兵乓球挑打的技術(shù)重點(diǎn)

1、兵乓球挑打的技術(shù)重點(diǎn) 兵乓球挑打的技術(shù)重點(diǎn) : 在反手臺(tái)內(nèi)擰被專業(yè)運(yùn)動(dòng)員使用越來(lái)越多的現(xiàn)在，正手挑打技術(shù) 似乎有點(diǎn)落伍了，但是，對(duì)業(yè)余愛好者來(lái)說(shuō)，仍不可或缺。挑打的 發(fā)力原理也是摩擦為主，這個(gè)摩擦是為了吃住球，即使來(lái)球?yàn)椴晦D(zhuǎn)， 球拍也必須有向上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有過(guò)網(wǎng)的弧線。 怎么增加挑打的質(zhì)量 為了增加挑打的發(fā)力，首先在高重心迎球到位的時(shí)機(jī)上要把握得 十分精準(zhǔn)并且要完整，因?yàn)橛爸涟l(fā)力的過(guò)程中重心是始終在保持 較高的狀態(tài)下移動(dòng)的，并且在方向上要有先從反手位向正手位前方 迎球的移位、迎前完成的同時(shí)又要引導(dǎo)發(fā)力方向的這個(gè)難度很大的 變化，我們感到挑球技術(shù)很難掌握的原因就在于此，相對(duì)于手臂適 度放松、垂腕

2、引拍、手指手腕向上摩擦、小臂向前發(fā)力等過(guò)程細(xì)節(jié)， 重心的合理掌控是最難的。因此，有必要提請(qǐng)注意一個(gè)很重要的過(guò) 程細(xì)節(jié)：從反手位向正手位前方移位的上步過(guò)程中，應(yīng)該養(yǎng)成采用 并步移位的習(xí)慣，即身體先傾斜使重心先向前并達(dá)到一定幅度后， 以右腳為支撐、左腳向右腳并一步的踩實(shí)時(shí)、右腳入臺(tái)下使上半身 入臺(tái)，注意右腳入臺(tái)下的過(guò)程是足跟先落地、隨著重心的繼續(xù)向前 而足跟離地并前掌端踩實(shí)使重心提高的同時(shí)繼續(xù)向前，以完成身體 基本面對(duì)來(lái)球、右腳尖向左并重心偏左前的較高重心的技術(shù)站位， 這個(gè)站位完成的過(guò)程對(duì)于掌握挑打技術(shù)十分重要，一定要熟練地掌 握和運(yùn)用，因?yàn)橹匦牟坏轿慌c無(wú)合理地高度，挑打就無(wú)從發(fā)力。 我們很多球友

3、是采用跨步上位的，雖然右腳上前以后左腳也曾跟 上，但跨步的距離和右腳的落地巳固定了重心的所在，這時(shí)巳無(wú)再 調(diào)整的時(shí)機(jī)或條件，后果多是身體不能面對(duì)來(lái)球方向而降低重心伸 直手臂去發(fā)力，挑打的效果也就可想而知了。 挑打的技術(shù)重點(diǎn) 正手挑打的技術(shù)重點(diǎn)有兩方面，一是較高的重心并與來(lái)球的距離 應(yīng)合理。上半身入臺(tái)時(shí)要保持較高的重心，并使手臂保持自然放松 的狀態(tài)才利于發(fā)力，伸直手臂的低重心去挑打是不會(huì)有理想效果的。 二是要注意合理地迎前和協(xié)調(diào)地發(fā)力。應(yīng)利用上半身入臺(tái)過(guò)程中的 高重心向前去迎球、而不要伸直手臂去等球。迎球并觸球的瞬間， 手指發(fā)力使手腕向上摩擦吃住球、小臂發(fā)力向前甩出球。為了保證 摩擦的效果，應(yīng)在

4、高重心的基礎(chǔ)上適度地 吊腕 并適度地向前降低 左肩，這樣可以使做為發(fā)力支點(diǎn)的肘部處于相對(duì)較高的位置以增加 手腕與小臂的發(fā)力的空間。我對(duì)挑球的發(fā)力過(guò)程的總結(jié)是：重心迎 球、手腕向上、小臂向前。 我們常見明星們對(duì)于高于網(wǎng)的不轉(zhuǎn)或不太轉(zhuǎn)的上或下旋且又近網(wǎng) 的來(lái)球會(huì)直接向前發(fā)力擊打，這種技術(shù)屬于以小臂發(fā)力為主的臺(tái)內(nèi) 快點(diǎn)，應(yīng)注意與挑球技術(shù)加以區(qū)別。 乒乓球的挑打是怎樣打的 ? 提前對(duì)球進(jìn)行預(yù)判 這一點(diǎn)是非常重要的因?yàn)榕_(tái)內(nèi)挑打要求我們的步伐移動(dòng)要快但是 一旦等對(duì)方擊完球之后我們看到球的落點(diǎn)后再去上步就來(lái)不及了所 以在臺(tái)內(nèi)挑打這項(xiàng)技術(shù)中提前對(duì)球的預(yù)判是非常重要的沒有這個(gè)預(yù) 判想用臺(tái)內(nèi)挑這項(xiàng)技術(shù)是幾乎不可能

5、的。 站位要比較近臺(tái) 如果在對(duì)方擺短之前我們站位比較遠(yuǎn)的話要想上步就非常困難再 好的步伐估計(jì)也有點(diǎn)來(lái)不及 . 如果想用挑打這項(xiàng)技術(shù)站位就應(yīng)該比較 近臺(tái)一些以及時(shí)上步。 提前上步 在對(duì)手擊球的一剎那對(duì)球的線路落點(diǎn)進(jìn)行預(yù)判然后用步伐調(diào)整身 體的位置根據(jù)預(yù)判的來(lái)球的落點(diǎn)及目標(biāo)擊球線路調(diào)整身體的位置。 重心前移 個(gè)人認(rèn)為這一點(diǎn)很關(guān)鍵。打乒乓球不管是拉弧圈球還是攻球甚至 是搓球如果用不上重心就很難回出有質(zhì)量的球。這一點(diǎn)在臺(tái)內(nèi)挑打 這項(xiàng)技術(shù)上體現(xiàn)的更為明顯在上步的同時(shí)揮拍擊球但是與此同時(shí)利 用腳蹬地將重心前移注意腳蹬地的力量使重心前移上體要適當(dāng)前傾 并且隨著步伐移動(dòng)來(lái)保證重心的前移這樣在擊球的時(shí)候就能夠做

6、到 用上重心前移的力量挑出非常有質(zhì)量的球有種身體撲在球臺(tái)上挑球 的感覺大家從馬琳的臺(tái)內(nèi)挑的動(dòng)作很容易能夠看得出來(lái)這一點(diǎn)。另 外雖然都是短球但是短球的長(zhǎng)短也不同所以在重心前移之前必須對(duì) 球的落點(diǎn)有個(gè)準(zhǔn)確的預(yù)判如果判斷不準(zhǔn)比如說(shuō)來(lái)球比預(yù)判的要長(zhǎng)那 么你重心向前移的太多在挑打的時(shí)候同樣也用不上重心重心甚至?xí)?在球的前邊這樣感覺挑的時(shí)候發(fā)不上力而且失誤很多不管怎么移動(dòng) 重心都要使重心在球的后邊這其中最根本的一點(diǎn)還是來(lái)對(duì)球的長(zhǎng)短 的預(yù)判。 要敢于將拍伸到球的下面 臺(tái)內(nèi)挑球當(dāng)然要將球拍伸向球的下面所以在用這項(xiàng)技術(shù)的時(shí)候一 定要果斷要敢用要敢于將拍伸向臺(tái)內(nèi)。具體來(lái)說(shuō)應(yīng)該是在上步同時(shí) 前臂先將拍向前上方舉一些

7、然后迅速由上向下將拍向下插至球的下 面。也有些朋友將挑打時(shí)前臂及手腕的整個(gè)過(guò)程稱作一個(gè)小的“回 環(huán)”動(dòng)作本人在挑打時(shí)也有這樣一個(gè)動(dòng)作這主要還是靠前臂帶動(dòng)手 腕來(lái)完成。但是一定要注意這個(gè)“環(huán)”只是很小的一個(gè)圈而已如果 動(dòng)作太大了會(huì)有種來(lái)不及將拍伸向臺(tái)內(nèi)球就開始下降的感覺這個(gè)回 環(huán)動(dòng)作其實(shí)就是手腕抖動(dòng)一下當(dāng)然看起來(lái)就象是拍在向臺(tái)內(nèi)伸的時(shí) 候向外畫了一個(gè)小圈一樣個(gè)人的感覺是由于臺(tái)內(nèi)挑沒有足夠的空間 供我們引拍這個(gè) “回環(huán)”其實(shí)就是想辦法引拍欲進(jìn)先退嗎在這一點(diǎn)上臺(tái)內(nèi)挑與攻 球拉球是一樣的攻球拉球都是臺(tái)外的進(jìn)攻技術(shù)引拍時(shí)可以直接向后 或是向后下方引拍這樣在攻球或是拉球的時(shí)候才能夠有更多的向前 向上的力量

8、與速度。對(duì)于臺(tái)內(nèi)挑來(lái)說(shuō)由于沒有足夠的空間進(jìn)行引拍 如果想將拍向前下伸并且回球有足夠的力量與速度就要想辦法使拍 先向上同時(shí)能夠向后移然后再向前下方插這樣才能夠保證挑出去的 球有速度又有力量對(duì)于臺(tái)內(nèi)挑來(lái)說(shuō)這個(gè)“回環(huán)”其實(shí)就是起一個(gè)引 拍的作用。 根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)拍形 在將拍伸向球臺(tái)內(nèi)觸球的時(shí)候一定要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)來(lái)調(diào)節(jié)拍形 如果來(lái)球下旋比較強(qiáng)拍形就應(yīng)該比較后仰一些如果來(lái)球不太轉(zhuǎn)或是 略上旋拍形就應(yīng)該略立起一些。 前臂帶動(dòng)手腕發(fā)力挑打 前面說(shuō)了在做好前面的六步的同時(shí)在身體重心的力量的帶動(dòng)下同 時(shí)將球拍伸到球的下面然后緊接著利用重心的前移帶動(dòng)前臂前臂帶 動(dòng)手腕減小球拍的后仰程度甚至使拍形由后仰或是略

9、后仰變?yōu)榍皟A。 與此同時(shí)手腕內(nèi)旋以對(duì)球有點(diǎn)向上的磨擦制造點(diǎn)旋轉(zhuǎn)同時(shí)也可以增 加點(diǎn)穩(wěn)定性。這個(gè)挑打的動(dòng)作一定要與前面的四步連慣起來(lái)不能間 斷一旦不連慣命中率會(huì)比較低而且即使挑上去也沒什么力量。這里 面一定要用上重心前移的力量這一點(diǎn)是很關(guān)鍵的。 觸球的上升后期或是高點(diǎn)前期 在乒乓球的各項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)中都是在球的最高點(diǎn)擊球回球的質(zhì)量更 高臺(tái)內(nèi)挑打更是如此只有在球的最高點(diǎn)挑球才能夠增加成功率增加 回球的速度提高回球的威脅。而且在擊球的最高點(diǎn)或是上升后期的 時(shí)候也能夠借上來(lái)球的力量使回球更快更爆。當(dāng)然如果在球的最高 點(diǎn)沒來(lái)得及挑打如果球已經(jīng)開始下降可以采取對(duì)球加點(diǎn)磨擦的方法 利用手腕的調(diào)節(jié)對(duì)球多一點(diǎn)向上的摩

10、擦力將球挑過(guò)去。 前臂與身體的距離不要太遠(yuǎn) 在運(yùn)用臺(tái)內(nèi)挑打的技術(shù)的時(shí)候如果前臂與身體的距離太遠(yuǎn)就會(huì)感 覺發(fā)不上力要做到這一點(diǎn)個(gè)人的感覺就是在運(yùn)用挑打的時(shí)候一定要 敢于將上體前傾重心前移使前臂與身體的距離或者說(shuō)是前臂與身體 重心的距離比較近這樣才能夠更好的控制球拍才能發(fā)上力又能增加 擊球準(zhǔn)確性 . 手指握拍要相對(duì)固定一些但同時(shí)手指應(yīng)該保持放松的狀態(tài) 這一點(diǎn)也可以理解為先相對(duì)放松準(zhǔn)備揮拍擊球時(shí)腳蹬地重心前移 同時(shí)從揮拍擊球開始及揮拍擊球的過(guò)程手指隨著揮拍自然的協(xié)調(diào)的 逐漸握緊一些 . 這樣挑出來(lái)的球才更有力量更有速度更有威脅。因?yàn)?挑打時(shí)候直接發(fā)力的發(fā)力部位是前臂帶動(dòng)手腕。這里面說(shuō)的是相對(duì) 固定與

11、此同時(shí)手指又不能握拍太緊那樣的話把力量都用在手指上估 計(jì)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作過(guò)于僵硬因?yàn)椴粔蛉岷投鴷?huì)失去對(duì)球的感覺 . 握拍松與 緊的感覺還需要大家仔細(xì)體會(huì)關(guān)鍵是要自然協(xié)調(diào) 動(dòng)作要緊湊 以上的十點(diǎn)中每一點(diǎn)都很重要都很關(guān)鍵缺少了任何一點(diǎn)都難以成 功的運(yùn)用這一技術(shù)。但是個(gè)人認(rèn)為最重要的是動(dòng)作要緊湊要協(xié)調(diào)。 我這里面用了緊湊這個(gè)詞個(gè)人認(rèn)為還是比較形象的以上十大要素要 連慣起來(lái) .只有動(dòng)作連慣了身體協(xié)調(diào)了才能夠提高技術(shù)的成功率才能 夠提高回球的威脅性。 挑球線路對(duì)步伐的要求以右手為例 我們知道如果用挑打來(lái)回?fù)魧?duì)方正手位的來(lái)球挑斜線就必須擊球 的右側(cè)面挑直線就要觸球的正面而用側(cè)身挑在側(cè)身位回?fù)魧?duì)方來(lái)球 的話挑斜線

12、就要觸球的左側(cè)面而挑直線要擊球的正面。這樣我們不 難理解用挑打回?fù)魧?duì)方正手位來(lái)球時(shí)挑斜線與挑直線相比步伐向右 前方移動(dòng)的幅度更大一些在側(cè)身位挑打?qū)Ψ交厍驎r(shí)挑斜線比挑直線 步伐向左前方移的幅度更大一些。所以如果只考慮臺(tái)內(nèi)挑打?qū)Σ椒?的要求可以說(shuō)正手位挑斜線比挑直線對(duì)步伐的要求更高而側(cè)身位挑 斜線比挑直線對(duì)步伐的要求更高當(dāng)然了因?yàn)樾本€比直線要長(zhǎng)所以很 多球友可能更善于挑斜線但是大家可以體會(huì)一下有時(shí)候?qū)τ谡治?的短球當(dāng)我們的步伐有點(diǎn)來(lái)不及時(shí)我們往往挑出來(lái)的是直線多側(cè)身 位的來(lái)球如果步伐來(lái)不及的時(shí)候也會(huì)常常挑出直線球。 怎樣上步 在這里想對(duì)怎樣上步進(jìn)行一些說(shuō)明個(gè)人認(rèn)為不管是側(cè)身位還是正 手位的來(lái)球在

13、挑打之前的上步時(shí)都要用左腳蹬地的力量然后右腳離 地向左前方或是正前方或是右前方上一步同時(shí)揮拍擊球?yàn)槭裁床挥?右腳蹬地的力量呢大家做一下這個(gè)上步的動(dòng)作就知道了如果用右腳 蹬地的力量的話肯定是右腳蹬地后左腳離地使身體重心與上體向前 移但是由于右腳蹬地所以右腳不能離地你會(huì)覺得身體重心前移時(shí)右 腳有點(diǎn)礙事影響到重心的前移感覺這種步伐使身體向前移動(dòng)的幅度 很有限輕則影響挑打的質(zhì)量重則會(huì)導(dǎo)致夠不到球。具體上步過(guò)程如 下 單步 單步適用于來(lái)球與身體距離比較近的時(shí)候。上步時(shí)應(yīng)是左腳蹬地 然后右腳離地根據(jù)來(lái)球的位置與目標(biāo)擊球線路右腳向左前方或是正 前方或是右前方邁出一步在右腳離地同時(shí)上體與重心沿與右腳移動(dòng) 相同

14、的方向前移同時(shí)揮拍擊球擊球的具體動(dòng)作上邊有這里不再詳述 在擊球后右腳步落地注意一定是擊球后右腳落地而不能是先落地后 再擊球那樣就無(wú)法用重心前移的力量擊球了重心一定要前壓。 跳步飛挑時(shí)用 跳步主要適用于來(lái)球與身體較遠(yuǎn)時(shí)。如果球與身體的距離較遠(yuǎn)用 單步無(wú)法觸到球這時(shí)候就要用到跳步了。這就是我們所說(shuō)的飛挑常 看到馬琳用這項(xiàng)技術(shù)其實(shí)這里面主要指的時(shí)步伐的問(wèn)題即如果來(lái)球 與身體的距離比較遠(yuǎn)在左腳蹬地后右腳離地然后借著左腳蹬地的力 量左腳也離地此時(shí)身體處在騰空狀態(tài)在這種狀態(tài)下借著身體重心前 移的作用揮拍擊球擊球后右腳落地然后左腳落地這其實(shí)是一個(gè)自然 的過(guò)程先離地的腳一定會(huì)先落地的。跳步常在挑正手位來(lái)球時(shí)使

15、用。 另外自己現(xiàn)在感覺正手臺(tái)內(nèi)挑側(cè)身位挑斜線比挑直線易而正手位 挑直線比挑斜線易這個(gè)和線路的長(zhǎng)短沒有太大的關(guān)系最主要的是上 步的問(wèn)題感覺正手位的直線與側(cè)身位的斜線更加易用的上重心的作 用即擊球方向與重心移動(dòng)的方向是一致的所以較容易挑出很暴的球 來(lái)但是側(cè)身位挑直線與正手位挑斜線好象上步的時(shí)候重心的移動(dòng)方 向與擊球的線路不太容易一致所以有點(diǎn)難度更多時(shí)候用前臂與手腕 的作用比較多一些但是如果進(jìn)行一些步伐調(diào)整還是可以實(shí)現(xiàn)的。自 己感覺自己的動(dòng)作與馬琳的有一點(diǎn)點(diǎn)的相似所以感覺出來(lái)為什么馬 琳常是側(cè)身位的斜線比較多的原因了而正手位馬琳也常挑出直線球。 有些朋友可能認(rèn)為剛開始練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該輕挑但是我的看法是

16、剛 開始練習(xí)的時(shí)候就應(yīng)該發(fā)力挑因?yàn)閯傞_始練習(xí)的時(shí)候大家往往會(huì)有 點(diǎn)來(lái)不及的感覺如果再輕挑的話就會(huì)不自覺的降低出手的速度降低 出手的果斷性降低成功率估計(jì)更加來(lái)不及了。挑打這個(gè)動(dòng)作要求出 手要快要果斷。當(dāng)然如果在動(dòng)作熟練以后可以自如應(yīng)用的時(shí)候就可 以做到想輕挑就輕挑想發(fā)力就發(fā)力想挑直線就挑直線想挑斜線就挑 斜線而且如果應(yīng)用自如的話好象對(duì)重心的要求也會(huì)適當(dāng)?shù)慕档偷囊?為那個(gè)時(shí)候你手腕上的感覺就很強(qiáng)了可以做出一些調(diào)節(jié)但是重心還 是要上去的但是重心的移動(dòng)的作用在擊球過(guò)程中所起的作用所占的 比例可能會(huì)有所降低也就是說(shuō)到那個(gè)時(shí)候重心沒到位時(shí)通過(guò)手腕的 調(diào)節(jié)也是可以實(shí)現(xiàn)挑打的但是要想挑出有威脅的球重心一定要快

17、速 上去就象馬琳的暴挑一樣。現(xiàn)在自己對(duì)這項(xiàng)技術(shù)的掌握越來(lái)越好了 常?？梢韵篑R琳那樣飛起來(lái)挑打即在挑打時(shí)利用腳蹬地的力量雙腳 離地。 當(dāng)然要成功的運(yùn)用臺(tái)內(nèi)挑打這一技術(shù)需要不斷的努力來(lái)提高身體 的協(xié)調(diào)性提高前臂的爆發(fā)力更重要的一點(diǎn)是在擊球的時(shí)候一定能夠 用得上重心或者說(shuō)是身體前移的力量這一點(diǎn)上與正手的攻球與正手 拉弧圈子球一樣只靠手的力量是不可能有高質(zhì)量的回球的你的手腕 的爆發(fā)力能有多大呀但是如果我們能夠用得一重心前移的力量我們 的挑打一定會(huì)具有更強(qiáng)的力量與速度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力相信大 家一定能夠掌握好這一技術(shù)。 近來(lái)對(duì)側(cè)身挑直線也有了一定的感受寫出來(lái)與大家一塊分享側(cè)身 位挑直線要求從準(zhǔn)備動(dòng)作開

18、始先是右腳蹬地這里需要特別注意的是 右腳蹬地的力量要使幣值發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)右半身繞左腳向前方轉(zhuǎn)動(dòng)左腳順 勢(shì)向左前方調(diào)整一小步俗話說(shuō)叫顛一下對(duì)左腳的位置做微調(diào)重心向 左腳移動(dòng)然后左腳落地后左腳用力蹬地右腳離地身體繼續(xù)利用右腳 蹬地的慣性轉(zhuǎn)動(dòng)然后揮拍挑打時(shí)要利用左腳突然蹬地的力量使左膝 由彎曲伸直有時(shí)候用力比較大還可以導(dǎo)致左腳離地有一個(gè)騰空的動(dòng) 作這與挑斜線是一樣的。然后擊球后右腳落地右腳落地。這樣的挑 打基本一板就可以讓對(duì)手夠不到球或是勉強(qiáng)夠到球。特別是線路比 較靈活的時(shí)候?qū)Ψ绞呛茈y判斷的。 近來(lái)在在線視頻版塊看了看唐建軍博士的教學(xué)片中對(duì)臺(tái)內(nèi)挑打的 講解感覺受益非淺。按唐博士的解釋是挑打時(shí)的揮拍軌跡接近于一 個(gè) U 字形當(dāng)然我想有時(shí)候根據(jù)實(shí)際情況的不同有時(shí)候這個(gè) U 字形的 開口可大可小這個(gè)由來(lái)球的旋轉(zhuǎn)來(lái)球的高低決定揮拍的軌跡。 另外關(guān)于臺(tái)內(nèi)挑打的引拍自己還有一點(diǎn)小小的體會(huì)寫出來(lái)與大家 分享我們知道拉球攻球引拍的空間是比較大的那么在上邊我介紹過(guò) 挑打的引拍其實(shí)就是那個(gè)回環(huán)的動(dòng)作現(xiàn)在補(bǔ)充一下這個(gè)回環(huán)的動(dòng)作 其實(shí)是可大可小的如果對(duì)方回球比較高我們就有足夠的時(shí)間做這個(gè) 回環(huán)的動(dòng)作可以做的稍微大一點(diǎn)但有時(shí)候球不是那么高