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文檔簡(jiǎn)介
1、備孕男性的飲食宜忌搜羅寶寶是在媽媽身體里孕育的,媽媽吃好,寶寶才會(huì)健康聰明。所以,備孕夫妻對(duì)女性的飲食一直以來(lái)保持高度的重視,而對(duì)丈夫的飲食習(xí)慣都不甚重視。其次,丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。男性營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞甚至直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。備孕男性為什么要注意飲食?很多男性都像方建業(yè)一樣,喜歡吃高蛋白肉類食物,而不喜吃蔬菜瓜果,這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上,蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是各種維生素,是男性生殖生理活動(dòng)所必需的,作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的
2、發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?;顒?dòng)能力,嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。有研究顯示,如果男性體內(nèi)維生素a嚴(yán)重不足,容易使精子受損,精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕,也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎;而維生素b族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,一旦缺乏,則會(huì)降低男性的生殖能力。而維生素b12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力。梁山好漢“大碗喝酒,大塊吃肉”是男性豪爽的標(biāo)志之一,很多男性都偏愛(ài)肉食。雖然雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)高,原維生素?cái)z入不足的話,就容易造成酸性體質(zhì),使妻子難以受孕。備孕男性要攝入五大類食物。備孕男性的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需
3、的微量元量及礦物質(zhì),以提高生育能力。高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素。此外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品??梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成,只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能超量
4、攝入,要均衡營(yíng)養(yǎng),維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。能量。能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素,但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另
5、外,精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食,包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí),一些營(yíng)養(yǎng)元素,像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收,出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏。葉酸。平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。現(xiàn)在有研究證明,葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),男性精液的濃度會(huì)降低,減弱精子的活動(dòng)能力,使得受孕困難。同時(shí),葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷
6、的幾率,增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。有一些食物里面就含大量葉酸,備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。備孕男性有什么需要忌口的嗎?男性在備孕階段,有一些食物最好不吃或少吃??ㄗ选?ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,育齡青年不宜多食。大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過(guò)多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜
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