網(wǎng)球課教案模板

1、精選word文檔 下載可編輯網(wǎng)球課心得大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。在大學(xué)這一年里，我的體育課學(xué)習(xí)的項目是網(wǎng)球。我之所以選擇網(wǎng)球起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。學(xué)習(xí)網(wǎng)球會帶給我?guī)硪环N樂感。它會使我心情變得很愉快，身體的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。網(wǎng)球的學(xué)習(xí)過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網(wǎng)球?qū)W習(xí)里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風(fēng)，有誰希望悲傷總在身旁？若那么讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學(xué)習(xí)得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學(xué)習(xí)過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點

2、，會讓最終的結(jié)果更加盡如人意。老師的快樂網(wǎng)球教學(xué)，正是讓我在學(xué)習(xí)中不斷前進，尋找快樂。快樂的學(xué)習(xí)過程能讓我們受益多多。在網(wǎng)球的初學(xué)過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng),但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當(dāng)我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導(dǎo)下 ,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學(xué)習(xí)過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對老師所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應(yīng)對，快樂地揮動球拍。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集

3、中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應(yīng)的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。兩學(xué)期學(xué)下來，也可以勉強算是學(xué)習(xí)了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學(xué)習(xí)中體會整理了一下，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫上圓滿的句號。每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的為了追趕一個球，結(jié)果就是當(dāng)身體戰(zhàn)到離球只有不到2厘米時才發(fā)現(xiàn)達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。有些人覺得打網(wǎng)球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風(fēng)險是存在的；但是這種

4、說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當(dāng)擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內(nèi)不受傷可以稱之為神人了。當(dāng)然，重

5、心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復(fù)位，從而可能達不到下一球。或者可能發(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經(jīng)驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導(dǎo)致的丟球誰都會有的?？傊W(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網(wǎng)球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大。所以，用整個身體去打網(wǎng)球才是王道！在學(xué)習(xí)過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕枚?，讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會

6、到網(wǎng)球的了卻中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學(xué)了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然這學(xué)期的網(wǎng)球課程結(jié)束了，但是想要真正把網(wǎng)球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的練習(xí)。楊松211784127網(wǎng)球教案第 1 次課 人數(shù)15 教 材 內(nèi) 容1球性練習(xí)。a 托球練習(xí)b 掂球練習(xí)c

7、 拍球練習(xí) 2擊球練習(xí)a原地擊球b 跑動中擊球。一復(fù)習(xí)培養(yǎng)球感練習(xí)、正反手底線對拉球技術(shù)。1球感練習(xí) 教 學(xué) 任 務(wù) 2正反手底線對拉球 二單打教學(xué)比賽實行升降制度 三身體素質(zhì)測試1懸垂測試 2立定跳遠測試教學(xué)重點 部 分開 始 部 分準 備 部 分一 學(xué)習(xí)和培養(yǎng)網(wǎng)球的球性、球感。1 向上拍球25 一 慢跑。二 徒手操1伸展運動 2擴胸運動 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 5踢腿運動 6腹背運動 7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動15一 組織教法全班成一路縱隊繞6個網(wǎng)球場慢跑3圈。二 1隊形2組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3要求動作到位、準確、有力度。一1隊形 一 整隊、點名。二 師生問好。三 簡述

8、本課的內(nèi)容和要求。四 檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)。5一隊形二組織教法聽口令，從高到矮排列。三要求動作快、準、齊。球性練習(xí)。教學(xué)難點原地擊球練習(xí) 時間安全提示1球感練習(xí)和揮拍時注意方向。2耐力跑時要注意速度。組織教法教師王春虎教 學(xué) 內(nèi) 容 基 本 部 分2 向下拍球 3 正、反拍擊球 4 拋球接穩(wěn)2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生聽口令做，教師幫助糾錯。3要求球拍穩(wěn)、拍準，減少失誤。二 1隊形 二學(xué)習(xí)網(wǎng)球準備姿勢、握拍法和站位?；?本 部 分1 準備姿勢 2 握拍法 3 基位4正手抽球動作分析三專項體能練習(xí)1雙腳快速正面跳躍網(wǎng)球2網(wǎng)球場上往返摸線四身體素質(zhì)練習(xí)14米跑（要求2分15秒內(nèi)完成）

9、 2第2個4米跑（要求2分1 秒內(nèi)完成）結(jié) 束 部 分 場地 器材 課后小結(jié)與 反思一 整隊。二 放松運動。三 本課小結(jié)。四歸還器材，師生道別。3 17 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求掌握要領(lǐng)，完成整個動作。三1隊形 15 2組織教法成二路縱隊雙腳快速正面跳躍放置在地上的網(wǎng)球16次3組。 分兩組，在網(wǎng)球場上發(fā)球線內(nèi)摸線移動1次3組。隊形 3要求動作到位、連貫、迅速。四1隊形教師計時。3要求每個練習(xí)按規(guī)定時間完成。一隊形二組織教法教師叫口令，學(xué)生練習(xí)。三教師小結(jié)本課情況，并介紹下次課內(nèi)容。1 2組織教法成二路縱隊在田徑場上進行練習(xí)，4片網(wǎng)球場，學(xué)生自帶球拍和網(wǎng)球

10、，秒表。同學(xué)們，這節(jié)課你學(xué)到了什么？課余時間要多加練習(xí)，才能讓自己的網(wǎng)球技術(shù)更加的熟練。第 2 次課 人數(shù)151球性練習(xí)。教 材 內(nèi) 容a 托球練習(xí)b 掂球練習(xí)c 拍球練習(xí) 2擊球練習(xí)a原地擊球b 右手擊球練習(xí) 3步法練習(xí)a 關(guān)閉時步法b 并步練習(xí)一復(fù)習(xí)培養(yǎng)球感練習(xí)、正反手底線對拉球技術(shù)。1球感練習(xí) 教 學(xué) 任 務(wù) 2正反手底線對拉球 二單打教學(xué)比賽實行升降制度學(xué)會對規(guī)則的了解三身體素質(zhì)測試1懸垂測試 2立定跳遠測試教學(xué)重點 部 分開 始 部 分準 備 部 分一 慢跑。二 手操1伸展運動 2擴胸運動 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 5踢腿運動 6腹背運動 7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動15一組織教法全班成一

11、路縱隊繞6個網(wǎng)球場慢跑3圈。二1隊形2組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3要求動作到位、準確、有力度。一 整隊、點名。二 師生問好。三 簡述本課的內(nèi)容和要求。四檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)。5一隊形二組織教法聽口令，從高到矮排列。三要求動作快、準、齊。網(wǎng)球步伐移動教學(xué)難擊球時步伐移動經(jīng)安全提點常不到位練習(xí) 時間示1揮拍練習(xí)時注意拍子方向。2耐力跑時要注意強度。組織教法教師王春虎教 學(xué) 內(nèi) 容基 本 部 分二 學(xué)習(xí)網(wǎng)球步伐移動基 本 部 分1 跨步移動 2 側(cè)滑步移動 3 交叉步移動4移動正手抽球動作分析三 專項體能練習(xí)雙腳快速側(cè)面交叉步跳躍網(wǎng)球利用網(wǎng)球場上線進行前、側(cè)、后跑練習(xí)四 身體素質(zhì)

12、練習(xí)14米跑（要求2分1秒內(nèi)完成） 2第2個4米跑（要求2分5秒內(nèi)完成）結(jié) 束 部 分 場地 器材 課后小結(jié)學(xué)生以前都沒有學(xué)過網(wǎng)球，因此，在練習(xí)時，揀球時間多，打球時間少，原因在于球感差、握拍不與 反思正確、步伐不到位，以后，在這方面要強調(diào)。一 整隊。二 放松運動。三 本課小結(jié)。四歸還器材，師生道別。3 17151二1隊形 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求掌握要領(lǐng)，完成整個動作。三1隊形 2組織教法成二路縱隊雙腳快速正面跳躍放置在地上的網(wǎng)球16次3組。分四組，利用網(wǎng)球場上線，聽口令進行前、側(cè)、后跑練習(xí)。隊形一 復(fù)習(xí)網(wǎng)球準備姿勢、握拍法和站位。1 球感練習(xí) 2 準

13、備姿勢 3 握拍法 4基位25一1隊形 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求掌握要領(lǐng)，減少失誤。3要求動作到位、連貫、迅速 四1隊形2組織教法成二路縱隊在田徑場上進行練習(xí)，教師計時。3要求每個練習(xí)按規(guī)定時間完成。一隊形二組織教法教師叫口令，學(xué)生練習(xí)。三教師小結(jié)本課情況，并介紹下次課內(nèi)容。4片網(wǎng)球場，學(xué)生自帶球拍和網(wǎng)球第3 次課 人數(shù)15 教 材 內(nèi) 容1球性練習(xí)。a 托球練習(xí)b 掂球練習(xí)c 拍球練習(xí) 2擊球練習(xí) a 反手擊球為主一 復(fù)習(xí)培養(yǎng)球感、步伐移動和正反手擊自拋球。1球感練習(xí) 2步伐移動2正反手擊自拋球二學(xué)習(xí)正反手擊對方來球 教 學(xué) 任 務(wù) 1正手擊對方來球

14、2反手擊對方來球 3專項體能練習(xí)跳繩23 立蹲撐+跳躍 1 2組 短距離折回跑115米 2組 4身體素質(zhì)練習(xí) 雙打比賽。教學(xué)重點 部 分開 始 部 分一 整隊、點名。二 師生問好。三 簡述本課的內(nèi)容和要求。四 檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)。5一隊形二組織教法聽口令，從高到矮排列。三要求動作快、準、齊。正、反手擊自拋球教學(xué)難正、反手擊球時球安全提點的方向不確定練習(xí) 時間示1正、反手擊球注意球的方向。2耐力跑時注意負荷。組織教法教師王春虎教 學(xué) 內(nèi) 容準 備 部 分基 本 部 分基 本 部 分結(jié) 束 部 分 場地 器材 一 慢跑。二 徒手操1伸展運動 2擴胸運動 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 5踢腿運動 6

15、腹背運動 7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動15一組織教法全班成一路縱隊繞6個網(wǎng)球場慢跑3圈。二1隊形2組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3要求動作到位、準確、有力度。一 復(fù)習(xí)網(wǎng)球準備姿勢、握拍法和步伐移動。1 球感練習(xí) 2 準備姿勢 3 握拍法 4步伐移動25一1隊形 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求掌握要領(lǐng)，動作到位。二學(xué)習(xí)正、反手擊自拋球1正手擊自拋球2反手擊自拋球三 身體各種專項伸展練習(xí)1 俯臥撐3次 2 收腿蹲跳3次 3 屈膝縱跳3次 4 揮拍擊球練習(xí)5次四 身體素質(zhì)練習(xí) 1 6米變速跑（要求直道快跑，彎道慢跑）21米跑（要求4分鐘內(nèi)完成）二 1隊形21

16、22組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范。3要求動作清晰、連貫、到位。三1隊形2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范。3要求按規(guī)定的數(shù)量、質(zhì)量完成。四1隊形組織教法成二路縱隊在田徑場上進行練習(xí)，1 2教師計時。3要求每個練習(xí)按規(guī)定時間完成。一隊形3二組織教法教師叫口令，學(xué)生練習(xí)。三教師小結(jié)本課情況，并介紹下次課內(nèi)容。一整隊。二放松運動。三本課小結(jié)。四歸還器材，師生道別。4片網(wǎng)球場，學(xué)生自帶球拍和網(wǎng)球。課后小結(jié)與 反思第四課 正反手擊自拋球時，擊出去的球方向亂飛，說明，擊球動作沒有掌握好，另外，學(xué)生的耐力跑能力還要有待進一步加強。人數(shù)15 教 材 內(nèi) 容1復(fù)習(xí)培養(yǎng)球感、步伐移動和正反手擊自拋球。2學(xué)習(xí)正反手

17、擊對方來球。3專項體能練習(xí)。4身體素質(zhì)練習(xí)。一 復(fù)習(xí)培養(yǎng)球感、步伐移動和正反手擊自拋球。1球感練習(xí) 2步伐移動2正反手擊自拋球二學(xué)習(xí)正反手擊對方來球1正手擊對方來球教 學(xué) 任 務(wù) 2反手擊對方來球 3專項體能練習(xí)跳繩23 立蹲撐+跳躍 1 2組 短距離折回跑115米 2組 4身體素質(zhì)練習(xí) 雙打比賽。雙打中配合還不是很好，需要很長時間練習(xí)。教學(xué)重點 部 分 正反手擊對方來球教學(xué)難點移動中正手擊球練習(xí) 時間安全提示教師王春虎跑動中擊球注意沖撞教 學(xué) 內(nèi) 容 組織教法開 一 整隊、點名。始 二 師生問好。部 三 簡述本課的內(nèi)容和要求。分 四 檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)。一 慢跑。準 二 徒手操備 1伸

18、展運動 2擴胸運動 部 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 分 5踢腿運動 6腹背運動7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動一 復(fù)習(xí)培養(yǎng)球感、步伐移動和正反基 手擊自拋球。本部 1球感練習(xí) 分 2步伐移動3正反手擊自拋球二學(xué)習(xí)正反手擊對方來球1正手擊對方來球2反手擊對方來球基 三專項體能練習(xí) 本 跳繩23部分 立蹲撐+跳躍 1 2組短距離折回跑115米 2組四身體素質(zhì)練習(xí)18米變速跑（要求直道快跑，彎 道慢跑）21米跑（要求3分鐘5秒內(nèi)完成）一隊形5二組織教法聽口令，從高到矮排列。三要求動作快、準、齊。一組織教法全班成一路縱隊繞6個網(wǎng)球場慢跑3圈。二1隊形152組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3要求動作到位、

19、準確、有力度。一1隊形 25 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求動作清晰、連貫、到位。二1隊形22組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范。3要求動作清晰、連貫、到位。三1隊形 12 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范3要求按規(guī)定的時間、距離、組數(shù)完成。四1隊形2組織教法成二路縱隊在田徑場上進行練習(xí)，1 教師計時。3要求每個練習(xí)按規(guī)定時間完成。結(jié) 束 部 分 場地 器材 課后一整隊。二放松運動。三本課小結(jié)。四歸還器材，師生道別。3一隊形二組織教法教師叫口令，學(xué)生練習(xí)。三教師小結(jié)本課情況，并介紹下次課內(nèi)容。4片網(wǎng)球場，學(xué)生自帶球拍和網(wǎng)球，短繩1根、秒表。小結(jié)學(xué)生在擊對方來球時，

20、經(jīng)常是在跑不到位的情況下把球打過去，造成球下網(wǎng)或打飛，說明要提高學(xué)與 反思第 5次課生在移動中擊球的能力。人數(shù)2 教 材 內(nèi) 容 教 學(xué) 任 務(wù) 教學(xué)重點 部教師王春虎1復(fù)習(xí)步伐移動、正反手擊自拋球和正反手擊對方來球。2介紹下手發(fā)球和網(wǎng)前截擊技術(shù)。3進行專項體能練習(xí)。4身體素質(zhì)測試。1使學(xué)生熟練地掌握步伐移動、正反手擊自拋球和正反手擊對方來球技術(shù)。2初步了解下手發(fā)球和網(wǎng)前截擊技術(shù)。3發(fā)展身體的速度和力量能力。4檢測耐力跑能力。1正反手擊對方球 教學(xué)難1移動中反手擊球 安全提2網(wǎng)前截擊技術(shù)點2握拍和推壓練習(xí)示1網(wǎng)前截擊時思想要高度集中。2測試時注意跑的節(jié)奏和呼吸。組織教法 教 學(xué) 內(nèi) 容 分開

21、一 整隊、點名。始 二師生問好。部 三 簡述本課的內(nèi)容和要求。分 四 檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)。一慢跑。準 二徒手操備 1伸展運動 2擴胸運動 部 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 分 5踢腿運動 6腹背運動7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動一復(fù)習(xí)步伐移動、正反手擊自拋球和正基 反手擊對方來球技術(shù)。本部 步伐移動 分 正反手擊自拋球正反手擊對方來球二 介紹下手發(fā)球和網(wǎng)前截擊技術(shù)1下手發(fā)球基 2網(wǎng)前截擊 本部分 三 專項體能練習(xí)1網(wǎng)球場見線折回跑 2組時間一隊形5二組織教法聽口令，從高到矮排列。三要求動作快、準、齊。一組織教法全班成一路縱隊繞6個網(wǎng)球場慢跑3圈。二1隊形152組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做

22、。3要求動作到位、準確、有力度。一1隊形 252組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求動作清晰、連貫、到位。2 二1隊形2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范。3要求落點準確，動作果斷。三1隊形12網(wǎng)球場內(nèi)推小車練習(xí) 2組四 身體素質(zhì)練習(xí) 1測試準備活動 21米測試122組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范。3要求來回速度要快。四1隊形2組織教法由教師領(lǐng)操做準備活動，做2組加速跑2米3米。要求分成二組進行1米測試，教師計時。結(jié) 束 部 分 場地 器材 課后一整隊。二放松運動。三本課小結(jié)。四歸還器材，師生道別。3一隊形二組織教法教師叫口令，學(xué)生練習(xí)。三教師小結(jié)本課情況，并介紹下次課內(nèi)

23、容。4片網(wǎng)球場，學(xué)生自帶球拍和網(wǎng)球小結(jié)學(xué)生移動中正手擊球的能力有了提高，但是反手擊球的能力還是比較差，另外，在網(wǎng)前截擊時，不與 反思夠果斷，動作不到位；在耐力跑測試時，有些學(xué)生跟不上，體能較差。網(wǎng)球教案第 6 次課 人數(shù)2 教 材 內(nèi) 容 教 學(xué) 任 務(wù)1復(fù)習(xí)步伐移動、正反手擊自拋球和正反手擊對方來球。2初步學(xué)會下手發(fā)球和網(wǎng)前截擊技術(shù)。3進行專項體能練習(xí)。4身體素質(zhì)測試。1通過學(xué)習(xí)初步掌握準備姿勢動作要領(lǐng)和三種握拍法及基位。2初步掌握培養(yǎng)網(wǎng)球球感練習(xí)的四種方法。3發(fā)展下肢力量和身體協(xié)調(diào)性。4加強耐力跑練習(xí)，提高心肺功能。教師王春虎 教學(xué)重球性練習(xí)。教學(xué)難原地擊球安全提1球感練習(xí)和揮拍時注意方向

24、。點 點部 分 教 學(xué) 內(nèi) 容一 整隊、點名。開 二 師生問好。始 三 簡述本課的內(nèi)容和要求。部 四 檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)。分一 慢跑。準 二 徒手操備 1伸展運動 2擴胸運動 部 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 分 5踢腿運動 6腹背運動7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動一 學(xué)習(xí)和培養(yǎng)網(wǎng)球的球性、球感?；?1 向上拍球 部 2 向下拍球 分 3 正、反拍擊球4 拋球接穩(wěn)二學(xué)習(xí)網(wǎng)球準備姿勢、握拍法和站位。1 準備姿勢2 握拍法3 基位4正手抽球動作分析基 三專項體能練習(xí)本部 1雙腳快速正面跳躍網(wǎng)球分2網(wǎng)球場上往返摸線四1復(fù)習(xí)步伐移動、正反手擊自拋球 和正反手擊對方來球。2復(fù)習(xí)下手發(fā)球和網(wǎng)前截擊技術(shù)。示2耐

25、力跑時要注意速度。練習(xí) 時間組織教法一隊形5二組織教法聽口令，從高到矮排列。三要求動作快、準、齊。一 組織教法全班成一路縱隊繞6個網(wǎng)球場慢跑3圈。二 1隊形152組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3要求動作到位、準確、有力度。一1隊形 25 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生聽口令做，教師幫助糾錯。3要求球拍穩(wěn)、拍準，減少失誤。17二 1隊形 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求掌握要領(lǐng)，完成整個動作。15 三1隊形 2組織教法成二路縱隊雙腳快速正面跳躍放置在地上的網(wǎng)球16次3組。分兩組，在網(wǎng)球場上發(fā)球線內(nèi)摸線移動1次3組。隊形1 3要求動作到位、連貫、

26、迅速。四1隊形2組織教法成二路縱隊在田徑場上進行練習(xí)，教師計時。3要求每個練習(xí)按規(guī)定時間完成。結(jié) 束 部 分 場地 器材 課后小結(jié)與 反思一 整隊。二 放松運動。三 本課小結(jié)。四歸還器材，師生道別。3一隊形二組織教法教師叫口令，學(xué)生練習(xí)。三教師小結(jié)本課情況，并介紹下次課內(nèi)容。6片網(wǎng)球場，學(xué)生自帶球拍和網(wǎng)球，秒表。由于是分班后的首次網(wǎng)球課，學(xué)生比較興奮，因此，對學(xué)生要求不能太高，以培養(yǎng)學(xué)生對網(wǎng)球興趣為主。第 7次課 人數(shù)2 教 材 內(nèi) 容 教 學(xué) 任 務(wù)1復(fù)習(xí)步伐移動、正反手擊自拋球和正反手擊對方來球。2復(fù)習(xí)并掌握下手發(fā)球和網(wǎng)前截擊技術(shù)。 學(xué)習(xí)網(wǎng)球比賽的規(guī)則并提高學(xué)生的競爭意識和學(xué)習(xí)興趣以及對規(guī)

27、則的了解。4身體素質(zhì)測試。1通過學(xué)習(xí)初步掌握準備姿勢動作要領(lǐng)和三種握拍法及基位。2初步掌握培養(yǎng)網(wǎng)球球感練習(xí)的四種方法。3發(fā)展下肢力量和身體協(xié)調(diào)性。4加強耐力跑練習(xí)，提高心肺功能。5檢測學(xué)生對網(wǎng)球技術(shù)的掌握程度并提高學(xué)生的競爭意識和學(xué)習(xí)興趣以及對規(guī)則的了解。教師王春虎 教學(xué)重球性練習(xí)。教學(xué)難原地擊球安全提1球感練習(xí)和揮拍時注意方向。點 點部 分 教 學(xué) 內(nèi) 容一 整隊、點名。開 二 師生問好。始 三 簡述本課的內(nèi)容和要求。部 四 檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)。分一 慢跑。準 二 徒手操備 1伸展運動 2擴胸運動 部 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 分 5踢腿運動 6腹背運動7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動一 學(xué)習(xí)和

28、培養(yǎng)網(wǎng)球的球性、球感?；?1 向上拍球 部 2 向下拍球 分 3 正、反拍擊球4 拋球接穩(wěn)二學(xué)習(xí)網(wǎng)球準備姿勢、握拍法和站位。1 準備姿勢2 握拍法3 基位4正手抽球動作分析基 三專項體能練習(xí)本部 1雙腳快速正面跳躍網(wǎng)球分2網(wǎng)球場上往返摸線四1復(fù)習(xí)步伐移動、正反手擊自拋球 和正反手擊對方來球。2復(fù)習(xí)下手發(fā)球和網(wǎng)前截擊技術(shù)。示2耐力跑時要注意速度。練習(xí) 時間組織教法一隊形5二組織教法聽口令，從高到矮排列。三要求動作快、準、齊。一 組織教法全班成一路縱隊繞6個網(wǎng)球場慢跑3圈。二 1隊形152組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3要求動作到位、準確、有力度。一1隊形 25 2組織教法教師講解動

29、作要領(lǐng)并示范，學(xué)生聽口令做，教師幫助糾錯。3要求球拍穩(wěn)、拍準，減少失誤。17二 1隊形 2組織教法教師講解動作要領(lǐng)并示范，學(xué)生練習(xí)，教師幫助糾錯。3要求掌握要領(lǐng)，完成整個動作。15 三1隊形 2組織教法成二路縱隊雙腳快速正面跳躍放置在地上的網(wǎng)球16次3組。分兩組，在網(wǎng)球場上發(fā)球線內(nèi)摸線移動1次3組。隊形五學(xué)習(xí)網(wǎng)球比賽的基本規(guī)則。1 3要求動作到位、連貫、迅速。四1隊形2組織教法成二路縱隊在田徑場上進行練習(xí)，教師計時。3要求每個練習(xí)按規(guī)定時間完成。結(jié) 束 部 分 場地 器材 課后小結(jié)與 反思 一 整隊。二 放松運動。三 本課小結(jié)。四歸還器材，師生道別。3一隊形二組織教法教師叫口令，學(xué)生練習(xí)。三教

30、師小結(jié)本課情況，并介紹下次課內(nèi)容。4片網(wǎng)球場，學(xué)生自帶球拍和網(wǎng)球，秒表。學(xué)生第一次接觸網(wǎng)球比賽規(guī)則，興趣很高。網(wǎng)球教案教 學(xué) 內(nèi) 容 與 要 求一、準備部分（一）課堂常規(guī) （1）、整隊，檢查人數(shù)；（2）、師生禮節(jié)，考勤記錄，檢查服裝；（3）、宣布本節(jié)課的任務(wù)要求 （3）、安排見習(xí)生；（二）慢跑（1）集體繞球場慢跑2圈組 織 教 法組織要求聽指揮，站隊迅速。教法聽口令開始慢跑要求排成一條直隊繞網(wǎng)球場慢跑 (2)腳步練習(xí)（1）小碎步從左腳到右腳，左腳向前然后向后橫向移動，右腳跟隨。做完一組后換方向。（2）并步兩腳在同一直線上，腳跟向前橫向移動，做完一組后換方向。（3）交叉步右腿側(cè)向移動，先放在左腿

31、前方，然后再是后方，以此往復(fù)橫向移動，做完一組后換方向。（4）協(xié)調(diào)聯(lián)系首先，右手摸在身體前方抬起的左腿，左手摸右腿，然后，右手再摸在后方抬起的左腿，左手摸右腿。重復(fù)兩組。（5）折返跑學(xué)生從起跑線出發(fā)，由近及遠的急停摸地。網(wǎng)球場橫向跑完算一組，重復(fù)做兩組。（3）徒手操1伸展運動 2擴胸運動 3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動 5踢腿運動 6腹背運動 7側(cè)壓腿運動 8跳躍運動 （4）組織教法成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。 二、基本部分（一）講解網(wǎng)球正手擊球的動作要領(lǐng) 、握拍法握拍的基本方法有四種大陸式、半西方式、西方式和雙手握拍法。（重點講半西方式握拍法） （1）半西方式正手握拍法 動作要領(lǐng)先使拍面與地面

32、垂直，大拇指與食指形成“v”型虎口，把拍子轉(zhuǎn)到虎口對準右邊下一條楞，就是拍子上面右邊那條棱?；蛘甙雅淖臃旁诘厣希闷饋?，就是半西方式。很舒服的握法，如果手是自然下垂，拍面向下。2、正手擊球以網(wǎng)球右手拍為例介紹正拍擊球的動作要領(lǐng)。正手擊球動作由四個動作技術(shù)環(huán)節(jié)組成準備姿勢、后擺引拍、揮拍擊球和隨揮跟進。（1）準備姿勢 面向?qū)Ψ綀鰠^(qū)站立，兩腳開立略寬于肩，兩膝放松，重心稍前移，落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍面與地面垂直，拍頭指向?qū)Ψ?，注意對方來球，做好擊球準備。?）后擺引拍 持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路線是直線向后，拍地正對著球網(wǎng)，拍頭向上稍高于手腕，轉(zhuǎn)動雙肩，重心后移，左腳前踏，左肩對

33、網(wǎng)，保持側(cè)身迎擊球，左手一定要隨著側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來球。（3）揮拍擊球 擊球時應(yīng)轉(zhuǎn)動身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕固定，用大臂帶動小臂，擊球點在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球。（4）隨揮跟進 球觸拍后，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩前上方，肘關(guān)節(jié)向前，左手扶住拍頸，隨揮跟進結(jié)束，立刻恢復(fù)到準備姿勢。（3）反手擊球網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正拍擊球一樣，也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊球方法。初學(xué)者一般先學(xué)習(xí)正拍后再學(xué)反拍，這是因為，用右手的人，習(xí)慣于在身體的右側(cè)做事，正拍的拉拍動作既方便又容易，身體向右轉(zhuǎn)動已成習(xí)慣。

34、正拍有了一定的基礎(chǔ)，對球的彈跳規(guī)律已熟悉，再學(xué)習(xí)反拍就比較容易。反拍的許多動作要領(lǐng)與正拍相似，只是方向相反，反拍擊球是左眼和右手，由于三叉神經(jīng)不協(xié)調(diào)，使人感到別扭。準備姿勢面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。后擺引球向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn)9度與底線

35、平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。前揮擊球從后擺進入向前揮動時應(yīng)緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成45度角，轉(zhuǎn)動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應(yīng)伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是

36、自上而下的。隨揮動作（跟進）球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于6厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來的準備姿勢，準備下一次擊球。三、結(jié)束部分1、放松操2、對本次課進行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課網(wǎng)球課總結(jié)391xxxxxxxx本學(xué)期，我很幸運地選上了網(wǎng)球課，對于以前從來沒有接觸過網(wǎng)球的我來說，每節(jié)課都是十分有趣的。到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)

37、則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和削球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習(xí)。我覺得網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那么困難；等到真的拿球練習(xí)的時候，我就覺得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，而且動作會變得很不規(guī)范。我覺得自己最大的問題存在于手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過，在不斷練習(xí)的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規(guī)范自己的動作。我當(dāng)初純粹是抱著學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心態(tài)報這門課的，因為我一直都覺得網(wǎng)球不僅是一項運動也是一門藝術(shù)。只是沒想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學(xué)。在這之前我都沒有真正學(xué)習(xí)過打網(wǎng)球，

38、感覺學(xué)起來比較吃力，而且體能消耗更是對我的一種考驗。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來也輕松一點。上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。在網(wǎng)球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。盡管這個學(xué)期我只學(xué)了擊球，還不能夠打全場，這一個學(xué)期的

39、學(xué)習(xí)也很快就結(jié)束了，但是以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機會，我想我不會那么快就放棄，我以后會繼續(xù)認真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭取能夠?qū)W會更多的知識，在打網(wǎng)球的同時感受運動的快樂！網(wǎng)球課心得體育選修課開始的時候，我毫不猶豫地選擇了網(wǎng)球，雖然我之前從來沒有接觸過網(wǎng)球，但是我感覺它應(yīng)該是一項非常有意思的運動。幾節(jié)體育課下來后我對網(wǎng)球的興趣越來越大了，但是還需要加強練習(xí)。通過網(wǎng)球基礎(chǔ)班的學(xué)習(xí)我學(xué)到了打網(wǎng)球的一些基本要領(lǐng)，如正反手握拍、發(fā)球、正手擊球、反手擊球。正反手握拍 ，它分東方式、西方式、大陸式和雙手握拍四種，但是最常采用東方式握拍。正手擊球是網(wǎng)球運動中最基本、最主要的擊球方式，其擊球動作深長、有力，速度較快，也是最容

40、易取勝的重要擊球技術(shù)。反手擊球是在底線附近回擊來球和進攻對方必須掌握的基本技術(shù)。此外，學(xué)習(xí)了一些發(fā)球的操作。打網(wǎng)球的時候，每次擊球都有一個最佳的位置，角度和力度。對于像我這樣初學(xué)打網(wǎng)球的的人來說，就是要比球先到達那個位置，調(diào)整好擊球的角度，拿捏好要用的力度。其中最重要的就是要先到達那個位置。如果讓球先到達那個最佳位置，就很難打好了。打網(wǎng)球能從各種不同的擊球姿勢中，提升身體各部分的協(xié)調(diào)性，增加身體的靈活性及肢體的力量，增加心肺功能的耐力，學(xué)習(xí)集中精神及注意能力等，這些都是網(wǎng)球所帶來的好處，所以我應(yīng)該積極的參與到網(wǎng)球運動中來，它有益于我平時的學(xué)習(xí)，還可以幫助我減少壓力放松心情，使我身心更加健康。由

41、于網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運動時間，達到了增進健康、增進體質(zhì)、強壯身心的目的。通過對網(wǎng)球課程的學(xué)習(xí)，我身有感觸，無論是在學(xué)習(xí)方面還是在其它方面都得到了發(fā)展和提高，使身心得到了放松，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球運動的過程中，不但鍛煉了身體，而且通過長時間的學(xué)習(xí)網(wǎng)球運動可以磨練斗志，學(xué)習(xí)永不放棄的人生態(tài)度，放開煩瑣的生活，伸展筋骨，舒緩緊張的精神生活，使空余時間過得更有目標及意義。網(wǎng)球課心得網(wǎng)球，這東西，雖然聽名字聽了很多次啦，但是它確實我第一次所接觸的！很特別，網(wǎng)球這項運動很特別，而且那個拍剛開始拿的時候覺得它好重啊，畢竟打慣了羽毛球，