《我的2015年目標(biāo)與夢想》參考版-

1、我的2015年目標(biāo)與夢想?yún)?考版- 我的2015年目標(biāo)與夢想 姓名：谷光燦 班級(jí)：2017級(jí)14班 學(xué)校：重慶市巴川中學(xué) 2015年2月 i 18 第一部分成長現(xiàn)狀分析 于2014年9月進(jìn)行了身體素質(zhì)檢測，并與 成長教練深入交流了自己的成長現(xiàn)狀。 以下是基 本成長現(xiàn)狀： （一）身體素質(zhì)評(píng)價(jià) 1、身高與骨發(fā)育 通過身高與發(fā)育評(píng)價(jià)，分析學(xué)生的骨齡發(fā)育 判斷骨齡發(fā)窣否正常身高 了解剩余生長年限，為促進(jìn) 編號(hào) 14091451 姓名 谷光燦 性別 男 檢測日期 2014-9-1 1 出生年月 2001-12 1 生活年齡 12.8 現(xiàn)身高 156.1 現(xiàn)狀和身高狀況， 是否達(dá)到同齡均高 科學(xué)長高提供依

2、據(jù) 育評(píng)價(jià)結(jié)果： 1 CHNt 齡 14 骨年齡差 1.2 同齡均高 162.6 余生長年 4 年增長率 3.37 突增年齡 11.8 青春期 13.3 根據(jù)骨齡與身高測評(píng)結(jié)果，骨齡14歲，骨 發(fā)育提前。2014年9月測試身高156.1厘米， 當(dāng)前身高與同骨齡均高相比，低 6.5厘米。現(xiàn) 處于身高突增期，剩余生長年約為 4年。 2、體質(zhì)健康評(píng)價(jià) 健康的體質(zhì)是學(xué)生健康成長的基礎(chǔ)，是學(xué) 生快樂生活、高效學(xué)習(xí)的重要保障。通過體質(zhì) 健康測評(píng)，了解學(xué)生的體形、柔韌性以及心肺 功能狀況，為改善體質(zhì)健康狀況提供依據(jù)。以 下是谷光燦同學(xué)的體質(zhì)狀況評(píng)價(jià)結(jié)果： 項(xiàng)目 實(shí)測值 得分 等級(jí) 身高標(biāo)準(zhǔn)體重 156.1/

3、47.6 60 較低體重 坐位體前屈 3.4 66 及格 肺活量 2113 40 不及格 臺(tái)階試驗(yàn) 46 60 及格 根據(jù)體質(zhì)狀況測評(píng)結(jié)果，身高標(biāo)準(zhǔn)體重60 分，屬于較低體重水平。肺活量 40分，肺部通 氣功能處于不及格水平；臺(tái)階試驗(yàn) 60分，心血 管機(jī)能處于及格水平；坐位體前屈 66分，身體 柔韌性處于及格水平。 3、健康生活習(xí)慣評(píng)價(jià) 膳食攝入比較均衡。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，喜歡長跑、 乒乓球、羽毛球、籃球、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)， 每次運(yùn)動(dòng)1到1.5小時(shí)。作息時(shí)間比較規(guī)律，晚 上21:30到22:00之間上床睡覺。睡眠深，呼吸 深長而不易驚醒；無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn) 象，醒后很快忘記夢境。 （二）

4、心理素質(zhì)評(píng)價(jià) 1、情商綜合評(píng)價(jià) 情緒不太穩(wěn)定，不太能夠善于調(diào)控自己的情 緒，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒（如憤怒）時(shí)，可能會(huì)沒有 一些有效的方法來緩解不良情緒；有時(shí)會(huì)主動(dòng)與 老師溝通交流學(xué)習(xí)或是生活上的問題， 但平時(shí)經(jīng) 常主動(dòng)與父母溝通交流；當(dāng)和朋友、同學(xué)之間發(fā) 生沖突時(shí)，有時(shí)候能夠有效解決。情商處于中等 水平，在比較善于鼓勵(lì)自己，在情緒調(diào)控和他人 情緒認(rèn)知方面有待提高。 2、意志力評(píng)價(jià) 有一定的意志力，但遇到較大困難或阻礙時(shí) 難以堅(jiān)持，容易半途而廢。表現(xiàn)得與一般大眾相 似，能夠認(rèn)真做事，有一定的恒心和韌性，但有 時(shí)遇到較大困難的時(shí)候也會(huì)退卻。 3、適應(yīng)能力評(píng)價(jià) 適應(yīng)能力較強(qiáng)，小學(xué)升初中后，能夠很快適 應(yīng)新

5、的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法；面對新的老師和同 學(xué)，能夠主動(dòng)和新的老師、同學(xué)打招呼，很快就 交到了新朋友，并融入了新集體中。對當(dāng)前的學(xué) 習(xí)、生活狀況適應(yīng)得很順利，通常覺得心滿意足， 能做到所期望和所認(rèn)為重要及有意義的事情。 4、人際交往 外向、熱情、樂群，喜歡交朋友，也易于交朋 友，即使跟陌生人相處也不會(huì)緊張和不知所措， 能夠自然大方地與人溝通交流。通常待人和藹可 親，合作適應(yīng)能力特別強(qiáng)；能夠接受別人的批評(píng)， 喜歡與人共事并愿意參加各種社團(tuán)活動(dòng)。但是樂 群性高的人往往有浮躁不喜歡深思的毛病， 會(huì)給 人以浮躁的感覺。建議被試多讀書，培養(yǎng)自己認(rèn) 真獨(dú)立思考問題的能力。 喜歡與人交往、不斷結(jié)交新的朋友、善言

6、談、 愿意教導(dǎo)別人。關(guān)心社會(huì)問題、渴望發(fā)揮自己的 社會(huì)作用。尋求廣泛的人際關(guān)系，比較看重社會(huì) 義務(wù)和社會(huì)道德。 5、自我管理能力評(píng)價(jià) 根據(jù)心理素質(zhì)訪談結(jié)果，谷光燦同學(xué)有時(shí)候 會(huì)制定計(jì)劃，一旦有計(jì)劃后有時(shí)候能按計(jì)劃執(zhí) 行，有一定的執(zhí)行力；有時(shí)候能夠合理安排自己 的學(xué)習(xí)時(shí)間，但經(jīng)常會(huì)把大量時(shí)間放在次要事情 上，重要的學(xué)習(xí)任務(wù)卻來不及完成。有一定的自 我約束能力，能夠克制內(nèi)心的一些沖動(dòng)和想法， 但可能無法做到始終如一。 （三）學(xué)習(xí)能力評(píng)價(jià) 1、學(xué)習(xí)適應(yīng)能力 比較適應(yīng)學(xué)校生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，與老師 同學(xué)關(guān)系良好 。 2、學(xué)習(xí)習(xí)慣 有課前預(yù)習(xí)、課后及時(shí)復(fù)習(xí)的良好習(xí) 慣，但是沒有整理錯(cuò)題集的習(xí)慣。 3、左右腦

7、發(fā)展現(xiàn)狀 根據(jù)左右腦平衡發(fā)展測評(píng)，偏向于左 腦思維。左腦掌管人類的語言思維，左腦發(fā) 達(dá)的人往往在文字表達(dá)上有更為突出的表 現(xiàn)。同時(shí)，左腦還負(fù)責(zé)人類的邏輯分析能力， 做事情很講究條理性和順序。 4、優(yōu)勢記憶通道 根據(jù)學(xué)習(xí)通道測評(píng)，屬于視覺型學(xué)習(xí)者， 通過接受視覺刺激而學(xué)習(xí)、一般說來，視覺型學(xué) 習(xí)者喜歡通過圖片、圖表、影片等各種視覺刺激 手段接受信息 當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)需要學(xué)習(xí)者掌握其中的許多關(guān) 系時(shí)，視覺型學(xué)習(xí)者就表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢， 因?yàn)?視覺型材料同時(shí)呈現(xiàn)了全部信息。 對于需要掌握物體名稱的學(xué)習(xí)任務(wù)，圖片比 詞語更為有效。視覺型學(xué)習(xí)者對那些看得見的材 料，能做出最好的反應(yīng)。 在語言學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)者應(yīng)通過

8、直觀、形象化 的語言，使學(xué)習(xí)內(nèi)容能在腦海中形成清晰的視覺 表象，同時(shí)輔之以其他視覺材料。但是必須注意， 視覺材料必須簡明，一目了然。 （四）優(yōu)勢潛能與職業(yè)興趣評(píng)價(jià) 根據(jù)訪談，對數(shù)學(xué)、英語、音樂、美術(shù)、體育、信息技術(shù)等學(xué)科比較感興趣， 喜歡繪畫、唱歌、運(yùn)動(dòng)、象棋、電腦游戲等。認(rèn)為自己在數(shù)理邏輯、體育運(yùn) 動(dòng)、人際交往等方面學(xué)習(xí)起來既有趣又輕松。由此可以看出，在數(shù)理邏輯、體 育運(yùn)動(dòng)、人際交往方面表現(xiàn)出突出的天賦和潛能。 對社會(huì)型、常規(guī)型、藝術(shù)型等職業(yè)類型比較 感興趣。沒有對未來自己想從事的工作進(jìn)行過職 業(yè)規(guī)劃，也沒有對自己感興趣的職業(yè)進(jìn)行過相關(guān) 的職業(yè)基本素養(yǎng)訓(xùn)練。 根據(jù)多元智能測評(píng)結(jié)果，在音樂旋律

9、、自我 認(rèn)知、人際交往方面比較有天賦，在視覺空間和 自然觀察方面的天賦需要提升。 根據(jù)性格與職業(yè)測評(píng)結(jié)果，對社會(huì)型、常規(guī) 型、藝術(shù)性職業(yè)比較感興趣。 第二部分2015年目標(biāo)規(guī)劃 （一）身體素質(zhì)規(guī)劃 1、科學(xué)長高規(guī)劃 于2014年9月，完成了身體素質(zhì)測評(píng)，測 評(píng)結(jié)果顯示骨齡（CHN法）為14歲，正處于身 高突增期，剩余生長年約為4年。根據(jù)我的身體 素質(zhì)規(guī)劃報(bào)告，所以我的2015年目標(biāo)是 162 2cm 具體措施： 1、合理膳食：每天堅(jiān)持按時(shí)吃 2個(gè)雞蛋3盒 牛奶，保證吃早餐，盡力按照飲食促進(jìn)規(guī)劃去做； 2、適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天跳繩 200下，周末打 籃球1小時(shí)； 3、充足睡眠：按時(shí)起床就寢。 2、

10、體質(zhì)健康規(guī)劃 1、身體形態(tài)：一年內(nèi)身高標(biāo)準(zhǔn)體重達(dá)到 100 分。 2、身體機(jī)能： 肺活量一年內(nèi)達(dá)到60分及 以上; 臺(tái)階試驗(yàn)一年內(nèi)達(dá)到75分 及以上。 3、 身體素質(zhì)：坐位體前屈一年內(nèi)達(dá)到75 分及以上。 4、每日煅煉30-60分鐘。 具體措施：堅(jiān)持每天跳繩200下，周末打籃 球1小時(shí)；晚上睡覺前做 20個(gè)仰臥起坐，8個(gè) 坐位體前屈。 （二）心理健康規(guī)劃 中學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生 理、心理的發(fā)育和發(fā)展，社會(huì)閱歷的擴(kuò)展及思維 方式的變化，特別是面對社會(huì)競爭的壓力，他們 在學(xué)習(xí)、生活、自我意識(shí)、情緒調(diào)適、人際交往 和升學(xué)就業(yè)等方面，會(huì)遇到各種各樣的心理困擾 或問題。因此，分析學(xué)生的心

11、理素質(zhì)現(xiàn)狀，幫助 學(xué)生明確心理素質(zhì)發(fā)展目標(biāo)，對學(xué)生進(jìn)行針對性 的心理引導(dǎo)和教育，顯得至關(guān)重要。 根據(jù)問卷調(diào)查和訪談結(jié)果，谷光燦同學(xué)的人 際關(guān)系良好，但情緒控制、意志力和自我管理能 力有待進(jìn)一步提升。為了提升其心理素質(zhì)，特?cái)M 定以下目標(biāo)： 1、加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己，認(rèn)識(shí) 青春期的生理特征和心理特征。 2、通過參與專題講座、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)， 掌握自我情緒認(rèn)知、他人情緒認(rèn)知的基本方法， 學(xué)會(huì)觀察、辨別自己和他人的情緒變化。進(jìn)行積 極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對自己的情緒進(jìn)行有效 管理，正確處理厭學(xué)心理，抑制沖動(dòng)行為。積極 與老師及父母進(jìn)行溝通，把握與異性交往的尺 度，建立良好的人際關(guān)系，正確處理人

12、際矛盾， 促進(jìn)人際關(guān)系的和諧發(fā)展。 3、適應(yīng)中學(xué)階段的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培 養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，發(fā)展學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方 法，提高學(xué)習(xí)效率。 4、通過培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、閱讀習(xí)慣等方 式，在實(shí)踐中不斷磨練個(gè)人的意志力品質(zhì)， 培養(yǎng) 堅(jiān)忍不拔的毅力和百折不撓的精神。 5、正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，學(xué)會(huì)合理歸因， 逐步培養(yǎng)應(yīng)對失敗和挫折的能力，并通過制定合 理的目標(biāo)，增加自己的成功體驗(yàn)，肯定自己的能 力，從而增強(qiáng)自信，培養(yǎng)積極、樂觀的心態(tài)。 6、根據(jù)腦科學(xué)原理，具有計(jì)劃、組織、管理 等功能的額葉一般是從12歲開始發(fā)育。因此， 必須抓住額葉發(fā)展關(guān)鍵期，加強(qiáng)目標(biāo)管理、時(shí)間 管理和行為管理能力訓(xùn)練，通過3年

13、努力，養(yǎng)成 定計(jì)劃的習(xí)慣，能夠自覺地為自己制定學(xué)年目 標(biāo)、學(xué)期目標(biāo)、每月目標(biāo)、每周目標(biāo)和每日目標(biāo)， 并能堅(jiān)持按目標(biāo)規(guī)劃去執(zhí)行，提高計(jì)劃執(zhí)行力， 提升自我規(guī)劃和自我管理能力。 7、把握升學(xué)選擇的方向，培養(yǎng)職業(yè)規(guī)劃意識(shí)， 樹立早期職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。 8. 堅(jiān)持寫好的成長管理日志，提升自己的自我 管理能力和意志力，認(rèn)真對待每周的心理微博， 積極主動(dòng)的與學(xué)生和父母溝通，提升人際交往能 力和情商以及適應(yīng)力。 （三）學(xué)習(xí)能力規(guī)劃 1、學(xué)習(xí)適應(yīng)能力 保持目前狀態(tài)，積極與同學(xué)和老師溝通 2、學(xué)習(xí)習(xí)慣 保持課前預(yù)習(xí)、課后及時(shí)復(fù)習(xí)的良好習(xí)慣， 培養(yǎng)做錯(cuò)題集尤其是數(shù)學(xué)錯(cuò)題集的習(xí)慣 3、學(xué)習(xí)方法 掌握英語高效記單詞方法，

14、掌握數(shù)學(xué)解題技 巧。主要措施是請教老師和優(yōu)秀的同學(xué) 4、考試技巧 學(xué)會(huì)考前制定復(fù)習(xí)計(jì)劃?？记?-2個(gè)星期于 各科老師溝通，結(jié)合自己實(shí)際情況制定合理的復(fù) 習(xí)計(jì)劃 5、成績提升目標(biāo) 這次期末排名年級(jí)800名，15年底期末排 名年級(jí)200名以內(nèi)。 （四）優(yōu)勢潛能目標(biāo)規(guī)劃 根據(jù)優(yōu)勢潛能與天賦的訪談結(jié)果分析，谷光燦 在數(shù)理邏輯、體育運(yùn)動(dòng)、人際交往方面有較為突 出的優(yōu)勢，如果這些潛能能夠得到合理開發(fā)和正 確引導(dǎo)，就很有可能發(fā)展為你的專業(yè)和特長。因 此，特?cái)M定初中三年的優(yōu)勢潛能發(fā)展目標(biāo)如下： 1、閱讀數(shù)理學(xué)科方面的書籍，豐富數(shù)理知識(shí)， 堅(jiān)持進(jìn)行邏輯思維能力訓(xùn)練，養(yǎng)成分析推理的習(xí) 慣，積極參與數(shù)理知識(shí)競賽、益

15、智游戲等活動(dòng)， 創(chuàng)造在實(shí)際生活中運(yùn)用數(shù)理能力的機(jī)會(huì)，充分發(fā) 展數(shù)理優(yōu)勢。 2、培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行肢體力量、 速度、彈跳力、敏捷性、平衡感等方面的訓(xùn)練。 同時(shí)，加強(qiáng)動(dòng)手能力的練習(xí)，積極參與制作模型、 做手工、做實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，培養(yǎng)精細(xì)化操作技能， 提升手指的靈活性與協(xié)調(diào)性，系統(tǒng)開發(fā)身體運(yùn)動(dòng) 智能。 3、掌握人際交往的基本原則與基本技巧，積 極參與集體活動(dòng)，豐富人際交往的體驗(yàn)，逐漸形 成個(gè)性化的交往方式和溝通風(fēng)格，學(xué)會(huì)體察他人 的情緒變化，學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)會(huì)正確處理人際 矛盾，逐漸具備良好的人際管理能力 根據(jù)問卷訪談結(jié)果分析，喜歡與人交往， 不斷結(jié)交新的朋友，善言談,愿意教導(dǎo)別人，關(guān)心 社會(huì)問題、渴望發(fā)揮自己的社會(huì)作用；喜歡按計(jì) 劃辦事，細(xì)心、有條理，喜歡關(guān)注實(shí)際和細(xì)節(jié)情 況；思維靈活，有創(chuàng)造力，樂于創(chuàng)造新穎、與眾 不同的成果，渴望表現(xiàn)自己的個(gè)性，具有一定的 藝術(shù)才能和個(gè)性。 根據(jù)問卷訪談結(jié)果分析，對社會(huì)型、常規(guī)型、 藝術(shù)型等職業(yè)類型比較感興趣。社會(huì)型的相關(guān)職 業(yè)有教師、咨詢?nèi)藛T、公關(guān)人員、外交工作者、 導(dǎo)游、思想工作者等；常規(guī)型的相關(guān)職業(yè)有秘書、 記事