體育教學論文：對中學生中長跑興趣的探討

1、 對中學生中長跑興趣的探討摘要：中長跑項目是中學體育教學中重要的教學內容之一。培養(yǎng)中學生對中長跑的興趣，必須從明確該項目鍛煉的社會價值和作用出，了解學生中長跑的生理特點,增強戰(zhàn)勝困難的信心，按照循序漸進的原則,逐步增加運動負荷。在教學實踐中要采用多種教學手段和方法，不斷提高學生的鍛煉熱情和快樂感,培養(yǎng)學生對中長跑的濃厚興趣，以達到教學、健身、娛樂、終身體育的教育目的。本文采用問卷調查、文獻資料分析以及數(shù)理統(tǒng)計等方法，對如何提高中學生的中長跑興趣進行探討。關鍵詞：中學生；中長跑；中長跑練習法；興趣 1. 研究目的中長跑項目是中學體育教學中重要的教學內容之一，但由于中長跑動作單調、枯燥，長時間跑很

2、辛苦，多數(shù)學生對長時間單調的運動感到乏味，產生厭倦情緒特別是現(xiàn)在的獨生子女，缺少吃苦耐勞的精神1，從而導致了同學們對中長跑運動不感興趣，學校中長跑水平不高。針對這些問題，應該采取什么措施來提高我校學生對中長跑的興趣？因此，如何在現(xiàn)有的條件下培養(yǎng)學生對中長跑運動的興趣，成為本文探討的問題。 2.研究對象與方法2.1研究對象隨機抽我校初一至初三不同年級學生共100人。2.2研究方法2.2.1問卷調查法發(fā)放問卷100份，回收97份，有效率為97%。2.2.2文獻資料法查閱與中長跑相關的書籍及文獻資料，了解其他學校中長跑興趣培養(yǎng)的情況，為提高我校學生中長跑興趣提供相關理論依據(jù)。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法對收

3、集的中長跑問卷數(shù)據(jù)進行相關的統(tǒng)計處理。2.2.4理論分析法通過中長跑理論研究結合調查統(tǒng)計結果，從理論上探索培養(yǎng)中長跑興趣的可行性。3.結果與分析3.1我校學生中長跑運動興趣的調查表1 我校學生中長跑運動興趣的調查調 查 內 容選 擇 項 目人 數(shù)所占比例、你喜歡以下哪一種運動？_(多選)a：籃球。5859.8.%b：足球4142.3%c：排球2525.8%d：武術。1616.5%e：健美操。2323.7%f:中長跑。1515.5%、你對中長跑感興趣嗎？a：感興趣。2626.8%b不感興趣。3233%c：一般。3940.2%、你認為參加中長跑是為了_a：增強體質增進健康。6769.1%b：應付考

4、試。1717.5%c：豐富業(yè)余文化生活。66.2%d：其它77.2%、你認為導致自己不參加中長跑的原因是：_a：怕影響學業(yè)。22.1%b：不感興趣。4243.3%c:沒有時間3839.2%d：其它原因（請寫明）4546.4表1顯示，在學生喜愛的運動項目中，同學們選擇喜愛的項目從人數(shù)的比率中可以看出，59.8%的同學喜歡籃球，42.3%同學喜歡足球，25.8%的同學喜歡排球，16.5%的同學喜歡武術，23.7%的同學喜歡健美操，而喜歡中長跑的只占15.5%，占的比例最少，這是由于中長跑是一項長時間單一動作重復的活動,在活動過程中,要求學生具備較高的生理機能和心理素質,往往會使學生產生厭煩、枯燥無

5、味的感覺,甚至有相當一部分學生尤其是女生對中長跑產生懼怕的情緒，大部分學生喜歡籃球、足球、排球、武術等項目。因為這些項目對抗性及技術性比較強，具有一定的趣味性和觀賞性。從表1之中第2個問題的調查結果表明，同學們對中長跑的興趣存在一定的差異，感興趣的占26.8%，不感興趣的占33%，一般感興趣的占40.2%,感興趣人數(shù)占的比例很少。大部份的同學怕苦怕累不喜歡中長跑，但也有一些學生對中長跑有些興趣，平常也去鍛練身體跑步。還有個別中學生對中長跑不感興趣，甚至不跑。在表1第3題調查結果中表明，69.1%的同學參加中長跑為了“增強體質增進健康”， 17.5%的“為了應付考試”， 6.2%的為了“豐富業(yè)余

6、文化生活”；從表1.4調查結果中，學生不參加中長跑的原因中，2.1%的同學“怕影響學業(yè)”， 43.3%的同學“不感興趣”， 39.2%“沒有時間”，“ 其它原因”的46.4，現(xiàn)在的體育設施環(huán)境條件比過去有了很大的改善，學生練習項目的選擇多了，自然參加中長跑的人數(shù)就會在所難免的減少，這就成為了這部分同學不參加中長跑的“其他原因”了，這就提醒我們要注意加大宣傳中長跑運動的力度，加強中長跑的理論教學，讓學生知道中長跑的好處，組建中長跑俱樂部，并且設法讓學生更多的參與中長跑實踐，從而培養(yǎng)學生的興趣，這個結果反映出同學們對中長跑的思想認識不足,缺乏參加中長跑的親身體驗。3.2我校學生參加中長跑運動量情況

7、表2 我校學生參加中長跑運動量情況調 查 內 容選 擇 項 目人 數(shù)所占比例、你通常跑步時，所跑的距離大概是_米？a：8001500m。5253.6%b：16003000m。2323.7%c：超過3000m。22.1%d：不跑或其它。2020.6%、你參加中長跑運動每次持續(xù)時間？a：少于5分鐘3637.1%b：515分鐘4748.5%c：超過15分鐘。1414.4%、通常你每周參加中長跑運動次數(shù)是_a：一次3334.1%b：二次1414.4%c：三次以上1414.4%d：不跑3637.1%表2調查結果證明，同學們參加中長跑鍛煉時，53.6%的同學所跑的距離在“8001500m”， “超過300

8、0m”的只有2.1%，20.6%的“不跑或其它”；參加中長跑運動每次持續(xù)時間，5-15分鐘占48.5%,所占的的比例最大,而超過15分鐘只有14.4%；每周參加中長跑運動的次數(shù)34.1%的同學只有一次。每周二次的有14.4%，每周三次以上的有14.4%，不跑的占37.1%，達到了最大的比例。以上數(shù)據(jù)表明我校學生跑中長跑的距離、時間和次數(shù)總體來說比較欠缺，不能達到鍛煉身體、提高中長跑水平的目的。因此，必須進一步加強中長跑鍛煉,采用一些針對性強的方法、手段來提高中學生的中長跑興趣。在教學時,教師應反復宣傳中長跑鍛煉的社會價值,把中長跑鍛煉與學生的體質、學習、工作緊密聯(lián)系起來,使學生懂得,參加中長跑

9、鍛煉能增強體質促進耐力素質的提高,提高在校學習的效率,為以后走上工作崗位打下良好的身體基礎。學生明確中長跑鍛煉的社會價值,才會誘發(fā)他們的學習動機,產生對該項目的興趣2。表3 我校學生對參加中長跑的反應調 查 內 容選 擇 項 目人 數(shù)所占比例1、假如你參加1500m比賽，你知道怎樣嗎？a：先快后慢或先慢后3334%b：時快時慢。99.3%c：勻速跑。5253.6%d：其它33.1%2、中長跑后，通常你的身體_a：感覺舒服，反應正常5051.5%b：輕微不良反應。1313.4%c：反應較嚴重（如胸悶、頭暈、嘔吐等）。3435.1%3、假如進行800m或1000m測試，你的感受是怎樣的？_a：不怕

10、充滿信心。36 37.1%b：有些緊張。 52 53.6%c：很害怕（如吃飯吃不好，睡覺睡不好，想逃避） 99.3%表 3中的調查結果可知,在中長跑時勻速跑所占53.6%，這說明同學們只懂得了中速跑，而采用其它方式跑所占的比例很少。從調查中長跑學生身體反應情況來看，感覺舒服，反應正常的占51.5%，輕微不良反應占13.4%,表明我校大部分學生對中長跑的反應是比較好的，但有35.1%的同學反應較嚴重（如胸悶、頭暈、嘔吐等），進行800m或1000m測試時，53.6%的同學有些緊張，9.3%的同學很害怕（如吃飯吃不好，睡覺睡不好，想逃避）產生的原因可能是同學們在中長跑鍛煉中方法不當，所有在練習、測

11、試中往往出現(xiàn)畏懼心理，所謂畏懼中長跑心理障礙，是指學生在中長跑學習過程中， 影響其正常學習行為和正常發(fā)揮中長跑效能的消極情緒狀況。畏難情緒是常見的主要心理障礙形式。中長跑項目辛苦難跑，多數(shù)學生對中長跑項目不感興趣，并抱有消極的態(tài)度。畏難情緒從根本上動搖了學生參加中長跑鍛煉的自覺性和積極性，致使教學雙方不能較好配合，學生練習中長跑似乎像被迫，從而更助長了中長跑的畏難情緒3。在中長跑的練習中,以心率來衡量運動強度,用150160次/分的心率進行跑的練習,就是用60%70%的強度進行練習,也就是用中等強度進行練習。我們認為這一強度較符合學生的體質實際,是一個學生所能接受、承受得了的強度,能達到最佳鍛

12、煉效果,也能提高學生練習的勇氣與興趣4。3.3影響我校中長跑運動興趣的原因3.3.1部分中學生怕苦、怕累。因為中長跑本身就是對人體的心理、生理的一種挑戰(zhàn)，是對意志品質的磨練。有些大學生怕苦、怕累，加上教學課一般都在田徑場進行，顯得比較枯燥，學生在練習時沒有激情。尤其是在考試或比賽中，一些經(jīng)歷或體驗過腹痛滋味和感覺的學生，大多有談 “虎”色變之感。有些同學只是偶然去跑步，在練習中有可能出現(xiàn)呼吸困難，節(jié)奏紊亂，胸部發(fā)悶，小腿發(fā)酸、發(fā)軟等癥狀的體驗，造成他們的心理恐俱等等。3.3.2校園、社會體育文化的影響，近幾年，足球和籃球迅速升溫，籃球的“nba”、“cba”,足球的“世界杯”等賽事都以其獨特的

13、魅力和競爭劇烈、觀賞性強，競技運動的發(fā)展也嚴重影響了青少年對體育的熱愛，表現(xiàn)在校園有越來越多的足球迷和籃球迷，他們對足球和籃球的關注程度和熱愛程度遠遠超過體育教師對他們的影響程度，加上中長跑動作單調、枯燥從某種程度上淡化了中長跑鍛煉身體的興趣。3.3.3缺乏競賽活動的誘發(fā)，不易產生中長跑運動的學習動機，體育心理學表明，動機是直接推動人進行活動的內部動力，動機的產生由需要和誘因所決定。換句話說，就是人們必須對中長跑有需要，通過中長跑競賽活動的誘發(fā)，會產生對中長跑的學習動機，并指引主體去進行活動。在中學生體育實踐中，學生喜愛參加比賽，是由于有取得好成、顯示優(yōu)勢的需要，形成了對其學習的動機。反之，沒

14、有需要的基礎以及沒有外部刺激的誘因，則很難產生對這項運動的學習動機。學校組織中長跑隊參加市中學生田徑運動會，也只能挑選少數(shù)中長跑尖子參加，大部分學生沒有機會參加中長跑比賽，即便有些學生想?yún)①愐膊荒軡M足，有愿望也難以實現(xiàn)。因此學生普遍對中長跑運動缺乏興趣、愛好。4.對策4.1轉變師生思想觀念，提高對中長跑的思想認識中長跑可以鍛煉身體，提高學生的耐力素質，同時它又是一種很好的調節(jié)劑。在中長跑的教學之中要加強生理知識教學，提高學生對中長跑的思想認識，樹立學生勇于戰(zhàn)勝困難的信心。教學訓練中,教師應將中長跑技術的特點、正確的呼吸方法、“極點”產生的原因與克服“極點”的方法傳授給學生。也要教會學生調整生理

15、、心態(tài)，采取有效的教學手段鼓勵學生度過難關、順利跑完，讓學生體會到成功的愉悅。其實從事中長跑運動，可以很好的調節(jié)人體的情緒，使人們不良情緒得到發(fā)泄，增強人體的心肺功能，還可以通過不怕苦、不怕累的拼搏磨煉人的意志；學生堅持適當?shù)闹虚L跑，可以鍛煉身體、增強體質，促進學生德、智、體全面發(fā)展，提高其學習效率。因此，學校應加強重視對中長跑的理論教學，讓大學生明白中長跑的鍛煉價值，誘導中學生重視并且自覺參加中長跑。4.2加強中長跑的趣味教學中長跑練習比較單調、枯燥乏味，對學生沒有什么吸引力。根據(jù)中長跑的特點，教師在教學時，應設法提高學生興趣，發(fā)揮學生的主觀能動作用。讓大家玩得開心、練得快樂，在歡樂、輕松、

16、有趣的氣氛中過渡到中長跑練習，從而減輕身體的不適反應，完成中長跑教學任務。應該豐富教學內容,提高趣味性，在中長跑教學中,學生叫“苦”、喊“累”,感到“枯燥無味”,實際上與教學內容單一、陳舊、教學方法死板、缺乏生動、活潑,趣味性有很大關系。在中長跑教學中,應有意識地安排多種內容的跑,長短距離結合,不斷變換跑的組織形式,把健身跑、定時跑、變速跑、追逐跑、游戲跑、體力測試跑、越野跑等等都適當穿插安排在課中,每次中長跑教學課都給學生以新鮮的感覺,使學生覺得老師的“招多”,“花樣多”,以多樣化,多變調動學生練習的積極性4。在訓練隊方面，教練員應力求訓練方法和手段的科學化。讓學生在訓練中得到樂趣，每天的訓

17、練有新鮮感，教練員應開動腦筋想點子，充分利用場地條件和學校周圍的自然地理條件，如：公園、山坡、公路、樹林、草坪、臺階等，制定出靈活多樣、趣味性強、適合學生年齡特點的訓練計劃，學生在大自然中既可以享受自然風光，又能使身體素質得到全面的鍛煉，其訓練效果比長時間在體育場訓練要好。使中學生對中長跑成績和興趣有很大的提高，克服累和苦，同時增強體質增進健康，對學業(yè)也有很大的幫助。5.建議提高中學生對中長跑的興趣，在這個基礎上進一步從整體上提高學校的中長跑水平，應注意幾點： 5.1關鍵是各級領導的重視、有關部門的通力合作、體育教師的指導作用及同學們的自覺參與。5.2組織有關中長跑的活動，通過各種形式使得中學生積極參與，激發(fā)參與興趣。5.3要注意正面誘導學生、做好思想工作，讓學生懂得練習中長跑對