支撐跳躍縱向分腿騰躍易犯錯誤及解決辦法

1、支撐跳躍縱向分腿騰躍易犯錯誤及解決辦法The support caper longitudinal divides the leg to prance easy to make a mistake and the solutionWang Yang：The support caper is one of middle school sports teaching gymnastics part contents， the entire technicalmovement by the approach ，takes off ，first soars ， pushes the hand ，sec

2、ond soars ， crossed the instrument ，falls to the ground seven parts to be composed.Because each student s movement level ， the bodily coordination，imitation ability ， the psychological factor andso on aredifferent ，can appear like this or such mistake unavoidably in the study.The author acts accordi

3、ng to many year teaching experience ，simplifies the technical movementfor runs(approach) ，stamps(take-off) ，pushes(pushes hand to go against shoulder) ， very(boldly thrusts forward to gain ground) ，falls(landing) five technical links， and adoptsthis article to state several measures， has obtained th

4、esatisfying teaching effect.Keywords： The support caper Easy to makea mistake The solution支撐跳躍是中學(xué)體育教學(xué)體操部分的內(nèi)容之一， 整個技術(shù)動 作由助跑、起跳、第一騰空、推手、第二騰空、越過器械、落地 七個部分組成。由于每個學(xué)生的運動水平、身體的協(xié)調(diào)性、模仿 能力、心理因素等不同，在學(xué)習(xí)難免會出現(xiàn)這樣或那樣的錯誤。 我根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗， 將技術(shù)動作簡化為跑 （ 助跑）、跺（踏跳）、 推（推手頂肩 ）、挺（ 挺身抬頭 ） 、落（落地）五個技術(shù)環(huán)節(jié)，并采取 以下幾項措施，取得了令人滿意的教學(xué)效果。1. 助

5、跑起跳不好，造成第一騰空過低 原因：助跑重心過低，節(jié)奏不好，沒有彈性，在踏跳板前倒 碎步，身體重心過早前傾，急于手撐器械，過早接觸器械。解決辦法：提高水平助跑能力，助跑要有節(jié)奏、有彈性， 如跳高或跳遠(yuǎn)項目的助跑。跳高腿部彈跳力，如采用單足跳、 收腹跳、立定跳、半蹲跳等方法，提高學(xué)生腿部的跳躍爆發(fā)力。 提前丈量好步點，上板要準(zhǔn)確，不要倒碎步，按正常步幅助跑 就可以了，以免影響后面的踏跳。踏跳有力，最后一步步幅要 小，上板時雙腳積極主動，采取用力“跺腳”來提高踏跳高度。 牢記動作的順序性， 只有踏跳騰空以后身體才能前撲， 雙臂盡 量前伸，為推手做好準(zhǔn)備。身體稍后擺，為了動作的美觀性， 可以適當(dāng)提高

6、有能力學(xué)生的動作難度， 讓他們在踏跳后身體可以 稍后擺，從而提高動作質(zhì)量。2. 推手不好，造成第二騰空過低 原因：推手無力，過晚頂肩，手撐器械遠(yuǎn)端不夠，推手速度過慢，手撐器械時間過長解決辦法： 提高上肢力量尤其是肩帶力量。 采用俯臥撐擊 掌、推小車、靠墻手倒立、雙杠支撐擺動等練習(xí)，提高上肢、肩 關(guān)節(jié)力量，增強肩帶周圍韌帶強度。對器械進(jìn)行改進(jìn)。用棉墊 加高器械遠(yuǎn)端的高度， 降低學(xué)生的推手難度， 讓他們充分體會推 手技術(shù)。通過語言、擊掌等手段提醒學(xué)生。在學(xué)生第一騰空起 來后，及時通過語言提醒或擊掌給出推手時機， 增強學(xué)生的推手 意識。提醒學(xué)生在推手時要用手掌根來推器械， 而不是用手指 或手掌前部，

7、 以免造成推手無力。 提醒學(xué)生在推手時雙手一推 即離，手在器械上停留時間不能過長， 不要影響后續(xù)動作的完成， 以免造成“夾手”受傷， 這點在女生的教學(xué)中尤其要注意。 發(fā) 力頂肩，雙臂要主動前伸找著推器械，而不是被動推器械。3. 第二騰空完成不好，造成空中姿態(tài)較差 原因：第二騰空后沒有及時抬頭挺胸，造成身體重心前傾， 雙腿彎曲解決辦法：提醒學(xué)生第二騰空起來后，迅速抬頭挺胸，軀 干挺成反弓形，同時雙臂側(cè)平舉保持身體平衡，雙腿用力后伸， 膝關(guān)節(jié)、腳尖繃直。原地起跳后作抬頭、挺胸、展腹、分腿繃 腳練習(xí)。 三步助跑起跳后作抬頭、 挺胸、展腹、分腿繃腳練習(xí)。 助跑起跳后做沒有器械的抬頭、挺胸、展腹、分腿繃

8、腳練習(xí)。 通過語言、擊掌等手段提醒學(xué)生完成抬頭、挺胸、展腹、分腿 繃腳練習(xí)。4. 第二騰空后沒有及時抬頭挺胸展腹， 造成身體前翻， 失去 平衡原因：推手無力，挺胸抬頭展腹不夠解決辦法：提醒學(xué)生主動找器械推手，不要被動推手。 推手、頂肩迅速有力， 一推即離。 第二騰空迅速挺胸抬頭展腹， 保持身體平衡。 通過語言、 擊掌等手段提醒學(xué)生及時挺胸抬頭 展腹，以免造成前翻。5. 落地不穩(wěn)原因：沒有主動落地，而是被動落地解決辦法：提醒學(xué)生在空中動作完成后要迅速收腹屈膝緩 沖落地。 通過幫助提高學(xué)生落地的穩(wěn)定性。 提醒學(xué)生落地時 是全腳掌落地， 而不是腳尖或腳跟。 對站不穩(wěn)的學(xué)生允許緩沖 一、兩步或小跳一、

9、兩步。6. 保護(hù)不力造成學(xué)生受傷， 增加學(xué)生的懼怕心理， 影響練習(xí) 積極性原因：責(zé)任心不強，保護(hù)措施不當(dāng)，尤其是失去平衡“高速 飛過來”的學(xué)生解決辦法：端正工作態(tài)度，有高度責(zé)任心。要做到眼不 離學(xué)生，人不離器械周圍，時刻準(zhǔn)備著。該出手時就出手，絕 對不能猶豫， 以免因判斷失誤造成學(xué)生受傷。 采用合理的保護(hù) 措施，既要防止學(xué)生受傷， 也要避免因保護(hù)學(xué)生不當(dāng)造成自己受 傷。我的做法：站在器械的右后側(cè)位，當(dāng)出現(xiàn)低頭前翻的同學(xué) 時抓住其手臂，使他安全落墊，并指出錯誤所在；當(dāng)出現(xiàn)速度過 快、起跳后擺過高、器械擋腿等造成的學(xué)生失去身體平衡，高速 沖過來的 “飛落”學(xué)生，迅速跨步站到與學(xué)生正對位，兩手快 速抓住學(xué)生的兩個肩部， 利用學(xué)生身體在空中易受外力影響的特 點，身體發(fā)力將學(xué)生掄轉(zhuǎn) 90180 度，使他們經(jīng)過泄力后再落在 墊上；或干脆上步抱住其腰部， 經(jīng)過掄轉(zhuǎn)或退步泄力后再落在墊 上