讀《 積極情緒的力量》有感

1、讀積極情緒的力量后感在當(dāng)今的社會(huì)人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大，負(fù)面情緒的堆積就會(huì)越來(lái)越多，在今個(gè)暑假我們讀了著本書，其實(shí)就是跟這個(gè)有關(guān)，如何能夠在日常生活里面把負(fù)面的情緒消解掉增加更多的積極情緒，讓我們的生活更快樂(lè)呢？我們可以從積極情緒的力量中找到答案。作者是美國(guó)非常杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉.弗雷德里克森。什么是積極情緒呢？積極情緒是喜悅，感激，寧?kù)o，興趣，希望，自豪，逗趣，激動(dòng)，敬佩和愛(ài)集于一體?！皵U(kuò)展和建構(gòu)”是積極情緒的最核心內(nèi)容。積極情緒的兩個(gè)核心真相是1.它們敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受和富創(chuàng)造性。2.通過(guò)開(kāi)放我們的思想使我們能夠發(fā)現(xiàn)和建構(gòu)新的技能，新的關(guān)系，新的

2、知識(shí)，新的生存方式。從古到今三大情緒怪物：抑郁，焦慮，恐懼一直影響著人類，也是人類心理疾病的重要來(lái)源?，F(xiàn)在物質(zhì)豐富的時(shí)代，人們?cè)絹?lái)越渴望精神的飽滿和豐富。消極情緒對(duì)人類更多在于警惕與生理喚醒，而積極情緒給人生帶來(lái)更多的可能與開(kāi)放性。幫助你創(chuàng)造最佳的生活狀態(tài)，改變著你的世界觀，心理能量和你的人際關(guān)系。消極情緒偷取人的生命力而積極情緒滋養(yǎng)人的生命，所以即使輕微的變化也會(huì)產(chǎn)生很大的差異。作為人類我們生來(lái)就能體驗(yàn)到積極情緒。然而這種積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。正是因?yàn)檫@樣我們才能分辨好消息和壞消息，邀請(qǐng)與冒犯之間的差異。對(duì)待這些重要的秘訣就是不要把積極情緒抓得太緊，也不要抗拒他稍縱即逝的本性，而是

3、植入你的生活。并當(dāng)積極率高于一定比值時(shí)，人們就會(huì)被積極情緒推動(dòng)到良性循環(huán)中，行為不再墨守成規(guī)，激發(fā)更大的潛力。也像其他生命的物質(zhì)一樣，在社會(huì)的環(huán)境下，要么欣欣向榮要么衰落失敗。欣欣向榮使你感覺(jué)良好并還會(huì)被明確目標(biāo)驅(qū)動(dòng)更積極更快樂(lè)地投入各種活動(dòng)和工作中。充實(shí)地生活，使生活更有意義。欣欣向榮是一個(gè)崇高的目標(biāo)，積極情緒能助你到達(dá)那里。其實(shí)大多的人都知道積極情緒能使人處于最佳狀態(tài)，戰(zhàn)勝頑劣的疾病使壽命更長(zhǎng)。亞當(dāng)?shù)纳孥E是一個(gè)很典型的例子，醫(yī)生告知他只能活最多不超過(guò)一年而亞當(dāng)奇跡般活了九年。兩位患有同種絕癥的病人，懷有一顆樂(lè)觀向上的病人總比整天處于悲傷中無(wú)法自拔的病人活得更快樂(lè)，活得更長(zhǎng)。顯而易見(jiàn)積極

4、情緒對(duì)病情至關(guān)重要，人們努力并刻意地去追求他。但人們?nèi)f萬(wàn)沒(méi)想到真正虛假的積極情緒也會(huì)致命。不真誠(chéng)的積極情緒完全不是積極情緒，他是消極情緒的偽裝。沒(méi)有真正感受到我們所表達(dá)的積極情緒，你欺騙的時(shí)候，實(shí)際上可能會(huì)造成傷害。那么真正的由衷的積極情緒所付出的努力和誠(chéng)意變得無(wú)足輕重。積極率也是一個(gè)非常微妙的符號(hào)，他受制于一個(gè)臨界點(diǎn)，當(dāng)積極率高于3：1就能有足夠的積極情緒來(lái)滋養(yǎng)人們的欣欣向榮。而在3：1以下積極情緒很可能是惰性，被消極情緒的影響所淹沒(méi)。在欣欣向榮的生活配方中，消極情緒也是一個(gè)必要的組成部分，人們不是不需要消極情緒。合適的消極情緒是具體且更正的，不合適的消極情緒則往往是無(wú)理的和全面的。不合理的消極情緒會(huì)滲人你的思想，并逐漸主宰你的生活中的整個(gè)情緒走向，造成可怕的惡性循環(huán)。但如果沒(méi)有消極情緒，你就成了盲目樂(lè)觀的人;你的臉上始終會(huì)掛著小丑般的微笑;你與現(xiàn)實(shí)失去了聯(lián)系變得輕狂，不踏實(shí)和不現(xiàn)實(shí)，人就會(huì)遠(yuǎn)離你。適當(dāng)?shù)南麡O情緒讓你不再輕飄。那么提升積極率的方法也有很多減小消極情緒或增加積極情緒?？梢酝ㄟ^(guò)反駁情緒思維打破思維反趨提高覺(jué)知力等途徑減小消極情緒。還可以通過(guò)看事物好的方面