楊式太極拳103式口訣分解

1、楊式太極拳 103 式口訣分解 一、預(yù)備式：面向正南： 1 重心右移，提起左腿向左側(cè)邁步一肩寬； 2 左腳著地，身體站雙腳中，兩臂自然下垂，兩手心朝內(nèi)，眼視前方。 二、起勢(shì)：轉(zhuǎn)兩臂使兩掌心向后；起兩臂肩寬肩平，沉肩墜肘按下兩 掌在腹前。 三、攬雀尾：左棚： 1 重心左移、打開(kāi)右腳 45 度；2 重心右移，屈膝 下蹲抱起兩掌，提起左腳向前方邁弓步步伐； 3 重心左移身體右轉(zhuǎn)，棚起 左臂，捋下右臂在腹前。 右棚：1 重心右移，扣回左腳 45 度；2 重心左移， 抬起右腳后跟，抱起兩掌； 3 提起右腿邁弓步步伐； 4 重心右移棚起右臂， 捋回左臂在胸前。捋： 1 腰帶兩臂轉(zhuǎn) 45 度翻兩掌，西北方向

2、； 2 重心左移 捋回兩臂，腰前西南方向。 擠： 1 轉(zhuǎn)身左手搭在右臂手腕內(nèi)大約一寸處； 2 重心右移擠出兩臂。按： 1 左手從右手虎口分開(kāi)兩臂，肩寬肩平； 2 重心 后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來(lái)； 3 重心右移按出兩掌。 四、單鞭： 1 重心后移兩手逐漸放平； 2 擴(kuò)胸棚腕； 3 扣右腳 135 度 東南方向； 4 重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向； 5 棚起右腕帶左腕 轉(zhuǎn)向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)； 7 提起左腳邁弓步步 伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。 五、提手上勢(shì)： 1 重心右移，扣回左腳 45 度； 2 重心左移，右腳尖挨 地，松開(kāi)吊鉤手棚起兩臂； 3 提起

3、右腳邁虛步步伐，腳后跟著地，合起兩 掌。正南方向。 六、白鶴晾翅： 1 翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁； 2 提起右腳原地到腳， 腳尖東南方向，抱起兩掌； 3 重心右移，上下拉開(kāi)兩臂，同時(shí)左腳邁虛步 步伐，腳尖挨地。 七、左摟膝拗步： 1 右手內(nèi)旋肘向下垂； 2 右手向下滑弧在右側(cè)坐掌， 同時(shí)左手?jǐn)[在右側(cè)按下掌來(lái)； 3 提起左腿邁弓步步伐； 4 左弓步同時(shí)左手 摟膝，右手推掌。 八、手揮琵琶： 1 重心前移，右腳上半步腳尖東南方向，右手腕略微 下垂； 2 重心右移，壓下右掌，挑起左掌，同時(shí)左腳放虛步步伐，腳后跟 著地。 九、左摟膝拗步： 1 右手外旋滑弧在右側(cè)做起掌來(lái)。左手內(nèi)旋在右側(cè) 按掌； 2 提

4、起左腳邁弓步步伐，左弓步同時(shí)左手摟膝，右手推掌。 十、右摟膝拗步： 1 重心后移，打開(kāi)左腳 45 度，重心前移，左手在 左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋在左側(cè)按掌； 2 提起右腿邁右弓步步伐， 3 右 弓步時(shí)右手摟膝左手推出掌去。 十一、左摟膝拗步： 1 重心左移打開(kāi)右腳 45 度；2 重心前移、右手在 右側(cè)坐掌、左手內(nèi)旋擺在右側(cè)按掌； 3 提起左腿邁左弓步步伐； 4 左弓步 同時(shí)左手摟膝右手推掌。 十二、手揮琵琶： 1 重心前移，右腳上半步腳尖東南、右手彎略微下 垂； 2 重心右移，壓下右掌挑起左掌，同時(shí)提起左腿邁虛步步伐，腳后跟 著地。 十三、左摟膝拗步： 1 右手外旋向下畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手內(nèi)

5、旋 擺在右側(cè)按下掌來(lái)； 2 提起左腿邁弓步步伐； 3 左弓步同時(shí)左手摟膝右手 推掌。 十四、進(jìn)步搬攔捶： 1 重心后移打開(kāi)前腳 45 度；2 重心前移，右手握 拳從腹前劃過(guò)從左胸前撇出，左手外旋坐起掌來(lái)隨著右拳推出在右手彎內(nèi) 側(cè)，同時(shí)提起右腿邁過(guò)渡步伐、腳跟著地、腳尖外擺東南方向； 3 重心右 移，提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)拉回右拳，推出左掌； 4 重心左移，弓步 右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂內(nèi)側(cè)。 十五、如封似閉： 1 重心后移，松開(kāi)右拳，左手放在右掖下； 2 右手 外旋拉回，左手外旋推出； 3 身體左轉(zhuǎn)胸前坐起兩掌，弓步推出兩掌。正 東方向。 十六、十字手： 1 重心后移，扣回左腳 90

6、 度正南方向，同時(shí)右手向 西南出掌； 2 重心左移，提起右腿收回采小馬步，兩手向下畫(huà)弧，胸前坐 起掌交叉手。 十七、抱虎歸山： 1重心右移，扣回左腳 90 度正西方向； 2兩手錯(cuò)開(kāi)， 左手畫(huà)弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋擺在左側(cè)按掌； 3 提起右腿向西北方 向邁弓步步伐； 4 右弓步同時(shí)右手摟膝左手推出。捋：重心后移，左手外 旋側(cè)掌拉回，同時(shí)右手從左臂推出西北方向，右手單捋回。擠：轉(zhuǎn)身左手 搭在右手彎內(nèi)大概 1 寸處，重心前移，擠出兩臂。按：左手從右手虎口分 開(kāi)兩臂肩寬肩平，重心后移拉回兩臂、在胸前坐起掌來(lái)，重心右移，按出 兩掌。 十八、肘底捶：重心后移，兩手逐漸放平，擴(kuò)胸棚彎，扣右腳 135 度

7、 正南方向，重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向正東方向，棚起右彎帶左臂轉(zhuǎn) 向正西方向，提起左腿向東南方向邁弓步步伐，重心左移，提起右腿上半 步腳尖東南方向，左手在胸前畫(huà)圓正北方向，右手劃向正南方向，重心右 移，兩臂旋轉(zhuǎn)東南西北，提起左腿邁虛步步伐，腳后跟著地，左手向下畫(huà) 弧挑起掌來(lái)，同時(shí)右手握拳，放置左肘內(nèi)側(cè)下方。 十九、右倒攆猴： 右手松拳畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)， 左手外旋掌心朝上， 提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向，重心左移，左手拉回，右手推出，右腳 尖翹起擺在正東方向。 二十、左倒攆猴：左手畫(huà)弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手外旋掌心朝上，提 起右腿向后側(cè)步腳尖東南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左腳尖 翹起

8、擺在正東方向。 二十一、右倒攆猴：右手畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手外旋掌心朝上， 提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右腳 尖翹起擺在正東方向。 二十二、斜飛式： 1、抱起兩掌； 2、提起右腿向西南方向邁步腳后跟 著地； 3 右腳尖外擺西南方向，重心右移左腳扣回正南方向，同時(shí)腰帶啦 開(kāi)兩臂。 二十三、提手上勢(shì)： 1 重心前移，提起左腿略微上步腳尖東南方向； 2 重心左移捧起兩掌右腳尖翹起； 3 提起右腳邁虛步步伐腳后跟著地，同時(shí) 合起兩掌，方向正南。 二十四、白鶴晾翅： 1 翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁； 2 提起右腳原地 到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌； 3 重心右移，上下拉開(kāi)

9、兩臂，同時(shí)左腳 邁虛步步伐，腳尖挨地。 二十五、左摟膝拗步： 1 右手內(nèi)旋肘向下垂； 2 右手向下滑弧在右側(cè) 坐掌，同時(shí)左手?jǐn)[在右側(cè)按下掌來(lái)； 3 提起左腿邁弓步步伐； 4 左弓步同 時(shí)左手摟膝，右手推掌。 二十六、海底針： 1 重心前移 ,右腳略微上步腳尖東南； 2 重心后移拉 回右臂捧起左臂，左腳尖略微離地； 3 提起左腳邁虛步步伐； 4 屈膝下蹲， 左手按掌在左腳外側(cè)手指頭正東、右手向下前方穿掌。 二十七、扇通臂： 1 起身身體右轉(zhuǎn)右手內(nèi)旋掌心轉(zhuǎn)，左手放在右手腕 內(nèi)側(cè)，兩手心正南； 2 提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)推出左掌啦回右掌，右 掌啦在右額頭前方。 二十八、轉(zhuǎn)身撇身錘：重心后移， 2

10、扣左腳 135 度西南方向，同時(shí)壓 右臂，舉左臂， 3 重心左移右腳尖轉(zhuǎn)，右手握拳， 4 提起右腿邁弓步，同 時(shí)撇右拳壓左掌， 5 重心左移，同時(shí)推左掌拉回右拳。 二十九、進(jìn)步搬攔捶： 1 重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，右手內(nèi)旋打 出、拳眼朝上， 2 右拳內(nèi)旋搬回在腹前，左手畫(huà)弧在左側(cè)坐掌，同時(shí)提起 右腿邁過(guò)度步伐，腳后跟著地，腳尖外擺 45 度，同時(shí)右手撇拳左手護(hù)著 右手腕， 3 重心右移提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)左手推出右拳拉回， 4 重 心右移右拳打出，左掌護(hù)著右手腕。 三十、上步攬雀尾：左棚 1 重心后移打開(kāi)左腳 45 度，棚起左臂，送 開(kāi)右拳，右棚： 1 右棚重心左移抱起兩掌，提起右腿邁

11、弓步步伐， 2 重心 右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋： 1 腰帶兩臂轉(zhuǎn) 45 度翻兩掌，西北 方向， 2 重心左移捋回兩臂，腰前西南方向。擠： 1 轉(zhuǎn)身左手搭在右臂手 腕內(nèi)大約一寸處； 2 重心右移擠出兩臂。按： 1 左手從右手虎口分開(kāi)兩臂， 肩寬肩平； 2 重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來(lái)； 3 重心右移按出兩掌。 三十一、單鞭：1 重心后移兩手逐漸放平； 2 擴(kuò)胸棚腕； 3 扣右腳 135 度東南方向； 4 重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向； 5 棚起右腕帶左 腕轉(zhuǎn)向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)； 7 提起左腳邁弓步 步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。 三十二、云手

12、一： 1 重心后移； 2 扣回左腳 90 度正南方向，左臂擺在 右側(cè)掌心朝外； 3 重心左移，左手向左側(cè)下方捋，右手松開(kāi)吊鉤手向下滑 弧從腹前擺在左側(cè)； 4 兩手交叉同時(shí)收右腿踩小馬步步伐； 5 重心右移兩 臂同時(shí)轉(zhuǎn)向正南方向胸前。 三十三、云手二： 1 兩手從胸前同時(shí)轉(zhuǎn)到身體右側(cè)； 2 交叉邁左腿， 腳尖正南； 3 重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)； 4 兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖 正南，兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)正南方向胸前。 三十四、云手三： 1 從胸前兩臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)在身體右側(cè)； 2 交叉手邁左 腿； 3 重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)東北方向； 4 交叉手同時(shí)提起右腿上半步 腳尖東南方向，重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)到胸前東南

13、方向。 三十五、單鞭： 1 兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)； 2 右手鉤起吊鉤手，左手棚起撐 來(lái)； 3 提起左腿邁弓步步伐； 4 身體左轉(zhuǎn)坐起掌來(lái)，左弓步推出左掌。 三十六、高探馬： 1 回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左腳尖 略微翹起； 2 提起左腳邁虛步步伐，左臂拉回右掌從左臂推出。 三十七、右分腳： 1 腰帶拉開(kāi)兩臂，左手在前右手在后， 2 提起左腿 向東北方向邁步腳尖東北， 3 重心左移左手內(nèi)旋東南方向右手搭在左臂上 方， 4 左臂拉回右手從左臂推出東南方向， 5 右手平捋回東北方向交叉十 字手， 6 重心左移提起右腿，分開(kāi)兩臂同時(shí)右腳從正東分向東南方向。 三十八、左分腳： 1 收回右腿左臂曲回右

14、手外旋掌心朝上； 2 屈膝下 蹲右腿向東南方向邁弓步步伐； 3 重心右移右手內(nèi)旋東北方向，左手搭在 右臂上方； 4 右手拉回左手從右手推出東北方向； 5 左手內(nèi)旋在東南方向 交叉十字手； 6 重心右移提起左腳，分開(kāi)兩臂，同時(shí)左腳從正東方向分向 東北方向。 三十九、轉(zhuǎn)身左瞪腳： 1 收回左腳擺向東南方向，同時(shí)左臂也擺向東 南方向；2 右腳后跟為軸帶身體轉(zhuǎn) 180 度西北方向。 同時(shí)兩手交叉十字手， 提起左腿； 3 分開(kāi)兩掌，同時(shí)瞪出左腳正西方向，力達(dá)腳后跟。 四十、左摟膝拗步： 1 曲回左腿，右手內(nèi)旋 45 度西北方向； 2 曲膝下 蹲邁左弓步步伐，同時(shí)右手向下滑弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手內(nèi)旋擺在右

15、側(cè) 按掌。左弓步同時(shí)左手摟膝右手推掌。 四十一、右摟膝拗步： 1 重心右移，打開(kāi)左腳 45 度； 2 重心前移，左 手在左側(cè)坐起掌來(lái)， 右手內(nèi)旋擺在左側(cè)按掌； 3 三提起右腿邁弓步步伐； 4 右弓步同時(shí)摟右手推左掌。 四十二、進(jìn)步栽捶： 1 重心左移，打開(kāi)右腳 45 度； 2 重心右移，左手 擺在右側(cè)按掌，右手外旋握起拳來(lái)，拳心朝上； 3 提起左腿邁弓步步伐； 4 左弓步同時(shí)，左手摟膝，右手栽捶。 四十三、轉(zhuǎn)身撇身捶： 1 移回中心； 2 扣左腳 135 度東北方向，左手 舉起，右手在右胯前方； 3 重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向正東方向； 4 提起右腿邁弓步的步伐，同時(shí)撇出右拳，壓下左掌； 5

16、 右弓步同時(shí)推出左 掌，拉回右拳。 四十四、進(jìn)步搬攔捶： 1 重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，同時(shí)右拳打 出； 2 右拳搬回，左手在左側(cè)坐起掌來(lái)，同時(shí)收回右腿；3 右腿邁過(guò)度步 伐，腳后跟著地，腳尖外擺 45 度，同時(shí)右拳撇出，左手護(hù)著右手腕。 4 重心右移，提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)推出左掌，拉回右拳。 5 左弓步打 出右拳。左手護(hù)著右手腕。 四十五、右蹬腳： 1 重心后移，打開(kāi)左腳 45 度，松開(kāi)右拳。 2 重心左 移，抱起兩掌交叉手，提起右腿， 3 分開(kāi)兩臂，同時(shí)蹬右腳正東方向。 四十六、左打虎： 1 曲回右腿，在左腳內(nèi)側(cè)一肩處落步，腳尖東北方 向。 2 重心右移，左臂擺在右側(cè)。 3 提起左腿

17、邁弓步的步伐； 4 左臂擺在 左側(cè)，身體正北方向； 5 邁左弓步步伐，左弓步同時(shí)，兩手握起拳來(lái)，拳 眼相對(duì)。左手在上，右手在下。 四十七、右打虎： 1 重心后移； 2 扣左腳 135 度東南方向； 3 重心左 移，右腳尖轉(zhuǎn)，同時(shí)松開(kāi)兩拳，略微向下捋； 4 提起右腿邁弓步步伐，腳 尖正南； 5 右臂擺在右側(cè)； 6 右弓步同時(shí)，兩手上下握拳，拳眼相對(duì)。右 手在上，左手在下。 四十八、回身右蹬腳： 1 打開(kāi)左腳，撇左拳東北方向； 2 重心左移， 扣回右腳，壓下右拳； 3 出右拳，兩拳交叉； 4 重心左移，提起右腿，松 開(kāi)兩拳，成為十字手； 5 分開(kāi)兩臂，蹬右腳正東方向。 四十九、雙峰貫耳： 1 曲回

18、右腿，同時(shí)把左腳擺在正東方向； 2 屈膝 下蹲，邁右腿弓步步伐，東南方向。兩手外旋，掌心朝上； 3 拉回兩臂， 在胯兩側(cè)握起拳來(lái)； 4 弓步同時(shí)，打出兩拳。 五十、左蹬腳： 1 重心前移，壓下兩拳，在胯兩側(cè)； 2 松開(kāi)兩拳，兩 手劃圓在胸前抱成交叉手，同時(shí)提起左腿； 3 分開(kāi)兩臂，蹬出左腳，正東 方向。 五十一、轉(zhuǎn)身右蹬腳： 1 收回左腿向后側(cè)，身體略微前傾； 2 右腳尖 為軸向右轉(zhuǎn) 270 度，左腳落在右腳內(nèi)側(cè)一肩寬處，腳尖東北方向； 3 重心 左移，兩手交叉，提起右腿，分開(kāi)兩臂蹬右腳。 五十二、進(jìn)步搬攔捶： 1 收回右腿，邁過(guò)度步伐腳后跟著地，腳尖外 擺 45 度； 2 右手外旋拉回在右胯

19、側(cè)握拳，同時(shí)重心右移，左臂擺在右側(cè) 按掌； 3 提起左腿邁弓步步伐，左弓步同時(shí)右手出拳、左手護(hù)著右手腕。 五十三、如封似閉： 1 重心后移，松開(kāi)右拳，左手放在右腋下； 2 兩 手外旋，拉回右臂，推出左臂； 3 身體左轉(zhuǎn)，胸前撮起兩掌； 4 左弓步同 時(shí)按出兩掌正東方向。 五十四、十字手： 1 重心后移； 2 扣左腳 90 度正南方向，同時(shí)右手向 西南出掌； 3 重心左移，收回右腿踩小馬步步伐，腳尖正南，同時(shí)兩手在 腹前劃圓，在胸前抱起十字手。左手在內(nèi)，右手在外。 五十五、抱虎歸山： 1 重心右移，扣左腳 90 度正西方向； 2 重心左移， 搓開(kāi)兩臂，左手劃弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋在左側(cè)按掌；

20、 3 提起右腿 向西北方向邁弓步步伐； 4 右弓步同時(shí)，右手摟膝，左手推掌。捋： 1 重 心后移拉回左臂，推右掌； 2 右手單捋回。擠： 1 轉(zhuǎn)身左手搭在右手腕內(nèi) 一寸處； 2 弓步擠出兩臂。按： 1 左手從右手虎口分開(kāi)兩臂，肩寬肩平； 2 重心后移，拉回兩臂，胸前坐起兩掌； 3 弓步按出兩掌西北方向。 五十六、斜單鞭： 1 重心后移，兩手逐漸放平。 2 擴(kuò)胸棚腕。 3 扣右 腳 135 度正南方向。 4 重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向正東方向。 5 棚起 右腕帶左腕，轉(zhuǎn)向正西方向。 6 勾起吊勾手，棚起左掌。 7 提起左腿，向 東南方向邁弓步步伐。 8 身體左轉(zhuǎn)，坐起掌來(lái)，弓步推出左掌。 五十

21、七、右野馬分鬃： 1 重心后移。 2 扣左腳 90 度西南方向，身體跟 上旋轉(zhuǎn)。 3 重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。 4 提起右腿邁弓步的步伐。 5 右弓步拉開(kāi)兩臂。 五十八、左野馬分鬃： 1 重心后移，打開(kāi)右腳 45 度。2 重心右移，抱 起兩掌。 3 提起左腿邁弓步步伐。 4 左弓步拉開(kāi)兩臂。 五十九、右野馬分鬃： 1 重心右移，打開(kāi)左腳 45 度。 2 重心左移，抱 起兩掌。 3 提起右腿邁弓步步伐。 4 右弓步同時(shí)拉兩開(kāi)兩臂。 六十、攬雀尾：左棚： 1 重心左移，扣回右腳 45 度。 2 重心右移，左 腳尖轉(zhuǎn)抱起兩掌。 3 提起左腿邁弓步步伐。 4 左弓步棚起左臂，捋回右臂 在腹前。右

22、棚： 1 重心右移，扣左腳 45 度。 2 重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)抱起兩 掌。 3 提起右腿邁弓步步伐。 4 右弓步同時(shí)棚起右臂，捋回左臂在胸前。 捋：1 腰帶兩臂轉(zhuǎn) 45 度西北方向翻兩掌。 2 重心左移， 捋回兩臂西南方向。 擠： 1 轉(zhuǎn)身左手搭在右手腕內(nèi)側(cè)一寸處。 2 弓步擠出兩臂正西方向。按： 1 左手順右手虎口分開(kāi)兩臂肩寬肩平。 2 重心后移，拉回兩臂在胸前坐起兩 掌。 3 弓步按出兩臂正西方向 六十一、 單鞭： 1 重心后移兩手逐漸放平； 2 擴(kuò)胸棚腕； 3 扣右腳 135 度東南方向； 4 重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向； 5 棚起右腕帶左 腕轉(zhuǎn)向西南方向； 6 右手鉤起吊勾手，

23、左手坐起掌來(lái)； 7 提起左腳邁弓步 步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。 六十二、玉女穿梭： （1） 1 移回重心。 2 扣左腳 135 度西南方向。 3 重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)。 4 提起右腳原地?cái)[腳，腳尖正西。右手松開(kāi)鉤手， 手腕外旋，變側(cè)掌。左臂外旋擺在右腋下，手心朝上。 5 重心右移，提起 左腿邁弓步步伐，同時(shí)拉開(kāi)兩臂。 6 左弓步同時(shí)，左臂額前棚起，右掌推 出。（ 2）1 重心后移，捋下兩臂。 2 扣左腳 135 度正北方向。 3 重心左移， 右腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。 4 提起右腿向后側(cè)步東南方向，腳后跟挨地。 5 右 腳外擺，身體右轉(zhuǎn)拉開(kāi)兩臂，左手外旋，手心朝上。 6 重心右移，同時(shí)扣

24、回左腳，右手額前棚起，左手推出。 （3 ）1 移回重心，捋下兩臂，左手外 旋，掌心朝上。 2 提起右腳，原地?cái)[腳，腳尖正東。 3 重心右移，右手外 旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左腳后跟離地。 4 提起左腿向東北方向 邁弓步步伐，同時(shí)拉開(kāi)兩臂。 5 重心左移，左手在額前棚起，右手推掌。 （ 4）1 移回重心，捋回兩臂。 2 扣左腳 135 度正南方向。 3 重心左移，右 腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。 4 提起右腿向后側(cè)步西北方向，腳后跟挨地。 5 右腳 尖外擺，身體右轉(zhuǎn)拉開(kāi)兩臂，左手外旋，掌心朝上。 6 重心右移，左腳扣 回 90 度正西方向，同時(shí)右手額前棚起，左手推掌。 六十三、攬雀尾：左棚： 1 重

25、心后移，捋回兩臂，左手外旋，掌心朝 上。 2 扣回右腳 90 度西南方向。 3 重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。 4 提 起左腿邁弓步步伐。 5 左弓步棚起左臂，捋回右臂。右棚： 1 重心右移， 扣左腳 45 度。2 重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)抱起兩掌。 3 提起右腿邁弓步步伐。 4 右弓步同時(shí)棚起右臂， 捋回左臂在胸前。 捋： 1 腰帶兩臂轉(zhuǎn) 45 度西北方 向翻兩掌。 2 重心左移，捋回兩臂西南方向。擠： 1 轉(zhuǎn)身左手搭在右手腕 內(nèi)側(cè)一寸處。 2 弓步擠出兩臂正西方向。按： 1 左手順右手虎口分開(kāi)兩臂 肩寬肩平。 2 重心后移，拉回兩臂在胸前坐起兩掌。 3 弓步按出兩臂正西 方向。 六十四、 單鞭：

26、 1 重心后移兩手逐漸放平； 2 擴(kuò)胸棚腕； 3 扣右腳 135 度東南方向； 4 重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向； 5 棚起右腕帶左 腕轉(zhuǎn)向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)； 7 提起左腳邁弓步 步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。 六十五、云手一： 1 重心后移； 2 扣回左腳 90 度正南方向，左臂擺在 右側(cè)掌心朝外； 3 重心左移，左手向左側(cè)下方捋，右手松開(kāi)吊鉤手向下滑 弧從腹前擺在左側(cè)； 4 兩手交叉同時(shí)收右腿踩小馬步步伐； 5 重心右移兩 臂同時(shí)轉(zhuǎn)向正南方向胸前。 六十六、云手二： 1 兩手從胸前同時(shí)轉(zhuǎn)到身體右側(cè)； 2 交叉邁左腿， 腳尖正南； 3 重心左移兩臂同

27、時(shí)左轉(zhuǎn)； 4 兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖正 南，兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)正南方向胸前。 六十七、云手三： 1 從胸前兩臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)在身體右側(cè)； 2 交叉手邁左 腿； 3 重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)東北方向； 4 交叉手同時(shí)提起右腿上半步 腳尖東南方向，重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)到胸前東南方向。 六十八、單鞭： 1 兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)， 2 右手鉤起吊鉤手，左手棚起撐 來(lái)， 3 提起左腿邁弓步步伐， 4 身體左轉(zhuǎn)坐起掌來(lái)，左弓步推出左掌。 六十九、下勢(shì)： 1 打開(kāi)右腳 90 度。 2 重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回 在胸前向下按掌。 3 重心前移，左掌穿掌，同時(shí)右腳扣回 90 度。 七十、右金雞獨(dú)立： 1 重心后移，打開(kāi)前腳

28、 45 度。 2 重心左移，同時(shí) 按下左掌，提起右腿，挑起右掌。 七十一、左金雞獨(dú)立： 1 右腳向后側(cè)步，腳尖東南。 2 重心右移，提 起左腿，挑起左掌，按下右掌。 七十二、右倒攆猴：；1 右手畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)， 左手外旋掌心朝上； 2 提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向； 3 重心左移，左手拉回，右手推出， 右腳尖翹起擺在正東方向。 七十三、左倒攆猴： 1 左手畫(huà)弧在左側(cè)坐起掌來(lái)， 右手外旋掌心朝上； 2 提起右腿向后側(cè)步腳尖東南方向， 3重心右移， 右手拉回， 左手推出， 左腳尖翹起擺在正東方向。 七十四、右倒攆猴： 1右手畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手外旋掌心朝 上， 提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向

29、， 重心左移，拉回左臂，推 出右臂，右腳尖翹起擺在正東方向。 七十五、斜飛式： 1、抱起兩掌 2 、提起右腿向西南方向邁步腳后跟著 地、 3 右腳尖外擺西南方向，重心右移左腳扣回正南方向，同時(shí)腰帶啦開(kāi) 兩臂。 七十六、提手上勢(shì)： 1 重心前移，提起左腿略微上步腳尖東南方向； 2 重心左移捧起兩掌右腳尖翹起； 3 提起右腳邁虛步步伐腳后跟著地，同時(shí) 合起兩掌，方向正南。 七十七、白鶴晾翅： 1 翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁； 2 提起右腳原地 到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌； 3 重心右移，上下拉開(kāi)兩臂，同時(shí)左腳 邁虛步步伐，腳尖挨地。 七十八、左摟膝拗步： 1 右手內(nèi)旋肘向下垂； 2 右手向下滑弧在

30、右側(cè) 坐掌，同時(shí)左手?jǐn)[在右側(cè)按下掌來(lái)； 3 提起左腿邁弓步步伐； 4 左弓步同 時(shí)左手摟膝，右手推掌。 七十九、海底針： 1 重心前移 ,右腳略微上步腳尖東南， 2 重心后移拉 回右臂捧起左臂，左腳尖略微離地， 3 提起左腳邁虛步步伐， 4 屈膝下蹲， 左手按掌在左腳外側(cè)手指頭正東、右手向下前方穿掌。 八十、扇通臂： 1 起身身體右轉(zhuǎn)右手內(nèi)旋掌心轉(zhuǎn)，左手放在右手腕內(nèi) 側(cè)，兩手心正南， 2 提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)推出左掌啦回右掌，右掌 啦在右額頭前方。 八十一、轉(zhuǎn)身白蛇吐信： 1 重心后移， 2 扣左腳 135 度西南方向，同 時(shí)壓右臂，舉左臂， 3 重心左移右腳尖轉(zhuǎn)，右手握拳， 4 提起右腿

31、邁弓步， 同時(shí)撇出右拳變掌。 5 重心右移，同時(shí)推左掌拉回右掌。 八十二、進(jìn)步搬攔捶： 1 重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，右手內(nèi)旋側(cè) 掌推出。 2 右手捋回在腹前握拳，左手畫(huà)弧在左側(cè)坐掌，同時(shí)提起右腿邁 過(guò)度步伐，腳后跟著地，腳尖外擺 45 度，同時(shí)右手撇拳左手護(hù)著右手腕， 3 重心右移提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)左手推出右拳拉回， 4 重心左移右 拳打出，左掌護(hù)著右手腕。 八十三、上步攬雀尾：左棚 1 重心后移打開(kāi)左腳 45 度，棚起左臂， 送開(kāi)右拳，右棚： 1 右棚重心左移抱起兩掌，提起右腿邁弓步步伐， 2 重 心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋： 1 腰帶兩臂轉(zhuǎn) 45 度翻兩掌，西 北方向，

32、2 重心左移捋回兩臂，腰前西南方向。擠： 1 轉(zhuǎn)身左手搭在右臂 手腕內(nèi)大約一寸處； 2 重心右移擠出兩臂。按： 1 左手從右手虎口分開(kāi)兩 臂，肩寬肩平； 2 重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來(lái)； 3 重心右移按出 兩掌。 八十四、 單鞭： 1 重心后移兩手逐漸放平； 2 擴(kuò)胸棚腕； 3 扣右腳 135 度東南方向； 4 重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向； 5 棚起右腕帶左 腕轉(zhuǎn)向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)； 7 提起左腳邁弓步 步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。 八十五、云手一： 1 重心后移 2 扣回左腳 90 度正南方向，左臂擺在 右側(cè)掌心朝外 3 重心左移，左手向左

33、側(cè)下方捋，右手松開(kāi)吊鉤手向下滑弧 從腹前擺在左側(cè)， 4 兩手交叉同時(shí)收右腿踩小馬步步伐， 5 重心右移兩臂 同時(shí)轉(zhuǎn)向正南方向胸前。 八十六、云手二： 1 兩手從胸前同時(shí)轉(zhuǎn)到身體右側(cè)； 2 交叉邁左腿， 腳尖正南， 3 重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)； 4 兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖 正南，兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)正南方向胸前， 八十七、云手三： 1 從胸前兩臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)在身體右側(cè)； 2 交叉手邁左 腿； 3 重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)東北方向； 4 交叉手同時(shí)提起右腿上半步 腳尖東南方向，重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)到胸前東南方向。 八十八、單鞭： 1 兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)； 2 右手鉤起吊鉤手，左手棚起撐 來(lái)； 3 提起左腿邁弓步

34、步伐； 4 身體左轉(zhuǎn)坐起掌來(lái)，左弓步推出左掌。 八十九、高探馬穿掌： 1 移回重心，右臂曲回，左手外旋，掌心朝上， 左腳尖略微翹起； 2 收回左腿，邁虛步步伐，同時(shí)拉回左臂，推右臂； 3 提起左腿邁弓步的步伐。 4 左弓步同時(shí)穿左掌，壓回右掌，在左腋下。 九十、十字腿（轉(zhuǎn)身右蹬腳） ：1 重心后移。 2 扣左腳 135 度西南方向， 身體跟上旋轉(zhuǎn)。 3 重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，兩手交叉。 4 提起右腿，分開(kāi)兩 掌，蹬出右腿，力達(dá)腳后跟。 九十一、進(jìn)步指襠捶： 1 收回右腿邁過(guò)度步伐，腳后跟著地，腳尖外 擺 45 度。 2 重心右移，右手外旋在右側(cè)握拳，拳心朝上，左手?jǐn)[在右側(cè) 按掌。 3 提起左腿邁弓步步伐。 4 左弓步同時(shí)，左手摟膝，右手出拳，拳 眼朝上，高于腹前。 九十二、上步攬雀尾：左棚： 1 重心后移，打開(kāi)左腳 45 度。 2 棚起左 臂，松開(kāi)右拳。右棚： 1 重心左移，抱起兩掌。 2 提起右腿邁弓步的步伐。 3 右弓步同時(shí)，棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋： 1 腰帶兩臂轉(zhuǎn) 45 度翻兩 掌，西北方向， 2 重心左移捋回兩臂，腰前西南方向。擠： 1 轉(zhuǎn)身左手搭