淺論歌唱的呼吸及其訓(xùn)練方法

1、淺論歌唱的呼吸及其訓(xùn)練方法摘要：呼吸訓(xùn)練是聲樂教學(xué)的基礎(chǔ)。在歌唱中掌握好科學(xué)的呼吸狀態(tài)和精準(zhǔn)的呼吸技巧是十分必要的。因此，在歌唱時必須掌握好生理機(jī)能的訓(xùn)練和強(qiáng)化，掌握正確科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過長期而艱苦的呼吸與發(fā)聲訓(xùn)練獲得優(yōu)美動聽的歌聲。關(guān)鍵詞：歌唱；呼吸；訓(xùn)練；姿態(tài)呼吸、共鳴、發(fā)聲、語言是我們歌唱時的四大基本要素。呼吸訓(xùn)練是聲樂教學(xué)的基礎(chǔ)，是聲樂教學(xué)中較為單調(diào)、艱苦的長期教學(xué)環(huán)節(jié)。在歌唱中掌握好科學(xué)的呼吸狀態(tài)和精準(zhǔn)的呼吸技巧，是所有聲樂教育者在教學(xué)中都特別注意和研究的訓(xùn)練技巧。怎樣才能在有限的時間里獲得良好的歌唱呼吸效果，怎樣選擇適應(yīng)歌唱呼吸的教學(xué)方法，進(jìn)而有效地提高呼吸技巧，是值得我們認(rèn)真研

2、究與思考的課題。一、在歌唱時訓(xùn)練呼吸的重要性在與歌唱相關(guān)的活動中，呼吸是發(fā)出優(yōu)美動聽的歌聲的源頭。只有當(dāng)發(fā)聲器官、共鳴器官和呼吸器官之間達(dá)到密切配合和高度協(xié)調(diào)的時候，才能產(chǎn)生優(yōu)美動聽的歌聲。而自然科學(xué)的呼吸又是產(chǎn)生正確的歌唱呼吸的前提條件，它和自然呼吸有著緊密的聯(lián)系。誰懂得呼吸誰就懂得唱歌。因此呼吸在歌唱活動中的是十分重要的。我們所熟知的中外歌唱專著，都把呼吸訓(xùn)練方法作為歌唱的核心技巧加以對待?？梢娭灰莆樟撕粑椒ň涂梢院芎玫恼莆崭璩ǖ撵`魂。為了可以順暢地、激情地歌唱，就一定要訓(xùn)練和研究有深度的呼吸支持的歌唱技巧。二、歌唱呼吸原理及影響因素2.1、歌唱的呼吸原理呼吸是我們的胸腔通過有節(jié)奏

3、的運(yùn)動來進(jìn)行的。我們的呼吸器官包括胸腔、肺、肋骨以及呼吸的兩組肌肉群。顧名思義，呼氣和吸氣共同組成了呼吸。吸氣是由于橫膈膜的下降，引起腹肌和肋肌的擴(kuò)張，使擴(kuò)大后的胸腔把氣體吸入肺瓿；呼氣是由于肋肌和腹肌的收縮引起橫膈膜上升，吸入的氣體受到壓迫，使得肺葉充滿氣體，迫使肋胄向外擴(kuò)張。肺葉的體積隨著氣體吸入量而增大。同時，橫膈膜的壓力也會愈來愈大。它不但受到肺葉擴(kuò)張往下的壓力，同時也受到腹部內(nèi)臟組織向上的反彈力，引起肺部氣息平緩的呼出，從而達(dá)到氣息悠長的歌唱效果。2.2、影響歌唱呼吸的因素在歌唱時，我們總會遇到這樣或那樣的問題。例如，在歌唱時，我們較難把握呼吸的支點(diǎn)、吸氣不是早了就是晚了、吸氣不是多

4、了就是吸得不到位、換氣沒有規(guī)律等，使呼吸反而成了歌唱的包袱，給正常的歌唱練習(xí)造成一定的困難。另外，在歌唱練習(xí)時也經(jīng)常會遇到聲音散、扁、泛音缺乏、氣息缺乏的狀況。由于聲帶張力不夠，發(fā)音時躲避聲帶、氣息飄忽不定，較難找到穩(wěn)定的支點(diǎn)，這時發(fā)出的聲音聽起來空洞、缺乏飽和度；另外一種原因是由于聲帶閉合不好，橫隔膜沒有張力而引發(fā)聲音中的氣息難以及時供給，這時的聲音聽起來軟弱無力、虛味乏弱。三、歌唱的呼吸方法呼吸是歌唱的源泉。有了氣息才能有聲音，有聲音才能表達(dá)作品的魅力。呼吸運(yùn)動包括吸入和呼出兩個過程。而歌唱的呼吸是人為的有意識、有技巧的呼吸運(yùn)動方式。目前聲樂課在呼吸訓(xùn)練的方法上大體有三種：1、腹式呼吸法；

5、2、胸式呼吸法；3、胸腹聯(lián)合呼吸法。3.1、腹式呼吸法主要依靠下降橫膈膜，用腹部肌肉控制歌唱時的呼吸氣息。這種呼吸法的吸氣位置比胸式呼吸法要深很多。但是容易導(dǎo)致腹部膨脹，胸腔肋骨壓縮過度，氣息容量不足，呼氣的氣息供給不流暢，胸腔肋間肌肉控制吸氣的能力不足，進(jìn)而造成聲音虛弱、缺乏張力。3.2、胸式呼吸法主要是依靠胸腔控制歌唱時的呼吸氣息。吸氣時雙肩上抬，只用胸部的擴(kuò)張和回縮動作進(jìn)行呼吸。但是由于這種呼吸法只用胸腔上部吸入氣體，因而吸氣較淺，氣息容量不夠，也就較難保持穩(wěn)定的氣息，影響音域的擴(kuò)大和聲區(qū)的統(tǒng)一。3.3、胸腹聯(lián)合呼吸法胸腹聯(lián)合式呼吸主要是運(yùn)用橫膈膜、胸腔、腹腔肌肉的高度協(xié)調(diào)控制歌唱時的呼

6、吸氣息。這種呼吸法利用整個胸腹腔的吸氣量進(jìn)行呼吸，能充分調(diào)動身體各部分的肌肉進(jìn)行呼吸，增強(qiáng)了控制氣息的能力，氣息容量大，充分利用了人體各部分的共鳴腔體，減少聲帶疲勞，使歌唱者能夠?qū)σ袅亢鸵粲蜻_(dá)到自由控制，使聲音更加圓潤、輕松、順暢、有穿透力。四、歌唱時呼吸的訓(xùn)練方法4.1、做好歌唱呼吸訓(xùn)練的身體要求我們在呼吸練習(xí)時，應(yīng)當(dāng)保持輕松愉快的心情，盡量放松面部和頸部的肌肉；兩肩自然下放，胸部自然挺直，用口鼻同時均勻緩慢地吸入空氣到丹田。這時胸廓擴(kuò)張，兩肋向兩邊伸展，橫隔膜下凹，小腹稍微往里收縮，就會自然而然的感覺腰間有一股力量，通過上下力量的對抗形成一個穩(wěn)定的氣息支持點(diǎn)。這樣才能使歌唱的容量大、氣息深

7、、速度快，增強(qiáng)我們對氣息的控制力，使聲音的彈性逐漸達(dá)到最佳狀態(tài)。4.2、加強(qiáng)正確呼吸方法認(rèn)識與理解歌唱呼吸練習(xí)時，我們通常用加強(qiáng)吸氣的力量進(jìn)而對抗呼氣時產(chǎn)生的力量，但是實(shí)踐證明這種發(fā)放的效果并不太好，是不能勝任科學(xué)發(fā)聲與藝術(shù)歌唱所需要的正確呼吸的。我們應(yīng)當(dāng)從身體姿勢等源頭上減弱呼氣力量，進(jìn)而達(dá)到呼與吸的壓力與抗壓力的平衡。因此，在歌唱練習(xí)時，身體要自然站直，不要產(chǎn)生任何多余與不自然的動作；用口鼻通過后背向后腰緩慢均勻的吸入少量空氣，吸氣的過程中，要尤其注意吸氣的通道與吸氣時身體那種由上而下、從里向外擴(kuò)張的感覺，把握與控制好這個時候身體由上而下、從里向外擴(kuò)張力量的強(qiáng)弱變化。這是呼吸練習(xí)的核心，它

8、比呼吸本身還要重要。4.3、歌唱時的姿勢練習(xí)與姿態(tài)調(diào)整正確、合理的姿勢與姿態(tài)與歌唱呼吸的正確與否有很大的關(guān)系。良好的歌唱姿態(tài)是產(chǎn)生優(yōu)美歌唱效果的基礎(chǔ)。而正確的姿勢是形成良好姿態(tài)的重要基礎(chǔ)。因此，我們應(yīng)當(dāng)把歌唱姿勢的骨架要求與歌唱時的姿勢練習(xí)緊密結(jié)合起來。在歌唱呼吸訓(xùn)練時一定要找到身體中那個的最平衡穩(wěn)定的位置。脊柱的柔韌部分必須挺直，這樣姿勢就可以達(dá)到較大的靈活性。這種姿態(tài)不僅對維持正確的吸氣狀態(tài)有作用，還對歌唱激情的表達(dá)有著重要的幫助。另外，身體的重量由兩腿支撐。髖骨向上向內(nèi)移動時，小腹向上向內(nèi)收縮。尾脊向下向前移動，臀部及大腿肌肉就相應(yīng)的收縮。在這種姿勢下，兩下肋的支撐及換氣就會較為輕松，氣

9、息也就更為流暢和自然。反復(fù)練習(xí)上述動作，我們在歌唱時的聲音與氣息就會更為順利，心理更加自信和穩(wěn)定。4.4、采用科學(xué)的歌唱呼吸訓(xùn)練方法在歌唱的呼吸訓(xùn)練方法中，胸式與腹式呼吸法都不足取。實(shí)踐證明采用胸腹式聯(lián)合呼吸的方法是最科學(xué)的。這種方法易于調(diào)動整體呼吸器官的協(xié)調(diào)性，使胸腔、橫膈膜、腹部同時控制與調(diào)節(jié)氣息的出入。歌唱的呼吸控制是在肺的底部。在歌唱呼氣時，還必須保持吸氣時的狀態(tài)，胸部及腹部擴(kuò)張?zhí)峁┙o橫膈膜長時間穩(wěn)定的支持，以牽制橫膈膜和兩肋方式他們回縮至常態(tài)，以拖延橫膈膜的上升，進(jìn)而有節(jié)奏地控制氣息的呼出；在發(fā)聲時，胸腹部像被框子架住，吸氣肌肉群得不到放松。這時一個深呼吸就可以使其它的部位逐漸放松下來，使歌唱處于自由自在的境界，達(dá)到精神和身體之間的愉快平衡，實(shí)現(xiàn)有力度的支持聲音的氣息，從而達(dá)到氣沉于底、貫于頂?shù)木辰?。五、結(jié)語呼吸訓(xùn)練對于提高歌唱質(zhì)量是十分必要的。歌唱是一種整體的聲帶、氣息、喉嚨、口鼻及心理、心智等各方面都要協(xié)調(diào)配合好的活動。呼吸時各方面之間的高度協(xié)調(diào)與平衡是歌唱達(dá)到自如狀態(tài)的前提保證。正確認(rèn)識與掌握歌唱呼吸訓(xùn)練技巧將是我們需要不斷努力做的工作。因此，在歌唱時必須掌握好生理機(jī)能的訓(xùn)練和強(qiáng)化，掌握正確科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過長期而艱苦的呼吸與發(fā)聲訓(xùn)練獲得優(yōu)美動聽的歌聲。參考文獻(xiàn)：【1】 李晉瑋，沈湘聲樂教學(xué)藝術(shù)，華樂出版社，20