健身教練國(guó)職初級(jí)模擬試題

1、初級(jí)專項(xiàng)理論模擬試題 一、單項(xiàng)選擇題（每題 1 分，共 50分） 1 關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面， 多為一凸一凹，凸的為。 A 關(guān)節(jié)囊 B 關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩 D 關(guān)節(jié)腔 2. 運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是 A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動(dòng)中的。 A 屈、伸 B 外展、內(nèi)斂 C 水平屈、伸 D 環(huán)轉(zhuǎn) 4 做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) A 屈 B 伸 C 外展 D 內(nèi)收 5 上肢帶關(guān)節(jié)包括 A 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) B 橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) C 胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) D 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié) 6 人體椎間盤的數(shù)量是 A 22 塊 B

2、 23 塊 C 24 塊 D 25 塊 7 下列骨中的沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)。 A 脛骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不隨意肌是指 A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為 A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌 10 肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱為 A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動(dòng)收縮 11 盆帶肌群中最大的肌肉為 A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 屬于背深層肌肉的是 A 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌 13 以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是 A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈

3、 C 外側(cè)群使足外翻 C 脛骨前肌使足內(nèi)翻 14 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成 A 腦神經(jīng)和脊神經(jīng) B 腦和脊髓 C 灰質(zhì)和白質(zhì) D 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng) 15 測(cè)量脈搏常用的部位是 A 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈 B 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈 C 位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動(dòng)脈 D 位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈 16 一個(gè) 20 歲的人所能達(dá)到的最大心率是 A 220 次分 B 200 次分 C 180 次分 D 120 次分 17 人動(dòng)脈血壓的正常值是 A 收縮壓舒張壓 120 80 B 收縮壓舒張壓 140 80 C 收縮壓舒張壓 120 90 D 收縮壓舒張壓 140 90

4、 18 對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是 A 食物中經(jīng)過(guò)消化， 吸收和代謝能夠維持生命 活動(dòng)的過(guò)程 B 人體每日所提取的食物， 其中能夠滿足所需 人體的那一部分 C 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁 殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱為“營(yíng)養(yǎng)” D 營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物， 維生素，礦物質(zhì) 19 每克脂肪可以提供給人體熱量為 A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖屬于 A 單糖 B 雙糖 C 寡糖 D 復(fù)合糖 21 人體中含量大于體重的 %的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量營(yíng)養(yǎng)素 D 微量營(yíng)養(yǎng)素 22 下列屬于微量元素的是 A 鋅 B 納 C 鎂 D 鉀

5、23 B 族維生素屬于 A 脂溶性維生素 B 水溶性維生素 C 微量營(yíng)養(yǎng)素 D 宏量營(yíng)養(yǎng)素 24 建議健康成人每天的飲水量為 A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纖維較多的是 A 蘋果 B 牛肉 C 雞蛋 D 牛奶 26 長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)縮短的部 位是 A 臀部 B 手臂后側(cè) C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最 小的是 A 室外跑步 B 動(dòng)感單車 C 橢圓機(jī) D 登山機(jī) 28 下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是 A 快走 B 慢跑 C 打網(wǎng)球 D 騎自行車 29 下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸

6、痛的是 A 五分鐘后消失的肌肉酸痛 B 五小時(shí)后消失的肌肉酸痛 C 發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束 12 小時(shí)后的肌肉酸痛 D 發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束 24 小時(shí)后的肌肉酸痛 30 柔韌性是指人體的最大活動(dòng)幅度或范圍 A 關(guān)節(jié) B 肌肉 C 韌帶 D 肌腱 31 肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是 指下列體適能要素中的 A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發(fā)力 32 身體成分指的是 A 人體脂肪組織重量占體重的百分比 B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比 C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百 分比 D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量 分別占體重的百分比 33 在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有

7、A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌 34 對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是 A 鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何 傷害，是健身教練的首要任務(wù) B 在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加 保護(hù) C 在以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推 舉、臥推和下蹲 D 臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù) 35關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯(cuò)誤的是 A 股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈 B 股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能 C 伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié) 屈兩個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) D 伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈， 同時(shí)髖關(guān) 節(jié)伸展 36 關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是 A 伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定 B 伸展時(shí)不要憋氣

8、 C 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作 D 靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性 37 分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是 A 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸 B 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈 C 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸 38 脊柱由 塊骨組成 A 24 B 25 C 26 D 27 39 在進(jìn)行反握高位下拉時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是 - A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D肩關(guān)節(jié) 水平伸 40 制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行 A 醫(yī)學(xué)體檢 B 健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià) C 體適能測(cè)試 D 心理咨詢 41 在進(jìn)行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為 A 不用準(zhǔn)備活動(dòng) B 3 5 分鐘 C 5 10 分鐘 D 越長(zhǎng)越好 42 初級(jí)訓(xùn)練者運(yùn)

9、動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過(guò)實(shí) 施 A 心率 B 運(yùn)動(dòng)速度 C 重量 D 次數(shù) A 三個(gè)月以內(nèi) B 三個(gè)月至半年 C 半年至一年 D 一年以上 44關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是 A 逐漸加大動(dòng)作幅度 B 逐漸加大給與的助力 C 感到目標(biāo)肌肉受到牽拉 D 要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度 45 不屬于伸展練習(xí)的原則是 A 強(qiáng)迫原則 B 循序漸進(jìn)原則 C 超負(fù)荷原則 D 個(gè)體差異原則 46 一個(gè)35歲的男子，安靜心率為 60次/分, 其在運(yùn)動(dòng)中靶心率范圍值為 A 135160次/分 B 140155次/分 C 130150次/分 D 115145次/分 47 有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶開始的體適能水 平，對(duì)于一般健

10、康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)閾值大約是 A 40%70HRR B 65%90%HRR C 65%95%HRR D 50%85%HRR 48 私人教練課程銷售的核心內(nèi)容是 A 康復(fù)和按摩 B 服務(wù)和專業(yè) C 心理咨詢 D 營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 49 以下何種情況使用開放式問(wèn)題 A 你希望顧客做出選擇性的回答 B 你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容 C 你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂 D 你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定 的回答 43 有規(guī)律的參加鍛煉者， 一般參加屬于初級(jí)者 A 關(guān)心會(huì)員的家人健康狀況 B 課后的按摩 50 超值服務(wù)包括 C 伸展練習(xí) D 定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整 二 多項(xiàng)選擇題（每題 2 分，共 20

11、分，每題 至少有兩個(gè)選項(xiàng)是正確的，完全選對(duì)得 2 分，少 選一個(gè)得 1 分，錯(cuò)選，多選不得分） 1 下列說(shuō)法正確的是 A 靠近腹側(cè)的為前 B 四肢靠近軀干的部分為近側(cè) C 前臂的外側(cè)為橈側(cè) D 靠近體表或器官表面的為淺 2 橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運(yùn)動(dòng)中的 A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn) 3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是 A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集 中彎舉 4 肩袖肌群包括 A 岡上肌 B 岡下肌 C 小圓肌 D 肩胛下肌 5 下列屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是 A 碳水化合物 B 蛋白質(zhì) C 水 D 脂肪 6 下面體適能要素中屬于健康體適能的是 A 心肺耐力 B 肌

12、肉力量和耐力 C 平衡性 D 爆發(fā)力 7 以提高柔韌性為目的， 不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是 A 熱身前 B 熱身后 C 早上剛起床 D 心肺耐力鍛煉后 8 用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練， 不正確的動(dòng)作有 A 上體過(guò)分前傾 B 臀部過(guò)度的左右擺動(dòng) C 膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方 D 屈膝時(shí)， 膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾； 伸膝時(shí)， 膝關(guān)節(jié) 過(guò)分伸直 9 屬于健康狀況問(wèn)卷的內(nèi)容有 A 個(gè)人信息 B 個(gè)人病史 C 運(yùn)動(dòng)頻率 D 體適能測(cè)試 10 私人教練銷售過(guò)程中溝通的最終目的是 A 了解會(huì)員的飲食狀況 B 了解會(huì)員的健身目標(biāo) C 了解會(huì)員心里深處最想要的是什么 D了解會(huì)員的擔(dān)憂 三、判斷題（每題 1分，共 30

13、分） 1 骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、 方式及活動(dòng)情況， 可分 為不動(dòng)關(guān)節(jié)、動(dòng)關(guān)節(jié)。 （） 2 做器械胸前平推練習(xí)的向前推進(jìn)動(dòng)作時(shí)， 肩關(guān) 節(jié)的運(yùn)動(dòng)是水平伸。（） 3 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。 （） 4 下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是骨盆的整體運(yùn)動(dòng)。 （） 5 骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞。 （） 6 肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突， 短頭起自肩胛 骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。 （） 7 股二頭肌位于大腿前側(cè)。 （） 8 勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈， 繃腳面動(dòng)作為背屈稱 為伸。（） 9 起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫 肌。（） 10每個(gè)人的最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。 11 運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓

14、比安靜時(shí)要高。 （） 12 抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解 和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)嚴(yán) 格按此要求進(jìn)行講解。 （） 13 仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對(duì)胸大 肌的鍛煉。（） 30 開發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。 （） 14 在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心 收縮和離心收縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。 （） 15 在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸 氣。（） 16 做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可 以停止下降動(dòng)作。（） 17 在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂 直。（） 18 在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后推舉和窄握直 立劃船屬于高危動(dòng)作。 （） 19 在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注 意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要 高于練習(xí)者。（） 20 仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。 （） 21 動(dòng)態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。 （）