暑期三下鄉(xiāng)社會實踐活動策劃書與暑期健身計劃書匯編

1、暑期三下鄉(xiāng)社會實踐活動策劃書活動的宗旨：為深入學(xué)習(xí)實踐科學(xué)發(fā)展觀，貫徹落實黨的 xx大精神，組織動員我院大學(xué)生 高舉中國特色社會主義旗幟，積極投身社會主義新農(nóng)村建設(shè)的偉大實踐，在深入基層農(nóng)村 中經(jīng)受風(fēng)雨、接受教育，在服務(wù)社會中提高動手能力和培養(yǎng)綜合素質(zhì)，不斷自我鍛煉、自 我完善和自我提高，為我省農(nóng)村經(jīng)濟(jì)、社會發(fā)展做出應(yīng)有貢獻(xiàn)，根據(jù)沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)農(nóng)學(xué)院 要求并結(jié)合遼寧省的具體實際，農(nóng)學(xué)院學(xué)生工作辦公室以 “踐行宗旨，教育、服務(wù)三農(nóng)發(fā)展 ”為活動主題，開展大學(xué)生暑期 “三下鄉(xiāng) ”社會實踐活動。活動口號： 回歸農(nóng)村、回哺農(nóng)民、鍛煉自我、服務(wù)三農(nóng)活動時間：活動地點：活動內(nèi)容：活動參與人數(shù)：活動參與人員：

2、活動主辦單位：活動承辦單位：一、活動地點介紹：二、活動的目的：（一）調(diào)研：通過調(diào)查走訪的形式，獲取調(diào)研信息，并對信息進(jìn)行整理分析，為建設(shè)新農(nóng)村出謀 劃策，更好的促進(jìn)農(nóng)業(yè)科學(xué)的發(fā)展，切實讓農(nóng)民意識到科技興農(nóng)的重要性。（二） 支教：為當(dāng)?shù)刂行W(xué)生義務(wù)的輔導(dǎo)功課，同時幫助他們建立正確的世界觀、人生觀、價值 觀，樹立崇高的個人理想和社會理想。（三） 農(nóng)作：為當(dāng)?shù)氐睦щy農(nóng)民做義務(wù)的勞動，讓大學(xué)生深入體驗農(nóng)民勞動的辛苦，感受鄉(xiāng)村的生活，樹立正確的人生觀、價值觀，提高廣大學(xué)生投身建設(shè)社會主義新農(nóng)村的積極性。（四）發(fā)放書籍：與農(nóng)業(yè)科技、法律、教育、國家政策等有關(guān)的書籍三、活動的具體內(nèi)容：（一）前期的宣傳：進(jìn)駐

3、前需進(jìn)行必要的宣傳，快速營造出一種和諧的氣氛。主要方式以張貼海 報、發(fā)宣傳單等，在允許的條件下與當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門在村委會旁設(shè)立宣傳欄，可以結(jié)合當(dāng)?shù)?的媒體對此進(jìn)行進(jìn)一步的宣傳。（二 ） 調(diào)研： 1、根據(jù)成員的數(shù)目與特點將成員分為若干組；2、每組配有小組長一名；3、及時采取有關(guān)的信息與圖片；4、列出必要的調(diào)研提綱，及時用科學(xué)的方法整理匯總，資源共享;（三 ） 支教： 1、依據(jù)當(dāng)?shù)氐木唧w情況制定一份科學(xué)合理的支教計劃;2、做宣傳，收學(xué)生3、可以向他們講一些學(xué)習(xí)經(jīng)驗，學(xué)習(xí)方法，傳播積極思想，提高學(xué)習(xí)的興趣，認(rèn)識到學(xué)習(xí) 的重要性。四、具體的職責(zé)的劃分：為了使下鄉(xiāng)期間各項工作順利的進(jìn)行，為此劃分一下的職責(zé)：

4、隊 長 策劃統(tǒng)籌各項工作副隊長 輔助隊長的各項工作安全員 負(fù)責(zé)人身財產(chǎn)安全，杜絕任何安全隱患紀(jì)律員 負(fù)責(zé)任何日常工作生活紀(jì)律財務(wù)管理員 負(fù)責(zé)總體的開銷，記好每一筆收入與支出，并監(jiān)督大家勤儉節(jié)約后勤管理員做好后勤保障攝影人員 及時捕捉精彩鏡頭，圖片材料，為宣傳工作做保障專項負(fù)責(zé)人 調(diào)研負(fù)責(zé)人、支教負(fù)責(zé)人各有關(guān)人員切實負(fù)起責(zé)任，發(fā)揚團(tuán)隊協(xié)作的精神，從全局出發(fā)，保障各項工作的順利進(jìn)行五、日程表的安排：6： 30 起床 （待定）6： 40 7：10 晨練（點名，跑步，喊口號，唱歌）7： 10 7：40 吃早飯7： 40 11：30 具體活動11：30 12 ：00 自由時間12：00 12 ：30 吃

5、中午飯12：30 1：30 午間休息1： 3017：50 具體活動18：00 18 ：30 處理個人事務(wù)18：30 19 ：00 吃晚飯19：00 20 ：30 寫下鄉(xiāng)日記，整理信息20：30 22 ：40 討論會23：00休息六、下鄉(xiāng)紀(jì)律：在農(nóng)民家吃飯、住宿必須要給錢，不能接受任何邀請吃飯和饋贈，發(fā)揚紅軍精神。二、做最便宜的車，吃最簡單的飯，保持艱苦奮斗的作風(fēng)。三、隊員必須服從統(tǒng)一的組織管理，服從集體的利益，不得擅自行動。四、 必須注意自己的一言一行，禮貌誠懇熱情待人，保持高素質(zhì)的大學(xué)生形象，不帶零食，不 買零食。五、 工作過程中必須至少兩個人一組，同時告訴其他人，尤其保證女生的絕對安全，不

6、準(zhǔn)隨意 脫離隊伍，服從安排。六、要有統(tǒng)一的標(biāo)志，服裝要得體。七、每天要完成各項任務(wù)，今日是今日畢，交日志，寫總結(jié)。八、發(fā)揚團(tuán)隊精神，隊員要互幫互助。九、調(diào)研時注意言行，不介入村內(nèi)糾紛與矛盾，不輕易許諾或發(fā)表意見。十、 尊重當(dāng)?shù)剞r(nóng)民，風(fēng)俗習(xí)慣，做到全心全意為人民服務(wù)。七、 資金預(yù)算：宣傳費伙食費住宿費交通費其他前期準(zhǔn)備工作：1、下鄉(xiāng)人員的選拔2、經(jīng)費籌措（贊助商資料收集、和拉取贊助）3、活動經(jīng)費預(yù)算。4、活動地點選址、人員安排及活動時間的擬定。5、活動圖片及資料。3天一輪回的暑期健身計劃書因為原來的計劃和暑假整個的計劃有點沖突，現(xiàn)在改成大肌肉群帶小肌肉群， 方式來訓(xùn)練第一天：胸 +肱二頭肌胸 1

7、 平臥推 4 組沖極限重量2 上斜臥推 3 組，大重量低次數(shù)，增維度3 上斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數(shù)，主練中縫4 下斜臥推 3 組，低重量多次數(shù)，減脂5 下斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數(shù)，增維度6 啞鈴?fù)婆e 3 組，大重量低次數(shù)，增維度手臂（肱二頭?。?1站姿錘式彎舉 3組，大重量低次數(shù)2俯立彎舉 3組，大重量低次數(shù)3側(cè)板彎舉， 3組，大重量低次數(shù)第二天：肩 +腿肩 1 杠鈴?fù)婆e 6組 沖極限大重量2 啞鈴?fù)婆e 3 組 大重量地次數(shù)3 杠鈴 啞鈴前平舉 3組，低重量多次數(shù)4 側(cè)平舉 3 組，大重量地低次數(shù)腿 1 股二頭肌 4組2 提踵 6組3 深蹲（膝蓋狀態(tài)好時練） 3到 6組第 3天 背 + 肱三頭肌背 1前后硬拉 各 3組，重量依次遞增2引體向上 3組3劃船 3組，大重量低次數(shù)肱 3頭肌 1站