心理健康_ppt

1、心理健康心理健康 朋輩互助，有愛校園 12教11班 心理健康_ppt 哲學(xué)家亞里士多德曾說：哲學(xué)家亞里士多德曾說： “世人不分男女，都以追求幸福為人生最世人不分男女，都以追求幸福為人生最 高目標(biāo)。高目標(biāo)。” 身體是幸福的本錢。身體是幸福的本錢。 有人說只要身體沒病就是健康。有人說只要身體沒病就是健康。 有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是 健康。健康。 你認(rèn)為什么是健康？你認(rèn)為什么是健康？ 心理健康_ppt 心理健康的含義 1 第三屆第三屆”國際心理國際心理 衛(wèi)生大會：衛(wèi)生大會： 所謂心理健康是所謂心理健康是 指在身體、智能以指在身體、智能以 及情感上，在與

2、他及情感上，在與他 人的心理健康不矛人的心理健康不矛 盾的范圍內(nèi)，將個盾的范圍內(nèi)，將個 人心境發(fā)展成最佳人心境發(fā)展成最佳 的狀態(tài)的狀態(tài)。 2 簡明大不列顛百簡明大不列顛百 科全書科全書：心理健心理健 康包括一切旨在維康包括一切旨在維 持和改進(jìn)心理衛(wèi)生持和改進(jìn)心理衛(wèi)生 的種種措施，諸如的種種措施，諸如 精神疾病的康復(fù)及精神疾病的康復(fù)及 預(yù)防，減輕充滿沖預(yù)防，減輕充滿沖 突的世界帶來的精突的世界帶來的精 神壓力，以及使人神壓力，以及使人 處于能按其身心潛處于能按其身心潛 能進(jìn)行活動的健康能進(jìn)行活動的健康 水平水平。 3 一般講，心理健康包一般講，心理健康包 括：括：人的心理在認(rèn)知、人的心理在認(rèn)知、

3、 情感、行為之間的協(xié)情感、行為之間的協(xié) 調(diào)，心理內(nèi)容與客觀調(diào)，心理內(nèi)容與客觀 世界的統(tǒng)一，個體與世界的統(tǒng)一，個體與 社會環(huán)境的相適應(yīng)，社會環(huán)境的相適應(yīng)， 精力的旺盛和情緒的精力的旺盛和情緒的 愉快，人格的健全和愉快，人格的健全和 發(fā)展。發(fā)展。 心理健康的基礎(chǔ)層次心理健康的基礎(chǔ)層次 是沒有心理疾病，高是沒有心理疾病，高 級層次指向健康人格級層次指向健康人格 發(fā)展。發(fā)展。 心理健康_ppt 現(xiàn)代人的共同感受現(xiàn)代人的共同感受： （壓力重（壓力重心理不健康）心理不健康） 活得真累活得真累 心理健康_ppt 影響心理健康的因素影響心理健康的因素 影響心理健康的因素主要有以下四個影響心理健康的因素主要有以

4、下四個 方面：方面： （一）、身體方面的因素：如先天腦（一）、身體方面的因素：如先天腦 發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘 疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等， 都會影響心理健康。都會影響心理健康。 （二）、心理（意識）方面的因素：（二）、心理（意識）方面的因素： 如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制 能力；意志力、性格類型，以及需要、能力；意志力、性格類型，以及需要、 動機(jī)等也會影響心理健康。動機(jī)等也會影響心理健康。 心理健康_ppt （三）、行為方面的因素：人的行（三）、行為方面的因素：人的行 為總是

5、會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心 的評價，而這種評價反過來又會影的評價，而這種評價反過來又會影 響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健 康?？怠?（四）、環(huán)境方面的因素：如自（四）、環(huán)境方面的因素：如自 然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人 際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響 心理健康。心理健康。 心理健康_ppt 大學(xué)生有什么心理問題呢大學(xué)生有什么心理問題呢 ？ 人際關(guān)系，包括寢室人際關(guān)系，包括寢室 成員的關(guān)系，班級同成員的關(guān)系，班級同 學(xué)的關(guān)系，師生關(guān)系。學(xué)的關(guān)系，師生關(guān)系。 心理健康_ppt 問

6、題：我是一個大一的學(xué)生。平時一起上課的有三個 好朋友。其中兩個都不是室友，另一個是室友，是不 是接觸久了就會有矛盾呢，我總覺得我在和我的室友 慢慢疏遠(yuǎn)，可是又覺得自己多想了，因為她還是會像 往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法， 我不想這個樣子，我想做一個瀟灑一點的自己。 解決方案：其實在一起近了，就會有矛盾的，我 以前有一個好朋友也是，近了，就會有矛盾，人 無完人，每個人都有缺點，如果你覺得你的朋友 是你值得教的朋友，那學(xué)會去理解她，和她講清 楚，一切不好的事情都是從誤會開始的。有時候 累了，自己想辦法放松下，不要讓自己太累，可 以找好朋友傾訴的。實在不行，可以寫寫日記， 把自己的煩

7、惱都寫進(jìn)去，寫了也就舒服了。 心理健康_ppt 在大學(xué)的環(huán)境中我們正在在大學(xué)的環(huán)境中我們正在 失去什么？失去什么？ 如果我們就在這種充滿重壓如果我們就在這種充滿重壓 的陰霾之中而終老，對自己、家的陰霾之中而終老，對自己、家 人、社會都將是一種失敗。更談人、社會都將是一種失敗。更談 不上幸福。不上幸福。 我們應(yīng)該尋找積極的解決方我們應(yīng)該尋找積極的解決方 法，解除壓力，保證身心健康地法，解除壓力，保證身心健康地 生活生活 心理健康_ppt 生生 理理 1 1、合理飲食合理飲食 2 2、適量運動，跑步，游、適量運動，跑步，游 泳。泳。 3 3、戒煙限酒、戒煙限酒 4 4、良好的生活規(guī)律、良好的生活規(guī)

8、律 5 5、練習(xí)放松、靜坐、冥、練習(xí)放松、靜坐、冥 想等想等。 心理健康_ppt 心心 理理 認(rèn)識自己，接納自己，提升自己；認(rèn)識自己，接納自己，提升自己； 建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等； 培養(yǎng)堅強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格；培養(yǎng)堅強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格； 提高個人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；提高個人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心； 放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡； 換個方式，多角度思考問題；換個方式，多角度思考問題； 生活有計劃，管理好時間；生活有計劃，管理好時間； 心理健康_ppt 亞心理健康 一、什么是亞心理健

9、康？一、什么是亞心理健康？ “沒有心理障礙與疾病，但又沒有心理障礙與疾病，但又 感覺心理不健康感覺心理不健康”，這就是亞心理，這就是亞心理 健康，也稱第三心理狀態(tài)健康，也稱第三心理狀態(tài)。 心理健康_ppt 二、亞心理健康的特點二、亞心理健康的特點 現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號： 焦慮感焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助； 罪惡感罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感；自我沖突，有一種無能、無用感； 疲倦感疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊 煩亂感煩亂感感覺失序、一團(tuán)糟；感

10、覺失序、一團(tuán)糟； 無聊感無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；空虛、不知該做什么、不滿足但不思動； 無助感無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰； 無用感無用感缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。 亞心理健康 心理健康_ppt 1 1、重視快樂的價值；、重視快樂的價值； 2 2、誠實待己、怡然自處；、誠實待己、怡然自處； 3 3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；、不庸人自擾、拒絕杞人憂天； 4 4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題； 5 5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；、發(fā)展積極樂觀的思考模式； 6 6、掌握此時此

11、刻的時空；、掌握此時此刻的時空； 9 9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；、追求人生理想，建立親密關(guān)系； 1010、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意； 1111、尊重自己，親近別人。、尊重自己，親近別人。 亞心理健康 三、亞心理健康的自我調(diào)適三、亞心理健康的自我調(diào)適 臺灣心理學(xué)家吳靜吉臺灣心理學(xué)家吳靜吉： 心理健康_ppt 心理健康小測試心理健康小測試 1.1.測試你的虛偽指數(shù)！測試你的虛偽指數(shù)！ 你會在什么時候拿鏡子照自己？你會在什么時候拿鏡子照自己？ A.A.早晨出門前早晨出門前 B.B.隨時隨地隨時隨地 C.C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方逛街時遇到有鏡子

12、或玻璃的地方 心理健康_ppt 解：解： A.A.虛偽度虛偽度60%60%，在不知不覺中你會講一些言不由，在不知不覺中你會講一些言不由 衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。 B.B.虛偽度虛偽度80%80%，雖然不是有意要裝，但你有時的，雖然不是有意要裝，但你有時的 舉止就是有點過頭。舉止就是有點過頭。 C.C.虛偽度虛偽度30%30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己，不到必要時，不會刻意偽裝自己 心理健康_ppt 2.2.看看你對人對己！看看你對人對己！ 在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的 眼睛會是下面哪一種？眼

13、睛會是下面哪一種？ A.A.圓眼圓眼 B.B.細(xì)長眼細(xì)長眼 C.C.普通大小的眼睛普通大小的眼睛 D.D.小眼小眼 心理健康_ppt 解：解： A.A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放 松自己。松自己。 B.B.看到比自己強(qiáng)的人做錯事會嚴(yán)厲責(zé)備；看到比看到比自己強(qiáng)的人做錯事會嚴(yán)厲責(zé)備；看到比 自己弱的人受欺負(fù)會見義勇為。自己弱的人受欺負(fù)會見義勇為。 C.C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對自內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對自 己卻很苛刻，是值得依賴的人。己卻很苛刻，是值得依賴的人。 D.D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內(nèi)善于

14、隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內(nèi) 心世界全盤托出。心世界全盤托出。 心理健康_ppt 3.測試你性格中的怪行為測試你性格中的怪行為！ 假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動物，假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動物， 你會選擇下面哪種？你會選擇下面哪種？ A.企鵝企鵝 B.猴子猴子 C.小貓小貓 D.小鳥小鳥 心理健康_ppt 解：解： A.好爭辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改好爭辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改 變。變。 B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。什么都好的老好人，但缺乏自我主張。 C.過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。 D.敏感、心機(jī)重，

15、別人無心的動作會讓你浮敏感、心機(jī)重，別人無心的動作會讓你浮 想聯(lián)翩。想聯(lián)翩。 心理健康_ppt 4.測試你的成熟度測試你的成熟度！ 買衣服時你會以什么為選擇的買衣服時你會以什么為選擇的 主要依據(jù)？主要依據(jù)？ A.品牌品牌 B.流行流行 C.顏色顏色 D.款式款式 E.價格價格 心理健康_ppt 解：解： A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面 的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈 地朝目標(biāo)前進(jìn)。地朝目標(biāo)前進(jìn)。 B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開 始積極培養(yǎng)的話將來

16、定會大有作為。始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。 C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少 感情用事。感情用事。 D.你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿 自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。 E.你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是 個完全沒有主張的人。個完全沒有主張的人。 心理健康_ppt 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 自我認(rèn)識方面了解自我，悅自我認(rèn)識方面了解自我，悅 納自我納自我 1 人際關(guān)系方面理解他人，善與人際關(guān)系方面理解他人，善與 人處人處 2 情緒情感方面情緒穩(wěn)定，情緒情感方面情緒穩(wěn)定， 積極樂觀積極樂觀 3 社會適應(yīng)方面正視現(xiàn)實，積極社會適應(yīng)方