每日食用適量堅(jiān)果

1、每日食用適量堅(jiān)果，對(duì)體型較瘦、低密度脂蛋白水平較高及日常攝入 脂肪過(guò)量的人群尤其有益，不同類(lèi)型的堅(jiān)果如核桃、杏仁、山核桃、 花生、榛子、開(kāi)心果等對(duì)膽固醇水平的影響基本相同。研究人員解釋 說(shuō)，堅(jiān)果能調(diào)節(jié)膽固醇，是因?yàn)樗鼈兒写罅康牟伙柡椭舅嵋约柏S 富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素。同時(shí)，由于堅(jiān)果所含熱量較高， 每日攝入量以不超過(guò)85克為宜，以免引起肥胖，每天吃上一小把最 合適中藥方心臟病康復(fù)湯為純中藥制劑，綠色安全無(wú)毒副作用，藥 物直達(dá)有效部位，能有效抵擋主動(dòng)脈病變血管處平滑肌細(xì)胞增殖細(xì)胞 核抗原的表達(dá)，抑制血管平滑肌細(xì)胞的增殖。從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化 的發(fā)生、發(fā)展，有效治療冠心病。 冠心病患者

2、需充分休息居室應(yīng)清靜， 避免噪聲；可適當(dāng)活動(dòng)，但不能 做劇烈運(yùn)動(dòng)，要避免疲勞。合理膳食，要清淡、易消化、低脂低鹽飲 食，多食富含不飽和脂肪酸的食品，如魚(yú)類(lèi)；多食新鮮和水果；嚴(yán)禁 暴飲暴食或過(guò)飽，可少食多餐。保持樂(lè)觀、松弛的精神狀態(tài)，避免緊 張、焦慮，情緒激動(dòng)或發(fā)怒。戒煙、戒酒；不飲濃咖啡和濃茶，生活 規(guī)律，保證充足睡眠；注意保暖，預(yù)防上呼吸道感染。治療冠心病建 議你可以了解一下栓今通通栓搭檔。國(guó)藥準(zhǔn)字的。 首先排除各種不良的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、不飲濃茶，不熬夜，不 大喜大悲。適度運(yùn)動(dòng)，健康科學(xué)的飲食，尤為的重要。冠心病會(huì)引起 心臟輸出功能下降，從而導(dǎo)致低血壓，而低血壓也會(huì)造成冠狀動(dòng)脈硬 化，

3、所以改善冠脈的供血很重要。一般都會(huì)使用些活血化瘀、通脈活 絡(luò)的中草藥或者中成藥，外加金吉酶抗凝溶栓去除動(dòng)脈斑塊， 減輕血 管狹窄程度，恢復(fù)向心肌的正常供血，血壓的情況也會(huì)改善，冠心病 癥狀也會(huì)得到改善。 低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點(diǎn)： 1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體 質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。 2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富 含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素 B12、維生素C等造血原料的食 物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖 及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供 血量，提高血壓和消除血壓

4、偏低引起的不良癥狀。 3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力， 可常食用。 4、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品， 如姜、 蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化 鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、 魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈 緊張度，使血壓上升。 冠心病的病因和發(fā)病機(jī)理，目前尚未完全闡明，但通過(guò)廣泛的研究， 發(fā)現(xiàn)了一些危險(xiǎn)因素，如高血脂、高血壓、吸煙、糖尿病、缺乏體力 活動(dòng)和肥胖等，這些因素多可通過(guò)改變生活習(xí)慣、藥物治療

5、等方式加 以調(diào)節(jié)和控制。 為此，預(yù)防冠心病可以通過(guò)以下各項(xiàng)措施： 1合理調(diào)整飲食：一般認(rèn)為，限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增 加不飽和脂肪酸，同時(shí)補(bǔ)充維生素 C, B，E等，限制食鹽和碳水化 合物的攝入，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 2. 加強(qiáng)體力活動(dòng)：流行病學(xué)調(diào)查表明，從事一定的體力勞動(dòng)和堅(jiān)持體 育鍛煉的人，比長(zhǎng)期坐位工作和缺乏體力活動(dòng)的入的冠心病發(fā)病率低 些，同時(shí)體育鍛煉對(duì)控制危險(xiǎn)因素（減低血脂、降低高血壓、減輕體 重），改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。 3. 控制吸煙；吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有人報(bào)告，在 3554歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多 45倍，吸煙 量多

6、者危險(xiǎn)性更大，可高達(dá)4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心 病的死亡率顯著減少，而且戒煙時(shí)間越長(zhǎng)效果越大。 這足以說(shuō)明吸煙 的危險(xiǎn)性和戒煙的重要性。 4治療有關(guān)疾?。涸缙诎l(fā)現(xiàn)和積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等與 冠心病有關(guān)的疾病，盡可能消除和控制這些危險(xiǎn)因素， 對(duì)防止冠心病 是十分重要的。 養(yǎng)生指南： 一 起居有常：應(yīng)早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐 怖的小說(shuō)和電視。 二身心愉快：精神緊張、情緒波動(dòng)可誘發(fā)心絞痛。應(yīng)忌暴怒、驚恐、 過(guò)度思慮以及過(guò)喜。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)等良好習(xí)慣以怡情養(yǎng)性，調(diào)節(jié)自 己的情緒。 三飲食調(diào)攝：過(guò)食油膩、脂肪、糖類(lèi)，會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈血管壁的膽固醇 的沉積，加速動(dòng)脈硬化

7、，故不宜過(guò)食。飲食宜清淡，多食易消化的食 物，要有足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人應(yīng)控 制攝食量，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。 四戒煙少酒：吸煙是造成心肌梗塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。 少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和。烈 性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。 五勞逸結(jié)合：應(yīng)避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。走 路、上樓梯、騎車(chē)宜慢，否則會(huì)引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞 痛。飽餐后不宜運(yùn)動(dòng)。寒冷會(huì)使血管收縮，減少心肌供血而產(chǎn)生疼痛， 應(yīng)注意保暖。性生活時(shí)處于高度興奮，血液循環(huán)加快，全身需血量增 加，而冠狀動(dòng)脈供血?jiǎng)t相對(duì)不足，極易發(fā)生心絞痛或心肌梗塞，故宜

8、 嚴(yán)格節(jié)制。在心肌梗塞完全恢復(fù)后，房事宜控制在每月12次。六. 適當(dāng)休息：心絞痛時(shí)最好稍稍躺臥休息一會(huì)兒。平時(shí)可正常工作，但 不宜過(guò)度勞累。心肌梗塞診斷明確后，應(yīng)絕對(duì)臥床休息，平臥位。在 兩周內(nèi)，病人的一切生活活動(dòng)均由旁人幫助完成，絕對(duì)嚴(yán)禁自己翻身， 因翻身會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成心肌梗塞部位破裂或心跳驟停。宜床上 大小便，保持大小便通暢。如無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥，一般臥床23周后， 可半臥床上，每日34次。壹周后如無(wú)變化，則可下床坐在椅子上， 每日34次，每次約半小時(shí)，再壹周后，可在臥室內(nèi)散步。長(zhǎng)期臥 床對(duì)心臟恢復(fù)不利，酌情活動(dòng)是必要的。三個(gè)月后可以進(jìn)行輕便的體 力勞動(dòng)。 七體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人的身體

9、條件、興趣愛(ài)好選擇，如打太 極拳、乒乓球、健身操、練功十八法等。量力而行，使全身氣血流通， 減輕心臟負(fù)擔(dān)。 八積極治療：堅(jiān)持必要的藥物治療，對(duì)能加重冠心 病病情的疾病如高血壓、糖尿病、高脂血癥等都必須服藥加以控制。 飲食調(diào)理 1、供給適量熱能：中年以后隨著年齡的增長(zhǎng)，體力活動(dòng)和其他活動(dòng) 相對(duì)減少，基礎(chǔ)代謝率也隨之下降。所以，每天所需的熱能也相應(yīng)減 少。若體重超標(biāo)，應(yīng)減少熱能的供給以降低體重，維持理想體重是飲 食營(yíng)養(yǎng)預(yù)防冠心病的目標(biāo)。許多冠心病患者常合并有超重或肥胖， 所 以應(yīng)通過(guò)限制食物中熱能的攝入或增加能量消耗，使體重控制在理想 范圍內(nèi)。 2、控制脂肪的攝入量：通常每天的脂肪攝入量應(yīng)占總熱量

10、的 30%以 下。適當(dāng)增加不飽和脂肪酸的供給，減少飽和脂肪酸的攝入，食物中 膽固醇每天應(yīng)控制在 300毫克以下，可使血清膽固醇水平有一定程 度的下降，并可以預(yù)防血液凝固。 3、限制膽固醇的攝入：高膽固醇對(duì)冠心病來(lái)說(shuō)是一個(gè)強(qiáng)大的誘發(fā)因 素。若不限制飲食膽固醇的含量，不但會(huì)加重癥狀，還會(huì)誘發(fā)其他疾 病。作為預(yù)防飲食時(shí)，每天不超過(guò) 300毫克，治療飲食每天不超過(guò) 200毫克，禁用含膽固醇高的食物。河魚(yú)或海魚(yú)含膽固醇都較低，如 青魚(yú)、草魚(yú)、鯉魚(yú)、甲魚(yú)、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、帶魚(yú)等。 4、供給適量碳水化合物：尤其是伴有肥胖或高血脂癥的患者更需注 意。應(yīng)選用多糖類(lèi)，如食物纖維、谷固醇、果膠等，可降低膽固醇。 肥胖者

11、應(yīng)限制主食，可多吃些粗糧、蔬菜、水果等含食物纖維高的食 物，對(duì)防治高血脂癥、冠心病等均有益處。 5、補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：多食用新鮮綠葉蔬菜，特別是深色蔬菜， 這些食物都富含胡蘿卜素和維生素 C。水果含維生素 C豐富，并 含有大量果膠。山楂富含維生素 C和胡蘿卜，具有顯著的擴(kuò)張冠狀 動(dòng)脈和鎮(zhèn)靜的作用。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳等富含蛋氨酸、鉀、 鈣、碘，均有利于冠心病的治療。另外蔬菜含大量纖維素，可減少膽 固醇的吸收。 冠心病人的食物選擇 山楂：山楂具有降低血清膽固醇和降壓的作用， 還有促進(jìn)氣管纖毛 運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效。 藻類(lèi)：海帶、紫菜、海蜇、石花菜等，均含有豐富的礦物質(zhì)和多種 維生素，具有降

12、壓作用。 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營(yíng)養(yǎng)， 可增加冠狀動(dòng)脈 血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素分泌，具有降血壓、強(qiáng)心等功效。 大豆和花生：大豆及豆制品含有皂草堿類(lèi)纖維素， 具有減少體內(nèi)膽 固醇的作用?；ㄉ卸喾N氨基酸和不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用，可防 止冠狀動(dòng)脈硬化。 洋蔥：洋蔥能夠擴(kuò)張血管，降低外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力。 生姜：生姜中主要含有姜油，姜油中的有效成分能夠阻止膽固醇的 吸收，并增加膽固醇的排泄。另外生姜中的姜醇、姜烯可促進(jìn)血液循 環(huán)。 玉米：玉米具有抗血管硬化的作用，脂肪中亞油酸含量高達(dá)60% 以上，還有卵磷脂和維生素 E等，具有降低血清膽固醇，防治咼血 壓、動(dòng)脈硬化，

13、防止腦細(xì)胞衰退的作用，有助于血管舒張，并維持心 臟的正常功能。 養(yǎng)麥：養(yǎng)麥中含有蘆丁、葉綠素、苦味素、養(yǎng)麥堿以及黃酮物質(zhì)。 蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類(lèi)物質(zhì)可以加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌功 能，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，防止心律失常。 芹菜：芹菜主要含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、 利尿等作用。 韭菜：韭菜含有豐富的纖維素、揮發(fā)性精油和含硫化合物，能夠促 進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收，并具有降血脂的作用。 菇類(lèi)和食用菌：蘑菇和食用菌富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，幾乎不含 膽固醇，具有明顯的降脂降壓作用。黑木耳能夠防止血栓形成，防止 動(dòng)脈硬化和冠心病。 甘薯：甘薯含有豐富的糖類(lèi)、維生素 C和胡蘿卜素，這類(lèi)物質(zhì)能 夠有效地維持人體動(dòng)脈血管的彈性， 保持關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑，防止腎臟結(jié) 締組織萎縮。常吃甘薯能夠防止脂肪沉著、動(dòng)脈硬化等。 營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議 建議服用美國(guó)原裝的安利紐崔萊級(jí)維生素 C、硒質(zhì)VE、卵磷脂E、 VD鈣鎂片、海洋精華Omega-3 EPA DHA、蛋白質(zhì)粉、降膽固醇保健 膠囊、血管循環(huán)保健膠囊等產(chǎn)品。 卵磷脂E:具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，減少過(guò)氧化 脂質(zhì)在血管壁得沉積，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化斑的消散。 VD