廣播體操圖解(0001)

1、廣播體操圖解第三套小學(xué)生廣播操：七彩陽(yáng)光預(yù)備節(jié)：一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂 收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2雙腳 起落鍾一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾 彈動(dòng)3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立ntAK1-2 剛比j-i gm i $.刪卜hid IT仙卿久3-4還原7-8一、伸展運(yùn)動(dòng)：一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心

2、相對(duì)。 成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉還原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第五至第八八拍同第一至第四八拍H l-J 冋二 J J mi卜：出繍 *oa *.m強(qiáng)taM1NMWHUMI1KtAfS KtIkHXMi t aim.IBW圳二M札冊(cè)卿尼am Kt兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。3 4兩臂胸 78還原成直立。第二八拍同第一八拍，但方向相反三

3、八拍 90,兩手相握，頭向前方。3 4頭左轉(zhuǎn)90同時(shí)兩臂胸前平屈后振 。78還原成直立。第四八拍同第三八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：第一八拍1 腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。 左轉(zhuǎn)90成前后開立，兩臂胸前平屈 時(shí)兩臂經(jīng)前后振前平屈后振，握拳。5 6左 12左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體 56左腿屈膝成弓步，同三、踢腿運(yùn)動(dòng)：第一八拍：1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。3同14還原成直立5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。6還原成直立7同5。8同6。第二八拍同第一八拍但方向相反三八拍1-2高抬

4、腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。6還成直立 7 同 58 同 6。 第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍四、體側(cè)運(yùn)動(dòng)：第一八拍：1 2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩 3 4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。 56右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地， 同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭 7 8還原成直立。第二八拍同第一八拍，但方向相反。三八拍12左腳邁一步成開立，同時(shí)兩臂前平舉， 34左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。56左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈78還原成直立。第四八拍同第三八拍， 但 方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍節(jié)戕矽111

5、6x8）rM SUILL|：f/ifi聊M林附斕凡 茫神卜! yw7tffIBWR)|硼輛rH ml tflSTM.h mu imwitI. HMU.M NILntRl NItA*. IMUi HUM曲械札頤比利冊(cè)規(guī)抹此 創(chuàng)邙洲帽処疇測(cè)上魅龍帕札同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至五、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：第一八拍 1-2左腳向側(cè)一步開立（稍寬于肩）頭上交叉2次，（右手在前，五指分開，掌心向前）抬頭。 3-4上體左轉(zhuǎn)90度， 同時(shí)左手叉腰右臂肩上屈，手扶頭后。5-6上體右轉(zhuǎn)180度，右手叉腰，左手前舉。7-8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一八拍方向相反。第三八拍1-2左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩）同時(shí)兩臂前舉。3-4身體直立，同時(shí)

6、上體左轉(zhuǎn)90度，左 臂側(cè)舉（掌心向上）右臂胸前平屈。5-6上體右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)左臂經(jīng)前擺至胸 前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。7-8還原成直立。第四個(gè)八拍同第三八拍但方 向相反。第五至八個(gè)八拍同第一至四個(gè)八拍。池碑iu,HMBIT iWrtk商訂射吊料亂llt黠HM機(jī)、i lwmma niitT.VB.HBi甜嘰右曲feWlrjj嫌蜩規(guī)如肌訓(xùn)乩GIMtl H上刪I偲潮艸亦側(cè)雷楸也曲畑h ami|ztA| BI-4A#.啪 WtHEt/lHi-i誠(chéng)理i樁和測(cè)珮林HIBtAR 恥寸Mt ftKMfi* ILilAfAfi關(guān)Y初忖亂六、腹背運(yùn)動(dòng)：第一個(gè)八拍：1-2兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，

7、左臂 在上）3-4左腿向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上）抬頭。5-6體前屈，兩臂體前交叉（左臂在前，手指指向腳 尖方向）7-8還原成直立。第二八拍同第一八拍但方向相反。第三八拍：1-2左腳 向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至上舉（左臂在上）3-4體前屈，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地（掌心向后）5-6左腳收回全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7-8還原成直立。第四八拍同第三八拍，但方向相反。第五 至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。DiI：tA購(gòu)廿點(diǎn)l柿皈IE枷皿帽獅縱妊釘刪|*鳳H上和4MM1酈，11曲血HfM UI才也加版肪斡榊4F曲帆也VU

8、fi1-2砒.蒯艸和M利I EM畫“ Bl p awH曲膩冊(cè)對(duì)IWKt伽価冊(cè)響冊(cè)醐咖皿t咒:観;幀田 H赫亂mm叭啊曲七、跳躍運(yùn)動(dòng)：第一個(gè)八拍：1-2并腳跳2次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌 2次，頭稍左側(cè)屈。3-4同1-2,但方向相反。5-7右腳開始后踢腿跳，同時(shí)兩臂 體測(cè)屈135度向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成并立。第二八拍同第一八拍，但方 向相反。第三八拍：1跳成開立，同時(shí)兩臂前舉。2小跳一次。3跳起成并立同時(shí) 兩臂上舉。4小跳一次。5跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。6跳起成并立，同時(shí)兩臂 還原于體測(cè)。7跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。8跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體 測(cè)。第四八拍：同第三八拍，7向左（

9、右）轉(zhuǎn)體90度。第五至第八個(gè)八拍同第一 至第四八拍，第八個(gè)八拍7向左（右）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。卜就嶺右涮和贈(zèng)妍汨川 卜im.卜兇億卜魅辭1瀏和氓卜血此卜刪S L IfflHI*fr趙眥WIM祁仙IE血帕制巒山 liUAW 11-iWlA 加鮎由憫亂幗也（ZtAfi關(guān)MI9用斜眥IEM#卜期阻I刪晰I-+AI8腳uHAima 曲上古 倔上urnHRH, flME.AM耕躺UWL審惜鹽川皿 八、整理運(yùn)動(dòng)：第一個(gè)八拍：1-左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（右 臂在上）兩手拍肩一次。2-右腳并于左腳，手臂同1。3-左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿1次。4-右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿 屈，手臂同1-2。7-8直立，手臂同3-4。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍 第三