與學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) （一）學(xué)習(xí)策略：正確處理幾方面的關(guān)系 1、基礎(chǔ)與專業(yè)的關(guān)系 2、理論與實踐的關(guān)系 3、共性與個性的關(guān)系 4、第一課堂與第二課堂的關(guān)系。（二）創(chuàng)新能力的培養(yǎng) 1、擴展問題設(shè)定范圍 2、營造良好的創(chuàng)造氣氛： 3、留出時間充分醞釀 4、多納信息廣開思路 5、類比推論溫故知新 6、認準目標(biāo)敢于冒險（三）自學(xué)

42、能力的培養(yǎng) 1、明確讀書目的 2、掌握讀書方法：快速閱讀與研習(xí)精讀 3、學(xué)會積累、歸納與應(yīng)用文獻資料 第七章 大學(xué)生社會心理（一）人際交往與人際關(guān)系 1、人際交往：是指人與人之間交流思想、溝通感情、傳遞信息的互動過程。 2、人際關(guān)系：指在交往基礎(chǔ)上形成的人與人之間心理關(guān)系，表現(xiàn)為心理距離的遠近。（二）人際交往的功能促進人的社會化 有助于提高自我認識和自我完善水平 有利于的心理健康 有利于學(xué)習(xí)知識和開發(fā)智力 （三）大學(xué)生人際交往的特點：1、交往范圍擴大 2、交往頻率提高 3、交往手段多元化 4、以寢室為中心，社會工作和網(wǎng)絡(luò)社交占主導(dǎo) 5、情感型交往與功利型交往并重二、大學(xué)生人際交往的影響因素（一

43、）人際吸引的影響因素 人際溝通過程中直接、具體影響相互吸引或排斥的原因。 1、熟悉：在時間、空間上與自己有直接交往的人，因彼此熟悉而引起喜歡，是交往的前提。 2、外表特征 ： 長相、穿著、儀表、容貌、體態(tài)，往往是構(gòu)成人際吸引力的重要因素，特別是在初次交往和第一印象中。3、相似與互補：相似易使人產(chǎn)生安全感，因而產(chǎn)生吸引； 當(dāng)交往雙方在需要和滿足途徑等方面構(gòu)成互補關(guān)系時，也會形成良好的人際關(guān)系。4、能力 : 能力與個人被喜歡的程度在一定范圍內(nèi)成正比。因而才華出眾但有小缺點的人更受歡迎。 “木秀于林，風(fēng)必催之”5、個性特征 : 具有持久吸引力的人，是那些具有使人喜愛、仰慕并渴望接近的性格特征的人。

44、在個性特征中，最受歡迎的性格特征是熱情；其次是真誠、正直、開朗等（二）人際交往的影響因素1、首因效應(yīng) 也叫第一印象，是指第一次形成的強烈而鮮明的印象對人際認知的影響。 它決定了人們交往的持續(xù)與否，因而十分重要。 與陌生人交往時2、近因效應(yīng)在人際認知中，最近的印象對人的評價起著重要作用。 與熟悉的人交往時3、暈輪效應(yīng)也叫光環(huán)效應(yīng)，人的看法，人們常有一種以點蓋面、以偏概全的認識傾向，猶如在風(fēng)前的月暈逐漸擴大，形成一個更大的光環(huán)，所以又叫光環(huán)效應(yīng)。4、刻板效應(yīng)對于某一類事物或人的一種比較固定、概括和籠統(tǒng)的看法。5、投射效應(yīng)在人際交往中，認知者形成對別人的印象時總是假設(shè)他人與自己有相同的傾向，把自己的

45、特性投射到其他人身上。 “以小人之心，度君子之腹”三、大學(xué)生人際常見交往困惑（一）大學(xué)生常見交往困惑類型 1、缺少知心朋友：有朋友但不知心 2、與個別人難以相交：3、與他人交往平淡：交往質(zhì)量不高 4、感到交往有困難：交往不成功 5、害怕與他人交往（二）大學(xué)生常見交往困惑的表現(xiàn)1、認知困惑 （1）人際交往理想化 （2）以自我為中心2、情感困惑 （1）嫉妒與自卑： 嫉妒易產(chǎn)生痛苦、憂傷、攻擊性言論和行為，導(dǎo)致人際沖突和交往障礙； 自卑者回避交往，敏感。 （2）自負與害羞、孤僻四、大學(xué)生人際交往能力的培養(yǎng)一）人際交往的基本原則： 1、尊重原則 2、真誠原則 3、互利原則 4、寬容原則 5、理解原則

46、6、信用原則（二）人際交往的基本技巧： 1、換位思考 2、給人以真誠的贊美 3、給人以友善的微笑 4、記住對方的名字 5、保持適當(dāng)交往距離 6、善于寬容他人 7、堅守做人原則 8、切忌自我投射 9、大事精明，小事糊涂 10、善于合作，合理競爭如何讓自己受人歡迎1、愛讀書多見識，能為他人提供知識性幫助，具有建設(shè)性地加入別人話題的能力 2、熟悉與敏感人情世故，知道適當(dāng)?shù)厥褂枚Y貌、堅持與令人意外的交往策略 3、能經(jīng)常先行投入，讓其他人感覺到對你欠有些許人情；4、成為組織與活動中的積極分子，以自己的服務(wù)與行動，獲得他人對你品格與價值認同。 5、接納不同意見，總能努力在不喜歡的人身上學(xué)習(xí)。 6、與別人分

47、享自己最喜歡的好東西。 7、既有同齡的朋友還有忘年交，有同行的朋友還有其他行當(dāng)?shù)呐笥选?8、在不需要利用人的時候與人有交情，為別人經(jīng)常做一點不大但有心的事情。第二節(jié) 大學(xué)生戀愛心理一、愛情是什么 愛情是一種高尚美好的情感，是一對男女基于一定的客觀物質(zhì)條件和共同的人生理想，在各自內(nèi)心形成的一種彼此愛慕，并渴望成為終身伴侶的最強烈的、穩(wěn)定的、專一的感情。 愛情的心理成份動機成分：內(nèi)發(fā)的性驅(qū)力。包括異性之間的身體容貌等特征彼此吸引。表現(xiàn)出來的為：親密。 情緒成分：由刺激引起的身心激動狀態(tài)，如喜、怒、哀、懼等。表現(xiàn)出來的為：熱情。 認知成分：對情緒和動機是一種控制因素，是愛情中的理智層面。表現(xiàn)為：承諾

48、。二、大學(xué)生戀愛心理及其常見困惑（一）大學(xué)生戀愛動因 1、性生理的發(fā)育： 2、性心理的發(fā)展：異性疏遠期、異性吸引期、異性向往期、擇偶嘗試期 3、客觀環(huán)境的影響：（二）大學(xué)生戀愛的特點1、戀愛行為公開化 2、戀愛目的多樣化 3、戀愛年紀低齡化 4、婚戀觀念開放化 5、戀愛關(guān)系脆弱化 （三）大學(xué)生戀愛中常見的心理問題1、認知上的偏差：認為自己缺乏異性吸引力，不敢愛、不會愛，自卑。 2、單戀與愛情錯覺： 單戀：一方的傾慕情感苦于不被對方知曉或接受。體驗痛苦與自我否定 愛情錯覺：與異性的接觸往來間，一方錯誤在認為對方對自己“有意”，或把正常交往誤認為是愛情。3、自戀：只是在自我刺激或自我興奮中尋求快感

49、，性指向自己。 自戀現(xiàn)象在嬰兒期已存在，但隨后會轉(zhuǎn)移，升華為他戀。4、多角戀 （1）擇偶標(biāo)準不明確 （2）擇偶動機不良 （3）虛榮心強 （4）盲目崇拜 健康愛情與不健康愛情健康愛情： 1、不癡情過分，不咄咄逼人，不顯示自己的愛情占有欲，能夠充分新生對方。 2、將愛情給予對方比向?qū)Ψ剿魅矍楦棺约焊械綒g欣，并以對方的幸福為自己的滿足 3、是彼此獨立的個性的結(jié)合。不健康愛情： 1、過高地評價對方，將對方的人格理想化 2、過于癡情，一味要求對方表露愛的情懷，常有病態(tài)的夸張 3、缺乏體貼憐愛之心 4、偏重于外表的追求三、大學(xué)生愛的能力培養(yǎng)1、什么是愛的能力？ 是指和他人建立親密關(guān)系的能力。包括了愛人

50、、自愛及他愛。 真正的愛意味著“關(guān)心、尊重、責(zé)任、認識”。 戀愛的過程也是培養(yǎng)愛的能力的過程。2、大學(xué)生所要具備的愛的能力 表達愛的能力 ; 接受愛的能力 ; 鑒別愛的能力 ; 拒絕愛的能力 ; 解決愛的沖突的能力 ; 面對失戀的心理承受力 ; 保持愛情長久的能力 大學(xué)生培養(yǎng)愛的能力（1）深刻理解什么是愛情。 （2）學(xué)習(xí)在戀愛中正確地看待自己和他人。了解個人的成長經(jīng)歷會影響到不同的人在戀愛中滿足內(nèi)心不同的心理需要。（3）學(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)膬尚越煌?。理解性別不同所帶來的戀愛心理差異，了解愛情發(fā)展的影響因素。 （4）合理地選擇戀愛的時機，使戀愛成為生活學(xué)習(xí)的動力。 （5）學(xué)習(xí)處理戀愛與學(xué)業(yè)、與其他人際交往

51、的關(guān)系。 第八章 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃（一）職業(yè)與生涯 1、職業(yè)定義 n職業(yè)：承擔(dān)了某種責(zé)任和義務(wù)的專業(yè)化、專門化活動。 職業(yè)的外延：要有工作、要有收入、要有時間限度。 職業(yè)的特性：社會性、連續(xù)性、經(jīng)濟型。2、生涯定義個人通過從事工作所創(chuàng)造出的一個有目的的、延續(xù)一定時間的生活模式。 三個重點： 1）生涯的發(fā)展是人的一生中連續(xù)不斷的過程； 2）生涯包括了個人在家庭、學(xué)校和社會與工作有關(guān)活動的經(jīng)驗； 3）這種經(jīng)驗塑造了獨特的行動方案。3、職業(yè)與生涯的關(guān)系密不可分： n 1）生涯發(fā)展離不開職業(yè)活動，是在職業(yè)活動的基礎(chǔ)上得以實現(xiàn)； 2）職業(yè)活動與生涯發(fā)展過程中個體扮演的不同角色緊密相關(guān)，沒有脫離生涯發(fā)展

52、的具體角色而從事的職業(yè)活動。（二）職業(yè)生涯分期1.職業(yè)準備期 大學(xué)時期，學(xué)習(xí)與職業(yè)相關(guān)知識及等待就業(yè) 2.職業(yè)選擇期 大學(xué)在即將畢業(yè)和畢業(yè)后的擇業(yè)時期。 3.職業(yè)適應(yīng)期（就業(yè)初期） 指人們走上就業(yè)崗位從事職業(yè)活動的時期。 4.職業(yè)穩(wěn)定期（就業(yè)中期） 這一時期是人的職業(yè)生涯中最長的時期，也是人們勞動成果最顯著的時期。一般在25-50歲。 5.職業(yè)能力衰退期（就業(yè)后期） 一般在45-60歲，此時，人們的心理發(fā)生變化，體質(zhì)和智力都出現(xiàn)衰退，職業(yè)能力也產(chǎn)生緩慢而不可避免地減退，與崗位要求出現(xiàn)了一定的差距。 （三）大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃1、職業(yè)生涯規(guī)劃定義： 指一個人對其一生中所承擔(dān)職務(wù)相繼歷程的預(yù)期和計劃

53、，包括一個人的學(xué)習(xí)，對一項職業(yè)或組織的生產(chǎn)性貢獻和最終退休。（四）職業(yè)、事業(yè)與人生1、事業(yè) 指人所從事的系統(tǒng)的、具有一定目標(biāo)和規(guī)模，且對社會發(fā)展有影響的經(jīng)常性活動。 2、事業(yè)成功的標(biāo)準 因人而異，總體而言，從個人的角度看，感覺達到了自己的人生目標(biāo)，實現(xiàn)了自身的價值，可以作為事業(yè)成功的標(biāo)準，而個人潛能是否得到充分發(fā)揮，則成為成功與否的關(guān)鍵。 衡量個人潛能得到充分發(fā)揮的兩個標(biāo)準： 1）主觀的、相對的標(biāo)準：將自己與自己進行比較； 2）客觀的、絕對的標(biāo)準：將自己與他人及社會的平均標(biāo)準進行比較。 3、事業(yè)成功的影響因素 1）機遇+才華 抓住機遇是成功的關(guān)鍵； 能夠意識到機遇的存在是以才學(xué)為基礎(chǔ)，擁有才學(xué)

54、者才具備發(fā)現(xiàn)機遇的慧眼。 2）人際關(guān)系 良好的人際，可以獲得更多的成功機會和幫助。 3）信念+敬業(yè)精神 信念是一個人對某種觀點和理論確信無疑的思想，是信仰、觀念和信心的總和。 4）善于表現(xiàn)自我二、擇業(yè)理念與擇業(yè)過程（一）職業(yè)選擇理論 1、霍蘭德的職業(yè)性向理論 約翰霍蘭德，是美國約翰霍普金斯大學(xué)著名的職業(yè)指導(dǎo)專家。 霍蘭德認為，人格（包括價值觀、動機和需要等）是決定一個人選擇何種職業(yè)的重要因素。 2、霍蘭德將職業(yè)分為： 1）實際型：愿意使用工具從事操作性工作； 2）調(diào)研型：思想家而非實干家，抽象思維能力強； 3）藝術(shù)型：討厭具體的，喜歡以各種藝術(shù)形式的創(chuàng)造來表現(xiàn)自己的才能； 4）社會型：樂于助人，喜歡從事為他人服務(wù)和教育的工作； 5）企業(yè)型：追求權(quán)力、權(quán)威和物質(zhì)財富、具有領(lǐng)導(dǎo)才能； 6）常規(guī)型：尊重權(quán)威，喜歡按計劃辦事，習(xí)慣接受他人領(lǐng)導(dǎo)。2、佛隆的擇業(yè)動機理論由美國心理學(xué)家佛隆提出。 n1）確定職業(yè)動機：擇業(yè)動機取決于由職業(yè)效價和職業(yè)效率。 n 職業(yè)效價指擇業(yè)者對某項職