體育論文：高中籃球隊(duì)課余訓(xùn)練的心理問題及對策

1、高中籃球隊(duì)課余訓(xùn)練的心理問題及對策現(xiàn)代籃球競賽,是一項(xiàng)集體性、對抗性、激烈性、復(fù)雜性運(yùn)動(dòng)競技項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮技術(shù)水平并取得優(yōu)異的成績是優(yōu)良的素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理穩(wěn)定性綜合作用的結(jié)果。隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高和發(fā)展，籃球比賽越來越緊張激烈，運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅要消耗大量的身體能量，同時(shí)也要消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當(dāng)代籃球比賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵，不僅取決于身體條件，技戰(zhàn)術(shù)水平的優(yōu)劣，同時(shí)也取決于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理適應(yīng)能力和心理承受能力，尤其是在兩隊(duì)實(shí)力相當(dāng)?shù)募ち冶荣愔?，心理調(diào)整的作用就更為重要了。在中學(xué)籃球隊(duì)中表現(xiàn)更加明顯，教練員在比賽期間經(jīng)常談及最多的是中學(xué)階段的比

2、賽起伏性太大，今天我可以贏你，說不定明天又會(huì)輸給你。這一直令教練們頭疼的問題。因此，抓好平時(shí)的課余訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，注重隊(duì)員的平時(shí)良好心理素質(zhì)的訓(xùn)練是對比賽的最有力的保證。一、加強(qiáng)球隊(duì)團(tuán)隊(duì)精神的建設(shè)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、智能、心理為一體的直接對抗性集體項(xiàng)目。在比賽中團(tuán)隊(duì)精神的心理因素起著決定比賽勝負(fù)的作用。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員要有針對性地從全隊(duì)出發(fā)，加強(qiáng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)意識的培養(yǎng)。1、加強(qiáng)新老隊(duì)員之間的交流。每年高一年級的新生入校后，都要進(jìn)行新球員的選拔。新隊(duì)員入隊(duì)后對于球隊(duì)不是很了解，這時(shí)可以叫老隊(duì)員帶新隊(duì)員，在帶的過程中球員之間也就加深了了解。對于大家在增進(jìn)了解的同時(shí)，在

3、平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)的配合練習(xí)時(shí)，有針對性加強(qiáng)各隊(duì)員之間的組合練習(xí)。有利于隊(duì)員之間各自技術(shù)特點(diǎn)的了解。2、在生活和學(xué)習(xí)中要互相幫助，促成整體的形成。在平時(shí)要求隊(duì)員之間無論是同年級的或不是，要求在每次考試后加強(qiáng)交流。既促進(jìn)了學(xué)習(xí)成績的進(jìn)步，又提高了相互的感情。3、整體的攻防戰(zhàn)術(shù)的演練時(shí)，要求全隊(duì)之間要加強(qiáng)相互之間“呼應(yīng)”練習(xí)，即在協(xié)防配合，補(bǔ)防配合、掩護(hù)配合等，加強(qiáng)隊(duì)員的整體意識。4、加強(qiáng)賽前的友誼比賽的密度，以此來加強(qiáng)球隊(duì)的磨合，通過每次的友誼賽的“榮辱”感，來培養(yǎng)大家的團(tuán)隊(duì)精神。二、面對隊(duì)里有特長的球員調(diào)皮活潑型 這類籃球運(yùn)動(dòng)員接受能力強(qiáng),對任何事物都有好奇心、反應(yīng)快、能吃苦、能主動(dòng)提問。多發(fā)生于小

4、個(gè)子球員。訓(xùn)練有時(shí)自作聰明，動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)還未掌握，甚至剛接觸就喜歡搞些“創(chuàng)新”，與隊(duì)友之間喜歡搞一些小動(dòng)作，甚至惡作劇。不怕批評，不怕失敗。對這類運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)鼓勵(lì)其吃苦耐勞、不怕失敗、敢于提問和創(chuàng)新精神,并應(yīng)注意正面引導(dǎo)和培養(yǎng)持之以恒積極向上的心理品質(zhì)。逞強(qiáng)好勝型逞強(qiáng)好勝型與調(diào)皮型最大的不同點(diǎn)是處處想表現(xiàn)自己，好自以為是，憑興趣、認(rèn)死理,如果批評不得當(dāng)或者未認(rèn)識到錯(cuò)誤之處，他口服心不服或口不服心更不服，會(huì)出現(xiàn)頂牛僵局現(xiàn)象，從而影響訓(xùn)練的實(shí)際效果，并且在比賽中也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的正常發(fā)揮。這類多以前鋒籃球運(yùn)動(dòng)員具多。對此在教學(xué)中要注意方法，以理服人，鼓勵(lì)其積極上進(jìn)精神，使其逐漸克服愛虛榮的心理，

5、變逞強(qiáng)好勝為腳踏實(shí)地的刻苦訓(xùn)練型的籃球運(yùn)動(dòng)員。沉默內(nèi)向型這類一般發(fā)生在高大的籃球隊(duì)員身上，最大的特點(diǎn)是平時(shí)說話少,主動(dòng)提問少,喜靜不喜動(dòng)。發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了，能主動(dòng)接受批評，休息時(shí)能一個(gè)人坐在一邊思考，對周圍的人和事不聞不問。對這類籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)引導(dǎo)其多參與集體活動(dòng)，有意識讓其在公開場合多給予鍛煉，鍛煉其語言表達(dá)能力和培養(yǎng)集體觀念，尤其要注意培養(yǎng)在公共場合中不怯場的心理品質(zhì)。以養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣，來適應(yīng)能在各種環(huán)境下都可以使自己的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平得到正常發(fā)揮。在教學(xué)比賽中交流要多鼓勵(lì)其主動(dòng)進(jìn)攻和表現(xiàn)自我，在場上尋找自信。然后逐漸融入球隊(duì)中去。高中籃球隊(duì)員常見的心理問題的對策：1、意志力訓(xùn)練意志是自覺地確定目的

6、,調(diào)節(jié)行動(dòng),克服困難的一種心理過程。堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員獲得競技性比賽良好結(jié)果的重要心理因素之一。意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要是通過：一是理想目標(biāo)設(shè)置和訓(xùn)練。這主要是通過制定各種切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，一步一步地幫助籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)施完成，以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。通過這種訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立遠(yuǎn)大理想，激發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取心，讓他們自覺投入到為實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)而刻苦訓(xùn)練。二是疲勞負(fù)荷訓(xùn)練。運(yùn)用“延長”終點(diǎn)沖剌的原理，長時(shí)間在疲勞中堅(jiān)持訓(xùn)練，以磨練運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，以提高運(yùn)動(dòng)員意志努力的能力，鍛煉體魄，提高技能。三是艱苦環(huán)境訓(xùn)練。通過嚴(yán)寒酷暑訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞精神，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)韌不拔的意志。四是自我強(qiáng)化訓(xùn)練。使

7、用自我激勵(lì)、自我鞭策、自我強(qiáng)制、自我命令、自我檢查等方法磨礪意志品質(zhì)，如訓(xùn)練中，教練員使用“大膽些”、“再堅(jiān)強(qiáng)些”、“樹立信心”等語言，以激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，達(dá)到培養(yǎng)意志品質(zhì)的目的。2、注意力集中訓(xùn)練注意力是指人對某事物或行為的集中與定向的心理行為。運(yùn)動(dòng)員能夠迅速的集中自己的注意力，這對于訓(xùn)練和比賽是非常重要的，如果注意力不能集中必然影響訓(xùn)練的效果，最終就會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。因此，強(qiáng)化籃球運(yùn)動(dòng)員的注意力集中訓(xùn)練。其主要方法為： 1定向注意訓(xùn)練法：在初始階段，高中籃球運(yùn)動(dòng)是以技術(shù)訓(xùn)練為主。針對重復(fù)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)這一特點(diǎn)，訓(xùn)練中有意識地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員把注意力引向他們最有把握實(shí)踐某一動(dòng)作上，以迅速實(shí)現(xiàn)注意定向

8、，找回日常訓(xùn)練感覺，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣。2表象訓(xùn)練法：通過在大腦放電影的形式，回放過去完成過的動(dòng)作要領(lǐng),要求籃球運(yùn)動(dòng)員思維進(jìn)入正確的動(dòng)作要領(lǐng)狀態(tài)，集中注意力。其要領(lǐng)為:首先深呼吸,入靜,默念動(dòng)作要領(lǐng),接著閉目沉思,表象正確技術(shù)動(dòng)作過程，肌肉用力感受等，然后付諸訓(xùn)練行動(dòng)。3抗干擾訓(xùn)練法：在平時(shí)訓(xùn)練中，有意識地進(jìn)行一些干擾，如播放錄音機(jī)形成噪音，讓其他運(yùn)動(dòng)員喝倒彩，有意判錯(cuò)，抬高甲貶低乙等。訓(xùn)練后進(jìn)行講評，以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的抗干擾能力。3、自信心訓(xùn)練自信心是指人對某項(xiàng)任務(wù)完成程度或達(dá)到目的的心理表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員由于存在賽前準(zhǔn)備不夠充分，意志力不夠頑強(qiáng)，日常訓(xùn)練、比賽的失誤次數(shù)較多，過多

9、的注意競爭對手和大家的期望，過多地?fù)?dān)心自己能否正常發(fā)揮技術(shù)水平等心理因素，比賽中，很容易造成自信心下降，從而影響競技水平的正常發(fā)揮。因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心訓(xùn)練，對提高運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)及實(shí)現(xiàn)比賽的既定目標(biāo)具有特定的意義。首先，教練員要成為運(yùn)動(dòng)員樹立自信心的榜樣。信心的樹立要靠后天的培養(yǎng)，處于可塑造性極強(qiáng)的少兒運(yùn)動(dòng)員，教練員更應(yīng)為他們做出好的榜樣，訓(xùn)練中處處表現(xiàn)自信心，即使偶爾失誤，也應(yīng)查找原因，給運(yùn)動(dòng)員以難忘深刻的印象。其次，成就感訓(xùn)練：就是每天訓(xùn)練及時(shí)進(jìn)行講評，對訓(xùn)練刻苦、動(dòng)作完成較好或有創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)員給予表揚(yáng)，激發(fā)其成就感，為下次訓(xùn)練進(jìn)行鋪墊，尤其是進(jìn)行模擬訓(xùn)練時(shí)更應(yīng)注意訓(xùn)練的講評工作。再次,就

10、是在平時(shí)訓(xùn)練中要從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)要求出發(fā)，要求運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，多看其他運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作，多思維、多練習(xí)，一絲不茍地完成每個(gè)練習(xí)內(nèi)容，高質(zhì)量地完成訓(xùn)練任務(wù)。在訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面的安排上應(yīng)大大超過比賽時(shí)的目標(biāo),使運(yùn)動(dòng)員在條件難、嚴(yán)的情況下都能順利完成訓(xùn)練內(nèi)容。當(dāng)然，在臨近比賽的訓(xùn)練中，對運(yùn)動(dòng)員的要求不應(yīng)過高，一定要力所能及，讓運(yùn)動(dòng)員從每次的訓(xùn)練中來增強(qiáng)自信心。每天訓(xùn)練要認(rèn)真總結(jié)，找出失誤的原因，提出克服辦法，加以引導(dǎo)、鼓勵(lì)、幫助。比賽前，按照每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的心理、技能、體能等具體情況，進(jìn)行必要的賽前指導(dǎo)，調(diào)整和消除運(yùn)動(dòng)員在賽前可能出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài)，使他們從心理上感受到

11、比賽只是一次訓(xùn)練課而已，使之處于一種平衡和積極備戰(zhàn)的最佳狀態(tài)，做好充分的心理準(zhǔn)備。4、前模擬訓(xùn)練訓(xùn)練中,還應(yīng)根據(jù)不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù),盡可能創(chuàng)造與實(shí)戰(zhàn)相接近的條件，運(yùn)用各種模擬訓(xùn)練來不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力，尤其是臨近比賽期的訓(xùn)練，還應(yīng)適當(dāng)安排一些友誼比賽,讓籃球運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)即將面臨的比賽環(huán)境，減輕或消除比賽中可能出現(xiàn)的緊張心理，以增強(qiáng)比賽的自信心。但在安排友誼比賽時(shí)一定要有所準(zhǔn)備,要有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行,最好讓籃球運(yùn)動(dòng)員都能達(dá)到預(yù)期的效果。賽前模擬性比賽的分組要有針對性,比賽結(jié)果應(yīng)有勝有負(fù),但一般應(yīng)是勝多負(fù)少,以起到鼓舞斗志、堅(jiān)定勝利信心的作用。因此，模擬性比賽一定要認(rèn)真考慮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，切忌在賽前的訓(xùn)練中出現(xiàn)大的問題，以免挫傷比賽信心，造成運(yùn)動(dòng)員的心理障礙。若有條件,模擬比賽時(shí)，還可請運(yùn)動(dòng)員的家長來觀看，并共同總結(jié)。以這種形式來提高運(yùn)動(dòng)員的成就感，激發(fā)自信心。其次模擬對手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，同時(shí)在比賽中有意識的組成強(qiáng)大的主場和客場啦啦隊(duì)，設(shè)置偏激的裁判，惡化比賽氣氛，使運(yùn)動(dòng)員在不同比賽氣氛中調(diào)控情緒，逐漸增加心理適應(yīng)能力和對突發(fā)事件的應(yīng)變能