心理健康與調(diào)適PPT課件

1、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康 與心理調(diào)適與心理調(diào)適 2013年度中國(guó)職場(chǎng)心理健康調(diào)研報(bào)告指出： 政府機(jī)關(guān)公務(wù)員個(gè)人幸福感 排名倒數(shù)第一 廣東省委黨校調(diào)查：廣東省委黨校調(diào)查： 當(dāng)前中青年官員心理壓當(dāng)前中青年官員心理壓 力主要來(lái)自職場(chǎng)，其中工作力主要來(lái)自職場(chǎng)，其中工作 責(zé)任心太強(qiáng)、工作負(fù)荷重、責(zé)任心太強(qiáng)、工作負(fù)荷重、 為迎合領(lǐng)導(dǎo)創(chuàng)造政績(jī)而失去為迎合領(lǐng)導(dǎo)創(chuàng)造政績(jī)而失去 自我位于官員壓力前三名。自我位于官員壓力前三名。 廣東團(tuán)省委調(diào)查顯示：廣東團(tuán)省委調(diào)查顯示： 北京北京醫(yī)藥醫(yī)藥雜志對(duì)在雜志對(duì)在 京京200200多名多名35-4535-45歲官員定向歲官員定向 精神檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，精神檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，46%46

2、%的領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo) 干部存在不健康傾向。干部存在不健康傾向。 人民論壇人民論壇對(duì)全國(guó)對(duì)全國(guó)10001000 多名官員的心理健康進(jìn)行調(diào)查多名官員的心理健康進(jìn)行調(diào)查 發(fā)現(xiàn)：發(fā)現(xiàn)：80%80%的官員，特別是基的官員，特別是基 層官員普遍存在較大壓力，層官員普遍存在較大壓力， 64.65%64.65%的受訪者認(rèn)為官員壓力的受訪者認(rèn)為官員壓力 主要來(lái)自于主要來(lái)自于“官場(chǎng)潛規(guī)則對(duì)個(gè)官場(chǎng)潛規(guī)則對(duì)個(gè) 人政治前途的壓力人政治前途的壓力”。 公務(wù)員密集訴苦：公務(wù)員密集訴苦： l各省公務(wù)員，尤其是基層公務(wù)員工資 待遇低的驚人； l公務(wù)員訴七年未加薪，但其他民眾不 買賬； l北京年輕公務(wù)員一月3000元工資， 無(wú)其他收入

3、； l以往的福利被反腐撞了腰。 公務(wù)員最常見的心理困擾： l最多的異常情緒是焦慮抑郁 l最累的是人格壓抑 l最難處的是人際關(guān)系 l最頭疼的是仕途不順 l由此而導(dǎo)致的常見表現(xiàn)就是工作倦怠。 ( (一）心理健康的涵義一）心理健康的涵義 健康：健康：身體的、心理的和社會(huì)身體的、心理的和社會(huì) 適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒(méi)適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒(méi) 有疾病或虛弱表現(xiàn)。有疾病或虛弱表現(xiàn)。 -世界衛(wèi)生組織憲章世界衛(wèi)生組織憲章 一、心理健康的涵義及標(biāo)準(zhǔn) 心理健康：心理健康： 個(gè)體在與不斷變化的外部個(gè)體在與不斷變化的外部 環(huán)境的相互作用中能保持良環(huán)境的相互作用中能保持良 好的心理效能狀態(tài)。好的心理效能狀態(tài)。 人的

4、天生氣質(zhì)分為：人的天生氣質(zhì)分為： 多血質(zhì)多血質(zhì) 膽汁質(zhì)膽汁質(zhì) 粘液質(zhì)粘液質(zhì) 抑郁質(zhì)抑郁質(zhì) - -古希臘希波克拉底古希臘希波克拉底 膽汁質(zhì)膽汁質(zhì)興奮型興奮型 多血質(zhì)多血質(zhì)活潑型活潑型 粘液質(zhì)粘液質(zhì)安靜型安靜型 抑郁質(zhì)抑郁質(zhì)抑制型抑制型 膽汁質(zhì)又稱不可遏止型，屬 于戰(zhàn)斗類型。這種氣質(zhì)類型的人最 突出的特點(diǎn)就是興奮性高，情緒帶 有爆發(fā)性。這種人直率、熱情、精 力旺盛，但是脾氣暴躁且往往難以 自制。 多血質(zhì)又稱活潑型，屬于敏捷 好動(dòng)的類型。這種人突出的特點(diǎn)是活 潑好動(dòng)，機(jī)智敏銳，樂(lè)觀向上，善于 交際，容易適應(yīng)環(huán)境，在從事多變和 多樣化的工作時(shí)，成績(jī)往往顯著但注 意力容易轉(zhuǎn)移，興趣容易變換。 粘液質(zhì)又稱

5、安靜型，屬于緘默而 沉靜的類型。這種人安靜而均衡，堅(jiān) 定而頑強(qiáng)，克制而不沖動(dòng)，生活有規(guī) 律，但這種人的不足之處在于穩(wěn)定有 余而靈活性不足。 抑郁質(zhì)又稱易抑制型，屬于 呆板而羞澀的類型。這種人突出 的特點(diǎn)是情緒敏感易動(dòng)，精神體 驗(yàn)深刻，善于覺(jué)察別人不容易覺(jué) 察到的細(xì)小事物；性格孤僻，行 動(dòng)遲緩，遇事優(yōu)柔寡斷，在困難 面前表現(xiàn)得比較消極。 （二（二) )心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1 1、智力正常、智力正常2 2、自我意識(shí)正確、自我意識(shí)正確 3 3、情緒穩(wěn)定樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定樂(lè)觀4 4、人際關(guān)系融洽和諧、人際關(guān)系融洽和諧 5 5、情緒調(diào)控能力良好、情緒調(diào)控能力良好 6 6、社會(huì)適應(yīng)能力良好、社會(huì)

6、適應(yīng)能力良好 7 7、人格品質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定、人格品質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定 一、心理健康的涵義及標(biāo)準(zhǔn) 理解、運(yùn)用心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)注意理解、運(yùn)用心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)注意 把握：把握： 心理不健康和有不健康心理心理不健康和有不健康心理 活動(dòng)不能等同活動(dòng)不能等同 心理健康或不健康沒(méi)有絕對(duì)心理健康或不健康沒(méi)有絕對(duì) 界界 線線 心理健康狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性心理健康狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性 （一）焦慮心理（一）焦慮心理 （二）強(qiáng)迫心理（二）強(qiáng)迫心理 （三）恐懼心理（三）恐懼心理 （四）抑郁心理（四）抑郁心理 （五）軀體化趨向較強(qiáng)（五）軀體化趨向較強(qiáng) 二、領(lǐng)導(dǎo)干部常見的心理不適癥狀 常見的心理不適癥狀在大多數(shù)情 下都是由壓力（壓力源）導(dǎo)致。 壓力源

7、包括環(huán)境因素，如自然災(zāi) 害；個(gè)人因素，如學(xué)業(yè)問(wèn)題、工 作問(wèn)題、健康問(wèn)題、婚姻家庭問(wèn) 題等；團(tuán)隊(duì)因素，如工作分歧、 人際關(guān)系失調(diào)等。 對(duì)壓力的感受差異 認(rèn)認(rèn) 知知 價(jià)價(jià) 值值 觀觀 社社 會(huì)會(huì) 支支 持持 系系 統(tǒng)統(tǒng) 應(yīng)對(duì)壓力應(yīng)對(duì)壓力 的方式的方式 焦慮焦慮：預(yù)料有某種不良后：預(yù)料有某種不良后 果或威脅存在而產(chǎn)生的緊張、果或威脅存在而產(chǎn)生的緊張、 憂慮、害怕心理。憂慮、害怕心理。 (一）焦慮心理 情緒表現(xiàn)：他感覺(jué)到有一種威脅或壓 力，從而內(nèi)心產(chǎn)生一種恐懼、憂慮、 不舒服甚至兇兆的不良情緒。 軀體表現(xiàn)：瞳孔放大、心跳加速、脈 搏加快、血壓增高、呼吸急促、甚至 出現(xiàn)手腳顫抖等現(xiàn)象。 行為表現(xiàn)：常顯得

8、坐立不安，經(jīng)常改 變姿勢(shì)動(dòng)作。有些人焦慮時(shí)，手腳動(dòng) 作不斷，抓頭發(fā)、摸耳朵、搓臉、雙 手抱胸、雙手用力扭壓；有些人焦慮 時(shí)，說(shuō)話聲調(diào)改變、聲音尖銳急促， 甚至說(shuō)話內(nèi)容不連貫，糊糊不清，跳 來(lái)跳去。 以強(qiáng)迫觀念和動(dòng)作為主要表現(xiàn)以強(qiáng)迫觀念和動(dòng)作為主要表現(xiàn) 的神經(jīng)癥。的神經(jīng)癥。 （二）強(qiáng)迫心理 表現(xiàn)癥狀表現(xiàn)癥狀 1 1、對(duì)各種疾病、病菌敏感，并毫無(wú)必要的擔(dān)心；、對(duì)各種疾病、病菌敏感，并毫無(wú)必要的擔(dān)心； 2 2、反復(fù)且長(zhǎng)時(shí)間洗手，超過(guò)正常需要；、反復(fù)且長(zhǎng)時(shí)間洗手，超過(guò)正常需要； 3 3、毫無(wú)必要地反復(fù)做某些事情；、毫無(wú)必要地反復(fù)做某些事情； 4 4、日常生活遵循某些特殊順序；、日常生活遵循某些特殊順序

9、； 5 5、經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小差錯(cuò)會(huì)引起災(zāi)難性后果。、經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小差錯(cuò)會(huì)引起災(zāi)難性后果。 （三）恐懼心理（三）恐懼心理 指接觸特殊環(huán)境、人、指接觸特殊環(huán)境、人、 事時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈恐懼和緊張事時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈恐懼和緊張 的內(nèi)心體驗(yàn)。的內(nèi)心體驗(yàn)。 （四）抑郁癥（四）抑郁癥 是人格障礙中最常見的心是人格障礙中最常見的心 理疾病，比任何一種單一理疾病，比任何一種單一 的負(fù)性情緒都來(lái)得強(qiáng)烈、的負(fù)性情緒都來(lái)得強(qiáng)烈、 持久。持久。 抑郁癥在全世界的發(fā)病率 為3-5,女性發(fā)病率為8 -10,全球有3億人口處 于抑郁之中,美國(guó)每年有30 萬(wàn)人因抑郁癥自殺；在我 國(guó)自殺已成為第5大死因, 每年有18萬(wàn)人自殺,約2

10、00 萬(wàn)人自殺未遂,平均年齡32 歲,女性是男性的3倍,世衛(wèi) 組織預(yù)測(cè)到2020年抑郁癥 將成為僅次于癌癥的第二 大殺手。 根據(jù)WHO疾病分類第10版標(biāo)準(zhǔn)抑郁癥發(fā)作的核心癥狀是： 心境低落、對(duì)平日感興趣的活動(dòng)喪失興 趣或缺乏愉快感、精力不足或過(guò)度疲勞。 附加癥狀：自信心喪失或自卑 l無(wú)理由的自責(zé)甚至罪惡感 l反復(fù)出現(xiàn)自殺觀念或行為 l思維或注意力降低 l精神運(yùn)動(dòng)性激越或遲滯 l睡眠障礙或食欲改變 此癥狀持續(xù)2周以上即可確診。 什么樣的人易患抑郁癥 家族史（較普通人高10倍） 大腦中5羥色胺和去甲腎上腺素兩種神經(jīng)遞 質(zhì)間不平衡可導(dǎo)致抑郁或焦慮 重大應(yīng)激性事件可導(dǎo)致抑郁或焦慮 不良思維模式如悲觀、

11、不自信的人易患 五五心因性反應(yīng)心因性反應(yīng) 因心理痛苦而引發(fā)的軀體因心理痛苦而引發(fā)的軀體 不適。不適。 中醫(yī)認(rèn)為中醫(yī)認(rèn)為： 百病皆由心生百病皆由心生 怒傷肝怒傷肝 思傷脾思傷脾 憂傷肺憂傷肺 恐傷腎恐傷腎 三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題原因分析：三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題原因分析： 1 1、工作壓力、工作壓力 2 2、社會(huì)壓力、社會(huì)壓力 3 3、晉升壓力、晉升壓力 4 4、家庭壓力、家庭壓力 5 5、誘惑導(dǎo)致的壓力、誘惑導(dǎo)致的壓力 6 6、來(lái)自體制的困惑、來(lái)自體制的困惑 7 7、對(duì)心理健康缺乏正確認(rèn)識(shí)、對(duì)心理健康缺乏正確認(rèn)識(shí) 工作壓力：162名縣官一周時(shí)間段內(nèi)按工作項(xiàng)目統(tǒng) 計(jì)平均狀態(tài)是：研究工作9.79小時(shí)，出

12、差8.88小時(shí)， 開會(huì)8.42小時(shí)，調(diào)研6.38小時(shí)，批閱文件5.25小時(shí)， 陪同4.27小時(shí)，談話1小時(shí)，接待來(lái)訪0.89小時(shí)，走訪 慰問(wèn)0.57小時(shí)。 摘自中國(guó)社會(huì)科學(xué)院政治學(xué)研究所縣處級(jí)干部日 常工作生活觀察課題組 社會(huì)壓力社會(huì)壓力：迎來(lái)送往，接待迎來(lái)送往，接待 上訪，左右逢源，四處結(jié)緣。上訪，左右逢源，四處結(jié)緣。 -部分干部的典型生活狀態(tài)部分干部的典型生活狀態(tài) 基層干部講“酒量就是能量，酒風(fēng) 就是作風(fēng)” 摘自半月談 對(duì)心理健康缺乏正確認(rèn)識(shí) l“很多官員在心理高壓狀態(tài)下工作，有些雖 然自覺(jué)出現(xiàn)了心理問(wèn)題，卻不知道該如何緩 解； l有的雖然也認(rèn)識(shí)到心理咨詢、心理治療能為 其緩解心理危機(jī)，但

13、目前還是很有顧慮的， 不愿意放棄一些東西去尋求專業(yè)的心理幫助， 所以使自己身心狀態(tài)總是處于惡性循環(huán)中， 走在崩潰的邊緣。一旦受到外界刺激，覺(jué)得 無(wú)路可走時(shí)，就會(huì)增加自殺的可能性?！?國(guó)家行政學(xué)院研究員、全國(guó)政策科學(xué) 研究會(huì)副秘書長(zhǎng)胡仙芝博士接受記者采訪時(shí) 表示。 四、四、防范化解管員心里危防范化解管員心里危 機(jī)可以從外部的制度建設(shè)機(jī)可以從外部的制度建設(shè) 、援、援 助機(jī)制和內(nèi)部的自我心理調(diào)適助機(jī)制和內(nèi)部的自我心理調(diào)適 兩大途徑著手兩大途徑著手。 （一）（一）正確目標(biāo)引領(lǐng)正確目標(biāo)引領(lǐng) 樹立科學(xué)的世界觀樹立科學(xué)的世界觀、人生人生 觀觀、價(jià)值觀。價(jià)值觀。 （二）建立健全制度（二）建立健全制度 健全科學(xué)

14、的官員考核評(píng)價(jià)機(jī)制健全科學(xué)的官員考核評(píng)價(jià)機(jī)制 貫徹以人為本的干部政策貫徹以人為本的干部政策 營(yíng)造有助于官員減壓的社會(huì)環(huán)營(yíng)造有助于官員減壓的社會(huì)環(huán) 境。境。 （三）（三）借助社會(huì)力量借助社會(huì)力量 建立官員心理援助機(jī)制建立官員心理援助機(jī)制， 尤其是健全心理健康的外尤其是健全心理健康的外 包服務(wù)包服務(wù) （四）提高疏導(dǎo)能力（四）提高疏導(dǎo)能力 1、注意情緒調(diào)節(jié)；、注意情緒調(diào)節(jié)； 2、嘗試換位思考；、嘗試換位思考； 3、養(yǎng)成寬容平和心態(tài)；、養(yǎng)成寬容平和心態(tài)； 4、調(diào)整挫折反應(yīng)；、調(diào)整挫折反應(yīng)； 5、養(yǎng)成健康生活方式、養(yǎng)成健康生活方式 調(diào)調(diào) 情情 緒緒 情緒是可以調(diào)節(jié)的 你要控制你的情緒，否則你的情緒便 控

15、制了你。 大仲馬 調(diào)調(diào) 情情 緒緒 調(diào)節(jié)情緒的方法： u找人傾訴、 u自我宣泄、 u自圓其說(shuō)、 u放松（冥想）練習(xí)等 調(diào)調(diào) 情情 緒緒 l痛苦來(lái)臨時(shí)不要總問(wèn)為什么偏偏是我，因 為快樂(lè)來(lái)臨時(shí)你可不會(huì)問(wèn)這問(wèn)題。 l如果一個(gè)人看清了自身是處境，知道哪些 是必須承受，無(wú)法避免的，那就想法子讓 自己承受得愉快些、有意義些，總之不要 讓情緒來(lái)支配、控制你。 好心態(tài) 熱不可除，而熱惱可除，秋在 清涼臺(tái)上。窮不可除，而窮愁可 除，春在安樂(lè)窩中。 清代學(xué)者 山陰金先生 格言聯(lián)璧 心安身自安，身安室自寬。心與身 俱安，何事能相干。誰(shuí)謂一身小，其 安若泰山。誰(shuí)謂一室小，寬如天地間。 北宋哲學(xué)家,易學(xué)家 邵雍 總總

16、結(jié)結(jié) 社會(huì)的變遷 歷史發(fā)展表明，在國(guó)家或地區(qū)人均GDP 處于10003000美元的發(fā)展階段，是 “經(jīng)濟(jì)容易失調(diào)、社會(huì)容易失序、心理容 易失衡、社會(huì)倫理需要調(diào)整重建”的關(guān)鍵 時(shí)期，我國(guó)目前正是處于這種瓶頸約束最 為嚴(yán)重的時(shí)期。 行政命令服務(wù)型的政府 對(duì)上負(fù)責(zé)對(duì)公民負(fù)責(zé) 在社會(huì)轉(zhuǎn)軌過(guò)程中，政府部門面臨著特別的挑戰(zhàn)，也對(duì)人們的心理適應(yīng)帶來(lái)了 嚴(yán)峻考驗(yàn)。 要深化行政管理體制改革，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變政府職能，改進(jìn)管理方式，形成行為規(guī) 范、運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)、公正透明、廉潔高效的行政管理體制，這就對(duì)作為改革直接領(lǐng)導(dǎo) 者和實(shí)施者的公務(wù)員的素質(zhì)，特別是心理素質(zhì)提出了更高的要求。 壓力調(diào)節(jié)目的：不是不要壓力，而是不 要壓力帶來(lái)的

17、負(fù)面影響，壓力的調(diào)節(jié)是根 據(jù)自身發(fā)展及環(huán)境的需要而進(jìn)行進(jìn)行的心 理控制和調(diào)節(jié)，從而最大限度的發(fā)揮個(gè)人 潛力，維護(hù)心理平衡，消除心理問(wèn)題。 “生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是 定了的，但你的打法是屬于你的自由意志 的。 尼赫魯 68 事件 觀念結(jié)果 積極樂(lè)觀 消極悲觀 A C B 認(rèn)知方法 我們的煩惱不是源于我們的 遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法 認(rèn)知調(diào)節(jié)方法 健康就是幸福！ 健康的一半首先是心理健康。有了健康 不等于有了一切，而沒(méi)有健康就等于沒(méi)了 一切。健康是個(gè)空心玻璃球，掉下去就碎 了。而工作是個(gè)皮球，掉下去還會(huì)彈起來(lái)。 說(shuō)到底，心理健康是一種人生態(tài)度！ 心理健康的人，以積極的眼光看待世界，

18、看待 周圍事物。這種人富有利他精神，能在嘗試付 出、伸展自己的過(guò)程中增強(qiáng)自我價(jià)值感。這種 人追求高尚的生活目標(biāo)，但他能放棄作“完 人”、“超人”的念頭。 所以，一個(gè)心理健康的人，有目標(biāo)，但目標(biāo)不 要求太完美，既要積極進(jìn)取，又要正視客觀現(xiàn) 實(shí)，讓理想與現(xiàn)實(shí)保持適度的彈性。 謝謝 謝！謝！ （一）焦慮心理（一）焦慮心理 （二）強(qiáng)迫心理（二）強(qiáng)迫心理 （三）恐懼心理（三）恐懼心理 （四）抑郁心理（四）抑郁心理 （五）軀體化趨向較強(qiáng)（五）軀體化趨向較強(qiáng) 二、領(lǐng)導(dǎo)干部常見的心理不適癥狀 常見的心理不適癥狀在大多數(shù)情 下都是由壓力（壓力源）導(dǎo)致。 壓力源包括環(huán)境因素，如自然災(zāi) 害；個(gè)人因素，如學(xué)業(yè)問(wèn)題、工 作問(wèn)題、健康問(wèn)題、婚姻家庭問(wèn) 題等；團(tuán)隊(duì)因素，如工作分歧、 人際關(guān)系失調(diào)等。 以強(qiáng)迫觀念和動(dòng)作為主要表現(xiàn)以強(qiáng)迫觀念和動(dòng)作為主要表現(xiàn) 的神經(jīng)癥。的神經(jīng)癥。 （二）強(qiáng)迫心理 表現(xiàn)癥狀表現(xiàn)癥狀 1 1、對(duì)各種疾病、病菌敏感，并毫無(wú)必要的擔(dān)心；、對(duì)各種疾病、病菌敏感，并毫無(wú)必要的擔(dān)心； 2 2、反復(fù)且長(zhǎng)時(shí)間洗手，超過(guò)正常需要；、反復(fù)且長(zhǎng)時(shí)間洗手，超過(guò)正常需要； 3 3、毫無(wú)必要地反復(fù)做某些事情；、毫無(wú)必要地反復(fù)做某些事情； 4 4、日常生活遵循某些特殊順序；、日常生活遵循某些特殊順序； 5 5、經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小差錯(cuò)會(huì)引起災(zāi)