足球頭頂球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)及方法

1、足球頭頂球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)及方法以下是為你整理的足球頭頂球技術(shù)動作介紹，希望能幫到你。足球頭頂球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)及方法 1、前額正面項(xiàng)球前額正面堅(jiān)硬平 坦，觸球面積大，它處于頭的正前方和兩眼上方，便于在頂球時(shí)觀察 來球周圍情況，使擊球準(zhǔn)確有力。(1)原地頂球技術(shù)動作方法：頂球時(shí)先選好站位，使身體正對來球 方向，兩腳前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在后，兩眼注視來球，判斷 好來球的速度，做好準(zhǔn)備工作，兩腿前后開立腰部前挺，胸部上提、 下頜平收、兩臂自然張開，上體后傾、身體重心放在右腳上，頂球時(shí) 后腳迅速蹬地，上體由后向前擺動，在即將觸擊球的剎那，兩腿迅速 用力蹬伸，以腰腹和頸部的快速擺動主動迎擊來球。擊球時(shí)，

2、勁部肌肉保持緊張，兩眼注視出球方向。(2)跳起頂球 原地雙腳起跳頂球：身體正對來球，兩腳左右開立 約 1520 厘米，腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，兩臂屈肘后 伸，身體重心平均落在兩腳上，兩眼注視來球。起跳時(shí)，兩臂由后向前上方振臂，同時(shí)弓身，提胸、收下頜、兩 腳積極用力蹬伸，在跳起上升過程中挺胸展腹，兩臂自然張開，兩眼 注視來球，當(dāng)跳起最高點(diǎn)準(zhǔn)備頂球時(shí)，身體成背弓，當(dāng)球運(yùn)行到身體 垂直部位前的剎那，快速收腹，折體前擺并且甩頭，用前額正面將球 頂出，頂球后兩腿自然屈膝，屈踝落地。 單腳起跳頂球：可做 35 步助跑，在助跑過程中判斷來球運(yùn)行路線和起跳方向，起跳時(shí)，有利腳迅速蹬地，另一腿屈膝上

3、擺，兩臂自然上提，使身體向上躍起，成原地頂球預(yù)備姿勢。頂球的動作要求與跳起頂球基本相同，落地時(shí)雙腳同時(shí)落地。 魚躍頂球：在頂離體較遠(yuǎn)的平直球時(shí)，為了急取時(shí)間射門或解 救門前危前，可以運(yùn)用魚躍頂球的方法。動作方法是判斷好來球的路線和選擇好頂球點(diǎn)后， 以單腳或雙腳 蹬地，身體呈水平狀態(tài)前躍出，兩臂微屈稍前伸，兩眼注視來球，利 用身體向前躍起的沖力，以前額骨正面頂球。頂球后，身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地，接著以胸部、腹 部和大腿依次著地。2、前額側(cè)面頂球前額側(cè)面頂球的部位是前額的兩側(cè)。 這個(gè)部位雖亦堅(jiān)硬，但不平坦，面積亦小，又在兩眼的側(cè)前方， 頂球時(shí)擺體用力方向又與來球方向不是迎而相遇，出球力量

4、較小。故在擊球時(shí)間，出球方向方面都難于額骨正面頂球。 其優(yōu)點(diǎn)是動作突然，能變換出球方向，特別是前鋒隊(duì)員在門前得 邊鋒傳中球射門時(shí)威力更大。(1)原地頂球：頂球前與出球方向同側(cè)腿向前跨出一步， 兩膝微屈， 身體重心放在后腳上，上體和頭稍向異側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)體約 45，兩眼斜視 來球，兩臂自然張開。頂球時(shí)，后腳蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉(zhuǎn)，屈體甩頭， 在與出球方向同側(cè)肩的前上方，用額骨側(cè)面頂球。(2)跳起頂球：一般用單腳起跳。 起跳動作與前額骨正面頂球的單腳起跳動作相同。 在跳起上升的過程中，上體側(cè)屈，側(cè)對來球。 在跳到最高點(diǎn)頂球時(shí)，急速轉(zhuǎn)體、甩頭，用額骨側(cè)面將球頂出。 頂球后，兩膝微屈緩和落地。運(yùn)

5、動路線、弧度進(jìn)行敏銳的觀察，做出準(zhǔn)確的判斷，選位時(shí)兩眼一定注視來球，要判斷的過程中考慮位置的選擇。選位既要考慮動作完整，又要重視完成的效果。 否則將失去選位作用。選擇的位置一般在以球飛行自然弧線與兩眼正視來球的視線直接 相遇為宜，有的由于來球高度和弧線大小不同，在選位時(shí)適當(dāng)調(diào)整身 體姿勢，如騰空跳或屈膝下蹲。2、蹬地與擺動蹬地在頂球時(shí)有兩個(gè)作用：一是通過單腳或雙腳起 跳動作，利用有力蹬地產(chǎn)生的反作用力，以助于身體向上騰起 ;二是通 過單腳或雙腳有力后蹬，加速身體的向前擺動，從而增大頭部擊球力 量。擺動是頭部擊球力量的高要來源。 一種是上體借助兩腿迅速有力蹬地的反作用而向前擺動，帶動頭 部快速迎

6、擊來球。這種方法能夠充分發(fā)揮腹背肌肉的屈伸作用，使頭部擊球前預(yù)先 獲得一定擺動速度，增大頭部擊球力量無法原地助跑向兩側(cè)頂起和遠(yuǎn)距離的傳球和射門。一射都用這種方法。一種是借助弓身拉長腹部肌群的有力收縮和頸部的靈活、快速的 發(fā)力，以頭部敲擊來球的方法，這種方法沒有明顯的準(zhǔn)備動作，頂球 突然快速，出擊隱蔽，方向變化難測，但力量較小，一般用于短傳、 近射，在變向頂時(shí)作為 “擺渡其效果則更好，魚躍頂球和沖頂是用單腳 蹬地的反作用力來加大身體的沖量， 以頭部撞擊來球的一種頂球方法。此法力量大，效果好，但是頂球時(shí)機(jī)較難把握。3、時(shí)間與部位頭部擊球時(shí)間直接影響到擺體擊球作用的發(fā)揮。 一般情況下，當(dāng)身體前擺即將恢復(fù)到直立狀態(tài)時(shí)擊球較為合適。 因此該身體重心穩(wěn)擺體擊球速度較快，頭頂球部位與擊球部位與 踢球技術(shù)相似。踢足球的注意事項(xiàng) 1.足球運(yùn)動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及 出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動服 裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋 （皮面鋼釘 ）， 以防止對自己或他人造成不必要的損傷。2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。 場地不平、碎石雜物多 （跑道、沙坑 ），容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、 骨膜損傷、跟腱拉傷等。