四季養(yǎng)生知識小常識

1、最新資料推薦四季養(yǎng)生知識小常識四季養(yǎng)生知識小常識四季養(yǎng)生知識小常識在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品， 以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的四季養(yǎng)生知識小常識， 歡迎參考! 四季養(yǎng)生知識小常識篇一春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰為其次，春季陽氣升發(fā)，養(yǎng)生的朋友們應(yīng)順時而養(yǎng)， 要注重重保護萌生的陽氣，使之在體內(nèi)逐漸充沛旺盛，春季應(yīng)使氣血 潤暢，精神愉快，這些原則主要從強肝方面著手，所以要養(yǎng)肝、強肝、 利肝養(yǎng)生方法都可成為老年春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇哦。春季養(yǎng)生的食補春季是乃是萬物發(fā)生之時，也是細胞活躍之際

2、。細胞的核心物質(zhì)、核酸在春季活性也比較高，需要量也非常大， 所以春季補的根本就是給人體補充核酸， 常食豆制品、海產(chǎn)品、瘦肉、 磨菇、含核酸較多。因此，在春季應(yīng)注意適當(dāng)?shù)难a充這類食物，這樣有利于養(yǎng)生；隨 證而施，用一些中藥還可預(yù)防疾病的發(fā)生。夏季養(yǎng)生方法夏季養(yǎng)生的原則是養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)陽、夏季炎熱，因此不僅要防署還要防涼。大汗傷陽、損心，因此夏季應(yīng)該注意室內(nèi)的空氣，要經(jīng)常通風(fēng)， 多喝水，但不能喝過多的涼水，過涼容易傷陽，而致瘀血性頭痛。夏季養(yǎng)生的食補 1、蔥頭、大蒜能夠及時幫助人體排除身體內(nèi)的廢棄物，同時還能刺激細胞再生，因此夏季養(yǎng)生適當(dāng)吃大 蒜、蔥頭有利于身體健康。2 、胡羅卜、黃瓜、苦瓜能排除

3、體內(nèi)部分毒素，黃瓜還有消 除尿酸過高的痛風(fēng)癥，因此夏季多吃胡羅卜、黃瓜、苦瓜有凈化血液 的作用。秋季養(yǎng)生方法秋季養(yǎng)生的基本原則是防燥，主要以補肺為重點，秋季時肺氣比較旺盛，秋燥克肺，因此，肺臟容易受到 侵害，所以應(yīng)當(dāng)補肺氣。秋季養(yǎng)生的食補秋季氣溫在慢慢的下降。而且氣候也比較干燥。其養(yǎng)生應(yīng)保溫、潤燥、養(yǎng)肺益氣。因此應(yīng)該少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。 多吃一些益氣固脫的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤燥的食物。粥是秋季養(yǎng)生的最佳食品，在煮粥的時候適當(dāng)加一些藥物，例如 蓮子粥，養(yǎng)神固精，扁豆粥可滋補肝臟，核桃粥可潤肌防燥。冬季養(yǎng)生方法有一句格言說到春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰冬季

4、乃是萬物收藏的季節(jié)。老年人就應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精內(nèi)聚。以滋潤五臟為主，貝y應(yīng)食用滋陰的食品補益陰精。冬季養(yǎng)生的食補 1 、六君子湯：白術(shù)、人參、黃苓、陳皮、甘草、半夏，以上六種食物是冬季預(yù) 防慢性氣管炎的良方。2 、冬季食補，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，這 些食物具有滋陰補腎的作用。3 、六味地黃湯：熟地、生地、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓、棗皮，六味地黃湯是滋 補腎陰的最佳湯品。四季養(yǎng)生知識小常識篇二一、春季養(yǎng)生保?。杭荆枤獬跎?，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避 風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以 免發(fā)生春溫，風(fēng)溫，感冒，流感等各種春季多

5、發(fā)的疾病。民間諺語常說春捂就是這個意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甘 味食品，這樣有利于補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于 飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　Ｈ绺鞣N流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥 粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物的內(nèi)臟。春季到來萬物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。二、夏季養(yǎng)生保?。合募?，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛,是生育萬物

6、，長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在五行中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點，只有這樣才能使人體 的正氣旺盛，有利于身體的成長壯實，同時也可以減少夏季的多發(fā)性 疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。在起居時間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽氣通 達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機 宣暢。可多做一些戶外運動，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽 鳥鳴，觀

7、潮流水，多與大自然交融，來適應(yīng)夏季的時令特點但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而 腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼， 但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品， 增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來萬物長，細菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時問醫(yī)求健康。三、秋季養(yǎng)生保健：秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬物成熟而評定 收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節(jié)。五行中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)

8、系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點，各種生命活動都要有 所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少 秋季疾病的發(fā)生。在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量, 游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持 正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn) 消化不良性腹瀉。秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，燥金當(dāng)令風(fēng)物干，燃燒秸桿肺難安。咳嗽慢支老肺病，空氣新鮮最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。四、冬季養(yǎng)生保?。憾咎旌蟮佚斄?，北風(fēng)凜冽，生機潛伏，陽氣內(nèi) 藏，是萬物蜇藏的時令。在五行中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點，各種生命活動都要有 所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒樱@樣才能使人體的正氣得到補充和儲藏， 以為來年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起床，保證充足 的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。晨起可在陽光充足，