心理咨詢技能訓(xùn)練課團(tuán)訓(xùn)方案

1、心理咨詢技能訓(xùn)練課 “8.4隊(duì)”作業(yè)團(tuán)訓(xùn) 方案“8.4隊(duì)”全體成員二零零九年六月二日方案主題： “加強(qiáng)溝通，破除阻礙” 方案前言：當(dāng)前我班同學(xué)中存在少數(shù)性格內(nèi)向，平時(shí)較少與同學(xué)溝通的同學(xué)。缺乏一定的有效地溝通技巧，為此，我們8.4隊(duì)特意針對(duì)此現(xiàn)象設(shè)計(jì)了此份團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案，旨在幫助那些同學(xué)克服羞澀與不安，用我們的專業(yè)團(tuán)訓(xùn)知識(shí)及在課堂中所學(xué)的技能幫助他們重新與同學(xué)、朋友、家人建立良好的關(guān)系，讓他們擁有良好的人際關(guān)系，讓他們青春飛揚(yáng)的臉上重新綻放燦爛的美麗笑容。讓他們找到自信，尋或希望。讓我們學(xué)有所長(zhǎng)，學(xué)有所用。方案目的：幫助那些性格內(nèi)向，溝通技巧缺乏的同學(xué)，促進(jìn)他們的健康，積極地成長(zhǎng)。給我們心理

2、專業(yè)的同學(xué)提供將理論付諸實(shí)踐的機(jī)會(huì)。方案對(duì)象：07應(yīng)用心理班全體同學(xué)。參與人數(shù)：50人。參與對(duì)象選取方式：自愿報(bào)名方案內(nèi)容：1）、活動(dòng)宣誓2）、活動(dòng)流程介紹：活動(dòng)一：活動(dòng)名稱：數(shù)字傳遞活動(dòng)目的：通過活動(dòng)，讓大家進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)?；顒?dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)步驟：1組織所有同學(xué)圍成內(nèi)外兩圈，以內(nèi)順外逆的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，指導(dǎo)者站在圈內(nèi)立定不動(dòng)。2所有同學(xué)按“一二三四一二三四”報(bào)數(shù)，然后，持相同數(shù)的同學(xué)成為一組。每組一個(gè)指導(dǎo)者。3各組分別進(jìn)行游戲活動(dòng)：指導(dǎo)者將各組最后一位同學(xué)叫出，告訴其傳遞數(shù)字。然后該同學(xué)將數(shù)字寫在前一位同學(xué)的背部，依次傳遞到第一位同學(xué)，再由第一位同學(xué)將數(shù)字報(bào)出。以準(zhǔn)確率和所需時(shí)間對(duì)每組進(jìn)行評(píng)價(jià)。

3、4指導(dǎo)者進(jìn)行總結(jié)。注意事項(xiàng)：1 在傳遞過程中，各組同學(xué)不能以言語等方式進(jìn)行交流。2 指導(dǎo)者要做好監(jiān)督工作。活動(dòng)二：肢體語言活動(dòng)目的：說明良好的手勢(shì)、表情幫助你的交流會(huì)幫助你的溝通活動(dòng)時(shí)間：25分鐘活動(dòng)步驟： 在前一個(gè)活動(dòng)的基礎(chǔ)上將1、2組和3、4組合成兩個(gè)大組。兩組成列面對(duì)面坐下。第一輪：1.每組中的一列成員可采用任何方式（除肢體接觸）讓對(duì)面的成員發(fā)笑。限時(shí)一分鐘。指導(dǎo)者記錄最先發(fā)笑、最后發(fā)笑及整個(gè)過程都沒有發(fā)笑的同學(xué)的名字。2，指導(dǎo)者叫“?！币院螅?qǐng)幾位同學(xué)們分享一下對(duì)方有什么非語言表現(xiàn)，包括肢體語言或者表情，引你發(fā)笑。問這些做出無意識(shí)動(dòng)作的人是否注意到了這些行為。第二輪：1.指導(dǎo)者加上限制

4、條件：不得采用肢體語言的方式使對(duì)方發(fā)笑。同樣限時(shí)一分鐘。指導(dǎo)者記錄最先發(fā)笑、最后發(fā)笑及整個(gè)過程都沒有發(fā)笑的同學(xué)的名字。2. 指導(dǎo)者叫“停”以后，請(qǐng)同學(xué)們分享與之前一輪的活動(dòng)感受有何差別。活動(dòng)注意事項(xiàng)：1. 指導(dǎo)者需將活動(dòng)規(guī)則解釋清楚。2. 注意控制活動(dòng)時(shí)間。指導(dǎo)者總結(jié)：1，人與人之間的交流是兩個(gè)方面的：一方面是語言的，另一方面是非語言的，這兩個(gè)方面互為補(bǔ)充，缺一不可。有時(shí)候非語言傳達(dá)的信息比語言還要更加精確，比如如果一個(gè)人不停的向你以外的其他地方看去，你就可以理解到他對(duì)你們的談話缺乏興趣，需要調(diào)動(dòng)他的積極性了。2，同樣，在日常的生活工作中，為了讓別人對(duì)你有一個(gè)更好的印象，一定要注意戒除自己那些

5、不招人喜歡的動(dòng)作或表情，注意用一些良好的手勢(shì)、表情幫助你的交流，因?yàn)楹玫闹w語言會(huì)幫助你的溝通，壞的肢體語言會(huì)阻礙我們的社交?；顒?dòng)三：情感病毒活動(dòng)目的：說明情緒是會(huì)傳染的活動(dòng)時(shí)間：30分鐘活動(dòng)步驟：第一輪：（1）游戲開始前，所有人圍成一圈，并且閉上眼睛，指導(dǎo)者在由同學(xué)組成的圈外走幾圈，然后拍一下某個(gè)同學(xué)的后背，確定“情緒源”，注意盡量不要讓第三者知道這個(gè)“情緒源”是誰。（2）由同學(xué)們睜開眼睛，散開，并告訴他們現(xiàn)在是一個(gè)雞尾酒會(huì)，他們可以在屋里任意交談，和盡可能多的人交流。（3） 情緒源的任務(wù)就是通過眨眼睛的動(dòng)作將不安的情緒傳遞給屋內(nèi)的其他三個(gè)人，而任何一個(gè)獲得眨眼睛信息的人都要將自己當(dāng)作已經(jīng)受

6、到不安情緒感染的人，一旦被感染，他的任務(wù)就是向另外三個(gè)人眨眼睛，將不安的情緒再次傳染給他們。（4） 5分鐘以后，讓同學(xué)們都坐下來，讓情緒源站起來，接著是那三個(gè)被他傳染的，再然后是被那三個(gè)人傳染的，直到所有被傳染的人都站了起來，你會(huì)驚奇于情緒傳染的可怕性。第二輪：（1）告訴同學(xué)們，你已經(jīng)找到了治理不安情緒傳染的有效措施，那就是制造快樂源，即用真摯柔和的微笑來沖淡大家因?yàn)椴话捕鴰淼年幱?。?）讓大家重新坐下圍成一圈，并閉上眼睛，告訴大家你將會(huì)從他們當(dāng)中選擇一個(gè)同學(xué)作為快樂之源，并通過微笑將快樂傳遞給大家，任何一個(gè)得到微笑的人也要將微笑傳遞給其他三個(gè)人。（3）在同學(xué)的身后轉(zhuǎn)圈，假裝指定了快樂之源，

7、實(shí)際上你沒有指任何人的后背，然后讓他們松開眼睛，并聲稱游戲開始。（4）自由活動(dòng)三分鐘，三分鐘以后，讓他們重新坐下來，并讓收到快樂訊息的同學(xué)舉起手來，然后讓大家指出他們認(rèn)為的“快樂情緒源”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家的手指會(huì)指向很多不同的人 。（5） 微笑地告訴大家實(shí)際上根本就沒有指定的快樂情緒源，是他們的快樂感染了他們自己 ?；顒?dòng)中相關(guān)討論（1） 不安和快樂哪一個(gè)更容易被傳染一些？在第一輪中，當(dāng)你被傳染了不安的情緒，你是否會(huì)真的感覺到不安，你的舉止動(dòng)作會(huì)不會(huì)反映出這一點(diǎn)？第二輪中呢？（2） 在游戲的過程中，你對(duì)于別人要傳染給你不安的預(yù)期，導(dǎo)致你真的開始不安，同樣你想讓別人對(duì)你微笑促使你接受和給予微笑。同樣在

8、日常的生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中，你是否會(huì)遇到這種事情？（3） 在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里面，某個(gè)人的情緒是否會(huì)影響到其他人，是否會(huì)影響到團(tuán)隊(duì)的工作效率 ？為了防止被別人的負(fù)面情緒所影響，你需要做什么？指導(dǎo)者總結(jié)：1.經(jīng)常去一些快樂的地方，舒緩一下自己緊張的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)微笑其實(shí)很簡(jiǎn)單。2.對(duì)于任何人來說，長(zhǎng)年保持一張撲克臉，很容易在團(tuán)體中形成一種郁悶、 壓抑的氣壓，從而不利于我們的溝通與保持快樂的心情。長(zhǎng)期的陰沉情緒會(huì)讓別人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之，包括你的包括你的同學(xué)和老師，所以保持一個(gè)健康的心態(tài) ，時(shí)常以一個(gè)輕松快樂的面孔對(duì)人，是至關(guān)重要的。團(tuán)訓(xùn)總時(shí)間：90分鐘關(guān)于如何進(jìn)行有效的人際溝通我覺得我們目前的人際交往還主要在大學(xué)生

9、活中，建立良好的人際關(guān)系的方法很多，我覺得我們可以主要從以下幾個(gè)方面去努力。第一，加強(qiáng)交往，主動(dòng)交往。人際關(guān)系是通過高質(zhì)量的交往建立起來的，經(jīng)常交往，有助于逐步加深相互了解，不斷提高人際關(guān)系水平，即使兩個(gè)人的關(guān)系比較緊張，通過交往，也有可能逐步消除猜疑、誤會(huì)。很多同學(xué)之所以缺乏成功的交往，僅僅是因?yàn)樗麄冊(cè)谌穗H交往中總是采取消極的、被動(dòng)的退縮方式，總是期待友誼和愛情從天而降。這些人，只做交往的響應(yīng)者，不做交往的始動(dòng)者。根據(jù)人際交往的交互性原則，別人是沒有理由無緣無故對(duì)自己感興趣的。因此，如果你想與別人建立良好的人際關(guān)系，就必須主動(dòng)交往。第二，建立良好的第一印象。第一印象在人際交往中具有重要作用。

10、人們會(huì)在初次交往的短短幾分鐘內(nèi)形成對(duì)交往對(duì)象的一個(gè)總體印象，如果這個(gè)第一印象是良好的，那么人際吸引的強(qiáng)度就大；如果第一印象不是很好，則人際吸引的強(qiáng)度就小。而在人際關(guān)系的建立與穩(wěn)定的過程中，最初的印象同樣會(huì)深刻地影響交往的深度。建議新生朋友從把握好建立良好第一印象的六條途徑：真誠地對(duì)別人感興趣；微笑；多提別人的名字；做一個(gè)耐心的聽者，鼓勵(lì)別人談他自己；談符合別人興趣的話題；方式讓別人感到他很重要。第三、把注意力從你自己身上移開要建立良好人際關(guān)系，第一步是把注意力從自己身上移開。與別人交往時(shí)首先想到自己的人，很少能建立良好而持久的人際關(guān)系。當(dāng)你開始把注意力集中到別人身上時(shí)，建立良好人際關(guān)系的可能性

11、就大大增加。第四、真誠關(guān)心別人 “人們知道你是否關(guān)心他們之后，才會(huì)在乎你是否了解他們?！边@一句總結(jié)了良好人際關(guān)系和人生成功的關(guān)鍵所在：無論你有什么本領(lǐng)、特長(zhǎng)、受教育程度有多高，都不如真心實(shí)意的關(guān)心更能給人深刻的印象。第五、認(rèn)真了解別人沒有什么比得上了解和記住別人的情況更能產(chǎn)生積極效果的了。認(rèn)真了解別人，是你關(guān)心別人的明證。第六、不要低估任何人的價(jià)值把每個(gè)人都當(dāng)作重要人物看待，這樣你就絕對(duì)不會(huì)低估任何人了。第七、說話要調(diào)動(dòng)別人的興趣要與別人建立關(guān)系，最佳方法是把注意力集中在對(duì)方的興趣所在。如果他的興趣是你所不懂的東西，就利用你們的交流了解一下。如果你也有同樣的興趣你會(huì)覺得聊起來格外有意思。第八、

12、使對(duì)方感到自己重要世界上沒別的東西比人更重要。稱贊和尊重別人，使他們覺得自己受重視，這并不花錢，但對(duì)這個(gè)人能起意想不到的作用。另外，這樣做對(duì)你也有好處，可以幫助你建立起與這個(gè)人的良好關(guān)系。第九、善于傾聽別人意見特別善于建立良好人際關(guān)系的人，有個(gè)共同特點(diǎn)，就是他們能認(rèn)真傾聽別人談話。你聽說過有人不喜歡跟傾聽別人意見的人在一塊的嗎。第十，多為他人著想每一名同學(xué)都要學(xué)會(huì)站在別人的立場(chǎng)上，設(shè)身處地為別人著想，用別人的眼睛來看這個(gè)世界，用別人的心來理解這個(gè)世界?！凹核挥?，勿施于人”，積極地參與他人的思想感情，意識(shí)到“我也會(huì)有這樣的時(shí)候”，“我遇到這樣的事情會(huì)怎么樣”，這樣才能實(shí)現(xiàn)與別人的情感交流。這種積極地參與別人思想、情感的能力可以把自己和他人拉得很近，并能化解很多矛盾和沖突。第十一，優(yōu)化人格人際交往中的心理障礙基本都是個(gè)人人格的表現(xiàn)，