《健康在心靈》主題班會

1、主題班會方案主題背景： 近年來，心理問題、健康問題成為大家經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。從追求健康 的 身體，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，這是一種社會文明的進(jìn)步。 從體 育課程的改革， 第二課堂的活躍， 它在倡導(dǎo)一種大健康觀念的同時， 也標(biāo)志 著一 種大教育觀念正走進(jìn)校園， 走進(jìn)每個學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。 高一學(xué)生剛踏進(jìn)高中 校園 不久，生理和心理正處于一個應(yīng)適階段，健康教育就要從這個時期打基礎(chǔ)。班會目的： 1、使學(xué)生樹立全面的健康觀，建立預(yù)防為主、自我保健的意識。2、 培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)言，勇于發(fā)言，善于發(fā)言的好習(xí)慣。3、讓學(xué)生學(xué)會心理狀況的自我分析 ，引導(dǎo)學(xué)生及時尋求解決心理問題的方法。 4、提倡同學(xué)之

2、 間的相互幫助，團(tuán)結(jié)友愛的精神。班會形式： 主持設(shè)問、多媒體展示、小組討論 、匯總班會流程：（一）、導(dǎo)入課題1、提出問題：在你的一生中最重要的是什么？（健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等）組織形式：小組討論、匯總（學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)如下）：老師： 同學(xué)們 ,現(xiàn)在人們對健康的要求越來越重視，健康是全人類的頭等大事。每個人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。2、提問：你們大家講講自己對健康這個概念的理解？（學(xué)生發(fā)言，老師總結(jié)）老師： 人們總是習(xí)慣上把不生病的人說成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認(rèn) 為身體強(qiáng)壯就是 健康， 這種理解也不夠完整， 究竟怎樣才算是健康呢？

3、聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織 提出健康的含義是：健康的含義：在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)1、身體健康 是指無身體疾病和缺陷， 體格健壯， 各器官系統(tǒng)機(jī)能良好， 有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和 對疾病的抵抗能力等。2、心理健康是指人們對于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應(yīng)，并保持諧調(diào)一致。（二）、心理健康自我評價：（附表一）很多學(xué)生把心理不健康（心理異常） 理解為心理變態(tài)和精神病，這種看法是錯誤的，我們 千萬不能把心 理不健康 （心理異常） 看成一種病態(tài)， 只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變 態(tài)或精神病 ,那么我們學(xué)生 通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢 ?完成附表一（獨(dú)立在規(guī)定時間內(nèi)完成）把自己的

4、各種煩惱無記名寫在字條上， 然后由老師歸納挑出較有代表的由全體同學(xué)發(fā)言提 議解決煩惱的 方法。 其余的沒有解決的由班長把它定成一本煩惱本掛放班上。 同學(xué)們以后可 以把自己的煩惱寫出來，其 他同學(xué)留言相互關(guān)心鼓勵。（三）、學(xué)習(xí)中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求 （附后二）最后老師總結(jié)： 心理健康與身體健康是互相依存、 互相促進(jìn)的。 心理健康是身體健康的精 神支柱， 身 體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 這幾個方面是緊密聯(lián)系， 相 互影響的。一個人若是身 體健康欠佳或是疾病纏身，自然會或多或少地影響其它兩個方面。 而心情不好或社會交往不正?；蛟谌后w生 活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響身體健

5、康。附表一根據(jù)自己的實(shí)際情況，對下列各題作出“是”或“否”的選擇：（測試）（1）每當(dāng)考試或提問時，會緊張得出汗（2）看見不熟悉的人會手足無措（3）心理緊張時，頭腦會不清醒（4）常因處境困難而沮喪氣餒（5）身體經(jīng)常會發(fā)抖（6）會因突然的聲響在而跳起來，全身發(fā)抖（7）別人做錯了事，自己也會感到不安8）經(jīng)常做惡夢9）經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前10）經(jīng)常會突然間出冷汗11）經(jīng)常會感覺膽怯和害怕12）常常稍不如意就會怒氣沖沖13）當(dāng)被別人批評時就會暴跳如雷14）別人請求幫助時，會感到不耐煩15）做任何事都松松垮垮，沒有條理16）脾氣暴躁焦急17）一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣18 ）被別人

6、認(rèn)為是個好挑剔的人19）總是會被別人誤解20）常常猶豫不決，下不了決心21）經(jīng)常把別人交辦的事搞錯22）會因不愉快的事纏身而憂郁，解脫不開23）有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊，卻無法擺脫24）盡管四周的人在快樂的取鬧，自己卻覺得孤獨(dú)25）常常自言自語或獨(dú)自發(fā)笑26）總覺得父母或朋友對自己缺少愛27）情緒極不穩(wěn)定，變化無常28）常有生不如死的想法和感覺29）半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡30）是一個感情很容易沖動的人評分方法：每題回答“是”記 1 分，回答“否”的記 0 分，各題得分相加，統(tǒng)計(jì)得分0-5 分：可算是心理健康的人6-15 分：說明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸

7、結(jié)合16-30 分：你的心理不健康，有必要請心理治療專家給以指導(dǎo)，相信你會很快從煩惱不安中走出來中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求 （附表二）自覺 - 心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識技能，自覺完成 學(xué)習(xí)任務(wù)， 經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績， 能從自己的實(shí)際出發(fā)， 不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)自持 - 心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時的沖動而違犯學(xué)校的 紀(jì)律，不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重，心境始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達(dá)，充滿朝 氣。自知 - 心理健康的學(xué)生，對自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點(diǎn)、體能、氣質(zhì)、 性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地

8、知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。自愛 - 心理健康的學(xué)生對自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系有清醒的 認(rèn)識，個人的理想、信念、目標(biāo)、行動能夠跟上時代的發(fā)展，并與社會要求一致，既不自我 欣賞，也不自慚形 穢，不論自己長得美丑，有無生理缺陷，有無疾病,智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，努力適應(yīng)。自尊 - 心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人，樂于與人交往，能與周圍的人保持良好的 人際關(guān)系。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和 殘疾人表現(xiàn)出同 情、尊重、愛憐和熱心幫助。自強(qiáng) - 心理健康的學(xué)生自信自己的存在會對社會、對

9、人民有價值，有意義。因此，確定遠(yuǎn)大理想， 為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，能從自己的實(shí)際出發(fā)， 制定切實(shí)可行的生活目標(biāo)，努力把 自己鍛煉成為 德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。自制 - 心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念，遵守社會公德，行為規(guī)范及法令，遵守學(xué)校紀(jì)律， 個人服從集體， 服從社會， 能約束自己的行為， 不斷改正缺點(diǎn)， 使自己的行為規(guī)范化、 社會化。常見心理異常及分析 焦慮：資料：某學(xué)生平時成績很好，但一遇到重要考試，就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試 就考不好。這就 是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、 壓抑的情緒狀態(tài)。 每一個人在不同程度上都有過體驗(yàn)， 學(xué)生的焦慮多數(shù)來 源于學(xué)習(xí)情 境，學(xué)生

10、面臨升級，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒有十分的把握，就會產(chǎn)生焦慮， 這是正常的， 人人都會有 的。 對于大多數(shù)學(xué)生來說， 沒有焦慮或焦慮過高， 時間過長都不好， 短時的低焦慮能促進(jìn)學(xué)習(xí)，如考試期 間， 有點(diǎn)兒心理壓力，喚起緊迫感，會約束自己努力復(fù) 習(xí)功課。當(dāng)然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，可以 表現(xiàn)為心慌意亂， 煩躁不安， 易發(fā)脾氣 等，許多焦慮者在發(fā)作時常伴有軀體的種種不適感，如心慌暈厥，胸悶氣急， 惡心腹瀉等現(xiàn) 象，而體格檢查卻未見各器官有什么病變。 那么如何克服焦慮呢？焦慮時可以放 下手中的事 情，去參加體育活動把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外， 也可以把心中焦急煩惱的事情 寫 下來或傾訴

11、給朋友聽，來緩解自己的情緒。 抑郁：資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（ WHO ）最新統(tǒng)計(jì)，全球目前到少有 2 億人患有抑郁癥，抑郁癥患 者常伴有痛苦 的內(nèi)心體驗(yàn)， 是世界上最消極悲傷的人， 號稱“第一號心理殺手” 。典型人物： 林黛玉是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿 參加各種活動， 對自己的能力估計(jì)太低， 對一點(diǎn)困難也無法克服， 因而顯得十分消極和悲觀， 嚴(yán)重時表現(xiàn)為極度的愁悶傷 感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長期 的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應(yīng)， 如缺乏食欲， 失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝 背姿勢。那么如何克服抑郁心理呢？可

12、多參加文娛、體育活 動，在文體活動中忘情的說笑， 從而使得心情變得愉快； 也可多與好友談心， 把不良的抑郁情緒得以疏 泄； 也可多參加班級 集體活動， 通過活動的成功增強(qiáng)自己生活的信心， 同時感受集體的溫暖和力量， 增 強(qiáng)生活的 動力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。 嫉妒：資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點(diǎn)，懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小，目光 狹隘而短淺。 但 不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理， 其實(shí)每個人都會有嫉妒心理的體 驗(yàn)。典型事例：負(fù)荊請罪、既生 瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)， 是對他人的才能、 地位強(qiáng)于自己時引起的一種怨恨， 嫉妒的 心理是想盡辦 法破壞、詆毀對方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒 是人際交往的一種障礙，嫉妒 不僅害人同時也害已，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒 低落，重者可以導(dǎo)致精神失常， 嫉妒者內(nèi)心是 非常痛苦的， 有時是嫉妒目的沒有達(dá)到而痛苦， 有時會為達(dá)到目的而受良心的譴責(zé)而痛苦， 由此可見， 嫉