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文檔簡介

1、實用文檔田徑興趣小組活動計劃、記錄第1周項目星期活動內(nèi)容安排一耐力練習：3000 米二耐力練習：3000 米三耐力練習：3000 米四耐力練習：3000 米五耐力練習：3000 米一周活動 總結(jié)與 評價學生經(jīng)過一周的練習，正在進入一個身體和心理都很痛苦的階段， 但是學生仍能堅持鍛煉。在這一時期的學生應多鼓勵，讓學生看 到自己的進步，堅持下來田徑小組活動計劃、記錄第2周項目星期活動內(nèi)容安排一1、一般性準備活動（頭部，擴胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手腳腕）2、柔韌性練習（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿）二1、準備性慢跑/2、柔韌性練習3、專門性練習：高抬腿跑1組-側(cè)面交叉走1組-蛙跳1組-單腿跳1組三1、準備性

2、活動2、柔韌性練習3、專門性練習：擺腿 1組-高抬腿1組-后蹬跑1組 加速跑30米2組四1、一般性準備活動2、（ 1 ）蹲踞式起跑五1、一般性準備活動、2、起跑后加速跑3、途中跑-終點跑一周活動 總結(jié)與 評價經(jīng)過一個周的練習，各種水平的冋學的田徑技術(shù)動作已有 小幅提升，但動作掌握仍不到位，仍需練習。田徑小組活動計劃、記錄第3周項目星期活動內(nèi)容安排一1、一般性準備活動（頭部，擴胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手腳腕）2、柔韌性練習（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿）二1、準備性慢跑/2、柔韌性練習3、 專門性練習：高抬腿跑1組-側(cè)面交叉走1組-蛙跳1組-單腿跳1組三1、準備性活動2、柔韌性練習3、 專門性練習：擺腿1組-高抬腿1組-后蹬跑1組 加速跑30米2組四1、一般性準備活動2、蹲踞式起跑30米4組五1、一般性準備活動、2、起跑后加速跑3、途中跑-終點跑一周活動 總結(jié)與 評價經(jīng)過兩個周的練

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