淺談提高中招體育考試成績(jī)的方法

1、淺談提高中招體育考試成績(jī)的方法淺談提高中招體育考試成績(jī)的方法 體育功能學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)淺談提高中招體育考試成績(jī)的方法 劉金偉 九年級(jí)將要面臨中招體育考試，為了提高成績(jī)，結(jié)合平時(shí)的訓(xùn)練，我覺(jué)得從以下幾方面著手。 一、要堅(jiān)持每天至少一小時(shí)的體育鍛煉。 中招體育考試成績(jī)的提高，不是一朝一夕就能做到的，它需要一長(zhǎng)期鍛煉的過(guò)程，每天需要保證一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。每天一小時(shí)的體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生骨骼的發(fā)育，提高肌肉的力量，使肺活量增加，從而提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和體育成績(jī)。 二、體育教學(xué)方法要轉(zhuǎn)變。 隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，體育老師的教學(xué)方法也要隨之改進(jìn)提高。針對(duì)學(xué)生的體差異采用不同的教學(xué)方法，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，要多表?yè)P(yáng)

2、、多肯定、多鼓勵(lì)，以此來(lái)增強(qiáng)他們的自信心，使每學(xué)生學(xué)有所長(zhǎng)、學(xué)有所成。同時(shí)平時(shí)要加強(qiáng)理論課的學(xué)習(xí)，利用多媒體等現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)施，改進(jìn)教法，提高教學(xué)效果。 1、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 體育老師由原來(lái)的重知識(shí)、重技術(shù)動(dòng)作的傳授向重學(xué)生身心發(fā)展轉(zhuǎn)變，由重結(jié)構(gòu)向重過(guò)程轉(zhuǎn)變，由統(tǒng)一規(guī)格教育向差異性教育轉(zhuǎn)變。由限制學(xué)生自由（如隨時(shí)向教師發(fā)問(wèn)），轉(zhuǎn)變?yōu)樽畲笙薅鹊赝貙拰W(xué)生的自由空間，最大限度地提高學(xué)生掌握知識(shí)，發(fā)展自身能力的轉(zhuǎn)變。 為此，教師在教學(xué)過(guò)程中，建議采取如下措施：當(dāng)學(xué)生沒(méi)有任何學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)時(shí)，可以創(chuàng)設(shè)各種外部條件，以激發(fā)學(xué)生的外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（如改變以往陳舊、古板的教學(xué)內(nèi)容，利用音樂(lè)編排街舞、健美操、拳擊操等）。

3、當(dāng)學(xué)生有了一定的外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以后，應(yīng)有目的地培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)熱情，以及信念，理想和世界觀(guān)，并引導(dǎo)這些內(nèi)部心理因素，使之轉(zhuǎn)化為學(xué)生的內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；當(dāng)學(xué)生有了強(qiáng)烈而持久的內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)之后，仍然要利用外部條件去激發(fā)外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。 2、開(kāi)發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)潛能 每人都有一定的潛能，并且希望自己的潛能得以實(shí)現(xiàn)，這就需要學(xué)生要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。傳統(tǒng)體育教學(xué)模式是以學(xué)生學(xué)會(huì)什么動(dòng)作技術(shù)為出發(fā)點(diǎn)設(shè)計(jì)的，它束縛了學(xué)生學(xué)習(xí)潛能的開(kāi)發(fā)和利用，忽略了遠(yuǎn)期教學(xué)效果的最大獲得。新課程理念下我們所追求的體育教學(xué)模式則以教會(huì)學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法為出發(fā)點(diǎn)，最總達(dá)到由教到不教，由學(xué)會(huì)到會(huì)學(xué)這一目標(biāo)發(fā)展。 在快樂(lè)足球中前國(guó)足教練米盧

4、提出了：?jiǎn)渭冃缘母?jìng)技體育也可以快快樂(lè)樂(lè)地訓(xùn)練，快快樂(lè)樂(lè)地比賽拼殺。米盧利用此理念激發(fā)了國(guó)家足球運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在激情，從而實(shí)現(xiàn)了中國(guó)隊(duì)進(jìn)世界杯的夢(mèng)想。而我們的中小學(xué)體育又何嘗不可呢？傳統(tǒng)的體育教學(xué)注重傳授體育技能和身體素質(zhì)。那種純粹為了學(xué)習(xí)某項(xiàng)動(dòng)作或提高身體素質(zhì)而教學(xué)的思想觀(guān)念，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中感到吃力，打從心里對(duì)體育課失去興趣、失去信心。新課程標(biāo)準(zhǔn)下的快樂(lè)體育教學(xué)，應(yīng)該要激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)。因?yàn)榫哂屑ぐl(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、滿(mǎn)足他們的學(xué)習(xí)愿望，才能使學(xué)生自覺(jué)、積極的進(jìn)行體育鍛煉。 3、性化的教學(xué)模式 近代班級(jí)授課制的建立使得對(duì)學(xué)生統(tǒng)一化要求很高。傳統(tǒng)思想影響下的體育課不管學(xué)生的先

5、天性差異與不同需求，其練習(xí)項(xiàng)目，次數(shù)、難度、標(biāo)準(zhǔn)都必須保持一致。學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面存在著體差異，統(tǒng)一化的體育教學(xué)模式完成忽略了體差異的基本規(guī)律，挫傷了不少學(xué)生的積極性，束縛了他們的性發(fā)展。而性化的模式就缺少考慮了人體體質(zhì)差一點(diǎn)存在，根據(jù)人的細(xì)膩、能力等的差異，及時(shí)調(diào)控教學(xué)的方法策略和教學(xué)程序，來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)每學(xué)生的積極性，從而使他們積極參與體育學(xué)習(xí)活動(dòng)，大大提高了教學(xué)效果。 三、堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)有效的身體素質(zhì)訓(xùn)練。 素質(zhì)訓(xùn)練是貫穿整體育教學(xué)的主線(xiàn)之一，它對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有著深遠(yuǎn)的影響。初中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段，如何抓住這有力階段，通過(guò)訓(xùn)練全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和基

6、本獲利能力，促進(jìn)身體機(jī)能的提高至關(guān)重要。同時(shí)，初中九年級(jí)又面臨著體育考試，如何促進(jìn)學(xué)生正常身體發(fā)育的前提下，找到一套行之有效的訓(xùn)練方法，以期獲得較好成績(jī)，也是諸多同行一直在積極探索的一課題。 人體是一統(tǒng)一整體，各器官系統(tǒng)是相互緊密聯(lián)系的。通過(guò)訓(xùn)練有機(jī)體各器官系統(tǒng)功能產(chǎn)生適應(yīng)性變化也是互相聯(lián)系的。然而，任何一種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，在不同程度上都有一定的局限性。速度練習(xí)神經(jīng)、肌肉影響較大，而耐力訓(xùn)練則側(cè)重于發(fā)展心肺功能等。所有從學(xué)生體質(zhì)來(lái)看，應(yīng)能以多種訓(xùn)練方法。 四、中招體育考試前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 在體育考試中，準(zhǔn)備活動(dòng)的好壞直接關(guān)系到考生是否發(fā)揮出真實(shí)水平，以取得優(yōu)異成績(jī)和防止運(yùn)動(dòng)損傷的

7、關(guān)鍵。由于中招體育考試項(xiàng)目之間間隔時(shí)間有長(zhǎng)有短，要想再下一輪次取得好的成績(jī)，就有必要進(jìn)行接續(xù)的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果每次都進(jìn)行如前所進(jìn)行的間歇，會(huì)使人體原來(lái)準(zhǔn)備活動(dòng)的效率下降。 五、注重學(xué)生考試過(guò)程中心理的調(diào)節(jié)。 考試過(guò)程中的心理調(diào)節(jié)是促使考生在比賽中保持積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)，掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，為順利完成復(fù)雜而又艱巨的比賽任務(wù)，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定了良好的基礎(chǔ)，特別是在跳繩項(xiàng)目中過(guò)度緊張會(huì)造成學(xué)生跳繩失敗過(guò)多。 1、做好暗示調(diào)節(jié)。比賽中如果出現(xiàn)思維混亂注意力不集中反應(yīng)遲鈍，這時(shí)，考生可以聯(lián)想平時(shí)練習(xí)中創(chuàng)造最優(yōu)成績(jī)時(shí)的動(dòng)作順序的情景，以穩(wěn)定一下情緒，也可以用我很放松等詞語(yǔ)引導(dǎo)，通過(guò)暗示自己肌肉放松，調(diào)整大腦興奮和抑制的平衡性，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉控制的精神性。 2、做好呼吸調(diào)節(jié)。由于比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張的心理情緒，使其交感神經(jīng)活動(dòng)加劇，心跳加快血壓上升呼吸急促動(dòng)作不協(xié)調(diào)思維混亂等現(xiàn)象，這時(shí)，如果采用慢節(jié)奏的深呼吸方法，調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度，就會(huì)改善學(xué)習(xí)學(xué)生的情緒波動(dòng)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)迅速恢復(fù)平衡，使得呼吸平靜而有節(jié)奏，這樣可以起到穩(wěn)定考生情緒狀態(tài)，緩和緊張的作用。 體育考試要求體育教師要培養(yǎng)、誘發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣愛(ài)好，教育學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，在教學(xué)內(nèi)容上，形式、方法、手段上，要更改單調(diào)、厭倦和枯燥的教學(xué)模式，轉(zhuǎn)變教學(xué)思