暑期三下鄉(xiāng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)策劃書與暑期健身計(jì)劃書匯編

1、暑期三下鄉(xiāng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)策劃書活動(dòng)的宗旨：為深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，貫徹落實(shí)黨的 xx大精神，組織動(dòng)員我院大學(xué)生 高舉中國特色社會(huì)主義旗幟，積極投身社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)的偉大實(shí)踐，在深入基層農(nóng)村 中經(jīng)受風(fēng)雨、接受教育，在服務(wù)社會(huì)中提高動(dòng)手能力和培養(yǎng)綜合素質(zhì)，不斷自我鍛煉、自 我完善和自我提高，為我省農(nóng)村經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展做出應(yīng)有貢獻(xiàn)，根據(jù)沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)農(nóng)學(xué)院 要求并結(jié)合遼寧省的具體實(shí)際，農(nóng)學(xué)院學(xué)生工作辦公室以 “踐行宗旨，教育、服務(wù)三農(nóng)發(fā)展 ”為活動(dòng)主題，開展大學(xué)生暑期 “三下鄉(xiāng) ”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)?；顒?dòng)口號(hào)： 回歸農(nóng)村、回哺農(nóng)民、鍛煉自我、服務(wù)三農(nóng)活動(dòng)時(shí)間：活動(dòng)地點(diǎn)：活動(dòng)內(nèi)容：活動(dòng)參與人數(shù)：活動(dòng)參與人員：

2、活動(dòng)主辦單位：活動(dòng)承辦單位：一、活動(dòng)地點(diǎn)介紹：二、活動(dòng)的目的：（一）調(diào)研：通過調(diào)查走訪的形式，獲取調(diào)研信息，并對(duì)信息進(jìn)行整理分析，為建設(shè)新農(nóng)村出謀 劃策，更好的促進(jìn)農(nóng)業(yè)科學(xué)的發(fā)展，切實(shí)讓農(nóng)民意識(shí)到科技興農(nóng)的重要性。（二） 支教：為當(dāng)?shù)刂行W(xué)生義務(wù)的輔導(dǎo)功課，同時(shí)幫助他們建立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值 觀，樹立崇高的個(gè)人理想和社會(huì)理想。（三） 農(nóng)作：為當(dāng)?shù)氐睦щy農(nóng)民做義務(wù)的勞動(dòng)，讓大學(xué)生深入體驗(yàn)農(nóng)民勞動(dòng)的辛苦，感受鄉(xiāng)村的生活，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，提高廣大學(xué)生投身建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村的積極性。（四）發(fā)放書籍：與農(nóng)業(yè)科技、法律、教育、國家政策等有關(guān)的書籍三、活動(dòng)的具體內(nèi)容：（一）前期的宣傳：進(jìn)駐

3、前需進(jìn)行必要的宣傳，快速營造出一種和諧的氣氛。主要方式以張貼海 報(bào)、發(fā)宣傳單等，在允許的條件下與當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門在村委會(huì)旁設(shè)立宣傳欄，可以結(jié)合當(dāng)?shù)?的媒體對(duì)此進(jìn)行進(jìn)一步的宣傳。（二 ） 調(diào)研： 1、根據(jù)成員的數(shù)目與特點(diǎn)將成員分為若干組；2、每組配有小組長一名；3、及時(shí)采取有關(guān)的信息與圖片；4、列出必要的調(diào)研提綱，及時(shí)用科學(xué)的方法整理匯總，資源共享;（三 ） 支教： 1、依據(jù)當(dāng)?shù)氐木唧w情況制定一份科學(xué)合理的支教計(jì)劃;2、做宣傳，收學(xué)生3、可以向他們講一些學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)方法，傳播積極思想，提高學(xué)習(xí)的興趣，認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí) 的重要性。四、具體的職責(zé)的劃分：為了使下鄉(xiāng)期間各項(xiàng)工作順利的進(jìn)行，為此劃分一下的職責(zé)：

4、隊(duì) 長 策劃統(tǒng)籌各項(xiàng)工作副隊(duì)長 輔助隊(duì)長的各項(xiàng)工作安全員 負(fù)責(zé)人身財(cái)產(chǎn)安全，杜絕任何安全隱患紀(jì)律員 負(fù)責(zé)任何日常工作生活紀(jì)律財(cái)務(wù)管理員 負(fù)責(zé)總體的開銷，記好每一筆收入與支出，并監(jiān)督大家勤儉節(jié)約后勤管理員做好后勤保障攝影人員 及時(shí)捕捉精彩鏡頭，圖片材料，為宣傳工作做保障專項(xiàng)負(fù)責(zé)人 調(diào)研負(fù)責(zé)人、支教負(fù)責(zé)人各有關(guān)人員切實(shí)負(fù)起責(zé)任，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神，從全局出發(fā)，保障各項(xiàng)工作的順利進(jìn)行五、日程表的安排：6： 30 起床 （待定）6： 40 7：10 晨練（點(diǎn)名，跑步，喊口號(hào)，唱歌）7： 10 7：40 吃早飯7： 40 11：30 具體活動(dòng)11：30 12 ：00 自由時(shí)間12：00 12 ：30 吃

5、中午飯12：30 1：30 午間休息1： 3017：50 具體活動(dòng)18：00 18 ：30 處理個(gè)人事務(wù)18：30 19 ：00 吃晚飯19：00 20 ：30 寫下鄉(xiāng)日記，整理信息20：30 22 ：40 討論會(huì)23：00休息六、下鄉(xiāng)紀(jì)律：在農(nóng)民家吃飯、住宿必須要給錢，不能接受任何邀請吃飯和饋贈(zèng)，發(fā)揚(yáng)紅軍精神。二、做最便宜的車，吃最簡單的飯，保持艱苦奮斗的作風(fēng)。三、隊(duì)員必須服從統(tǒng)一的組織管理，服從集體的利益，不得擅自行動(dòng)。四、 必須注意自己的一言一行，禮貌誠懇熱情待人，保持高素質(zhì)的大學(xué)生形象，不帶零食，不 買零食。五、 工作過程中必須至少兩個(gè)人一組，同時(shí)告訴其他人，尤其保證女生的絕對(duì)安全，不

6、準(zhǔn)隨意 脫離隊(duì)伍，服從安排。六、要有統(tǒng)一的標(biāo)志，服裝要得體。七、每天要完成各項(xiàng)任務(wù)，今日是今日畢，交日志，寫總結(jié)。八、發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，隊(duì)員要互幫互助。九、調(diào)研時(shí)注意言行，不介入村內(nèi)糾紛與矛盾，不輕易許諾或發(fā)表意見。十、 尊重當(dāng)?shù)剞r(nóng)民，風(fēng)俗習(xí)慣，做到全心全意為人民服務(wù)。七、 資金預(yù)算：宣傳費(fèi)伙食費(fèi)住宿費(fèi)交通費(fèi)其他前期準(zhǔn)備工作：1、下鄉(xiāng)人員的選拔2、經(jīng)費(fèi)籌措（贊助商資料收集、和拉取贊助）3、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算。4、活動(dòng)地點(diǎn)選址、人員安排及活動(dòng)時(shí)間的擬定。5、活動(dòng)圖片及資料。3天一輪回的暑期健身計(jì)劃書因?yàn)樵瓉淼挠?jì)劃和暑假整個(gè)的計(jì)劃有點(diǎn)沖突，現(xiàn)在改成大肌肉群帶小肌肉群， 方式來訓(xùn)練第一天：胸 +肱二頭肌胸 1

7、 平臥推 4 組沖極限重量2 上斜臥推 3 組，大重量低次數(shù)，增維度3 上斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數(shù)，主練中縫4 下斜臥推 3 組，低重量多次數(shù)，減脂5 下斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數(shù)，增維度6 啞鈴?fù)婆e 3 組，大重量低次數(shù)，增維度手臂（肱二頭肌） 1站姿錘式彎舉 3組，大重量低次數(shù)2俯立彎舉 3組，大重量低次數(shù)3側(cè)板彎舉， 3組，大重量低次數(shù)第二天：肩 +腿肩 1 杠鈴?fù)婆e 6組 沖極限大重量2 啞鈴?fù)婆e 3 組 大重量地次數(shù)3 杠鈴 啞鈴前平舉 3組，低重量多次數(shù)4 側(cè)平舉 3 組，大重量地低次數(shù)腿 1 股二頭肌 4組2 提踵 6組3 深蹲（膝蓋狀態(tài)好時(shí)練） 3到 6組第 3天 背 + 肱三頭肌背 1前后硬拉 各 3組，重量依次遞增2引體向上 3組3劃船 3組，大重量低次數(shù)肱 3頭肌 1站