給就要參加中考的初三畢業(yè)生

1、給就要參加中考的初三畢業(yè)生光陰荏苒，時光飛逝，不知不覺又一屆初三學(xué)生即將畢業(yè)。在這最后沖刺的關(guān)頭，我想給這些學(xué)生提幾點要求。面對升學(xué)與就業(yè)，大家要進(jìn)行選擇，我想大多學(xué)生還會在不同的學(xué)校里去繼續(xù)深造，為自己今后的人生道路打下更堅實的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在，離中考還有近一個月的時間，該如何學(xué)習(xí)才能收到最好的效果呢？元培教育的中考輔導(dǎo)專家認(rèn)為，初三這最后階段的學(xué)習(xí)，要注意以下八個方面：一、 合理利用和安排時間?！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢?！痹诿媾R時間緊任務(wù)重的情況下，最好能訂一個學(xué)習(xí)計劃，最好能細(xì)致些、具體到早、午、晚做什么，學(xué)什么，復(fù)習(xí)什么。二、 平衡各科，注重基礎(chǔ)。中考是一門綜合性的考試，各科都要有較好的成績，

2、中考總成績才會提高?！澳就霸怼币殉浞终f明了這一點?？墒?，一般來說，做到“門門全優(yōu)”是很困難的，每個同學(xué)都有自己比較喜歡的科目，也有些不太喜歡甚至感覺頭痛的科目。這就要求我們能夠妥善處理好優(yōu)勢科目和劣勢科目的關(guān)系，盡量保持平衡。我認(rèn)為，在處理好這些關(guān)系，應(yīng)采取不同的方法。對我們就要中考的初三的學(xué)生來說，就是要處理好課堂學(xué)習(xí)和課外自己復(fù)習(xí)的關(guān)系。課堂上老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，而課外是我們自己支配的時間，可以靈活處理，我們可以在自己較差的科目上稍微多花一點精力。試想：在較弱的科目上從80分提高到100分，在較強(qiáng)的科目上從100分提高到115分孰易孰難？（應(yīng)該是前者較易，后者較難）。所以建議同學(xué)

3、們花大力氣提升弱勢科目。當(dāng)然到了中考最后一個月，情況就有所不同了?？赡芙?jīng)過前面的努力，原來相對較弱的科目已經(jīng)有了明顯的進(jìn)步，也可能收效不十分名顯著。但這時如果再偏向弱科的話，很可能把比較強(qiáng)的科目也拉了下來。而且，中考前最后一個月時間安排得很緊，要抽出時間在個別科目上狠下功夫是很難的。因此，應(yīng)該在盡量照顧弱勢科目的前提下，全面兼顧各科，并且努力提高優(yōu)勢科目，以期在優(yōu)勢科目的考試中與別人拉開距離，以彌補(bǔ)弱勢科目的不足?，F(xiàn)在中考，已不再是單純的對知識的考查，而更偏重于能力的測試。那么，什么是能力呢？這是不是意味著丟開課本，去做一些標(biāo)榜“能力訓(xùn)練”且名目繁多的練習(xí)題呢？我們覺得并非如此?！澳芰Α本褪沁\

4、用知識解決實際問題的本領(lǐng)和方法。要提高自身能力，就必須先熟練掌握基礎(chǔ)知識，這是根基，是基礎(chǔ)，否則，所謂“能力“也就成了無源之水、無本之木了。因此，在學(xué)習(xí)的過程中我們還是要堅持”本本主義“從課本入手。可能有些同學(xué)會有這樣的疑問，我加強(qiáng)課外加深題的訓(xùn)練，加深題都會做了，基礎(chǔ)題哪有不會做的？唉，可知道，在大考時，一些同學(xué)往往就被一些基礎(chǔ)題“淺水淹死”了。相反的，我們基礎(chǔ)知識掌握得牢，不僅“知其然”，還“知其所以然”，能梳理清楚知識網(wǎng)絡(luò)，從整體上加以把握，融會貫通，我們解題時自然能夠舉一反三，速度也能隨之加快。所以，我們一定要注意打好基礎(chǔ)。三、 搞好生活、保證學(xué)習(xí)。從某種意義來說，中考不僅是智力的競爭

5、，也是體力的競爭，緊張的學(xué)習(xí)尤其需要有良好的身體，而要有一個良好的身體，則要養(yǎng)成一種緊張而有序的生活習(xí)慣。有一副對聯(lián)說：“茍有恒，何必三更睡五更起；最無益，莫過于一日曝十日寒?！蔽覀円灿X得“開夜車”或不午睡，犧牲休息時間去突擊學(xué)習(xí)會搞垮身體，不值得，實際上也不利于學(xué)習(xí)。所以，我們一定要注意勞逸結(jié)合，保證睡眠時間，按時作息，充分休息好，以保持充沛的精力，旺盛的斗志。以一種積極狀態(tài)去學(xué)習(xí)，收效會更大。另外，我們學(xué)習(xí)緊張，除了注意勞逸結(jié)合外，還要注意參加適量的體育活動，以增加我們的體質(zhì)。更要注意飲食均衡，不能吃一頓，不吃一頓，要保證早、午、晚三餐的營養(yǎng)供給。有的同學(xué)為了爭取多一點時間或嫌飯?zhí)蔑埐瞬患?/p>

6、而隨便放棄一餐半餐，還有的同學(xué)為了趕時間，吃飯拼命地吃，三扒兩下就吃完，之后又沖向教室去學(xué)習(xí)。可知道，這樣做，對我們地學(xué)習(xí)收效不大，還會搞垮了我們的身體?，F(xiàn)在有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績沒有名顯的進(jìn)步，卻落下了胃病，真是得補(bǔ)償失呀。初中階段不但是長知識的最佳時期，更是長身體的黃金時代，所以，同學(xué)們一定要搞好生活，才能保證有效的學(xué)習(xí)。總之，我們生活越又規(guī)律，我們的學(xué)習(xí)成效就越大，成績上升就越快。四、 養(yǎng)成善思多問的好習(xí)慣。當(dāng)今考試改革的方向偏重能力的考查，靠死記硬背應(yīng)付不了。只有具備良好的分析能力、判斷和推理能力，才能適應(yīng)現(xiàn)在的中考與高考。而這些能力的形成，主要是靠吸收老師的思維成果和運用邏輯思維進(jìn)行獨立思

7、考。課堂上，老師講解的內(nèi)容相當(dāng)豐富，并具有很強(qiáng)的邏輯性，他們所講的很多東西往往是多年教學(xué)實踐的經(jīng)驗所得，是課本上根本找不到的，對培養(yǎng)我們的分析、判斷和推理能力具有很大的幫助。所以，課堂上同學(xué)們一定要緊跟老師的思路，集中注意力聽取他們一些獨特的見解，掌握他們的思維方式及其認(rèn)知規(guī)律，并認(rèn)真做好筆記。課外，更要多向科任老師請教，以加深理解，拓展知識面。正所謂“集腋成裘”，把各科任老師的思維精華匯集起來就是一筆財富，可使自己免于事事從頭摸起，從而更好的增強(qiáng)思維能力。培養(yǎng)思維能力的另一途徑，就是經(jīng)常自己運用邏輯思維進(jìn)行獨立思考，使自己的思維能力不斷得到鍛煉和提高。比如課堂提問時，不管老師是否問到自己，都

8、應(yīng)先認(rèn)真進(jìn)行思考，然后將老師的講解與自己的思路加以分析比較，以尋找解題的最佳途徑。又如做課堂練習(xí)時，注意逆向思維的訓(xùn)練，肯定會有驚喜的發(fā)現(xiàn)，你的思維能力一定會增強(qiáng)。五、 仔細(xì)分析錯誤，避免重犯。幾乎每位教師都會向?qū)W生強(qiáng)調(diào)“題不二錯”，不止同一道題不可再錯，同一類型的題也不可再錯。對于做練習(xí)或各種測驗重出現(xiàn)的一些錯誤，不能只簡單更正一下就完事，而要認(rèn)真的加以分析，找出造成錯誤的癥結(jié)所在。這些癥結(jié)正暴露了我們掌握得不夠牢固的某些薄弱環(huán)節(jié)，因而要及時地查漏補(bǔ)缺?？山ㄗh同學(xué)們設(shè)一個錯題本，通過分析錯題明白自己的弱點，經(jīng)常拿錯題本翻翻，可進(jìn)一步鞏固基礎(chǔ)知識，以避免下一次重犯錯誤。六、 善于歸納和總結(jié)。歸

9、納和總結(jié)，這是使知識條理化、網(wǎng)絡(luò)化和立體化的關(guān)鍵一環(huán)。我們在學(xué)習(xí)過程中，要注意知識自身的體系，從整體結(jié)構(gòu)上把握所學(xué)知識?？蓮膬煞矫孢M(jìn)行總結(jié)：（一）、內(nèi)容上，分科、按體系、分章節(jié)。比如：數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)，可按代數(shù)和幾何兩條線路歸納總結(jié)：代數(shù)分為數(shù)和式；而數(shù)分為有理數(shù)和無理數(shù)，兩類數(shù)又有各自的加減、乘除、乘方、開方運算。式又分為有理式和無理式；而有理式由整式和分式構(gòu)成，整式中有單項式、多項式的各種運算，分式中也有相應(yīng)的各種運算，包括因式分解；而無理式中同樣有相應(yīng)的各種運算，其次是代數(shù)中較難的知識點：不等式、方程和函數(shù)；最后是統(tǒng)計中的基本知識。幾何從知識上可分為相交線與平行線、三角形、四邊形和圓以及解直角三

10、角形，從方法上由全等、相似與位似、對稱、平移與旋轉(zhuǎn)、投影與視圖。（二）、時間上，每節(jié)課后、每次作業(yè)后、每輪測驗后、每日、每周、每月，都應(yīng)及時梳理、鞏固知識點。七、 不為分?jǐn)?shù)而贏得分?jǐn)?shù)。有些同學(xué)往往因為一兩次測驗成績的高低而情緒波動較大，這種不穩(wěn)情緒直接影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而也影響學(xué)習(xí)效果。所以，同學(xué)們要保持頭腦的清醒：初中階段的目標(biāo)是中考，那才是真正的較量。大家要保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”，要放松自己，不要被分?jǐn)?shù)牽著鼻子走，在競爭壓力面前不屈服，在挫折面前不灰心喪氣，學(xué)習(xí)上盡力而為，問心無愧。中考的各門學(xué)科都很重要，不能以為分值的高低而重“大三”（語文、數(shù)學(xué)、英語），輕“小三”（物理與

11、化學(xué)，歷史與政治，體育），必須同等對待。直面自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀既明白自己擅長的是什么，不擅長的是什么。擅長的地方要繼續(xù)保持，并時常鞏固，力爭達(dá)到熟能生巧。不擅長的則一個地方都不可以漏掉，要全部記下來，然后根據(jù)這些整理出條目，一條一條解決，抓緊時間一點一點認(rèn)真仔細(xì)地把這些“硬骨頭”消化掉。把不會的變?yōu)樯瞄L的，做到能靈活運用，不出任何差錯。這樣堅持下去，一定會“不為分?jǐn)?shù)而贏得分?jǐn)?shù)”。八、策劃初三等于贏得高中每年中考過后，總有同學(xué)留下遺憾或心有不甘：有的稀里糊涂進(jìn)初三，晃晃悠悠就一年；有的手忙腳亂進(jìn)考場，昏天暗地就“下課”；有的搏擊題海身手不凡，劍走偏峰絕招不斷，拿到考題方寸大亂；有的感覺良好、陽光燦爛

12、，考分下來天蹋地陷。其實，上述種種黑色遭遇，半點也不奇怪。因為沒有策劃進(jìn)初三中考，就沒有最后成功的中考。進(jìn)入初三沖刺階段，每個人的基礎(chǔ)都不一樣，對自己的期望也不一樣，但時間對每個人都是公平的，那么，如何利用這最后的時間，讓自己最大程度地逼近甚至超越自己的預(yù)期目標(biāo)呢？態(tài)度決定一切“不正常就是正?！背跞詈髲?fù)習(xí)是中考沖刺階段。如果你參加過長跑項目的比賽，你一定明白最后的沖刺往往需要耗費巨大的能量，而最后的沖刺又往往是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。對期望一切如意的你來說，現(xiàn)實似乎有些殘酷。但你注意到了嗎，每個進(jìn)入初三的同學(xué)都會產(chǎn)生一定的不適感，發(fā)生“不正?！钡默F(xiàn)象：成績會波動，情緒有起伏。不同的是，有些人表現(xiàn)明顯

13、，有些人表現(xiàn)不明顯，有些人適應(yīng)時期長，有些人適應(yīng)時期則很短。這些差異其實就取決于你如何看待自己出現(xiàn)的不適感。如果你明白這種“不正?！笔怯捎谧约阂笾锌伎己玫摹罢！爆F(xiàn)象，那么你就會平和地看待，平和地尋找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，你可能就會用很短的時間找到感覺，一切都正常起來；如果你茫然失措，害怕“不正?！?，再害怕中騰不出時間來尋找出路，那么可能你就像掉進(jìn)了一個沼澤地，越害怕越掙扎，越掙扎陷得越深，所以“態(tài)度決定一切”！以積極的心態(tài)面對初三最后的沖刺：有這樣一個小故事：兩個人到非洲推銷皮鞋。一個人看到非洲人都打赤腳，立刻失望到說：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么可能買我的鞋呢？”于是沮喪而回。另外一個人看

14、到非洲人打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒穿鞋，看來皮鞋市場很大呀！”于是想方設(shè)法去向非洲人推銷皮鞋，最后發(fā)了大財。同一件事，由于心態(tài)不同，思考的深度不同，導(dǎo)致的結(jié)果卻天壤之別。所以做人必須擁有積極的心態(tài)。在初三的短跑中，有人能不斷地超越自己。而有人卻總是原地踏步，甚至有人抱著得過且過的心態(tài)，他們也曾經(jīng)努力過，但由于看不到成效，便不再努力了。一個人的心態(tài)好壞在很大程度上可以決定他的成敗。如果自己都對自己失望了，那還會有希望嗎？大家一定看過唐吉坷德的故事，也許會有人嗤笑他的傻氣幻想，人們大多把他當(dāng)瘋子，不過這并不妨礙我們對他的欣賞。堂吉柯德騎著老馬與天斗，與地斗，與人斗，其樂無窮，全然不理會身邊的嘲

15、笑，而是一步步向著自己的理想前進(jìn)，我認(rèn)為初三最應(yīng)該具備的，就是這種堂吉柯德式的精神狀態(tài)。所謂堂吉柯德式德精神狀態(tài)就是充滿理想，充滿激情，積極主動，信心百倍的狀態(tài)。英文中有句諺語：沒有激情成不了大事。這里的激情，就是指對成功的渴望，從內(nèi)心里激發(fā)出來的對成功的追求。強(qiáng)烈的成功動機(jī)主要靠內(nèi)部激發(fā)。當(dāng)你把初三與自己一生的使命相聯(lián)系時，你會發(fā)現(xiàn)初三的每一天都有它的意義。所以，明確了自己的人生目標(biāo)，把握好初三這一年有直接的促進(jìn)作用。在大多數(shù)人的眼中，初三的學(xué)習(xí)生活艱苦而充滿壓抑，同學(xué)們將會被題海所包圍。對于步入初三沖刺的同學(xué)難免有些忐忑與擔(dān)心，因為初三的課程多了，學(xué)習(xí)漸漸緊張，肩上的重?fù)?dān)也隨之變得沉重起來

16、，最后的中考也將會成為我們?nèi)松囊淮筠D(zhuǎn)折點。但若換一種樂觀心態(tài)來看，初三是充滿挑戰(zhàn)與考驗的一年，它將鍛煉我們的能力，磨練我們的意志。所以，惟有積極的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)，堅定自己的意念，保持旺盛的熱情，即使學(xué)習(xí)的過程是艱辛的，甚至還會有失敗，你仍會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)有很多樂趣。升學(xué)的壓力是必然存在的，因此，不需要因藥理的產(chǎn)生而感到不安。把它當(dāng)作在這個階段每個人都會面對的正常事情，學(xué)會與焦慮的情緒“和平相處”，相信“不安常在，為所當(dāng)為”，是處理好壓力的第一步。初三的同學(xué)們，讓我們以積極的心態(tài)，為理想插上翅膀，勇敢地飛向成功的彼岸吧！遺憾的是，還有相當(dāng)一部分同學(xué)是隨波逐流地面對初三的沖刺。他們認(rèn)為“一切自有天安排

17、”。這些對自己的人生沒有任何策劃和設(shè)想的人，是很難激發(fā)起學(xué)習(xí)和生活中的動機(jī)與熱情的。一些同學(xué)才升入初三時雄心勃勃，也很有堂吉柯德式的感覺，但是沒過多久就覺得身心疲憊，激情退卻。其實這種所謂的激情，多數(shù)是被動的，仿佛是隨波逐流，不知不覺被綁在戰(zhàn)車上，風(fēng)馳電掣向前沖，慣性不得不使自己快速發(fā)生“位移”，所以學(xué)習(xí)起來缺乏興奮點，疲沓困倦，心力交瘁，心里仿佛老是有個聲音在喊：“考吧考吧，早考早解脫！”還有的患得患失，一次考試不錯，似乎遍地陽光；要是哪次考砸，好象黑暗到來，死神降臨一般，這些都不應(yīng)該是初三的同學(xué)應(yīng)有的意識狀態(tài)。正確的做法是：根據(jù)自己的能力，制定合理目標(biāo)。只有合理、合適的目標(biāo)才會激發(fā)人去努力

18、，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子，那么不論果子多大，也無法引起興趣。因此，可望而不可及的期望，只會使人產(chǎn)生自卑和抑郁，最終選擇放棄。而初三出現(xiàn)緊張過度是由于覺得自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙，只是自尊心受挫，失敗感和內(nèi)疚感增加而導(dǎo)致緊張不安。所以要正確地評價自己，制定合理目標(biāo)，縮小期望與現(xiàn)實的差距，從而增強(qiáng)自信心，減輕緊張的心理壓力。目標(biāo)定得過高使自己無法達(dá)到時，會產(chǎn)生失落感和自卑感，認(rèn)為自己不是學(xué)習(xí)的料，于是就煩躁不安，興趣下降；而目標(biāo)定得太低，又缺乏學(xué)習(xí)的動力，享受不到成功的樂趣。所以要求同學(xué)們制定一份初三的最后復(fù)習(xí)方案，并且將其付諸行動，否則就會變成紙上談兵

19、。在初三的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，我們將會遇到許多高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這就需要我們投入比以往更多的專注與刻苦。上課時，要認(rèn)真聽講，每一個知識點，老師著重指出的重點應(yīng)該尤其注意，每節(jié)課的筆記要整理清楚，及時發(fā)現(xiàn)自己的不懂之處并立即將其徹徹底底地搞清楚。課后，要花更多的時間進(jìn)行鞏固復(fù)習(xí)，課本上的要點與例題也是不容忽視的?？傊?，每個人都會有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法，我們要善于發(fā)現(xiàn)它，并發(fā)揮其長處，吸取教訓(xùn)，彌補(bǔ)不足之處。要將學(xué)習(xí)效率放在第一位。在初三學(xué)生中，有很多人提到自己睡眠不足，精神不振，白天經(jīng)常打瞌睡，學(xué)習(xí)效率低下，影響了學(xué)習(xí)效果。長此下去，許多同學(xué)就覺得疲憊。醫(yī)學(xué)專家指出，人的大腦的負(fù)荷是有限的，人的記憶力是

20、有極限的，當(dāng)用腦時間過長，會出現(xiàn)大腦皮層功能下降，學(xué)習(xí)效果會越來越差；學(xué)習(xí)時間過長，睡覺晚，不僅影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果，對第二天的學(xué)習(xí)也會產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)自己在無法集中精力表示作息應(yīng)有所調(diào)整；若是勉強(qiáng)自己坐在書桌旁前壓力就會增大。所以要勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時間，注重學(xué)習(xí)效率。“勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動力和能量，學(xué)習(xí)不是誰用時間長誰就一定能夠成績好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。另外。要學(xué)會科學(xué)用腦，大腦的左右半球有分工，左半球主管邏輯、抽象思維，右半球側(cè)重于思維，因此學(xué)數(shù)理化時，左半球易疲勞，所以要調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以讀一讀優(yōu)美的文章，記一記

21、英語單詞，做一做文科方面的作業(yè)，使思維重心不斷改變，使緊張的工作的大腦輪流休息，有得于提高學(xué)習(xí)的效率。要有平和的心態(tài)，善待父母的期望。聽咱們一個初三同學(xué)說；初二剛結(jié)束，我媽就為找了初三家教，還成天對我說，初三很關(guān)鍵，要努力呀，爭取考上重點高中，并說只要我學(xué)習(xí)搞好了，他們什么都愿意為我做等等。我的壓力太大，要是我考不好，那我怎么面對他們呢？我向這位同學(xué)提到的情況也是我們大多數(shù)同學(xué)的實際情況，那我們該怎么面對父母的期望呢？兩點：一是理解父母的期望。對家長來說，“望子成龍“是十分合情合理的想法。每個父母都希望孩子比自己強(qiáng)，在社會上能夠有理想的工作，有美滿的生活，并且大多數(shù)的父母都希望望子女能實現(xiàn)自己

22、未完成的理想。他們往往以自己的社會閱歷和生活經(jīng)驗告戒孩子，要把握機(jī)會，考入重點高中，贏在“起跑線”上。這些想法都是出于父母對孩子的愛心和責(zé)任，所以作為子女應(yīng)該理解父母。平時父母對你學(xué)習(xí)上的叮嚀、考試分?jǐn)?shù)的嘮叨，實際上都是愛的一種表達(dá)方式。作為子女不應(yīng)該計較父母的語言、態(tài)度、方式和方法，而且該更多地體會父母對自己的幫助，通過實際行動，讓父母對你的學(xué)習(xí)放心，對你的努力表示滿意。在互相理解的基礎(chǔ)上，將父母對你的期望轉(zhuǎn)化成你們的共同目標(biāo)。二是學(xué)會與父母溝通，變壓力為動力。父母對孩子的期望，往往出于自己內(nèi)心的良好愿望，可能有時也是非常理想化的。他們忽略了你們個人的需要，可能不知壓力過大就會變成阻力。父母

23、方面的積極性只是我們的外動力，在內(nèi)動力沒有跟上的情況下，只能成為一種壓力。所以內(nèi)外動力的協(xié)調(diào)，最好由我們自己來完成，當(dāng)我們覺得父母的期望過高時，應(yīng)該主動與父母聊天，把自己的真實感受告訴父母，把自己的困惑和想法讓父母了解，使他們知曉你的真實想法和實際能力，客觀的評價期望目標(biāo)的合理性和實施的可能性。通過與父母的溝通，變壓力為動力。適當(dāng)?shù)貐⒓痈黜椪n外活動。身體的活動是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好方法。會學(xué)習(xí)的人總是會休息。不管學(xué)習(xí)由多么緊張，最好每天抽半小時作為體育鍛煉的活動時間。打打籃球，或踢踢足球，或跑跑步，做做操等，流流汗，使用全身心得以放松，消除由于緊張的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的腦力疲勞。偶爾逛街，看看電影

24、等有益于身心的活動，要告訴自己，休息是為了更好的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)簡單的調(diào)節(jié)心情的放松技術(shù)。對于一些已經(jīng)緊張、煩躁、焦慮不安的同學(xué)，給你們介紹一種簡單的自我調(diào)節(jié)、放松的技術(shù)。自我放松技術(shù)包括以下三個步驟：1、進(jìn)行35次深呼吸，先深深的吸進(jìn)一口氣，在胸腔中保持一會（約12秒）然后慢慢的把氣呼出來。2、在吸氣時緊握雙拳，在呼氣時將雙拳放松，同時默念“放松”。3、每天在自然情況下放松10次，堅持12周。平時可經(jīng)常審視自己，用放松技術(shù)去消除焦慮不安的心情，當(dāng)然，如果緊張焦慮心情較為嚴(yán)重，影響了日常的學(xué)習(xí)，還應(yīng)及時去看心理醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下效果會更好一些。拒絕盲目比較，重塑自我，擁抱陽光。有同學(xué)說“真羨慕那些邊玩邊學(xué)的同學(xué)，難道我只能走苦學(xué)這條路嗎？”親愛的同學(xué)們，鳥兒在飛翔中感受速度，馬兒在奔跑中感受速度，他們感受的方式不同，但都體驗到了速度的力與美。所以，尋找適合你自己的方式是最好的。“又被她摔下去了！她的存在簡直是我