每日食用適量堅果

1、每日食用適量堅果，對體型較瘦、低密度脂蛋白水平較高及日常攝入 脂肪過量的人群尤其有益，不同類型的堅果如核桃、杏仁、山核桃、 花生、榛子、開心果等對膽固醇水平的影響基本相同。研究人員解釋 說，堅果能調節(jié)膽固醇，是因為它們含有大量的不飽和脂肪酸以及豐 富的蛋白質、膳食纖維、多種維生素。同時，由于堅果所含熱量較高， 每日攝入量以不超過85克為宜，以免引起肥胖，每天吃上一小把最 合適中藥方心臟病康復湯為純中藥制劑，綠色安全無毒副作用，藥 物直達有效部位，能有效抵擋主動脈病變血管處平滑肌細胞增殖細胞 核抗原的表達，抑制血管平滑肌細胞的增殖。從而抑制動脈粥樣硬化 的發(fā)生、發(fā)展，有效治療冠心病。 冠心病患者

2、需充分休息居室應清靜， 避免噪聲；可適當活動，但不能 做劇烈運動，要避免疲勞。合理膳食，要清淡、易消化、低脂低鹽飲 食，多食富含不飽和脂肪酸的食品，如魚類；多食新鮮和水果；嚴禁 暴飲暴食或過飽，可少食多餐。保持樂觀、松弛的精神狀態(tài)，避免緊 張、焦慮，情緒激動或發(fā)怒。戒煙、戒酒；不飲濃咖啡和濃茶，生活 規(guī)律，保證充足睡眠；注意保暖，預防上呼吸道感染。治療冠心病建 議你可以了解一下栓今通通栓搭檔。國藥準字的。 首先排除各種不良的生活習慣，戒煙、戒酒、不飲濃茶，不熬夜，不 大喜大悲。適度運動，健康科學的飲食，尤為的重要。冠心病會引起 心臟輸出功能下降，從而導致低血壓，而低血壓也會造成冠狀動脈硬 化，

3、所以改善冠脈的供血很重要。一般都會使用些活血化瘀、通脈活 絡的中草藥或者中成藥，外加金吉酶抗凝溶栓去除動脈斑塊， 減輕血 管狹窄程度，恢復向心肌的正常供血，血壓的情況也會改善，冠心病 癥狀也會得到改善。 低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點： 1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體 質從纖弱逐漸變得健壯。 2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富 含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素 B12、維生素C等造血原料的食 物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖 及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供 血量，提高血壓和消除血壓

4、偏低引起的不良癥狀。 3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力， 可常食用。 4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品， 如姜、 蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化 鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、 魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈 緊張度，使血壓上升。 冠心病的病因和發(fā)病機理，目前尚未完全闡明，但通過廣泛的研究， 發(fā)現(xiàn)了一些危險因素，如高血脂、高血壓、吸煙、糖尿病、缺乏體力 活動和肥胖等，這些因素多可通過改變生活習慣、藥物治療

5、等方式加 以調節(jié)和控制。 為此，預防冠心病可以通過以下各項措施： 1合理調整飲食：一般認為，限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增 加不飽和脂肪酸，同時補充維生素 C, B，E等，限制食鹽和碳水化 合物的攝入，可預防動脈粥樣硬化。 2. 加強體力活動：流行病學調查表明，從事一定的體力勞動和堅持體 育鍛煉的人，比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發(fā)病率低 些，同時體育鍛煉對控制危險因素（減低血脂、降低高血壓、減輕體 重），改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。 3. 控制吸煙；吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有人報告，在 3554歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多 45倍，吸煙 量多

6、者危險性更大，可高達4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心 病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。 這足以說明吸煙 的危險性和戒煙的重要性。 4治療有關疾病：早期發(fā)現(xiàn)和積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等與 冠心病有關的疾病，盡可能消除和控制這些危險因素， 對防止冠心病 是十分重要的。 養(yǎng)生指南： 一 起居有常：應早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐 怖的小說和電視。 二身心愉快：精神緊張、情緒波動可誘發(fā)心絞痛。應忌暴怒、驚恐、 過度思慮以及過喜。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚等良好習慣以怡情養(yǎng)性，調節(jié)自 己的情緒。 三飲食調攝：過食油膩、脂肪、糖類，會促進動脈血管壁的膽固醇 的沉積，加速動脈硬化

7、，故不宜過食。飲食宜清淡，多食易消化的食 物，要有足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人應控 制攝食量，以減輕心臟負擔。 四戒煙少酒：吸煙是造成心肌梗塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。 少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和。烈 性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。 五勞逸結合：應避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度。走 路、上樓梯、騎車宜慢，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞 痛。飽餐后不宜運動。寒冷會使血管收縮，減少心肌供血而產生疼痛， 應注意保暖。性生活時處于高度興奮，血液循環(huán)加快，全身需血量增 加，而冠狀動脈供血則相對不足，極易發(fā)生心絞痛或心肌梗塞，故宜

8、 嚴格節(jié)制。在心肌梗塞完全恢復后，房事宜控制在每月12次。六. 適當休息：心絞痛時最好稍稍躺臥休息一會兒。平時可正常工作，但 不宜過度勞累。心肌梗塞診斷明確后，應絕對臥床休息，平臥位。在 兩周內，病人的一切生活活動均由旁人幫助完成，絕對嚴禁自己翻身， 因翻身會增加心臟負擔，造成心肌梗塞部位破裂或心跳驟停。宜床上 大小便，保持大小便通暢。如無嚴重并發(fā)癥，一般臥床23周后， 可半臥床上，每日34次。壹周后如無變化，則可下床坐在椅子上， 每日34次，每次約半小時，再壹周后，可在臥室內散步。長期臥 床對心臟恢復不利，酌情活動是必要的。三個月后可以進行輕便的體 力勞動。 七體育鍛煉：運動應根據(jù)各人的身體

9、條件、興趣愛好選擇，如打太 極拳、乒乓球、健身操、練功十八法等。量力而行，使全身氣血流通， 減輕心臟負擔。 八積極治療：堅持必要的藥物治療，對能加重冠心 病病情的疾病如高血壓、糖尿病、高脂血癥等都必須服藥加以控制。 飲食調理 1、供給適量熱能：中年以后隨著年齡的增長，體力活動和其他活動 相對減少，基礎代謝率也隨之下降。所以，每天所需的熱能也相應減 少。若體重超標，應減少熱能的供給以降低體重，維持理想體重是飲 食營養(yǎng)預防冠心病的目標。許多冠心病患者常合并有超重或肥胖， 所 以應通過限制食物中熱能的攝入或增加能量消耗，使體重控制在理想 范圍內。 2、控制脂肪的攝入量：通常每天的脂肪攝入量應占總熱量

10、的 30%以 下。適當增加不飽和脂肪酸的供給，減少飽和脂肪酸的攝入，食物中 膽固醇每天應控制在 300毫克以下，可使血清膽固醇水平有一定程 度的下降，并可以預防血液凝固。 3、限制膽固醇的攝入：高膽固醇對冠心病來說是一個強大的誘發(fā)因 素。若不限制飲食膽固醇的含量，不但會加重癥狀，還會誘發(fā)其他疾 病。作為預防飲食時，每天不超過 300毫克，治療飲食每天不超過 200毫克，禁用含膽固醇高的食物。河魚或海魚含膽固醇都較低，如 青魚、草魚、鯉魚、甲魚、黃魚、鯧魚、帶魚等。 4、供給適量碳水化合物：尤其是伴有肥胖或高血脂癥的患者更需注 意。應選用多糖類，如食物纖維、谷固醇、果膠等，可降低膽固醇。 肥胖者

11、應限制主食，可多吃些粗糧、蔬菜、水果等含食物纖維高的食 物，對防治高血脂癥、冠心病等均有益處。 5、補充礦物質和維生素：多食用新鮮綠葉蔬菜，特別是深色蔬菜， 這些食物都富含胡蘿卜素和維生素 C。水果含維生素 C豐富，并 含有大量果膠。山楂富含維生素 C和胡蘿卜，具有顯著的擴張冠狀 動脈和鎮(zhèn)靜的作用。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳等富含蛋氨酸、鉀、 鈣、碘，均有利于冠心病的治療。另外蔬菜含大量纖維素，可減少膽 固醇的吸收。 冠心病人的食物選擇 山楂：山楂具有降低血清膽固醇和降壓的作用， 還有促進氣管纖毛 運動、排痰平喘的功效。 藻類：海帶、紫菜、海蜇、石花菜等，均含有豐富的礦物質和多種 維生素，具有降

12、壓作用。 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營養(yǎng)， 可增加冠狀動脈 血流量，降低血脂，促進腎上腺素分泌，具有降血壓、強心等功效。 大豆和花生：大豆及豆制品含有皂草堿類纖維素， 具有減少體內膽 固醇的作用。花生含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸，經常食用，可防 止冠狀動脈硬化。 洋蔥：洋蔥能夠擴張血管，降低外周血管和心臟冠狀動脈的阻力。 生姜：生姜中主要含有姜油，姜油中的有效成分能夠阻止膽固醇的 吸收，并增加膽固醇的排泄。另外生姜中的姜醇、姜烯可促進血液循 環(huán)。 玉米：玉米具有抗血管硬化的作用，脂肪中亞油酸含量高達60% 以上，還有卵磷脂和維生素 E等，具有降低血清膽固醇，防治咼血 壓、動脈硬化，

13、防止腦細胞衰退的作用，有助于血管舒張，并維持心 臟的正常功能。 養(yǎng)麥：養(yǎng)麥中含有蘆丁、葉綠素、苦味素、養(yǎng)麥堿以及黃酮物質。 蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質可以加強和調節(jié)心肌功 能，增加冠狀動脈的血流量，防止心律失常。 芹菜：芹菜主要含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、 利尿等作用。 韭菜：韭菜含有豐富的纖維素、揮發(fā)性精油和含硫化合物，能夠促 進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，并具有降血脂的作用。 菇類和食用菌：蘑菇和食用菌富含蛋白質，脂肪含量低，幾乎不含 膽固醇，具有明顯的降脂降壓作用。黑木耳能夠防止血栓形成，防止 動脈硬化和冠心病。 甘薯：甘薯含有豐富的糖類、維生素 C和胡蘿卜素，這類物質能 夠有效地維持人體動脈血管的彈性， 保持關節(jié)腔的潤滑，防止腎臟結 締組織萎縮。常吃甘薯能夠防止脂肪沉著、動脈硬化等。 營養(yǎng)產品調理建議 建議服用美國原裝的安利紐崔萊級維生素 C、硒質VE、卵磷脂E、 VD鈣鎂片、海洋精華Omega-3 EPA DHA、蛋白質粉、降膽固醇保健 膠囊、血管循環(huán)保健膠囊等產品。 卵磷脂E:具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，減少過氧化 脂質在血管壁得沉積，促進動脈粥樣硬化斑的消散。 VD