2021年【羽毛球訓(xùn)練計劃】小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練計劃

1、【羽毛球訓(xùn)練計劃】小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練計劃 為加強(qiáng)學(xué)生羽毛球全面訓(xùn)練，學(xué)校制定了羽毛球一系列訓(xùn)練計劃，下面給大家 _關(guān)于羽毛球訓(xùn)練計劃的相關(guān)資料，希望對您有幫助。 一.全隊基本情況 二.本周訓(xùn)練計劃 (一)在糾正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上,以提高擊球落點準(zhǔn)確性為主,加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高訓(xùn)練難度。 (二)在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上,結(jié)合個人技術(shù)特點進(jìn)行綜合球路練習(xí),強(qiáng)化攻弱點,壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。 (三) 發(fā)展全面身體素質(zhì),適當(dāng)增加專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。 (四) _參加各種比賽。 三.周期劃分 (一) 準(zhǔn)備期 1.第一階段:星期一到星期三 2. 第二階段:星期四到星期五 (二)比賽期:星期六 (三)調(diào)整期

2、:星期天 四.各周期訓(xùn)練任務(wù)要求 (一)準(zhǔn)備期第一階段: 1.在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上,以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點,加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。 2.加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí),以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。 3. _全隊身體素質(zhì)測試。 (二)準(zhǔn)備期第二階段 1.基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力,加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高落點準(zhǔn)確性。 2.增加專項身體訓(xùn)練比重。 3.提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力,增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。 4. _內(nèi)部循環(huán)賽 (三) 競賽期 1.按照競賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。 2.以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,提 高比賽能力。加強(qiáng)專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。 (四)調(diào)整期 1.做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。 2.整頓思想作風(fēng),整頓 _紀(jì)律,學(xué)習(xí)技術(shù)理論。 3.一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。 五、各周期訓(xùn)練比例 (一) 準(zhǔn)備期第一階段 基本技術(shù)50,全面身體素質(zhì)30,專項素質(zhì)10,基技配合約10。 (二)準(zhǔn)備期第二階段 基本技術(shù)30,固定球路和綜合訓(xùn)練40,專項素質(zhì)29,全面身體素質(zhì)10。 (三)競賽期 固定球路及綜合訓(xùn)練30,戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30,基本技術(shù)20專項素質(zhì)20。 (四) 調(diào)整期 基本技術(shù)30,補(bǔ)缺練習(xí)30,全面身體訓(xùn)練30,理論10。 六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容 (一) 準(zhǔn)備期第一階

4、段 頭頂直線對角單一線路,頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí),網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。 (二)準(zhǔn)備期第二階段 頭頂正手復(fù)線練習(xí),頭頂區(qū)高吊殺固定球路,高吊殺綜合球路,網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí),各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習(xí)。 (三)競賽期 一般進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù),各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。 (四)調(diào)整期 個人薄弱技術(shù)補(bǔ)缺練習(xí),雙打練習(xí),各種游戲活動。 一.訓(xùn)練的目的與任務(wù) 1、目的 普及羽毛球運動，提高羽毛球運動水平，豐富學(xué)生的文體生活。 培養(yǎng)羽毛球二三級裁判員。 2、訓(xùn)練的任務(wù) 加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。 學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和

5、戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎(chǔ)。 為羽毛球運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。 二、訓(xùn)練階段劃分 一.各期訓(xùn)練任務(wù)要求 (一)第一準(zhǔn)備期： 1. 在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。 2. 加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。 3. _全隊身體素質(zhì)測試。 (二)第二準(zhǔn)備期 1.基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點準(zhǔn)確性。 2.增加專項身體訓(xùn)練比重。 3.提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，

6、增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。 4. _內(nèi)部循環(huán)賽 (三)競賽期 1. 按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。 2. 以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。 (四)調(diào)整期 1. 做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。 2. 整頓思想作風(fēng)，整頓 _紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。 3. 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。 三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要 1、身體訓(xùn)練 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練 A、四方球訓(xùn)練 B、8米折反跑 C、兩點多球，重復(fù)球訓(xùn)練 D、組合球練習(xí) 2、技術(shù)訓(xùn)練 發(fā)球，接發(fā)球。 學(xué)習(xí)擊高(平)遠(yuǎn)球技術(shù); 上網(wǎng)步法和網(wǎng)前挑球技術(shù),學(xué)習(xí)后場后退步法

7、吊球技術(shù) 上網(wǎng)步法和后退步法 網(wǎng)前擊球技術(shù) 兩側(cè) _步法 擋網(wǎng)前球技術(shù)與殺球技術(shù) 拉、吊上網(wǎng)練習(xí)(直線與斜線),殺球上網(wǎng)練習(xí)(直線與斜線) 3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 單打戰(zhàn)術(shù) 雙打戰(zhàn)術(shù)(攻中路戰(zhàn)術(shù)、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)) 4、心理訓(xùn)練 集中注意力訓(xùn)練 心理穩(wěn)定性與意志品質(zhì)的訓(xùn)練 念動訓(xùn)練與想象訓(xùn)練 模擬訓(xùn)練 四、測試內(nèi)容與考核 五、參考教材 1、羽毛球技術(shù)圖解.北京體育大學(xué)出版社。 一、指導(dǎo)思想 深入實施素質(zhì)教育，貫徹“健康第一”的思想。廣泛開展羽毛球課外訓(xùn)練活動，提高我校羽毛球運動競技水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全方位發(fā)展。 二、科學(xué)選材 選材成功是訓(xùn)練成功的一半?？茖W(xué)選材作為一項系統(tǒng) _的工作要常抓不

8、懈貫穿始終。隨時留意發(fā)掘優(yōu)秀運動員苗子，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)積極取得其家長和班主任的支持，隨之召來跟隊進(jìn)行試訓(xùn)，經(jīng)過初選與復(fù)選，最后將可造之材招收進(jìn)隊。源源不斷補(bǔ)充壯大隊伍，完善齊備各年齡段隊員的梯隊建設(shè)。 三、隊伍情況 1、羽毛球隊現(xiàn)共有隊員31 人，其中男生16人，女生15人。二、三年級學(xué)生占25人。其它年級的隊員還需不斷發(fā)掘吸收補(bǔ)充。在四、五年級至少要精選10名學(xué)生進(jìn)隊。 2、經(jīng)過訓(xùn)練，大多數(shù)隊員興趣濃厚，訓(xùn)練態(tài)度認(rèn)真，訓(xùn)練中逐漸形成一種你追我趕、互不相讓、頑強(qiáng)拼搏、樂在其中、積極向上的作風(fēng)與氛圍。但也有少數(shù)身體條件好的隊員因家長不支持而退訓(xùn)。 3、訓(xùn)練時間安排：每周星期二星期五7：308：20;星

9、期一星期五16：3018：00;星期六9：0011：00 四、訓(xùn)練目標(biāo) 以培養(yǎng)和輸送羽毛球優(yōu)秀后備人才為目的開展教學(xué)訓(xùn)練工作，根據(jù)少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進(jìn)行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練，全面提高運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平，身體素質(zhì)、專項能力。 五、訓(xùn)練任務(wù) 1、學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。 2、發(fā)展全面身體素質(zhì)。 3、學(xué)習(xí)和掌握初級羽毛球運動的基本知識。 4、培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。 六、訓(xùn)練步驟 因訓(xùn)練隊絕大部分學(xué)生年齡小，訓(xùn)練水平低，不必劃分明顯周期只分了二個階段，嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安

10、排訓(xùn)練計劃。 第一階段:(9月10月) 本階段技術(shù)60%、游戲10%、素質(zhì)30%。 采用各種有效手段，幫助運動員對基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球、后場正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的動作要領(lǐng)。練習(xí)難度與技術(shù)要求，要結(jié)合運動員的年齡和身體專項素質(zhì)能力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習(xí)難度，提出更高的技術(shù)要求，合理運用技術(shù)能力。要特別重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g(shù)的訓(xùn)練。 素質(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項素質(zhì)的發(fā)展敏感期。學(xué)習(xí)羽毛球?qū)ｍ棽椒?，初步掌握正、反手上網(wǎng) _步法，正手與頭頂?shù)暮笸?_步法以及正手

11、與反手兩側(cè) _步法。在步法訓(xùn)練中，抓好起動、 _、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來，根據(jù)運動員的專項能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。 第二階段(111月) 本階段的訓(xùn)練以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。技術(shù)占50%、素質(zhì)占40%、戰(zhàn)術(shù)占10%。 訓(xùn)練的主要任務(wù)是發(fā)展全面身體素質(zhì)，利用冬訓(xùn)，儲備體能。因隊員年齡小，訓(xùn)練以有氧代謝運動為主。提高專項能力。單項技術(shù)以固定球路訓(xùn)練為主。對技術(shù)動作進(jìn)行精細(xì)化 _，以達(dá)到技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準(zhǔn)確性。 七、訓(xùn)練措施 1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運動的愛好與興趣。

12、 2、在教學(xué)過程中，因教學(xué)的對象是少年兒童，所以，每一項教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點，應(yīng)圍繞著形成某一種動作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進(jìn)。 3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。有意識的在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意志品質(zhì)。加強(qiáng)跟班主任、家長的 _，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力. 從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。 4、充分調(diào)動學(xué)生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階